საუკეთესო საუზმე არის შვრიის ფაფა. სასარგებლო და სწრაფად მოხარშული მიკროტალღურ ღუმელში. ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი შვრიის ფოტოსთან ერთად გამხმარი ხილით და რძით მიკროტალღურ ღუმელში. ვიდეო რეცეპტი.
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად სამზარეულო
- ვიდეო რეცეპტი
შვრიის ფაფა არის ვიტამინების, მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების საწყობი. იგი შედგება ცილების, ბოჭკოვანი და მცენარეული ცხიმებისგან. ფანტელების თვისებების გამო, პროდუქტს აქვს მომგებიანი გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებაზე და მისი მოხმარება დღის ნებისმიერ მონაკვეთში შეიძლება არ შეგეშინდეს ფიგურის გაფუჭების.
დღეს, შვრიის მომხმარებლები ირჩევენ შვრიის ფაფას, რომელიც არის ძალიან გაბრტყელებული შვრიის მარცვალი. ისინი უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და დიდ დროს არ იღებს. ყველაზე ხშირად, შვრიის ფაფა მზადდება საუზმეზე. ეს არის სრულყოფილი კვება დილისთვის. კერძი აძლიერებს ენერგიას, აძლევს ძალას, ენერგიას, ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს სტრესს და გაჯერებულია დიდი ხნის განმავლობაში. ლანჩამდე არ გექნებათ შიმშილის გრძნობა და არ გინდათ რაიმე ჭამოთ. კარგად, მიკროტალღური მნიშვნელოვნად გაამარტივებს საუზმის დამზადების პროცესს. ამ რეცეპტს დიდი დრო არ დასჭირდება. შეგიძლიათ ასეთი ფაფა მოამზადოთ მიკროტალღურ ღუმელში როგორც რძეში, ასევე წყალში, ან შეუთავსოთ ორი პროდუქტი თანაბარი პროპორციით. და იმისათვის, რომ ჯანსაღ და გემრიელ კერძს მშვენიერი გემო დავამატოთ, ჩვენ გამოვიყენებთ ჩირს.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 104 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 5-7 წუთი
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანტელები - 100 გ
- რძე - 200 გ
- გამხმარი გარგარი - 1 სუფრის კოვზი
- შაქარი - სურვილისამებრ და გემოვნებით
- ქლიავი გამხმარი - 1 სუფრის კოვზი
ნაბიჯ ნაბიჯ შვრიის ფაფა ხმელი ხილით და რძით მიკროტალღურ ღუმელში, რეცეპტი ფოტოთი:
1. ჩაასხით შვრიის ფაფა კონტეინერში, ქერქში მოხარშეთ ფაფა მიკროტალღურ ღუმელში. მიიღეთ უფრო დიდი კერძები. თუ მას ნაკლებად მიიღებთ, მაშინ არსებობს რისკი, რომ რძემ შეიძლება "გაიქცეს", შემდეგ კი მოგიწევთ მიკროტალღოვანი ღუმელის გარეცხვა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მიკროტალღურ ღუმელში რკინის ჭურჭლის ჩადება არ შეიძლება.
2. დაამატეთ გამხმარი გარგარი და ქლიავი ბურღულეულში. კენკრა ჯერ გარეცხეთ და თუ ძალიან მშრალია, შემდეგ დაასხით ცხელი წყლით, რომ უფრო რბილი გახდეს. სურვილისამებრ დაამატეთ ქვაბში შაქარი ან თაფლი.
3. დაასხით რძე საკვებს, სანამ არ დაფარავს ფაფის დონეს 1 სმ -ით.
4. დაფარეთ ფირფიტა სახურავით ან მოსახერხებელი თეფშით და მოათავსეთ მიკროტალღურ ღუმელში. მოხარშეთ ფაფა 3-5 წუთის განმავლობაში 700-750 ვატი.
5. ამ დროის განმავლობაში, ფანტელები გაიზრდება მოცულობით, გახდება რბილი და გამოსაყენებელი. აურიეთ ფაფა და მიირთვით მაგიდასთან. მზა ფაფაში შეგიძლიათ დაამატოთ კარაქის ნაჭერი ან დაფქული თხილი.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ უგემრიელესი და ჯანსაღი საუზმე შვრიის ფაფა რძისა და შაქრის გარეშე!
