ბანანის დიეტის ძირითადი პრინციპები. ნებადართული და აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალი, სავარაუდო მენიუ 3 და 7 დღის განმავლობაში. ბანანის დიეტის შედეგები, რეალური მიმოხილვები.
ბანანის დიეტა არის მონო დიეტა, რომელიც ჩამოყალიბებულია იაპონელი დიეტოლოგის მიერ. საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონა, კუჭის ნორმალიზება. მაგრამ ასეთი დიეტა არ არის შესაფერისი მარტივი ნახშირწყლების შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის.
ბანანის დიეტის მახასიათებლები და წესები
მონო დიეტა არის ყველაზე ეფექტური და შესაფერისია უმეტესობისთვის. დიეტოლოგები აღნიშნავენ, რომ მრავალი კვლევის შედეგების მიხედვით, წონის დაკლებისთვის ბანანის დიეტა უარყოფითად არ მოქმედებს კუჭის ფუნქციონირებაზე, განსხვავებით შერეული ტიპის საკვებისაგან. ჯანსაღი ხილი ხელს უწყობს კუჭის დაზიანებული ქსოვილებისა და ლორწოვანი გარსების აღდგენას, იცავს მას წყლულების წარმოქმნისგან.
ბანანის დიეტის ძირითადი სარგებელი:
- წმენდა … ბანანი ნაზად ასუფთავებს სხეულს, შლის ტოქსინებს და ტოქსიკურ ნივთიერებებს.
- ვიტამინებით და მინერალებით გაჯერება … ბანანის დიეტაზე მდიდარი შემადგენლობის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ დაკარგული ვიტამინების დეფიციტი - A, B ჯგუფი, E, ასკორბინის მჟავა, ასევე მინერალები - კალციუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, რკინა.
- კუჭის მუშაობის ნორმალიზება … კალიუმი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ბანანი მდიდარია ამ ნივთიერებით, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა გულისა და სისხლძარღვების, ასევე კუჭის ფუნქციონირებაზე.
- მოკლე ხანგრძლივობა … ბანანის დიეტა არ გულისხმობს ხანგრძლივ მარხვას. ასეთი დიეტის ხანგრძლივობა მხოლოდ 3-5 დღეა და ამ დროის განმავლობაში პროდუქტი ახერხებს მაქსიმალურად ეფექტურად მოქმედებას. ყველა რეკომენდაციის მკაცრი დაცვით, ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანებმა მოახერხეს 7-10 კგ-მდე დაკლება. არც ისე მცირე მნიშვნელობა აქვს საწყის მაჩვენებლებს - სხეულის წონა, მეტაბოლური მაჩვენებელი, ასაკი.
- შიმშილის ნაკლებობა … ბანანი შეიცავს დიდი რაოდენობით გლუკოზას, შაქარს, ფრუქტოზას, რომელიც უზრუნველყოფს სწრაფ გაჯერებას, ამარაგებს ტვინს სასარგებლო ნივთიერებებით და აუმჯობესებს განწყობას. ხილს შეუძლია შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში გაანადგუროს, ამიტომ ამ დიეტას ადამიანების უმეტესობა კარგად იტანს.
Მნიშვნელოვანი! ბანანის დიეტადან თანდათანობით გაყვანით, შესაძლებელია წონის შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში, მეტაბოლური პროცესების აღდგენა, კანის, თმის, ფრჩხილების მდგომარეობის გაუმჯობესება.
ამასთან, ბანანის დიეტას აქვს უარყოფითი მხარეებიც: ცუდი დიეტა, შესაძლო ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა უბრალო ნახშირწყლების მიმართ. სხვა დიეტებთან შედარებით, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ბანანის დიეტებზე სხეულის წონის დაკარგვა ამ ტიპის დიეტის ხანმოკლე ხანგრძლივობის გამო. თუ ადამიანი არ დატოვებს დიეტას თანდათანობით და დაუყოვნებლივ დაუბრუნებს ჩვეულებრივ საკვებს დიეტაზე, მაშინ დაკარგული კილოგრამები სწრაფად აღდგება. როგორც სხვა მონო დიეტის დროს, მარტო ბანანის ხანგრძლივმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ხილის ჭამის დროს ზედმეტი გაჯერება და ფსიქოლოგიური დისკომფორტი.
