გაარკვიეთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი ჰორმონი ლეპტინი ჩვენს ორგანიზმში და რა ნაბიჯები უნდა გადადგას მისი დონის ნორმალიზებისთვის. ზოგიერთი ადამიანი სიმსუქნის ეპიდემიას ღიმილით იღებს. თუმცა, 2011 წელს ჯანმო -მ ოფიციალურად გამოაცხადა მისი დაწყება. უფრო მეტიც, ბავშვებიც კი არიან მგრძნობიარე ამ დაავადების მიმართ. სანამ სიმსუქნის ეპიდემია გამოცხადდებოდა, მეცნიერებმა შეძლეს ახალი ჰორმონის - ლეპტინის აღმოჩენა, რომელსაც ისინი გაჯერების ჰორმონს უწოდებდნენ.
მრავალი კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ლეპტინი აჩქარებს ცხოველებში ცხიმების წვის პროცესს. ამ დროისთვის პლანეტის სხვადასხვა ქვეყნიდან მეცნიერები ცდილობენ იპოვონ საშუალება ამ ნივთიერებისგან სიმსუქნის საწინააღმდეგო პრეპარატის შესაქმნელად. დღეს ჩვენ შევეცდებით რაც შეიძლება ზუსტად ვუპასუხოთ კითხვას, ლეპტინის ჰორმონი მომატებულია, რას ნიშნავს ეს?
რა არის ლეპტინი?
ჰორმონის სახელი შეიძლება ითარგმნოს ბერძნულიდან, როგორც სუსტი, თხელი ან გამხდარი. თუ ეჭვი არ ეპარება ნივთიერების უნარში შეინარჩუნოს ადამიანის ჰარმონია, მაშინ ენა უბრალოდ არ იქცევა მას სუსტად. მეცნიერებმა კვლევის პროცესში დაამტკიცეს, რომ ეს არის ერთ -ერთი მთავარი ჰორმონი ჩვენს ორგანიზმში.
თქვენ ალბათ იცით, რომ არსებობს ჰორმონული ნივთიერებების რამდენიმე ჯგუფი. ლეპტინი მიეკუთვნება ადიპოკინებს. მარტივად რომ ვთქვათ, იგი წარმოიქმნება არა სპეციალური ჯირკვლების, არამედ ცხიმოვანი ქსოვილების მიერ და მისი მოლეკულები შედგება სპეციალური ნივთიერებებისგან - ციტოკინებისგან. ეს არის ერთგვარი ინფორმაციის მოლეკულები, რომლებსაც შეუძლიათ გარკვეული ინფორმაციის პირდაპირ ჰიპოთალამუსზე გადაცემა.
მათ მიერ გადაცემული ინფორმაცია შეიცავს მონაცემებს სხეულის ცხიმის რაოდენობის შესახებ, ასევე მათი გაზრდის ან შემცირების ყოველი ჭამის შემდეგ. ეს საშუალებას აძლევს ჰიპოთალამუსს გადაწყვიტოს როგორ გამოსწორდეს სიტუაცია. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ლეპტინი არის პეპტიდი სტრუქტურაში და შედგება 160 -ზე მეტი ამინისგან. ორგანიზმში ლეპტინის რეცეპტორების ორი ტიპი არსებობს - მოკლე და გრძელი. პირველი ტიპი ძირითადად გვხვდება ჰიპოთალამუსში, ხოლო მეორე ტიპის რეცეპტორები ნაწილდება მთელს სხეულში.
სად და როგორ სინთეზირდება ლეპტინი?
როგორც ვთქვით, ჰორმონის უმეტესი ნაწილი წარმოიქმნება თეთრი ცხიმოვანი ქსოვილების უჯრედული სტრუქტურების მიერ. ეს უნარი უშუალოდ აქვს ცხიმოვან უჯრედებს, რომლებსაც ასევე უწოდებენ ადიპოციტებს. თუმცა, არსებობს სხვა ქსოვილები, რომლებსაც შეუძლიათ ამ ნივთიერების წარმოქმნა:
- თეთრი ცხიმოვანი ქსოვილი - მდებარეობს მუცლის ქვედა ნაწილში, ბარძაყებში, დუნდულოებსა და პერიტონეუმში.
- პლაცენტა.
- სარძევე ჯირკვლის ეპითელიუმი.
- კუჭის ლორწოვანი გარსი.
- ჩონჩხის კუნთოვანი.
ჰორმონების წარმოების სიჩქარეზე შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვადასხვა ფაქტორმა. ეს მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ კითხვაზე ზუსტი პასუხისთვის, ლეპტინის ჰორმონი მომატებულია, რას ნიშნავს ეს? ყველაზე ხშირად, ნივთიერების ძლიერი გამოყოფა აღინიშნება უხვი ჭამის, ძილის, გლუკოზისა და ინსულინის მაღალი კონცენტრაციის შემდეგ. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ სიზმარში ადამიანს შეუძლია წონაში დაკლება. როდესაც სხეული შიმშილის მდგომარეობაშია, ლეპტინის წარმოება მკვეთრად შენელდება. ასევე, ყავის მოხმარება, მოწევა, დაბალი გარემოს ტემპერატურა და სხვა, იწვევს ნივთიერების წარმოების სიჩქარის შემცირებას.
ლეპტინის ძირითადი ფუნქციები
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ლეპტინი ორგანიზმში არეგულირებს გაჯერებას. ნივთიერების მუშაობა შეიძლება გამოიხატოს შემდეგნაირად:
- ჰიპოთალამუსზე ინფორმაციის გადაცემის გამო, მადის დაქვეითება;
- თერმოგენეზის პროცესი იზრდება, ვინაიდან ცხიმოვანი მჟავები გამოიყენება სხეულის მიერ ენერგიის მისაღებად და მის შემდგომ სითბოში გადასაყვანად;
- აქტიურ მონაწილეობას იღებს ჰიპოთალამუსის ნეიროგენეზში;
- გავლენას ახდენს დოპამინის სინთეზის სიჩქარეზე;
- ესტროგენის წარმოება სტიმულირდება;
- ქალებში მენსტრუალური ციკლი რეგულირდება და იზრდება მათი რეპროდუქციული სისტემის ეფექტურობა;
- ინსულინის სეკრეცია შენელდება;
- აძლიერებს სხეულის დამცავ მექანიზმებს.
ლეპტინი მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჰიპოთალამუსის მუშაობასთან და ტვინის ამ ნაწილში ინფორმაციის გადაცემის შემდეგ ნერვული სიგნალები იგზავნება გაჯერების ცენტრში, რაც შიმშილის გრძნობას თრგუნავს. სულ ახლახანს მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ჰორმონს შეუძლია გავლენა მოახდინოს დოპამინის სინთეზზე. ამან მათ საფუძველი ჩაუყარა ვარაუდს, რომ "სტრესის მოხსნა" პირდაპირ კავშირშია ამ ჰორმონების დეფიციტთან.
ასევე, ლეპტინს შეუძლია უშუალოდ იმოქმედოს ინსულინის გამომუშავებაზე. ამასთან, ნივთიერების ამ თვისებას აქვს უარყოფითი მხარეც, რადგან ორგანიზმში მისი მაღალი კონცენტრაციით ვითარდება ინსულინრეზისტენტობა. შედეგად, შეიძლება გამოჩნდეს ტიპი 2 დიაბეტი. ჰორმონის კიდევ ერთი უარყოფითი თვისება არის სისხლძარღვების ელასტიურობის შემცირების უნარი. ეს შეიძლება იყოს სისხლის შედედების წარმოქმნის ერთ -ერთი მიზეზი.
ლეპტინი - თუ ჰორმონი მომატებულია, რას ნიშნავს ეს?
კითხვაზე პასუხის გასაცემად - ლეპტინის ჰორმონი მომატებულია, რას ნიშნავს ეს, აუცილებელია გავარკვიოთ ნივთიერების რა კონცენტრაციაა ნორმა. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ასაკსა და სქესზე. ბიჭებსა და გოგონებში მომწიფებამდე, ჰორმონის კონცენტრაცია დაახლოებით თანაბარია. თუმცა, სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ეს მაჩვენებელი მკვეთრად იცვლება.
ეს შეიძლება აიხსნას ორი ფაქტით:
- ქალის სხეულში, ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა უფრო დიდია.
- ესტროგენები მონაწილეობენ სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ჰორმონის წარმოებაში.
ამრიგად, 15 -დან წლამდე ასაკის ქალებში ლეპტინის ნორმალური კონცენტრაციაა 32,8 ნგ / მოლი. ეს მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს ზემოთ ან ქვემოთ 5,2 ნგ / მოლით. მამაკაცებისთვის, კონცენტრაცია დაახლოებით 16.8 ნგ / მოლი ნორმალურია, ხოლო დასაშვები გადახრა ორივე მიმართულებით არის 10.8 ნგ / მოლი. 20 წლის შემდეგ, ლეპტინის კონცენტრაცია თანდათან იკლებს.
ორგანიზმში კლასიკური დიეტური პროგრამების გამოყენებისას ლეპტინის კონცენტრაცია მცირდება. ეს გამოწვეულია ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობის შემცირებით, რომელიც წარმოქმნის ნივთიერებას. აშკარაა, რომ ანორექსიით, ნივთიერების დონე ასევე ძალიან დაბალი იქნება. ლეპტინის დაბალი დონის ბოლო მიზეზი უნდა ჩაითვალოს გენეტიკური დარღვევები ჰორმონალური სისტემის მუშაობაში.
თუ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ ლეპტინის ჰორმონი მომატებულია, რას ნიშნავს ეს, მაშინ ეს შესაძლებელია შემდეგ სიტუაციებში:
- სიმსუქნე და ბევრი საკვების მიღება;
- ინსულინზე დამოკიდებული დიაბეტი (მეორე ტიპი);
- ორსულობის პერიოდი;
- მენსტრუაცია.
სიმსუქნით, ყოველთვის არის ლეპტინის მაღალი კონცენტრაცია, რაც საკმაოდ ლოგიკურია, რადგან სხეული შეიცავს უამრავ ცხიმოვან ქსოვილს. ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, რომ ჰორმონი ხელს უწყობს ცხიმების წვას, მაგრამ ეს შესაძლებელია მხოლოდ ნივთიერების გარკვეულ დონეზე. მისი დაძლევის შემდეგ ჩნდება ლეპტინის წინააღმდეგობა და ჰიპოთალამუსი წყვეტს ჰორმონის ადექვატურ რეაგირებას.
რატომ იშლება ბევრი დიეტა?
ჩვენ მხოლოდ ვახსენეთ ტერმინი ლეპტინის წინააღმდეგობა. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგ სიტუაციებში:
- ქრონიკული ანთებითი პროცესები.
- თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი კონცენტრაცია.
- ცხიმოვანი ქსოვილების მიერ ჰორმონების წარმოების მაღალი მაჩვენებელი.
- შაქრის ხშირი მოხმარება, მათ შორის ფრუქტოზა.
ამ ინფორმაციის წყალობით, შესაძლებელია გავიგოთ მკაცრი დიეტური პროგრამების უმოქმედობის მიზეზები. ყველა ადამიანი, ვინც გამოიყენა ასეთი დიეტა დამეთანხმება, რომ თავდაპირველად წონა სწრაფად ქრება, მაგრამ შემდეგ პროცესი ჩერდება. უფრო მეტიც, უფრო ხშირად ვიდრე არა, შეუძლებელია მიღებული შედეგების შენარჩუნება და ხდება უკან დაბრუნება.
მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ამ ფენომენის მთავარი მიზეზი სწორედ ლეპტინის წინააღმდეგობაში მდგომარეობს. წონის დაკარგვის პროცესში ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა მცირდება, ხოლო ჰორმონის კონცენტრაცია მცირდება. თუმცა, ეს არ იწვევს ლეპტინის წინააღმდეგობის შემცირებას.ჰიპოთალამუსი ვერ ამჩნევს სისხლში ჰორმონის არსებობას და ტვინი დარწმუნებულია, რომ მარხვის პერიოდი დაიწყო.
ეს აიძულებს ტვინს სასწრაფოდ გაააქტიუროს გადარჩენის სპეციალური პროცესები, რაც პირველ რიგში იწვევს ენერგიის მოხმარების შემცირებას. ამავე დროს, მადა მკვეთრად იზრდება, რადგან გრელინის კონცენტრაცია იზრდება. გადაადგილების სურვილის ნაკლებობა და ჭამის ძლიერი სურვილი ადამიანს წონაში იმატებს.
შესაძლებელია თუ არა ლეპტინის წინააღმდეგობის მოშორება?
იმ ადამიანებს, რომლებმაც გაიგეს სხეულის წინააღმდეგობა ლეპტინის მიმართ, სურთ იცოდნენ სიტუაციის გამოსწორების შესაძლო გზების შესახებ. სამწუხაროდ, რამდენიმე მათგანია და ყველაზე ხშირად ადამიანი წონის დაკლების პერიოდში დაინტერესებულია ნივთიერების კონცენტრაციის შემცირების მეთოდებით. თქვენ უკვე იცით, რომ ამის მიღწევა საკმაოდ მარტივია - ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობის შემცირება. ეს არის ის, რაც მკაცრი დიეტური კვების პროგრამებია.
თუმცა, თქვენ ალბათ უკვე გესმით, რომ ისინი ზიანს აყენებენ სხეულს. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ჰორმონ ლეპტინისადმი წინააღმდეგობის განვითარებას. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ თქვენი კვების პროგრამა წონის დაკლების პერიოდში უნდა იყოს მიმართული არა თვით ჰორმონის კონცენტრაციის შემცირებაზე, არამედ სხეულის მგრძნობელობაზე მის მიმართ. ჩვენ ახლა გაჩვენებთ, თუ როგორ შეიძლება ამის მიღწევა.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გამორიცხოთ შაქარი დიეტადან, ფრუქტოზის ჩათვლით. თქვენ ასევე არ უნდა გამოიყენოთ დამატკბობლები, რადგან ისინი არ არიან ისეთი კარგი, როგორც მწარმოებლები ამბობენ. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ნივთიერებებს აქვთ თითქმის ნულოვანი ენერგეტიკული ღირებულება, მათ შეუძლიათ გაზარდონ ჰორმონების წინააღმდეგობა.
ვინაიდან ნელ ნახშირწყლებსაც კი შეუძლიათ ლეპტინის წინააღმდეგობის გაწევა, აუცილებელია ორგანიზმში ამ საკვები ნივთიერების რაოდენობის მინიმუმამდე შემცირება. თუმცა, ახლა ჩვენ არ ვსაუბრობთ ნახშირწყლების გარეშე კვების პროგრამებზე. შეიტანეთ მეტი ცილა თქვენს დიეტაში, რადგან ეს ნივთიერებები ზრდის თქვენი სხეულის მგრძნობელობას ლეპტინის მიმართ. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია მცენარეული ბოჭკოს საკმარისი რაოდენობით მოხმარება, როგორც ხსნადი, ასევე ხსნადი. ამ ნივთიერებებს აქვთ უნარი შეანელონ ნახშირწყლების შეწოვა ნაწლავებში. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი ახდენს მიკროფლორის მდგომარეობის ნორმალიზებას, რაც მნიშვნელოვანია საჭმლის მონელების ნორმალური პროცესისთვის.
მინდა რამდენიმე სიტყვა ვთქვა ისეთ პროდუქტზე, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით მცენარეულ ბოჭკოს, ასევე პრობიოტიკებს. ამ ნივთიერებებს ასევე შეუძლიათ ნაწლავის ტრაქტში მიკროფლორის ნორმალიზება. ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ინსულინრეზისტენტობასთან საბრძოლველად აუცილებელია ლიპიდური პროფილის ნორმალიზება. ამისათვის შეიტანეთ ჯანსაღი ცხიმები თქვენს დიეტაში.
ბევრს მიაჩნია, რომ მხოლოდ უჯერი ცხიმებია ჯანსაღი. თუმცა, წონის დაკარგვისას, თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს არა მხოლოდ მონოუჯერი ცხიმებს, არამედ გაჯერებულს. ამ ნივთიერებების წყაროს შორის ჩვენ გირჩევთ, რომ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ ქოქოსის ზეთს. ეს გამოწვეულია პროდუქტის უნარით დააჩქაროს ცხიმოვანი ქსოვილების გამოყენება. აუცილებლად გამორიცხეთ არაჯანსაღი მცენარეული ცხიმები და ტრანს ცხიმები თქვენი რაციონიდან. დაბოლოს, უნდა გვახსოვდეს, რომ იყიდეთ მხოლოდ ის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მინიმუმ სხვადასხვა დანამატს ან საერთოდ არ არის.
ლეპტინისა და შიმშილის მართვის შესახებ მეტი იხილეთ ქვემოთ:
