ბოდიბილდერებს ასევე შეუძლიათ ეწვიონ რესტორანს და ეწვიონ. თუმცა, მათ უნდა დაიცვან დიეტური წესები. ისწავლეთ როგორ იკვებოთ რესტორნებში და საშრობებში. ადამიანი არის სოციალური ქმნილება და ხანდახან მაინც გინდა გასართობი დაწესებულებების მონახულება. მაგრამ რაც შეეხება სპორტსმენს, რომელმაც უნდა დაიცვას თავისი კვების პროგრამის წესები? ბევრი ბოდიბილდერისთვის ეს ძალიან აქტუალურია. დღეს ჩვენ გაგაცნობთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ უნდა წავიდეთ რესტორანში ბოდიბილდერისთვის დიეტაზე.
როგორ მოინახულოთ ბოდიბილდერი დიეტაზე?
როდესაც აპირებთ მეგობრების ან ნათესავების მონახულებას, ძალიან ძნელია თავი შეიკავოთ შემოთავაზებული სამკურნალო საშუალებებისგან და შესაბამისად შეასრულოთ თქვენი კვების პროგრამა. რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში და არ დაარღვიოს თქვენი დიეტა? დასაწყისისთვის, ყველამ უნდა გააფრთხილოს, რომ თქვენ იცავთ კონკრეტულ კვების პროგრამას, რასაც მოჰყვება ყველა შედეგი. ამის შემდეგ მოემზადეთ, რომ მოუსმინოთ ბევრ განსხვავებულ აზრს ამ საკითხთან დაკავშირებით. მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ დაჟინებული და იგნორირება გაუკეთოთ მას.
ასევე მიზანშეწონილია წინასწარ გააფრთხილოთ მასპინძლები თქვენი მიმდინარე გასტრონომიული შეღავათების შესახებ. ალბათ ისინი ნახევარ გზაზე დაგხვდებიან და კერძებს მოამზადებენ სპეციალურად თქვენთვის. ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ მშობლები ამას გააკეთებენ. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენთვის ცალკე კერძები არ იქნება, მაშინ შეგიძლიათ საჭმელი წაიღოთ თქვენთან ერთად. ამ სიტყვების შემდეგ, თქვენ ადვილად წარმოიდგენთ მკითხველთა უმეტესობის სახეებს. თუმცა, ეს ეხება მხოლოდ დამწყებებს, რადგან ეს მხოლოდ ჩვევის საკითხია. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ სერიოზულად ჩაერთოთ ბოდიბილდინგში, მაშინ უნდა შეეგუოთ იმ აზრს, რომ თქვენ ყოველთვის უნდა ატაროთ საკვები თქვენთან ერთად. ეს ეხება თქვენს მთელ მომავალ ცხოვრებას და არა მხოლოდ სტუმრების მონახულებას. აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ იყოს მორცხვი.
თუ ცალკე არაფერი მოგიმზადებიათ და საჭმელი არ წაგიღიათ, მაშინ მხოლოდ თქვენი ნებისყოფის იმედი შეგიძლიათ. შეარჩიეთ მხოლოდ ის კერძები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი კვების პროგრამის წესებს. თუ არ არსებობს ჯანსაღი კერძები, იგივე შეიძლება მოხდეს, აირჩიე ყველაზე უვნებელი და არ ჭამო ძალიან ბევრი.
როგორ მივიდეთ რესტორანში დიეტაზე?
როდესაც დიეტაზე მყოფი ბოდიბილდერი რესტორანში სტუმრობთ, არის სირთულეები. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება მრავალფეროვან კერძებს. თუმცა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარჩეთ თქვენს დიეტაზე აქ.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აირჩიოთ რესტორანი, რომლის სამზარეულოც თქვენთვის მაქსიმალურად ნაცნობია. დღეს, ბევრ ამ დაწესებულებაში შეგიძლიათ ნახოთ ორთქლზე ან ღუმელში მოხარშული კერძები.
ასევე მნიშვნელოვანია შეუკვეთოთ მიმტანს ყველაფერი დეტალურად შეკვეთამდე. ზოგჯერ კერძი შეიძლება შეიცავდეს ინგრედიენტებს, რომელთა წარმოდგენაც ძნელი იყო. დარწმუნდით, რომ გაეცანით ზუსტ შემადგენლობას შეკვეთის გაკეთებამდე.
შესაძლებელია სიტუაცია, როდესაც ისინი შემოგთავაზებენ რაღაც განსხვავებულს, რაც შეკვეთილია. თუ ეს შენთან მოხდა, მაშინ უბრალოდ დააბრუნე გამოსწორების ბრძანება. ბევრს რცხვენია ამის გაკეთება, მაგრამ ამაში არაფერია მავნე. თქვენ იხდით, ფულს და უნდა მიიღოთ ის, რაც შეუკვეთეთ. მაგალითად, მენიუში ნათქვამია, რომ სალათი ლიმონის წვენით არის გაჟღენთილი, მაგრამ სინამდვილეში მაიონეზი გამოიყენებოდა გასახდელად. მოგერიდებათ დააბრუნოთ ასეთი კერძი უკან.
თუ თქვენ არ იცნობთ თქვენს მიერ მონახულებული რესტორნის სამზარეულოს, არსებობს რამდენიმე სასარგებლო რჩევა. პირველ რიგში, შეგიძლიათ სთხოვოთ ყველა სალათს დაასხით ზეთი ან ლიმონის წვენი. მეორეც, თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ ცალკე მოიტანოთ ბენზინგასამართი სადგური და თქვენ თვითონ გამოიყენებთ იმ თანხას, რაც თქვენ მიგაჩნიათ საჭიროდ.
თუ რესტორნის მენიუ საერთოდ არ შეესაბამება თქვენს იდეებს სათანადო კვების შესახებ, მაშინ უმჯობესია დატოვოთ და იპოვოთ სხვა დაწესებულება.
როგორ შეუძლია ბოდიბილდერს რესტორანში ჭამა კუნთების მასის მოსაპოვებლად, ისწავლეთ ამ ვიდეოდან:
