ვიტამინის სალათი ახალი კომბოსტოთი, კიტრითა და დაკონსერვებული სკუმბრია ზეთში. ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი ჯანსაღი კერძის ფოტოთი. ვიდეო რეცეპტი.
უჩვეულო, მსუბუქი და ჯანსაღი სალათი თევზის მოყვარულთათვის! თევზის სალათები შეიძლება მომზადდეს დაკონსერვებული თევზისგან, შებოლილი, მოხარშული, გამომცხვარი … სალათი კომბოსტოთი, კიტრითა და დაკონსერვებული სკუმბრია. აქ თითოეული ინგრედიენტი უზრუნველყოფს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს. კომბოსტო მდიდარია ბოჭკოვანითა და სელენით, რაც ანელებს უჯრედების დაბერებას. ეს არის C და E. ვიტამინების კარგი წყარო. კიტრი, მწვანილი და მცენარეული ზეთები ასევე კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. დაკონსერვებული სკუმბრია, ზეთში ყოფნის მიუხედავად, ითვლება დიეტურ პროდუქტად. ისინი მკვებავი და მდიდარია კალციუმით. სკუმბრია თავისთავად მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, ომეგა -3 და ომეგა -6. მისი მუდმივი გამოყენება ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, არტერიული წნევის და ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას.
სალათი არის მარტივი, ეკონომიური და ნატურალური! მას აქვს ჰარმონიული გემო და მიეკუთვნება დიეტურ კვებას. კერძი მსუბუქია, სკუმბრია მდიდარი არომატით, ახალი ბოსტნეულის დამატებით. სკუმბრია სალათი იქნება შესანიშნავი არჩევანი, როგორც სადღესასწაულო, ასევე ყოველდღიური სუფრისთვის. ეს არის ღირსეული საჭმელი და თუნდაც ძირითადი კვება.
აგრეთვე იხილეთ როგორ გააკეთოთ სალათი კომბოსტოსა და კრაბის ჩხირებით.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 185 კკალ.
- პორცია - 3
- სამზარეულოს დრო - 20 წუთი
შემადგენლობა:
- ახალგაზრდა თეთრი კომბოსტო - 200-250 გ
- მწვანე ხახვი - თაიგული
- მცენარეული ზეთი - გასახდელი
- კიტრი - 2 ცალი.
- სკუმბრია დაკონსერვებული ზეთში ან საკუთარ წვენში - 1 ქილა (240 გ)
- ოხრახუში - თაიგული
- მარილი - პინჩი ან გემოვნებით
ნაბიჯ ნაბიჯ სალათი კომბოსტოთი, კიტრითა და დაკონსერვებული სკუმბრია, რეცეპტი ფოტოთი:
1. ამოიღეთ ზედა ფოთლები კომბოსტოდან. ისინი ჩვეულებრივ ბინძურები არიან. გარეცხეთ კომბოსტოს თავი, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით და დაჭერით წვრილ ზოლებად.
2. გარეცხეთ კიტრი, გააშრეთ პირსახოცით, გაწყვიტეთ ბოლოები ორივე მხრიდან და დაჭერით თხელი მეოთხედი რგოლებად.
3. გარეცხეთ, გააშრეთ და დაჭერით ოხრახუში.
4. გარეცხეთ მწვანე ხახვი, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით და დაჭერით.
5. ამოიღეთ სკუმბრია ქილადან, გაწურეთ ზეთით და დაჭერით საშუალო ზომის ნაჭრებად.
6. მოათავსეთ ყველა საკვები თასში.
7. სალათი კომბოსტო, კიტრი და დაკონსერვებული სკუმბრია, სეზონი მცენარეული ზეთი, სეზონი მარილი და აურიეთ. შედგით მაცივარში 15 წუთის განმავლობაში და მიირთვით.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სალათი კარტოფილით და შებოლილი სკუმბრია.
