გაარკვიეთ რა სახის კანქვეშა ცხიმია და როგორ სწრაფად დაიკლოთ ჭარბი წონა დიეტისა და დიეტური დანამატების გამოყენების გარეშე. ყველამ იცის დინოზავრების გადაშენების ამბავი. მეტეორიტის დაცემის შემდეგ ძუძუმწოვრები გადარჩნენ, რომლებსაც აქვთ თერმოგენეზის უნარი. ეს კონცეფცია უნდა გვესმოდეს, როგორც სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნების უნარი და ამაში, ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილი თამაშობს როლს.
ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ მეცნიერები განასხვავებენ თერმოგენეზის ორ ტიპს:
- კონტრაქტური - სითბოს წარმოსაქმნელად გამოიყენება ჩონჩხის კუნთების შეკუმშვა, რომლებიც გამოხატულია კანკალში და შემცივნებაში.
- არა -კონტრაქტული - ყავისფერი ცხიმი აქტიურ მონაწილეობას იღებს ამ პროცესში.
უნდა გვახსოვდეს, რომ სხეული ხშირად განზრახ ზრდის სხეულის ტემპერატურას დაავადებებთან ბრძოლის მიზნით და თუ ის არ აღემატება 37.5 გრადუსს, მაშინ უმჯობესია არ შეეცადოთ მისი დაწევა. ახლა მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილის მნიშვნელობა ბოდიბილდინგში.
რა არის ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილი?
ჩვენს ორგანიზმში არსებობს ორი სახის ცხიმოვანი ქსოვილი: ყავისფერი და თეთრი. მიუხედავად იმისა, რომ დღეს მეცნიერები თვლიან, რომ არსებობს მესამე ტიპი, სახელად კრემისფერი ცხიმი, ჩვენ ამაზე ვისაუბრებთ ამ სტატიის ბოლოს. ცხიმი, რომელსაც კაცობრიობა გამუდმებით ებრძვის წონის დაკლების მცდელობისას, თეთრია და ის საკმაოდ კარგად არის შესწავლილი. რაც შეეხება ყავისფერ ცხიმოვან ქსოვილს, ამის თქმა არ შეიძლება და ამის შესახებ ჯერ კიდევ არ არის ბევრი ინფორმაცია.
რა თქმა უნდა, არაფერია კარგი და ცუდი ადამიანის სხეულში და ამ მიზეზით ასეთი დაყოფა ძალიან თვითნებურია. თეთრი ცხიმოვანი ქსოვილი შეიცავს ენერგიის რეზერვებს და საჭიროების შემთხვევაში ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილი მათ წვავს. სხვათა შორის, მას აქვს ყავისფერი ფერი მასში მიტოქონდრიის არსებობის გამო. პირველად, ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილი აღმოაჩინეს ცხოველებში და ძალიან განვითარებულია იმ სახეობებში, რომლებიც ზამთარში იძინებენ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ამ პერიოდში მეტაბოლური მაჩვენებელი მკვეთრად მცირდება და ასეთ პირობებში შეკუმშვითი თერმოგენეზი შეუძლებელია. გარდა ამისა, ყავისფერი ცხიმი ასევე მონაწილეობს ზამთრის ძილისგან ცხოველების გამოღვიძების პროცესში, რაც ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის ზრდას.
ადრე მეცნიერები დარწმუნებულები იყვნენ, რომ ყავისფერი ცხიმი მხოლოდ ჩვილების სხეულში არსებობს და ამის წყალობით, ბავშვს შეუძლია მოერგოს ახალ საცხოვრებელ პირობებს საშვილოსნოს გარეთ. ჩვილებში ყავისფერი ცხიმი შეადგენს მთლიანი სხეულის წონის დაახლოებით ხუთ პროცენტს. ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილის წყალობით, ბავშვს შეუძლია თავიდან აიცილოს ჰიპოთერმია დაბადებიდან პირველად, რაც ნაადრევი ჩვილების სიკვდილის მთავარი მიზეზია. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ყავისფერი ცხიმის უფრო დიდი რაოდენობის გამო, ბავშვები უფრო მგრძნობიარეა სიცივის მიმართ, ვიდრე მოზრდილები.
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილი შეიცავს ბევრ მიტოქონდრიას, ასევე სპეციალურ ცილოვან ნაერთს UCP1, რომელსაც შეუძლია სწრაფად ამოიღოს სითბოს ენერგია ცხიმოვანი მჟავებიდან ამის ATP გამოყენების გარეშე. მოგეხსენებათ, ცხიმოვან უჯრედებში შემავალი ლიპიდები არის სარეზერვო მასალა ATP წარმოებისთვის. თუ ბავშვს სჭირდება სითბო ან სჭირდება ბევრი ენერგია სხვა მიზნებისთვის, მაშინ ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილი სწრაფად დაჟანგავს ცხიმებს ცხიმოვანი მჟავების მდგომარეობამდე. ამის შემდეგ, UCP1- ის წყალობით, ისინი სწრაფად გარდაიქმნება ენერგიად.
ეს ყველაფერი იწვევს ცხიმის სწრაფ წვას და სხეული იწყებს წონის სწრაფად დაკლებას. იმისათვის, რომ ეს პროცესი მუდმივად გაგრძელდეს, ბავშვმა უნდა ისუნთქოს და ჭამოს. ასაკთან ერთად, ეს მექანიზმი არ მუშაობს ეფექტურად. დაბადებიდან დაახლოებით 14 დღის შემდეგ, კონტრაქტული თერმოგენეზის პროცესი უკვე გააქტიურებულია ბავშვში.
თუმცა, ყავისფერი ცხიმი მოზრდილებშია და მისი გააქტიურება შესაძლებელია სიცივის დახმარებით.
ყავისფერი ცხიმის ეფექტურობა მოზრდილებში
ზრდასრული ადამიანის სხეული შეიცავს ყავისფერი ცხიმის არაუმეტეს ორ პროცენტს. ცხოველების მონაწილეობით ჩატარებული ექსპერიმენტების დროს დადგინდა, რომ სიმპათიკური ნერვული სისტემის სტიმულირებისას ცხიმოვანი ყავისფერი ქსოვილის შრომისუნარიანობა იზრდება. მართალია, ამისათვის აუცილებელია ორი დამატებითი პირობის დაკმაყოფილება. ჯერ ერთი, ცხოველები უნდა შეეგუონ სიცივეს და მეორეც, სიცივის სხეულზე ზემოქმედება აუცილებელია.
ერთ ექსპერიმენტში აღმოჩნდა, რომ როდესაც გააქტიურებულია, ყავისფერ ცხიმს შეუძლია დახარჯოს დაახლოებით 300 ვატი ენერგია სხეულის ყოველი კილოგრამისთვის. 80 კილოგრამი წონის მქონე ადამიანისთვის ენერგიის მოხმარება იქნება 24 კილოვატი. შედარებისთვის, საშუალოდ დაახლოებით ერთი კილოვატი მოიხმარს დასვენების დროს.
ყავისფერ ცხიმოვან ქსოვილს შეუძლია ცხიმების დაწვა ძალიან აქტიურად და ამ პროცესში ხდება თეთრი ცხიმოვანი უჯრედების დაჟანგვა, რის შემდეგაც მიღებული ცხიმოვანი მჟავები გადადის ყავისფერ ცხიმოვან ქსოვილში. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ყავისფერი ცხიმით გამოწვეული თერმოგენეზი გამოწვეულია ჭარბი საკვების მოხმარებით.
კვლევის დროს, ექსპერიმენტული ვირთხების ერთმა ჯგუფმა შეჭამა უბრალო საკვები, მეორეს კი გემრიელი საკვები. შედეგად, მეორე ჯგუფის წარმომადგენლებში, როდესაც მათ მოიხმარეს 80 პროცენტი მეტი საკვები, მათი სხეულის წონა გაიზარდა დაახლოებით მეოთხედით, რაც სუსტ მაჩვენებლად შეიძლება ჩაითვალოს. მეორეს მხრივ, ამ ცხოველების ჟანგბადის მოხმარება მკვეთრად გაიზარდა, ხოლო ყავისფერი ცხიმის მარაგი დაახლოებით სამჯერ გაიზარდა.
მეცნიერები ახლა ვარაუდობენ, რომ ყავისფერ ცხიმს აქვს დიდი პოტენციალი და შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს დიაბეტისა და სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის. როდესაც აქტიურია, ყავისფერ ცხიმს შეუძლია დაწვას დიდი რაოდენობით ცხიმი და გაზარდოს სისხლში გლუკოზის მოხმარება. ისიც უნდა ითქვას, რომ მსუქან ადამიანებში ყავისფერი ცხიმის რაოდენობა ნორმალურ მდგომარეობასთან შედარებით ნაკლებია და მისი აქტივობა გაცილებით დაბალია.
დაბოლოს, რამდენიმე სიტყვა უნდა ითქვას კრემისფერ ცხიმზე. კრემისფერ ცხიმოვან ქსოვილს აქვს იგივე თერმოგენული თვისებები, როგორც კრემისფერ ცხიმოვან ქსოვილს. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ფუნქციონალური თვალსაზრისით კრემისფერი ცხიმი მდებარეობს თეთრსა და ყავისფერს შორის. შესაძლებელია, რომ ზრდასრულ ადამიანს ჰქონდეს კრემისფერი ცხიმის დიდი მარაგი, არა ყავისფერი. ალბათ, სწორედ ამ მიზეზით არის ის სტიმულატორები, რომლებიც ცხოველებში ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილის გააქტიურებას იწვევს, ადამიანებზე არ მოქმედებს.
მეცნიერები აგრძელებენ კვლევას ამ სფეროში და შესაძლებელია, რომ ყავისფერი ცხიმი ჩვილების ორგანიზმში ასაკთან ერთად კრემისფერი გახდეს და სპეციალური სტიმულატორებია საჭირო ამ ქსოვილის რეცეპტორების გასააქტიურებლად.
ამ ვიდეოდან შეიტყობთ უფრო ინფორმაციულ ინფორმაციას ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილის შესახებ:
