სტატიაში აღწერილია, თუ როგორ გახდე თავდაჯერებული ადამიანი, რა მეთოდები დაგეხმარებათ ამაში. გასაგებია? რომ თვითშეფასება ნდობის სინონიმია. მრავალი საუკუნის განმავლობაში, ნდობა სინონიმი იყო სიტყვის: წარმატებული, ჭკვიანი, ვინც ადვილად აღწევს თავის მიზნებს. არც XXI საუკუნეა გამონაკლისი. ახლა, როდესაც ტექნიკური პროგრესი იზრდება მაღალი ტემპით, ფსიქოლოგებთან ვიზიტი, სხვადასხვა ტრენინგებში მონაწილეობა პოპულარული გახდა, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს არა მხოლოდ მოიპოვოს ნდობის გრძნობა, არამედ დაამყაროს ინტერპერსონალური ურთიერთობები.
რატომ არის ნდობა ასე მნიშვნელოვანი ჩვენს ცხოვრებაში?
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ თავდაჯერებულობის გარეშე ადამიანს უჭირს სხვა ადამიანებთან საერთო ენის გამონახვა, საჭირო კონტაქტების დამყარება და უბრალოდ კომფორტულად გრძნობს თავს საზოგადოებაში. როგორ გავზარდოთ თავდაჯერებულობის დონე, ბოლოს და ბოლოს, ამა თუ იმ გზით, თითოეული ადამიანი განიცდის დისკომფორტს თავისთვის ახალ და უჩვეულო სიტუაციაში, მაგრამ ეს სრულიად ნორმალურია და აქ არ არის საჭირო არასაკმარისი გაურკვევლობის შესახებ საუბარი. მაგრამ რა მოხდება, თუ დაუცველობის გრძნობა თან გყვება მთელი ცხოვრება, თუნდაც თქვენთვის ყველაზე ნაცნობ გარემოში. ამ შემთხვევაში, როგორც ბევრი ფსიქოლოგი გვირჩევს, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ მეთოდი წინააღმდეგობით, ანუ თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რამაც შეიძლება დისკომფორტი გამოიწვიოს.
ცხოვრება არის არაპროგნოზირებადი და რთული გარემოს თავიდან აცილება ყოველთვის არ შეიძლება. და აქ თქვენ უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე მარტივი წერტილი:
1. დაკვირვება
დააკვირდით იმ ადამიანებს, რომლებსაც თვლით, რომ საკუთარ თავში დარწმუნებულები არიან, რომლებიც თქვენთვის მოდელები არიან ცხოვრებაში და რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ. შეეცადეთ მიბაძოთ მათ ჟესტებს და სოციალურ ქცევას. მიჰყევით მათ ქცევას, კომუნიკაციას და შემდეგ ზუსტად გაიგებთ რა გჭირდებათ თავდაჯერებისთვის.
2. თქვენ უნდა იცხოვროთ მომენტში
იცხოვრე იმით, რაც ახლა გვაქვს, ზედმეტი შიშების გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრების აზრი არის ერთ მომენტში. არ იცხოვრო წარსულში, არამედ მხოლოდ აქ და ახლა. Ყოველი წამით ისიამოვნე.
3. ახალი ადამიანების შეხვედრა
ფსიქოლოგიაში არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა "კომფორტის ზონა". ეს ზონა მოიცავს ნათესავებსა და ჩვენთან ახლოს მყოფ ადამიანებს, რომელთა შორის ჩვენ ყოველთვის მშვიდი და დარწმუნებული ვართ საკუთარ თავში. ფსიქოლოგები გვირჩევენ ყოველ ჯერზე შეხვდეთ ახალ ადამიანებს, რითაც გააფართოვეთ ეს ზონა და მოიპოვეთ თავდაჯერებულობა.
4. ნუ გააკრიტიკებ საკუთარ თავს
თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე გააკეთოთ საკუთარი თავის გაღიზიანებისთვის ყოველ ჯერზე, როდესაც წარუმატებლად ცდებით. დარწმუნდით იმაში, რომ ყველა უშვებს შეცდომებს და, როგორც მოგეხსენებათ, არ ცდება მხოლოდ ის, ვინც საერთოდ არაფერს აკეთებს. სცადეთ, დაუშვით შეცდომები, გაასწორეთ საკუთარი თავი, რადგან ეს არის სწავლის ერთადერთი გზა.
5. განავითარეთ ნებისყოფა
ყველაზე მარტივი ჭეშმარიტება ნდობის მოპოვების შესახებ არის უბრალოდ დაძლიო და გაუმკლავდე შენს შიშებს. ადამიანის ფსიქიკის გათვალისწინებით, ადამიანის ნებისყოფას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს, ანუ შინაგანი და გარეგანი დაბრკოლებების გადალახვის უნარი. გაწვრთნეთ თქვენი ხასიათი და მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს.
ნდობის დონის განვითარება დიდწილად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორი თავმოყვარეობა აქვს ადამიანს, რადგან ნდობა და თვითშეფასება არ არსებობს ერთმანეთის გარეშე. თავდაჯერებულობის გაზრდით, თქვენ აამაღლებთ თქვენს თვითშეფასებას, თითოეული ადამიანისთვის მისი ამაღლების სხვადასხვა გზა არსებობს: გარეგნობა, თვალებით კონტაქტი, ქების სიტყვები და მრავალი სხვა. უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ ადეკვატური თვითშეფასება - უბრალოდ იყავით საკუთარი თავი, მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ, გახსოვდეთ რომ თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია.
დასასრულს, მინდა ვთქვა, რომ ადვილია იყო თავდაჯერებული, ამისათვის ყოველთვის გამოხატო შენი ემოციები, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი, ნუ გეშინია, რომ ვინმემ განსაჯოს. იყავით მსუბუქი თქვენს წარუმატებლობებზე. და რაც მთავარია, დაისახეთ მიზნები საკუთარი თავისთვის, როგორც დიდი, ასევე პატარა. მიაღწიეთ მათ უფრო და უფრო მეტი თავდაჯერებულობის დამატებით.
ვიდეო, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება:
