ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი შვრიის მუსლის ორცხობილა ბანანზე თხილით და თესლით: ინგრედიენტების ჩამონათვალი და ტექნოლოგია საინტერესო დელიკატესის მომზადებისთვის. ვიდეო რეცეპტი.
შვრიის მუსლის ორცხობილა არის საინტერესო დესერტი, რომელსაც უსაფრთხოდ შეიძლება მივაკუთვნოთ დიეტური პროდუქტები. ის შეიცავს უამრავ მიკროელემენტს, ვიტამინებს, ომეგა ცხიმოვან მჟავებს და ბოჭკოს, რაც მას ერთ – ერთ საუკეთესო სამკურნალოდ აქცევს იმ ადამიანებისთვის, ვინც იცავს სათანადო კვებას და აკონტროლებს მათ წონას.
ჩვენი რეცეპტის მიხედვით მომზადებული შვრიის მუსლის ორცხობილა საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ სხეული სასარგებლო ნივთიერებებით, შეავსოთ ენერგიის მუხტი, ტკბილეულის მიტოვების გარეშე. მოსახერხებელია მისი თან წაყვანა გზაზე და სასარგებლოა სპორტის შემდეგ ჭამა.
რასაკვირველია, ასეთი ფუნთუშების შეძენაც შესაძლებელია მაღაზიაში, მაგრამ დესერტი ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება, თუ თქვენ თვითონ გააკეთებთ მას, რადგან საქონელი შეიძლება გაიყიდოს სხვადასხვა სახიფათო დამხმარე საშუალებების დამატებით, რაც აუმჯობესებს სამომხმარებლო მახასიათებლებს და გაზრდის შენახვის ვადას.
საფუძველია შვრიის ფაფა, რომელიც ცნობილია სხეულისთვის სასარგებლო თვისებებით. ასევე სასურველია დაამატოთ ბანანი, ის აძლევს სიბლანტეს მთელ მასას. და დანამატები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს: სელის თესლი, მზესუმზირის თესლი, სეზამის თესლი, ნიგოზი, ნუში, თხილი, გამხმარი გარგარი, ფინიკი, ქიშმიში, ხმელი კენკრა. ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი სურვილისამებრ. სურვილისამებრ დაამატეთ დარიჩინი, დაფქული ჯანჯაფილი ან კაკაო.
ნებისმიერი შაქარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამატკბობელი, მაგრამ ყავისფერი დაეხმარება ღვიძლს პიკანტური არომატით. ასევე გრანულირებული შაქარი შეიძლება შეიცვალოს თაფლით.
ქვემოთ მოცემულია შვრიის მუზლის ორცხობილის ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი ბანანზე თხილით და თესლით, ნაბიჯ ნაბიჯ პროცესის ფოტოთი.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 134 კკალ.
- პორცია - 4
- სამზარეულოს დრო - 40 წუთი
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანტელები - 170 გ
- ბანანი - 1 ც.
- თხილი და თესლი - 150 გ
- თაფლი - 1 სუფრის კოვზი
ნაბიჯ -ნაბიჯ ბანანის შვრიის ორცხობილა თესლით და თხილით
1. ჯერ მოამზადეთ ბანანის პიურე. მისთვის აიღეთ მწიფე ბანანი, დაჭერით ნაჭრებად და გახეხეთ ბლენდერით. ასეთი სამზარეულოს აღჭურვილობის არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანგალი - ჩამოიბანეთ ყველა რბილობი გლუვამდე.
2. შემდეგ დაამატეთ თაფლი. ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ უნდა შეამციროთ შაქრის მიღება, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს ნაბიჯი.
3. ახლა ჩვენ ვამზადებთ დანამატებს. ჩვენ ვასუფთავებთ თხილი, ამოიღეთ ტიხრები. ხმელი ხილი დაჭერით პატარა კუბებად. ჩაასხით ყველაფერი დაფქულ ბანანში და კარგად აურიეთ.
4. როდესაც მასა ერთგვაროვანი გახდება, დაუმატეთ შვრიის ფაფა და კარგად მოზილეთ ფუძე.
5. დაფარეთ საცხობი ფურცელი საცხობი ქაღალდით, გაავრცელეთ მასზე ცომის ფენა 0.5 -დან 1 სმ სისქემდე და მიეცით მას მართკუთხა ფორმა. დანის დახმარებით, ჩვენ ვყოფთ იმავე ზომის ნაწილებად. თუ სასურველია, შეგიძლიათ გააკეთოთ მრგვალი ტორტილები ან გამოიყენოთ სხვადასხვა ბმულების საჭრელი.
6. გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსზე. ჩვენ ვაყენებთ საცხობ ფირფიტას 15-20 წუთის განმავლობაში. ამ ხნის განმავლობაში, მასა კარგად დაიძაბება და ოდნავ გაშრება.
7. მადისაღმძვრელი, გემრიელი და ძალიან ჯანსაღი შვრიის მუსლის ორცხობილა მზად არის! ჩვენ მას საუზმეზე ვემსახურებით ან თან წავალთ გზაზე.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი:
1. შვრიის ნაჭდევები. Muesli bars რეცეპტი:
