იმისათვის, რომ წონაში სწრაფად დაიკლოთ, მაგრამ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ სხეულს, შეგიძლიათ სტაფილოს დიეტა გამოიყენოთ. გაეცანით ამ ტექნიკის მახასიათებლებს და უკუჩვენებებს. სტაფილოს დიეტა წონის დაკლების ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია, რაც შესაძლებელს ხდის თქვენი ფიგურის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას შედარებით მოკლე დროში. მთავარი ინგრედიენტია სტაფილო, რომელიც მდიდარია ნუტრიენტებით და ვიტამინებით. ამ ტექნიკის უპირატესობებს შორის არის ის ფაქტი, რომ ეს ბოსტნეული საკმაოდ ხელმისაწვდომია და დიეტის გამოყენება შესაძლებელია წლის ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს.
სულ რაღაც 3-4 დღეში სტაფილოს დიეტა გვეხმარება მოვიშოროთ დაახლოებით 3 კგ ჭარბი წონა, ხოლო სხეული გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით და ვიტამინებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ ფრჩხილების, თმისა და კანის მდგომარეობაზე.
სტაფილოს დიეტის სარგებელი
- სტაფილოს აქვს უნიკალური თვისებები, რადგან ის არის ძვირფასი მინერალებისა და ვიტამინების ნამდვილი საწყობი, მათ შორის დიეტური ბოჭკოვანი და ეთერზეთები და შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს.
- სტაფილო შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც გარდაიქმნება A ვიტამინად ღვიძლში და აქტიურ მონაწილეობას იღებს რედოქს რეაქციაში, ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, აუმჯობესებს და აუმჯობესებს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას.
- ახალი სტაფილოში შემავალი ბოჭკოვანი აუმჯობესებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას. დიეტური ბოჭკოები ნაწლავებში არ არის დამუშავებული, რადგან ისინი აქტიურად შთანთქავენ ტოქსინებს ტოქსინებით და სხვა მავნე ნივთიერებებით, მათ შორის ცუდი ქოლესტერინით და ჭარბი გლუკოზით, რის შემდეგაც ისინი ბუნებრივად გამოიყოფა ორგანიზმიდან.
- სტაფილო არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმში დაბერების დაწყებას და ასტიმულირებს ჯანსაღი უჯრედების ზრდას. სტაფილოს რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს უჯრედების წარმოქმნას, რომლებიც ანადგურებენ ადამიანის სხეულის ყველა კიბოს წარმონაქმნს.
- სამზარეულოს დროს, ეს ბოსტნეული თითქმის მთლიანად ინარჩუნებს ყველა მის სასარგებლო თვისებას. მოხარშული სტაფილო ანტიოქსიდანტებით ორჯერ მეტია, ვიდრე უმი სტაფილო.
სტაფილოს დიეტის უკუჩვენება
წონის დაკარგვის ნებისმიერი სხვა თანამედროვე მეთოდის მსგავსად, სტაფილოს დიეტას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები, რომლებიც მოიცავს:
- პეპტიური წყლულის გამწვავება;
- ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს;
- ენტერიტით;
- თუ ალერგიული ხართ სტაფილოზე;
- დასუსტებული იმუნიტეტით და ხშირი გაციებით;
- ბავშვობაში და მოზარდობაში არ უნდა დაიცვათ ეს დიეტა.
დიეტა სტაფილოს დიეტაზე
სასურველი შედეგის მისაღწევად, მკაცრად უნდა დაიცვათ მენიუ. მაგრამ სანამ დაიწყებთ ამ ტექნიკის დაცვას, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რადგან ზოგიერთ შემთხვევაში ასეთმა საკვებმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
სტაფილოს დიეტა გულისხმობს სტაფილოს ჭამას რამდენიმე დღის განმავლობაში. ამ ბოსტნეულისგან შეიძლება მომზადდეს სალათები, ხოლო მცენარეული ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გასახდელი, რაც ორგანიზმს ბევრად გაუადვილებს კაროტინის შეწოვას. სტაფილო შეიცავს დიდი რაოდენობით უხეშ ბოჭკოს, ამიტომ, მისი უკეთესი ათვისების მიზნით, ბოსტნეულის დაჭრა შესაძლებელია სახეხზე, რაც მას უფრო რბილს გახდის და სხეულისთვის აადვილებს.
სტაფილოს დიეტა შედარებით მოკლე დროში შესაძლებელს გახდის შემდეგი შედეგების მიღწევას:
- არის სიმსუბუქის შეგრძნება სხეულში;
- ხდება ნაწლავის გაწმენდა;
- კანი არის ლამაზი, სუფთა და უბრუნდება თავის ბუნებრივ ფერს;
- გამოჩნდება ჯანსაღი ფერი;
- სულ რამდენიმე დღეში 2-3 კგ ჭარბი წონა იკლებს.
როგორ მოვამზადოთ სტაფილოს სალათი?
- საშუალო სტაფილო დაჭრილია წვრილ სახეხზე.
- თხევადი თაფლი შერეულია ახალი ლიმონის წვენით, შემდეგ სტაფილო ემატება.
- სალათის მოცულობა დაყოფილია ზუსტად სამ კვებაზე.
ეს სალათი შეიძლება მიირთვათ სუფთა ან ნებისმიერი ახალი ხილი, როგორიცაა ვაშლი, შეგიძლიათ დაამატოთ. დიეტის მომდევნო სამი დღის განმავლობაში აკრძალულია სხვა საკვების ჭამა. მეოთხე დღეს, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით ხორცი და კარტოფილი დიეტაში, რადგან ეს არის დრო, რომ დატოვოთ დიეტა და დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას. სულ რაღაც 4 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 3 კგ. მიღებული შედეგის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია ცხიმოვანი და ტკბილი საკვების მოხმარება მინიმალური რაოდენობით.
3 დღიანი სტაფილოს დიეტა
დიეტაში მთავარი საკვები სტაფილოა. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ სტაფილოს სალათი, რომლის მთლიანი მოცულობა იყოფა დაახლოებით 5-6 კვებად და თანაბრად ნაწილდება დღის განმავლობაში.
ასევე, დიეტის დროს, თქვენ უნდა დალიოთ ჩვეულებრივი გაზიანი წყალი-დღეში დაახლოებით 1,5-2 ლიტრი. შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს 4 ჭიქა მწვანე ჩაი, მაგრამ მხოლოდ შაქრის დამატების გარეშე. სადილისთვის მზადდება ახალი სტაფილო-ვაშლი ან სტაფილოს ახალი.
სალათის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აიღოთ 1 კგ გახეხილი სტაფილო და დაჭერით სახეხზე, შემდეგ აურიეთ წვრილად დაჭრილი ვაშლით. 1 ჩ / კ გამოიყენება როგორც გასახდელი. ნატურალური თაფლი და ერთი ლიმონის წვენი. დასასრულს, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი (1 სუფრის კოვზი). ყველა კომპონენტი საფუძვლიანად არის შერეული. სალათი შეგიძლიათ შეინახოთ მაცივარში მთელი დღის განმავლობაში.
ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტადან სწორად გასვლა. ამისათვის საუზმის დროს უნდა მიირთვათ სტაფილოს სალათის ნაწილი და დალიოთ ჭიქა უცხიმო კეფირი. ლანჩისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე დიდი გამომცხვარი კარტოფილი. სადილად მოხარშეთ 100 გრ თეთრი ქათმის ხორცი.
სტაფილოს დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში
კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიცვათ შემდეგი მენიუ:
- სტაფილოს სალათი.
- დილით თქვენ უნდა დალიოთ 0.5 სტადიის. რძე ან კეფირი (ცხიმის მინიმალური პროცენტული შემცველობით), 1 ს.კ. ლ არაჟანი.
- სადილისთვის სტაფილოს სალათი შეიძლება შეიცვალოს ახალი სტაფილოს ხილის წვენით.
- მთელი დღის განმავლობაში ნებადართულია მწვანე ჩაის დალევა შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ მხოლოდ შაქრისა და გაზიანი მინერალური წყლის დამატების გარეშე.
ეს დიეტა შეიძლება განხორციელდეს არა უმეტეს თვეში ერთხელ. სულ რაღაც 7 დღეში დაახლოებით 1 კგ ჭარბი წონა მიდის (საბოლოო შედეგი პირდაპირ დამოკიდებულია საწყის წონაზე).
დიეტა 10 დღის განმავლობაში
მთელი დიეტის განმავლობაში ნებადართულია მხოლოდ სტაფილოს ჭამა, დაჭრილი სახეხზე, მცირე რაოდენობით უცხიმო არაჟნით. მნიშვნელოვანია დაიცვან პროპორციები - ბევრი სტაფილო შეიძლება დაემატოს, მაგრამ ცოტა არაჟანი.
დღეში ერთხელ, ნებადართულია სალათის მომზადება მოხარშული სტაფილოთი. დღის განმავლობაში, რეკომენდებულია დალიოთ დაახლოებით 3 ს.კ. ახლად დამზადებული სტაფილოს წვენი.
დიეტის მხოლოდ 10 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 5 კგ ჭარბი წონა. ამ ტექნიკის უპირატესობებს შორის არის ის ფაქტი, რომ მისი დაკვირვების წყალობით ბუასილი მთლიანად განიკურნება.
სტაფილო და ჭარხლის დიეტა
ამ დიეტის დაცვისას რეკომენდებულია დაიცვას შემდეგი მენიუ:
- საუზმე - ახალი სტაფილო, მწვანე ჭარხალი, 1 ჩ / კ. არაჟანი (არა ცხიმიანი) ან ზეითუნის ზეთი.
- ვახშამი - ჭარხლისა და სტაფილოს წვნიანი. კერძი შეგიძლიათ დაამატოთ პომიდორი, ხახვი, ყაბაყი. წვნიანს არ სჭირდება დამარილება. ნებადართულია დიეტის დამატება ჭარხლის-სტაფილოს სალათის ნაწილი ნიორით, გაჟღენთილი ზეითუნის ზეთით.
- შუადღის საუზმე - ჭიქა ჭარხლის ან სტაფილოს წვენი.
- ვახშამი - სალათი ჭარხლით და სტაფილოთი, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა არაჟანი და ნიორი. ჭიქა ჭარხლის ან სტაფილოს წვენი.
ჭარხლის რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შარდის გაუფერულება, მაგრამ ეს ნორმალურია, ასე რომ არ ინერვიულოთ. ამ დიეტას აქვს მრავალი უკუჩვენება:
- დაბალი არტერიული წნევა;
- წვრილი ნაწლავის ანთებითი პროცესი;
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა დაავადებები;
- ტიპი 2 დიაბეტის არსებობა;
- ქოლელითიაზი
სტაფილოს და ვაშლის დიეტა
ეს ტექნიკა ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტურია და მოკლე დროში ხელს შეუწყობს არსებული ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორებას. სტაფილოსა და ვაშლის შემადგენლობა შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რაც ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურებას და ნორმალიზებას, წიდები და სხვა მავნე ნივთიერებები სწრაფად მოიხსნება სხეულიდან.
ამ დიეტის ერთ -ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ვაშლი შეიცავს უამრავ კალიუმს. სტაფილო შეიცავს კაროტინს, რომელიც ხელს უწყობს ბადურის აღდგენას, ტარდება ფილტვების ეფექტური გაწმენდა.
დიეტის დროს თქვენ უნდა მიირთვათ სტაფილოსა და ვაშლის ახალი სალათი, გასახდელი უნდა გამოიყენოთ მცირე რაოდენობით ლიმონის წვენი. სალათი მზადდება გამოყენებამდე - ყველა ინგრედიენტი წვრილად დაჭრილი და შერეულია. ეს სალათი უნდა მიიღოთ 5-6 ჯერ დღეში.
სასურველი შედეგის მისაღწევად, დიეტის დროს, თქვენ უნდა დაიცვათ მკაცრი ყოველდღიური რუტინა - თქვენ უნდა ადგეთ დილის 6-7 საათზე, არ შეგიძლიათ ჭამოთ საღამოს 6 საათის შემდეგ და დაიძინოთ დილის 11 საათზე, მაგრამ არა გვიან. დილით, უზმოზე, უნდა დალიოთ 2 ს.კ. მინერალური წყლიანი წყალი. შემდეგ ტარდება აუცილებელი ჰიგიენის პროცედურები და შეგიძლიათ საუზმე. დანარჩენი კვება ნაწილდება მოსახერხებელი თანმიმდევრობით.
სტაფილო და კომბოსტო დიეტა
დიეტის ეს ვარიანტი ეხმარება არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ კუჭისა და ნაწლავების სხვადასხვა დაავადებების მოშორებას. სტაფილოსა და კომბოსტოსგან დამზადებული კერძები შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს და მინერალებს, რომელთა წყალობით უმჯობესდება ნაწლავის მოძრაობა, ხოლო ორგანიზმის წიდის პრობლემა წყდება.
დიეტის დროს რეკომენდირებულია ყვავილოვანი კომბოსტო გამოიყენოთ გაზის თავიდან ასაცილებლად. ბოსტნეული უნდა იყოს მოხარშული წყალში ან ორმაგი ქვაბში.
სტაფილო და გრეიფრუტის დიეტა
ეს დიეტა ხელს უწყობს არა მხოლოდ ჭარბი წონის პრობლემის სწრაფად მოგვარებას, არამედ ხელს უშლის ვიტამინის დეფიციტის განვითარებას. გრეიფრუტი და სტაფილო შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და კაროტინს, მათ შორის თუთიას, რკინას, მჟავებს, საქარიდებს. გრეიფრუტი არის შესანიშნავი ბუნებრივი წამალი ნერვული აშლილობებისა და ანემიის აღმოსაფხვრელად და სასარგებლოა დიდი გონებრივი და ფიზიკური დატვირთვისთვის.
სტაფილოს და გრეიფრუტის დიეტას აქვს გარკვეული შეზღუდვები, რომლებიც მოიცავს:
- გრეიფრუტი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კბილის მინანქარზე. მისი განადგურების თავიდან ასაცილებლად, ხილის ჭამის ან წვენის დალევის შემდეგ, კარგად უნდა ჩამოიბანოთ პირი თბილი წყლით.
- ღირს დიეტის ამ ვარიანტის მიტოვება, თუ მედიკამენტები მიიღება, ვინაიდან გრეიფრუტს შეუძლია შეცვალოს დიდი რაოდენობით მედიკამენტების ეფექტი.
- გრეიფრუტს აქვს გამაღიზიანებელი ეფექტი ლორწოვან გარსზე, რის გამოც ეს დიეტა აკრძალულია პირის ღრუს, კუჭის ან ნაწლავების ანთების არსებობისას. დიეტა შეიძლება საშიში იყოს წყლულისთვის.
თქვენ არ შეგიძლიათ დაიცვათ ასეთი დიეტა 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ხოლო დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული და სრულყოფილი. ცილა არ შეიძლება იყოს დიეტაში.
სტაფილოს დიეტა შესაძლებელს ხდის სწრაფად მოიტანოს ფიგურა კარგ ფორმაში და გაჯეროს სხეული ღირებული ვიტამინებით. მაგრამ ამ ტექნიკის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება, იმ პირობით, რომ თქვენ რეგულარულად დადიხართ სპორტში და შეინარჩუნებთ აქტიურ ცხოვრების წესს.
სტაფილოს დიეტის შესახებ მეტი შეიტყვეთ ამ ვიდეოში:
