გაეცანით წონის დაკლებისთვის სელის გამოყენების თავისებურებებს და მეთოდებს. საუკუნეების მანძილზე სელის თესლი სამკურნალოდ გამოიყენებოდა მათი უნიკალური სამკურნალო თვისებებისათვის. დღეს არა მხოლოდ თესლი, არამედ სელის ზეთი ითვლება ძვირფას საკვებად. დიეტოლოგები და მედიცინა გვირჩევენ სელის თესლის გამოყენებას როგორც სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ, ასევე პროფილაქტიკისთვის, მათ შორის სიმსუქნესთან ბრძოლისა და სხეულის საერთო აღდგენის ჩათვლით.
სელის სასარგებლო თვისებები წონის დაკარგვისთვის
ხშირი დიეტა და წონის დაკლების ტექნიკის გამოყენება რამოდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დასაკლებად საკმაოდ ნორმალური გახდა. რასაკვირველია, თითოეულ ჭარბწონიან სისტემას აქვს თავისი მახასიათებლები და მახასიათებლები, რის გამოც, სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეზღუდოთ საკუთარი თავი მრავალმხრივ.
მაგრამ წონის დასაკლებად, თქვენ არ გჭირდებათ შიმშილი ან საკუთარი თავის გამოფიტვა სპორტული დარბაზში დაძაბული ვარჯიშებით. სელის თესლი სრულიად უვნებელია ჯანმრთელობისთვის და უნივერსალური და რაც მთავარია, ბუნებრივი საშუალება სხეულის ცხიმებთან საბრძოლველად. ის შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც გარკვეულ გავლენას ახდენენ საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. ამიტომ, დღეს სელის თესლი ფართოდ გამოიყენება წონის დაკლებისა და მთელი სხეულის გამოჯანმრთელებისთვის.
- განწმენდა. კუჭში შესვლის შემდეგ სელის თესლი სწრაფად შთანთქავს სითხეს და ადიდებს. თესლს აქვს უნიკალური სტრუქტურა, რის გამოც სელი არ შეიწოვება, ამიტომ, მისი პირვანდელი ფორმით, ის აგრძელებს ნაწლავებში მოძრაობას და ამავდროულად ეკიდება ყველა მავნე ნივთიერებას მისი კედლებიდან. ეს პროცესი საშუალებას იძლევა სხეულის ბუნებრივი გაწმენდა სხვადასხვა მავნე ნივთიერებებისა და ტოქსინებისგან. იგივე ეფექტი მიიღწევა სხვა სინთეზური პროდუქტებით, რომლებიც გამოიყენება წონის დაკლებისთვის.
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა. სელის თესლი ხელს უწყობს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის სწორი ფუნქციონირების სწრაფად აღდგენას, რაც დადებითად მოქმედებს წონის დაკლების პროცესზე. ნაწლავის კედლების გაწმენდის შედეგად ვილები გამოიყოფა, შესაბამისად, საკვების ნაწილაკები იწყებენ უფრო აქტიურად მოძრაობას ნაწლავის ტრაქტის გასწვრივ და იქ არ ჩერდებიან. სელის ბუნებრივი სტრუქტურა გამოყოფს უნიკალურ ფერმენტებს, რომლებიც წარმოიქმნება სითხესთან კონტაქტის დროს, რაც ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს არის ეს ფერმენტები, რომლებიც დეპონირდება კუჭის კედლებზე, ასევე ნაწლავის ვილები. ამის წყალობით, ვილები საიმედოდ არის დაცული სხვადასხვა უარყოფითი ფაქტორების ზემოქმედებისგან, ხოლო ფერმენტებს აქვთ სამკურნალო, სადეზინფექციო, ანტისეპტიკური მოქმედება.
- ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება. სელის თესლს აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება, რაც ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ამ მეთოდსა და უფრო პოპულარულს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ სელი არის სრულიად ბუნებრივი საშუალება. ამიტომაც მისი მოქმედება არანაირ ზიანს არ აყენებს ადამიანის სხეულს და აქვს რბილი ეფექტი.
- მადა უმჯობესდება. სელის თესლი შესანიშნავი ბოჭკოვანი შემცველი საკვებია. ამის წყალობით, გაჯერების გრძნობა ჩნდება დიდი ხნის განმავლობაში, ამიტომ რეკომენდებულია მათი გამოყენება წონის დაკლების დროს. ამავდროულად, სელის სხეული გაჯერებულია საკვებ ნივთიერებებით, რის შედეგადაც თავიდან აიცილეთ ჭარბი კვება და მნიშვნელოვნად შემცირდება მოხმარებული საკვების რაოდენობა.
რაციონში ბუნებრივი პროდუქტების რაოდენობის გაზრდის შედეგად, სხეული იწყებს მუშაობას სულ სხვაგვარად და უმჯობესდება მისი ზოგადი მდგომარეობა. მცირე რაოდენობით სელის თესლის რეგულარული მოხმარება დადებითად აისახება მთელი სხეულის მდგომარეობასა და ფუნქციონირებაზე:
- ქოლესტერინის დონე მცირდება;
- სისხლის მიმოქცევის პროცესი უმჯობესდება;
- შაქრის მაჩვენებლები ნორმალიზდება;
- ღვიძლის ფუნქცია ნორმალიზდება.
ეს არის ზომების სრულფასოვანი ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკლებას, ამავე დროს მთელი ორგანიზმის მუშაობის ნორმალიზებას.
როგორ მივიღოთ სელი წონის დაკლებისთვის სწორად?
- წონის დაკარგვის მიზნით, სელის მიღება შესაძლებელია არა მხოლოდ მარცვლეულში, არამედ ზეთის სახით. ორივე პირველი და მეორე ვარიანტი თანაბრად ეფექტურია. მთავარი განსხვავება მდგომარეობს მხოლოდ ორგანიზმისთვის მიწოდებული საკვები ნივთიერებების რაოდენობაში. მაგალითად, სელის თესლში გაცილებით მეტია, რადგან ზეთის მისაღებად ტექნიკური დამუშავების დროს ძვირფასი ნივთიერებები იკარგება.
- სელის თესლის შემადგენლობა შეიცავს დიდი რაოდენობით მიკროელემენტებს და ორგანულ მჟავებს, რომლებიც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლას, არამედ წარმოადგენს მრავალრიცხოვანი დაავადებების დიდი რაოდენობის შესანიშნავი პროფილაქტიკას.
- წონის სწრაფი დაკლებისთვის რეკომენდებულია სელის ზეთის მიღება - 3-5 სტადიის. ლ (პროდუქტის რაოდენობა დამოკიდებულია საწყის წონაზე). სხეულის წონის შესამცირებლად, ყოველდღიური მაჩვენებელი პროდუქტის დაახლოებით 40 გრ.
- იმისდა მიუხედავად, რომ სელი არის ბუნებრივი და ძალიან ღირებული პროდუქტი, სანამ მას გამოიყენებთ წონის დაკლებისთვის ან მიიღებთ მას თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, ღირს თქვენთვის სწორი დოზის განსაზღვრა. ეს პროცედურა ტარდება მკაცრად ინდივიდუალურად.
- არ უნდა სცადოთ ერთჯერადი დღიური დოზის მიღება, იმ იმედით, რომ ამ გზით სწრაფად დაიკლებთ წონაში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჭარბ წონასთან ბრძოლის პროცესი ძალიან გრძელია და ყველაფერი თანდათანობით უნდა მოხდეს, ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება და მკაცრად დაიცვათ წონის დაკლებისთვის სელის გამოყენების წესები.
- დიეტოლოგები გვირჩევენ სელის ზეთის დალევას წონის დაკლებისთვის დღეში ერთი კოვზი და თანდათან გაზარდოთ დოზა ერთი თვის განმავლობაში, სანამ არ მიიღებთ ორ სუფრის კოვზს.
- თუ სელი გამოიყენება წონის დაკარგვისთვის, ამავე დროს თქვენ უნდა გაზარდოთ დღეში მოხმარებული სითხის რაოდენობა. სასურველია, რომ ეს მაჩვენებელი იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.
სელის გასახდომი რეცეპტები
სიმსუქნის წინააღმდეგ რთულ ბრძოლაში ამ პროდუქტის საკმაოდ გრძელვადიანი გამოყენების შედეგად, დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს და გამოსცადეს დიდი რაოდენობით მრავალფეროვანი რეცეპტი.
სელის დალევა შეგიძლიათ ცხიმის დეპოზიტების მოსაშორებლად არა მხოლოდ მთლად, არამედ დაფქული მარცვლებისგან, გამოიყენეთ იგი როგორც დამოუკიდებელი პროდუქტი ან დაამატეთ იგი ძირითად კერძს.
დღეს, სელისგან ინფუზიებისა და დეკორქციების დამზადების სხვადასხვა რეცეპტი არსებობს. ეს საშუალებები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა. თითოეულ მეთოდს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური საშუალება თქვენთვის.
სელის მთლიანი თესლი
წონის დასაკლებად სელის მთლიანი თესლის დასალევად, ჯერ მათ უნდა ჩამოიბანოთ უამრავი წყალი. შემდეგ პროდუქტი დაასხით თბილი წყლით და დატოვეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში.
განსაზღვრული დროის გასვლის შემდეგ, სელის თესლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც უბრალო დანამატი თითქმის ნებისმიერი კერძისთვის. იმ შემთხვევაში, თუ სელის ყოველდღიურად იღებენ, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ეფექტურად დაიკლოთ წონა, არამედ გააძლიეროთ საკუთარი ჯანმრთელობა, გაჯეროთ სხეული ძვირფასი კვალი ელემენტებით და ვიტამინებით.
არ მიირთვათ ძალიან ბევრი სელი. ფაქტია, რომ ასეთი ქმედებები არ გამოიწვევს წონის დაჩქარებას, მაგრამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობაზე, კერძოდ ღვიძლზე.
თქვენ უნდა აიღოთ სელის თესლი სიმსუქნესთან ბრძოლის მიზნით. დღიური განაკვეთი 30 გ.კურსი გრძელდება 14 დღე, შემდეგ ხდება იგივე შესვენება. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაიაროთ მეორე კურსი.
სელის კეფირი
რეცეპტის მიხედვით, თქვენ უნდა დაიცვათ წონის დაკლებისთვის სელის კეფირის გამოყენების საკმაოდ რთული სქემა. კურსი დაყოფილია რამდენიმე კვირაში:
- პირველი კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ 1 ჭიქა 1% კეფირი 1 კოვზი სელის თესლით.ეს სასმელი მიიღება დღეში სამჯერ, ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
- მეორე კვირის განმავლობაში, იგივე სქემა მეორდება, როგორც პირველში, მაგრამ დოზა იზრდება - 2 სუფრის კოვზი სელის თესლი 1 ჭიქა კეფირზე.
- წონის დაკლების მესამე კვირაში 3 სუფრის კოვზ სელის თესლს იღებენ 1 ჭიქა 1% კეფირზე.
წონის დაკლებისთვის სელის თესლით კეფირის დამზადების რამდენიმე რჩევა არსებობს - კურსი სამი კვირისგან შედგება, სასმელს ყოველდღიურად სვამენ. შემდეგ ხდება შესვენება სამი კვირის განმავლობაში და საჭიროების შემთხვევაში ტარდება მეორე კურსი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მკაცრად იკრძალება სელის თესლის მაქსიმალური დოზის გადაჭარბება თითო ჭიქა კეფირზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს საკუთარი ჯანმრთელობისთვის სერიოზული ზიანის მიყენების რისკი.
სელის თესლის დეკორქცია
- ბულიონის მოსამზადებლად საჭიროა აიღოთ სელის თესლი (30 გრ) და დაასხით წყალი (500 მლ).
- ნარევი დადგით დაბალ ცეცხლზე და დატოვეთ ცოტა ხნით, სანამ არ ადუღდება.
- შემადგენლობა უნდა გაჟღენთილი იყოს დაახლოებით 60 წუთის განმავლობაში, სანამ სრულად არ მოიხარშება და გამუდმებით არ ურევს.
- წონის დაკლებისთვის მზა ბულიონი უნდა დალიოთ ჭამის წინ.
- წონის დაკლების სრული კურსი 10 დღეა.
სელის თესლის ინფუზია
- მიიღება ჭურჭელი, რომელიც ინარჩუნებს სითბოს (შეგიძლიათ გამოიყენოთ თერმოსი).
- 30 გრ სელის თესლი დაასხით 500 მლ ცხელ წყალში.
- კონტეინერი დალუქულია და გახვეულია თბილ საბანში.
- ნარევი მოთავსებულია ბნელ ადგილას და დარჩა 12 საათის განმავლობაში.
- განსაზღვრული დროის შემდეგ, ნარევი შეიძლება იქნას მიღებული წონის დაკლებისთვის.
- თქვენ უნდა დალიოთ 1 ჭიქა დღეში მთავარ კვებამდე 30 წუთით ადრე.
სელის კოქტეილი
- სიმსუქნესთან საბრძოლველად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სელის თესლისა და სტაფილოს ახალი წვენისგან დამზადებული კოქტეილი.
- ერთი ჭიქა წვენისთვის იღებენ 30 გრ სელის თესლს (შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ 3-4 სუფრის კოვზი სელის ზეთი).
- ნარევი დარჩა დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში ისე, რომ ყველა სასარგებლო ელემენტი დასახლდეს.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ასეთი სასმელი ჭამის წინ და მის შემდეგ, გარდა ამისა, ის არა მხოლოდ ძალიან მკვებავი, არამედ საკმაოდ გემრიელია.
სელის თესლი კისელი
სელის თესლს იყენებენ ფქვილის დასამზადებლად, რომელიც ისეთივე ჯანსაღია, როგორც ზეთი. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას გამოსაცხობად და ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს სხვადასხვა რეცეპტები დაბალკალორიული პურის, ცომეულისა და ჰალვას დასამზადებლად სელის თესლის ფქვილის დამატებით. მაგრამ ყველაზე გემრიელი და ეფექტური იყო სელის ფქვილისგან დამზადებული ჟელე.
კისელი მზადდება შემდეგი რეცეპტის მიხედვით:
- თქვენ უნდა მიიღოთ 2 ს.კ. ლ სელის ფქვილი და 1 ლიტრი წყალი.
- ყველა კომპონენტი შერეულია.
- ნარევი მოთავსებულია გაზქურაზე და თბება სანამ ფქვილი მთლიანად არ დაიშლება.
- სურვილისამებრ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატებითი არომატები.
- მზა ჟელე ოდნავ უნდა გაცივდეს, რის შემდეგაც რეკომენდებულია მისი გამოყენება ყოველდღე წონის დაკლების მიზნით.
წონის დაკლებისთვის სელის გამოყენების უკუჩვენებები
სელი არის ძალიან სასარგებლო პროდუქტი და ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მაგრამ მის გამოყენებას აქვს გარკვეული შეზღუდვები:
- აკრძალულია სელის დადგენილი დოზის გადაჭარბება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული დიდ ზიანს მიაყენებს.
- სელის თესლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ორგანულ მჟავებს (ციანოგენური გლიკოზიდები), რომელთა დონე ორგანიზმში არ უნდა გაიზარდოს. ეს ნივთიერებები გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, მაგრამ სელის თესლში გაზრდილი რაოდენობით.
- სელის და მისი შემცველი პროდუქტები არ არის რეკომენდებული ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში გამოსაყენებლად, ასევე კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებისადმი მიდრეკილების არსებობისას.
სელი ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების წინააღმდეგ ბრძოლას, მაგრამ დადებითი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ ამ ძვირფასი პროდუქტის გამოყენების მარტივ წესებს. შედეგად, არა მხოლოდ წონა ნორმალიზდება, არამედ სხეულიც გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით, რაც აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.
უფრო სასარგებლო ინფორმაცია სელის თესლის წონის დაკარგვის თვისებების შესახებ შემდეგ ვიდეოში:
