გასვლის შიში და ამ ფენომენის წარმოშობა. სტატიაში განხილული იქნება, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ფობია, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს ნებისმიერი ადამიანის სიცოცხლე. გარეთ გასვლის შიში არის შიში, რომელსაც ადამიანი ვერ აკონტროლებს. საკმაოდ ადექვატური ქცევით ღია სივრცეში ის იკარგება და პანიკაც კი. ამგვარმა პათოლოგიამ შეიძლება ბოლო მოუღოს ადამიანის საზოგადოებრივ და პირად ცხოვრებას, შესაბამისად, გასათვალისწინებელია მისი წარმოშობის წარმოშობა.
გასვლის შიშის ფორმირების მიზეზები
თქვენ შეგიძლიათ დაამარცხოთ ფობია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იცით მისი ფორმირების ხასიათი. ქარის წისქვილებთან ბრძოლა არასოდეს მოუტანს მნიშვნელოვან შედეგებს მისი უაზრობის გამო. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ გასვლის შიში შეიძლება დაკავშირებული იყოს მისი წარმოშობის შემდეგ ფაქტორებთან:
- მემკვიდრეობა … ფსიქიატრიის დარგის სპეციალისტების საკმაოდ დიდი რაოდენობა დარწმუნებულია, რომ ყველა ნევროზი უნდა განიხილებოდეს ექსკლუზიურად გარკვეული პათოლოგიის გამოვლინების გენეტიკურ დონეზე. მათი კვლევის შედეგების საფუძველზე შეიძლება დავასკვნათ, რომ მოსახლეობის მეხუთედს, რომელსაც ეშინია გასვლის, მშობლებისგან ისესხა ქცევის მსგავსი მოდელი. ზოგჯერ "ბედის საჩუქარი" ბებიისა და ბაბუისგანაც კი შეიძლება გადაეცეს.
- გაზრდილი შფოთვა … ზედმეტად აღგზნებული ფსიქიკის მქონე ადამიანებს ეშინიათ ყველაფრის, საკუთარი ჩრდილის ქვემოთ. მათთვის სახლიდან გასვლა არის ის სიკეთე, რომლის შესრულებასაც ისინი არ აპირებენ. თუ ჩვენ ვაკეთებთ ანალოგიას ცხოველებთან, მაშინ ამ ტიპის ადამიანი ავტომატურად იქცევა კუს, რომელიც უსაფრთხოდ იმალება მის გარსში.
- საკუთარ თავში ეჭვი … ადამიანები, რომელთა კომპლექსები დომინანტურ როლს ასრულებენ სხვა პრიორიტეტებთან შედარებით, ცდილობენ კიდევ ერთხელ არ დატოვონ მშობლიური კედლები. გამვლელის ნებისმიერი შეხედულებისამებრ ისინი თითქოსდა უარყოფენ და ცენზურადაც კი აღიქვამენ, რაც ასეთ ღარიბ თანამოაზრეებს სულელსა და დეპრესიაშიც კი იწვევს. ხშირად ამას აწყდებიან ახალგაზრდა დედები მშობიარობის შემდგომ, ქალები ზრდასრულ ასაკში, რომლებსაც უჭირთ წონის კონტროლი. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გამოხატული დეფექტი გარეგნულად (დიდი დაბადების ნიშნები, სხეულზე წარმონაქმნები და ა.შ.) ასევე ექვემდებარებიან შიშს.
- ინვალიდობა … შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები ხშირად ცდილობენ ოთხ კედელში ჩაკეტვას, რადგან ამ შემთხვევაში ისინი თავს უსაფრთხოდ გრძნობენ. მათთვის ქუჩა არის მაღალი რისკის ზონა, მაშინაც კი, თუ ისინი ცხოვრობენ მშვიდ სოფელში.
- ფსიქიკური რეგულირების დარღვევა … ზოგიერთი შეშფოთებული ადამიანი განიცდის ბიოლოგიური პროცესების გაუმართაობას ტვინის მუშაობაში. ამავე დროს, არსებობს რეფლექსური ფუნქციების დისბალანსი, რომელიც ცნობიერებამ უნდა გააკონტროლოს.
- სტრესული სიტუაციის გაფართოება … ბნელი ოთახში შესვლის ბავშვის შიში მომავალში შეიძლება გაცილებით სერიოზულ ფობიაში გადაიზარდოს. ზოგიერთი ადამიანის მიერ გამოთქმა "ჩემი სახლი ჩემი ციხესიმაგრეა" ასევე იწყებს აღქმას, როგორც უპირობო განაჩენს.
- დაბალი სოციალური სტატუსი … ამ შემთხვევაში, ჩვენ არ ვსაუბრობთ უხერხულობასა და შიშზე, რომ გახდეთ სასაცილო უფრო წარმატებული ადამიანების თვალში. ადამიანს, რომელსაც ეშინია სახლიდან გასვლის, უმეტეს შემთხვევაში, უბრალოდ არ სურს დაინახოს იმ საზოგადოების ცხოვრების უმაღლესი დონე, რომელიც მის გარშემოა. მისთვის უფრო ადვილია დაიხუროს "თავის ყუთში", რათა არაფერი გამოასწოროს და არ იბრძოლოს სიტუაციის შესაცვლელად.
- უბედური შემთხვევა მოხდა … თუ ღარიბი თანამემამულე წარსულში გახდა მძევლად ან უყურებდა რაიმე კატასტროფას, მაშინ მას აღარ ექნება გარეთ გასვლის სურვილი.სტრესის შემდეგ, ასეთი ადამიანები ხდებიან მოღუშული კიბორჩხალები, რომლებიც თავს კომფორტულად გრძნობენ ასეთ სიტუაციაში.
- გარკვეული დამოკიდებულება … ამ შემთხვევაში, ჩვენ არ ვსაუბრობთ ალკოჰოლიკებზე, რომლებიც სიცივესა და სიცივეში დატოვებენ სახლს ძლიერი სასმელის მოსაძებნად. ერთი და იგივე კომპიუტერული მოთამაშეები იმდენად ივიწყებენ რეალობას, რომ უახლოეს საცხობში მოგზაურობაც კი მათთვის უჩვეულოა.
- თანმხლები ეფექტი … ადამიანებში ზოგიერთი ფობია საკმაოდ ჰარმონიულად ერწყმის ერთმანეთს. ერთი ფსიქიკური პათოლოგიის ფონზე სხვა ემოციური ანომალია საკმაოდ განვითარებულია, რაც იწვევს გასვლის შიშს.
- სიკვდილის შიში … ყველა ადეკვატურ ადამიანს არ სურს დაემშვიდობოს თავის ცხოვრებას ვადაზე ადრე. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს სურვილი გარკვეულ მანიად იქცევა. ადამიანები, რომლებსაც ყოველ წამს ეშინიათ სიკვდილის, უბრალოდ ცდილობენ თავიანთი სახლიდან ციხე შექმნან. ქუჩაში გასვლა საკუთარი თავისთვის სასიკვდილო განაჩენის ტოლფასია.
- შიდა დიქტატი … ძალიან ხშირად, მშობლები უკრძალავენ მცირეწლოვან ბავშვებს თანატოლებთან ურთიერთობა სახლის კედლების გარეთ, ამავდროულად შეაშინონ ისინი და გამოიგონონ ყველა სახის საშინელებათა ისტორია. პიროვნების სიმწიფის შემდეგ, მოწიფულ მოზარდებს შეუძლიათ ქუჩა აღიქვან ექსკლუზიურად, როგორც ერთგვარი მუქარის ფაქტორი.
ბევრი ხაფანგია გასვლის შიშით. ამ ფობიით ადამიანი ართმევს თავს გარე სამყაროსთან კონტაქტს და თვითრეალიზაციის შესაძლებლობასაც.
ადამიანის გარეთ გასვლის შიშის ძირითადი ნიშნები
ადამიანები, რომლებმაც შეიმუშავეს აგორაფობიის საწყისი ფორმა, საკმაოდ ნათლად აჩვენებენ შიშს ღია სივრცის მიმართ:
- გაზრდილი გულისცემა … სახლის კედლების დატოვების ნებისმიერი პერსპექტივით, ხმამაღალი პრობლემის მქონე ადამიანის გული აქტიურად იწყებს ცემას. ამავე დროს, პულსი იმდენად მცირდება, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია სასწრაფოს გამოძახება.
- Ცხელა … ჩვენ ყველანი შეგვიძლია გავწითლდეთ, როდესაც გვეძლევა კარგი კომპლიმენტი ან უბრალოდ გულგრილი. თუმცა, იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ქუჩაში გასვლის შიში, ასეთი ფობია ისეთ გლობალურ განზომილებას იძენს, რომ ღარიბი თანამემამულეების სახე სულ რამდენიმე წუთში ცისფერი ხდება.
- არტერიული წნევის ცვლილება … ჰიპოტენზიური და ჰიპერტენზიული პაციენტები გაჟღენთილი პათოლოგიით განსაკუთრებით აგრესიულად რეაგირებენ ქუჩაში მათი სურვილის საწინააღმდეგოდ გასვლის აუცილებლობაზე. ამასთან, ადამიანებს, რომლებსაც არ აღენიშნებათ არტერიული წნევის არასტაბილურობა, ასევე შეიძლება შეექმნათ მსგავსი პრობლემები აგორაფობიის საწყის ეტაპზე.
- სისუსტე ფეხებში … ისინი არ გვტოვებენ არა მხოლოდ მთვრალი გართობის დროს, არამედ სხვა მიზეზების გამო. დამწყები აგორაფობები, თუნდაც სახლიდან გასვლისას, ხვდებიან, რომ მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ გადადგას ნაბიჯი სახლის ზღურბლზე მაღლა.
- ორიენტაციის დაკარგვა … ზოგი ადამიანი ეძებს გზას ლაბირინთში, რომელიც სამი ფიჭვის ხისგან შედგება, თუ მათ მოუწევთ მშობლიური კედლების დატოვება. ისინი ფაქტიურად ვერ გაიგებენ სად წავიდნენ და რა ხდება გარშემო ამ სიტუაციაში.
- უარი ნაცნობებთან ურთიერთობაზე … ამ შემთხვევაში, ჩვენ არ ვსაუბრობთ ამ სიტყვის პირდაპირი გაგებით მეგობრების უარყოფაზე. მის ტერიტორიაზე, ასეთი საგანი მზად არის შეხვდეს ვინმეს, მაგრამ თქვენ უნდა დაივიწყოთ შეკრებები მის კომპანიაში ნებისმიერ ბარში ან რესტორანში ერთხელ და სამუდამოდ.
- Პანიკის შეტევა … როდესაც საქმე ეხება ასეთ ფენომენს, ღირს პრობლემის გაჩენისას ყველა ზარის რეკვა. ადამიანი, რომელიც ადეკვატურია თავის ქმედებებში, არ უნდა შეშინდეს სახლიდან გასვლის პერსპექტივით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანს, რომელმაც გადაწყვიტა ცხოვრება ხელოვნურად შექმნილ ბუნკერში, უნდა მკურნალობდეს ფსიქოთერაპევტს.
დამწყები აგორაფობიის ჩამოთვლილი სიმპტომები არის ბოლო გაფრთხილება მათთვის, ვინც იგრძნო გაჟღენთილი ფაქტორის უარყოფითი გავლენა. უბედურება არ მოდის მოულოდნელად მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი მზად არის ამისთვის.
გზები გაუმკლავდეთ თქვენს შიშს გარეთ გასვლის
მათ, ვისაც გარე აგრესორების ეშინია, ჩვეულებრივ არიან ის ადამიანები, რომლებიც ვერ უმკლავდებიან შინაგან შიშებსა და ემოციებს. ამასთან, სუსტი მოაზროვნე ადამიანსაც კი შეუძლია გაუმკლავდეს მის კომპლექსებს, თუ მას სურს იცხოვროს სრული ცხოვრებით. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოშორდეთ გასვლის შიშს, უნდა გონივრულად მოეკიდოთ გაჟღერებულ პათოლოგიას და შემდეგ შეეცადოთ რაც შეიძლება მალე მოაგვაროთ იგი.
დამოუკიდებელი ქმედებები ამ მდგომარეობიდან გამოსასვლელად
ყოველთვის და ყველგან, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავი დააღწიოთ კრიზისიდან თქვენი ნერვული სისტემის მინიმალური დანაკარგებით. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია სცადოთ შემდეგი ზომები თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის რეაბილიტაციისთვის:
- სტერეოტიპების უარყოფა … ამავე დროს, თქვენ არ უნდა იფიქროთ ძველებურად, რომ ყველაფერი ახალი არის ერთხელ მომხდარი მოვლენების ანალოგი. ადამიანს თავად აქვს უფლება გადაწყვიტოს თავისი ბედი, ამიტომ მან უნდა დაუსვას საკუთარ თავს მთავარი კითხვა, რატომ ეშინია სახლიდან გასვლის. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გაუკეთოთ საკუთარ თავს ამ თემაზე რამდენიმე ფილმის ყურებისას. ამასთან, თქვენ არ უნდა დაიკავოთ თავი ადამ შინდლერის ფილმის "დამსხვრევების" მთავარი გმირის თვალსაზრისით, სადაც მისმა გმირმა აგორაფობიისგან კულტი შექმნა.
- ეწვიეთ სათამაშო მოედანს … თუ არსებობს ასეთი სტრუქტურა იმ ადამიანის საცხოვრებელთან, რომელსაც ეშინია ქუჩაში გასვლა, მაშინ ღირს მისი მონახულება წარმოქმნილი პრობლემის გადასაჭრელად. ჩვეულებრივ, ჩვილებისთვის დასვენების ეს ადგილები გარე დამკვირვებელს საშუალებას აძლევს დატენოს პოზიტიური ენერგიით. იმ ადგილას, სადაც ბავშვები თამაშობენ და იცინიან, დეპრესიულ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ შეცვალონ ცხოვრებისეული შეხედულება.
- შოპინგი … თუ ფული ნებას რთავს, მაშინ შეგიძლია აიძულო თავი გაარღვიო ოთხი კედლიდან, რომ შეიძინო რაიმე სასიამოვნო. თითოეულ ადამიანს სურს გახდეს ექსკლუზიური პროდუქტის მფლობელი. ამრიგად, ამ ფაქტორზე ღირს სტრატეგიის შემუშავება, რათა თავიდან ავიცილოთ ქუჩაში გასვლის შიში განსაკუთრებით მორცხვ ადამიანებში.
- მეგობრებთან შეხვედრა … ზოგიერთ მოღვაწეს, რომლებსაც ეშინიათ მშობლიური კედლების დატოვება თუნდაც რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შეიძლება კარგად დაისვენონ მეგობრებთან ურთიერთობისას იმავე პარკში. მათთვის ნეიტრალურ ტერიტორიაზე ისინი არ იგრძნობენ თავს საფრთხის ზონაში.
- ყიდულობს შინაურ ცხოველს … ასეთი ქმედება დიდ პასუხისმგებლობას აკისრებს მის ინიციატორს. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია გყავდეთ ნებისმიერი ჯიშის ძაღლი, რადგან მოგიწევთ დღეში რამდენჯერმე სიარული, მიუხედავად მფლობელის ახირებისა და სურვილებისა.
- პარტიული ორგანიზაცია … დღესასწაული არის დღესასწაული, ასე რომ თქვენ უნდა დაგეგმოთ იგი კომპეტენტურად. ამ შემთხვევაში სახლის შეკრებები არ იმუშავებს, მაგრამ პიკნიკი იქნება სწორი. სხვა ქალაქში მოგზაურობა ასევე გააუმჯობესებს სიტუაციას, როდესაც საქმე ეხება ადამიანს, რომელიც სახლიდან გასვლას უფრთხილდება.
ფსიქოლოგების რეკომენდაციები გარეთ გასვლის შიშის აღმოსაფხვრელად
ამ შემთხვევაში, თქვენ მაინც უნდა მოუსმინოთ ფსიქოთერაპევტების დასკვნებს, რომლებიც აუცილებლად არ გირჩევენ ცუდს. ძირითადად, ისინი გვირჩევენ გაჟღერებული პრობლემის გადაჭრის შემდეგ გზებს:
- ავტოტრენინგი … საკუთარი თავის დარწმუნება არ გაუჭირდება იმ ადამიანს, რომელსაც შეუძლია გააანალიზოს და გამოიტანოს დასკვნები. ამიტომ, გასვლის შიშით, აუცილებელია გააცნობიეროთ ამ პატარა მოგზაურობის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე სახლის გარეთ. მოულოდნელი გასეირნების ერთმნიშვნელოვნად დადებითი მომენტები გადააჭარბებს ყველა იმ ნეგატიურ ემოციას, რისი გაღვივებაც მას შეუძლია მისი დასრულების შემდეგ.
- უარყოფის ტექნიკა … ამ შემთხვევაში, აუცილებელია ვიმოქმედოთ პრინციპით „გამოვჭრათ სოლი სოლით“, რაც ხშირ შემთხვევაში არ ჩავარდება. თუ ადამიანს ეშინია გასვლის, მაშინ აუცილებლად უნდა ეწვიოთ მას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იმოქმედოთ "მე არ შემიძლია" და "მე არ მინდა", რომლის განხორციელებაც ზოგჯერ საკმაოდ რთულია.
- იოგას კლასი … ზოგი მიიჩნევს, რომ ეს ჰობი დროის დაკარგვაა.თუმცა, ბევრი ფსიქოლოგი მტკიცედ გვირჩევს ხმოვანი მეთოდის პრაქტიკაში გამოყენებას, როდესაც ადამიანს ეშინია გასვლის. ასეთი სავარჯიშოებით ყველას შეეძლება დაარეგულიროს შინაგანი მდგომარეობა და შეასწოროს ქცევის მოდელი.
- ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია … თუ ადამიანი გრძნობს, რომ მას თავად არ შეუძლია თავისი ფსიქიკური პათოლოგიის დაძლევა, მაშინ მას სჭირდება სპეციალისტთან დაკავშირება. ის არის ის, ვინც დაეხმარება გააცნობიეროს პრობლემის მიზეზები და მისცეს რჩევა, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს იგი.
როგორ დავაღწიოთ შიში გასვლისას - ნახეთ ვიდეო:
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოს გასვლის შიშის გრძნობა, თქვენ უბრალოდ უნდა დამშვიდდეთ და მკაცრად დაიცვან სტატიაში მითითებული რეკომენდაციები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლია მთელი ცხოვრება იჯდე ოთხ კედელში და არ გააცნობიერო საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება.
