გაარკვიეთ რამდენად კარგია თუ ცუდი სპორტისადმი ემოციური დამოკიდებულება. და როგორ არ უნდა გადალახოთ საზღვარი ერთი უკიდურესობიდან მეორეში სასწავლო პროცესში. ალბათ ყველას არ სჯერა, რომ სპორტული დამოკიდებულება არსებობს. თუმცა, პრაქტიკაში, ეს ფენომენი საკმაოდ ხშირად ხდება. დღეს, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი იწყებს ფიტნესით დაკავებას და თუ ადრე შოუბიზნესის ვარსკვლავები აქტიურად იყვნენ დაკავებულნი სპორტში, ახლა მას ჩვეულებრივი ადამიანებიც უერთდებიან. ეჭვი არ ეპარება ფიზიკური აქტივობის სარგებელში, რადგან ყოველდღიური გასეირნებაც კი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სხეულის ჯანმრთელობას.
სამწუხაროდ, ახლა უფრო და უფრო ხშირად უბრალო სურვილი გადადის სპორტისადმი დამოკიდებულებად. ეს გამოწვეულია ხალხის სურვილით მიაღწიონ მაღალ შედეგებს რაც შეიძლება მალე. მამაკაცები ცდილობენ შექმნან კუნთების მასა და მისცენ კუნთებს შვება. გოგონები, თავის მხრივ, ცდილობენ დაიკლონ წონაში და მიუახლოვდნენ სილამაზის სტანდარტს.
როგორ ხდება სპორტული დამოკიდებულება?
სპორტით გატაცების მთავარი მიზეზი თქვენი სხეულისადმი ანტიპათიაა. უფრო ზუსტად, ეს არის ერთგვარი შეცვლილი აღქმა, რაც იწვევს სხეულის დისმორფიას - საკუთარი სხეულის მდგომარეობის ობიექტურად შეფასების უუნარობას. სწორედ ამიტომ ადამიანი ცდილობს გაატაროს მაქსიმალური დრო სპორტული დარბაზში, დახარჯოს იგი თავისი ოცნების სხეულის შესაქმნელად.
მედიცინაში არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ბიგორექსია. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს გულისხმობს ადამიანის მტკივნეულ რეაქციებს ესთეტიკურ სრულყოფასთან დაკავშირებულ ყველა საკითხზე. ეს შეიძლება შეიცავდეს ძლიერ გრძნობებს ტრენინგის შემდეგ სწრაფი შედეგის არარსებობის შესახებ.
შედეგად, სპორტსმენი იწყებს უფრო და უფრო მეტ დროს ატარებს ვარჯიშზე, ცდილობს მისცეს სხეულს სასურველი პროპორციები. ამ მხრივ, უნდა აღინიშნოს, რომ ძალიან ხშირად სპორტისადმი დამოკიდებულ ადამიანებს აქვთ საგრძნობლად დაქვეითებული თვითშეფასება. შედეგად, ტრენინგის პროგრესი მათთვის ხდება ერთადერთი სასურველი ჯილდო სპორტული დარბაზში გაწეული მუშაობისთვის.
ამ თვალსაზრისით, ბიგორექსია შეიძლება ჩაითვალოს ერთგვარი დამცავი მექანიზმი, რომელსაც შეუძლია შეავსოს ადამიანის დაბალი თვითშეფასება მისი სხეულის გარეგნობით, რამაც სხვები უნდა გაახაროს. თუ ანორექსია თითქმის ყოველთვის იმალება ადამიანების მიერ, მაშინ ბიგორექსიით სიტუაცია საპირისპიროა და ის ყოველთვის საჯაროდ გამოჩნდება.
როგორ ამოვიცნოთ სპორტული დამოკიდებულება?
სპორტზე დამოკიდებულების ერთ -ერთი გამოვლინება არის დამოკიდებულება. მისგან დაზარალებულთათვის ვარჯიში თავისთავად ხდება თვითმიზანი, ხოლო ადამიანების უმეტესობა უპირატესობას ანიჭებს ფიზიკური პარამეტრების ზრდას ან სხეულის ჰარმონიულ განვითარებას. დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ვარჯიშზე დამოკიდებულება დღეს ქცევითი ხასიათის ფსიქოლოგიურ არაქიმიურ დამოკიდებულებებს შორისაა. ჩვეულებრივად მოიხსენიებენ იმავე კატეგორიის დამოკიდებულებებს, ვთქვათ, ნიმფომანიას ან ინტერნეტ დამოკიდებულებას.
მეცნიერები დიდი ხანია სწავლობენ ამ მდგომარეობას, რამაც შესაძლებელი გახადა განასხვავოს რამდენიმე დამახასიათებელი თვისება, რომლებიც შეინიშნება ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად ან კომპლექსში:
- სპორტზე დამოკიდებულებით, ადამიანი ავითარებს ტოლერანტობას ფიზიკური აქტივობის მიმართ და იგივე შედეგის მისაღებად აუცილებელია "დოზის" გაზრდა.
- დამოკიდებულებამ შეიძლება მთლიანად აითვისოს ადამიანის ცნობიერება და ის მუდმივად ფიქრობს მომავალ საქმიანობაზე, მაშინაც კი, როდესაც მათ დაწყებამდე დიდი დრო რჩება.
- თუ თქვენ ამოიღებთ ფიზიკურ აქტივობას, მაშინ არსებობს გაყვანის სიმპტომი, რომელსაც თან ახლავს კეთილდღეობის გაუარესება.
- შესაძლებელია "პაციენტი" შევიდეს კონფლიქტში მის გარშემო მყოფი ადამიანების წრეში.
- სპორტზე დამოკიდებული ადამიანის მთელი ყოველდღიური რუტინა მორგებულია მათი ვნებით.
სპორტულ დამოკიდებულებას ძალიან აქტიურად სწავლობენ უცხოელი მეცნიერები და რამდენიმე წლის წინ მათ შემოიღეს სპეციალური ფსიქომეტრიული მაჩვენებელი - სავარჯიშო დამოკიდებულების ინვენტარი (EAI). მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ პირის დამოკიდებულების ხარისხი, ასევე თვალყური ადევნოთ მკურნალობის კურსის დინამიკას.
მეცნიერებს მიაჩნიათ, რომ ამ ტიპის დამოკიდებულების დაძლევა შესაძლებელია, მაგრამ ისინი ჯერ კიდევ ვერ მივიდნენ კონსენსუსზე, არის თუ არა ეს აუცილებელი. ეს ფაქტი განპირობებულია იმით, რომ ვარჯიშზე უარის თქმის შემდეგ ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს სხვა გზების ძებნა ენდორფინების "დოზის" მისაღებად.
ზედმეტი ვარჯიში და სპორტული დამოკიდებულება
სპორტსმენებს შორის ზედმეტი ვარჯიში არცთუ იშვიათია, მაგრამ უფრო ხშირად ვიდრე არა, ის არ უნდა გაიგივდეს დამოკიდებულებასთან. ბევრ სპორტსმენს ესმის, რომ ხანდახან სჯობს ვარჯიშობდე, ვიდრე ზედმეტი იყო დარბაზში. ამასთან, უკიდურესად რთულია ისეთი "ოქროს" მნიშვნელობის პოვნა, რაც საშუალებას მოგცემთ ჩაატაროთ ეფექტური კლასები ზედმეტი ვარჯიშის გარეშე. თითოეული ადამიანისთვის, სხეულის ფიზიკური შესაძლებლობების ზღვარი ინდივიდუალურია და ძალიან ხშირად, ეფექტური ვარჯიშის გასაგრძელებლად, თქვენ უნდა დაისვენოთ ერთი ან ორი კვირა. თუ ვარჯიშის შემდეგ ძალიან დაღლილად გრძნობთ თავს, მაშინ უნდა იყოთ ფხიზლად, რადგან სავსებით შესაძლებელია თქვენ გადატვირთეთ. ამ მდგომარეობის მთავარ სიმპტომებს შორის უნდა აღინიშნოს:
- სწრაფი დაღლილობა და ფიზიკური აქტივობის ვარდნა.
- მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა.
- გაიზარდა გულისცემა დილით.
- თავის ტკივილი.
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევები.
- იმუნიტეტის შესუსტება.
- ძილის დარღვევა და ხშირი უძილობა.
- მადის მკვეთრი დაქვეითება.
- დასვენების დროს მაღალი წნევა.
ზოგიერთი ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი ფიზიოლოგიური ხასიათისაა. ნორმალური სპორტული აქტივობების დროს ადამიანი ხდება ნაკლებად მგრძნობიარე სტრესულ სიტუაციებში და საერთო კეთილდღეობა იზრდება. მაგრამ გადაჭარბებული ვარჯიშით, ეფექტი შეიძლება იყოს საპირისპირო და შედეგები გამოჩნდეს: აპათია, გაზრდილი აგრესიულობა და თვითშეფასების დაცემა.
თუ საკუთარ თავში აღმოაჩენთ აპათიის ერთ -ერთ ზემოთ ჩამოთვლილ ნიშანს, მაშინ უპირველეს ყოვლისა უნდა აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გადატვირთეთ იგი დატვირთვებით. ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია დადგინდეს ზედმეტი ვარჯიშის მდგომარეობის დაწყების მიზეზი. თუ ეს ხდება პროფესიონალ სპორტსმენთან, მაშინ ეს გასაგებია, რადგან მან უნდა მიაღწიოს მაღალ შედეგს ნებისმიერი საშუალებით. თუ თქვენ ვარჯიშობთ საკუთარი თავისთვის, მაშინ ღირს გათვალისწინება - გჭირდებათ დატვირთვები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას?
როდესაც გამოჩნდება ზედმეტი ვარჯიშის სიმპტომები, თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ წინა დატვირთვას, რადგან სხეულს დრო სჭირდება მათთან ადაპტირებისთვის. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ პროფესიონალ სპორტსმენებსაც კი სჭირდებათ გარკვეული დრო მაღალი შედეგების მისაღწევად. ამავე დროს, უნდა გვახსოვდეს, რომ დღეს მაღალი დონის სპორტი წარმოუდგენელია შესაბამისი ფარმაკოლოგიური დახმარების გარეშე. და ეს, თავის მხრივ, არ გულისხმობს მხოლოდ AAS– ის გამოყენებას. პროფესიონალი სპორტსმენები იყენებენ უამრავ სხვადასხვა წამალს, რაც მათ უზარმაზარი ტვირთის გადატანის საშუალებას აძლევს.
აშკარაა, რომ ჩვეულებრივ ადამიანს არ შეუძლია ამის საშუალება და ამის საჭიროება არ არსებობს. ისიც უნდა ითქვას, რომ ზედმეტი ვარჯიშის განვითარების ძირითადი მიზეზები შეიძლება იყოს არა ფიზიოლოგიური, არამედ ფსიქოლოგიური ხასიათის. თუ ფრენის დროს საათობით მუშაობთ სპორტდარბაზში, მაშინ მარტივ გაუმჯობესებაზე და კიდევ უფრო ფორმაში შენარჩუნებაზე საუბარი უბრალოდ უაზროა. ამ სიტუაციაში, ჩვენ უკვე შეგვიძლია ვისაუბროთ სპორტზე დამოკიდებულებაზე.
ვერავინ ახსნის ამის მიზეზებს სპორტის მოყვარულებთან მიმართებაში. თუ მოყვარულ სპორტში სტეროიდების გამოყენების გამართლება, თუმცა რთულია, შეიძლება მოიძებნოს, მაშინ შესაძლებლობის ზღვარზე მყოფი მაღალი ვარჯიშის დატვირთვასთან დაკავშირებით, ის არ გამოდგება.
სპორტსმენებმა, რომლებიც არ გეგმავენ შეჯიბრებებში მონაწილეობას და საკუთარი თავის მომზადებას, ყურადღება უნდა გაამახვილონ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე. რასაკვირველია, თქვენ შეიძლება მიიზიდოთ სპეციალიზირებული ჟურნალების ბოდიბილდერების ფოტოებით, მაგრამ ამავე დროს უნდა იცოდეთ როგორ იქნა მიღწეული ეს შედეგი.
დღესდღეობით, სპორტული დამოკიდებულება ისეთივე რეალური პრობლემაა, როგორც სხვადასხვა სახის დაავადებები ან აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება. უბრალოდ, სპორტზე დამოკიდებულების დიაგნოსტირება საკმაოდ რთულია. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა აქტივობამ, რომელიც რეგულარულ ხასიათს ატარებს, შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს თქვენი ჯანმრთელობა.
ზომიერება აუცილებელია ნებისმიერ ბიზნესში, მათ შორის ფიტნესში. თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი და ისიამოვნოთ ვარჯიშით, მაშინ უნდა ივარჯიშოთ თქვენი შესაძლებლობების შესაბამისად. ამ შესაძლებლობების ზღვარზე სავარჯიშო დარბაზში მუშაობა იქნება თქვენთვის უკან გადადგმული ნაბიჯი და ეს უნდა გახსოვდეთ.
ვარჯიშისა და სპორტის დამოკიდებულების შესახებ მეტი ამ ვიდეოში:
[მედია =
