როგორ შეეძლო ნადეჟდა ბაბკინას წონაში დაკლება? მომღერალი ავლენს ახალგაზრდობის ყველა თავის რეცეპტს და გთავაზობთ უნიკალური დიეტის გამოყენებას. წესები, მენიუები, შედეგები და როგორ შევინარჩუნოთ წონა. ნადეჟდა ბაბკინა ირწმუნება, რომ ნებისმიერ ქალს შეუძლია წონაში დაკლება, საკმარისია დაიცვას მარტივი წესები: მაგიდიდან ადგეს არა სავსე კუჭით, არამედ გაჯერების გრძნობით. თუმცა, თავად მომღერალი ყოველთვის არ იყო გამხდარი და კოხტა ფორმები არასოდეს არ აფუჭებდა მას. ახლა ის იწონის 67 კილოგრამს და არის 165 სმ სიმაღლეზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სწორი კვება არის მისი უსაზღვრო ენერგიისა და კარგი განწყობის საფუძველი! სიმართლის ძიებისას მიხვდა, რომ მთავარია საკუთარი თავის პატივისცემა და სხვებთან კარგი ურთიერთობა.
ბაბკინა ავლენს წონის დაკარგვის საიდუმლოებებს: 10 დღეში შეგიძლიათ მთლიანად დაიკლოთ 4-5 დამატებითი ფუნტი.
ნადეჟდა ბაბკინას დიეტის წესები და მენიუ:
საუზმეზე
(8:00 საათზე) უნდა მიირთვათ წყალში მოხარშული შვრიის ფაფა (არაუმეტეს 200 გ). დალიეთ ვაშლის ან ფორთოხლის წვენით (1 ჭიქა). წაიკითხეთ შვიდდღიანი შვრიის დიეტის შესახებ.
Ლანჩისთვის
(10:00 საათზე) დალიეთ ვაშლის ან ფორთოხლის წვენი შაქრის გარეშე.
Ლანჩისთვის
(13:00 საათზე) მომღერალი ამზადებს მოხარშულ ქათამს, ხბოს ან ცხვრის ხორცს, ასევე ბოსტნეულის ხარშვას. გარდა ამისა, უცხიმო ხაჭო (100 გრ), ქატო პური (100 გრ). Stew შეიძლება შეიცვალოს გახეხილი სტაფილო სოიოს sprouts და ჩაშუშული zucchini, და ხბოს და ქათმის თევზი ან თურქეთი.
ნადეჟდა ხშირად ამზადებს ნიახურის წვნიანს, რომლის ჭამაც დღეში 3 -ჯერ შეიძლება. რეცეპტი მარტივია: აიღეთ ჩინური კომბოსტო, ნიახურის ღეროები (4 ცალი) და მისი ფესვი, მწვანე წიწაკა (3 ცალი), 3 საშუალო პომიდორი, ჯანჯაფილი, ხახვი (3 ცალი.) (წაიკითხეთ სასარგებლო თვისებების შესახებ და ხახვის კალორიული შემცველობა). გახეხეთ ბოლქვები და ნიახურის ფესვი და მოხარშეთ კომბოსტო, პომიდორი და წიწაკა. ბოლოს დაამატეთ ჯანჯაფილი ან სანელებლები თქვენი არჩევანით. შუადღის საუზმე (17:00 საათზე): 2 საშუალო ვაშლი ან 2 კივი.
Სადილისთვის
(20:00 საათზე) კილიტაში გამომცხვარი მჭლე თევზი იდეალურია. მომღერალი მას უმატებს ბოსტნეულის სალათს მარილისა და ზეთის გარეშე, ის ასევე იყენებს უცხიმო ხაჭოს ან უშაქრო იოგურტს (100 გრ). ღამით - ჭიქა კეფირი.
დიეტის ხანგრძლივობისას ტკბილეული, ფქვილი, მარილი, შაქარი, შებოლილი ხორცი, მწნილი და მარინადები მკაცრად აკრძალულია.
როგორ შევინარჩუნოთ წონის დაკარგვის შედეგი
დიეტის დამთავრების შემდეგ ბევრი იშლება, იწყებს მაღალკალორიული საკვების ბოროტად გამოყენებას. და შემდეგ ყველა ძალისხმევა ნულამდე შემცირდება. ასე რომ, ბაბკინა ამბობს, რომ კარგი ფორმის შესანარჩუნებლად უნდა დაიცვან სათანადო კვება, ჩაერთოთ ენერგიულ ვარჯიშში და წახვიდეთ მასაჟზე. მიუხედავად მისი ტურისტული ცხოვრების ყველა უსაქმურობისა, როდესაც მას უწევს კაფეებისა და რესტორნების მონახულება, ნადეჟდა ყოველთვის ირჩევს მხოლოდ მსუბუქ და ჯანსაღ კერძებს. როგორც მომღერალი ამტკიცებს, თუ ის მშიერია, მაშინ თვითონ უბრძანებს უცხიმო თევზს, ხილს, ბოსტნეულს და წყალს - ყველაფერს, რისიგანაც თქვენ ნამდვილად არ გამოჯანმრთელდებით. თუ ის ამზადებს რაიმე გემრიელს, ეს ექსკლუზიურად მისი სტუმრებისთვისაა. თავისუფალ დღეს ბაბკინა ამჯობინებს სუპერმარკეტში ან ბაზარში წასვლას უახლესი პროდუქტების ასარჩევად: იქნება ეს უცხიმო რძის პროდუქტები, მწვანილი, ბოსტნეული თუ თევზი.
ამ დიეტის მთავარი უპირატესობა მისი ბალანსია - ასე რომ, სხეული არ განიცდის ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას და 10 დღეში თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაიკლოთ წონა, არამედ მოიცილოთ მავნე ტოქსინები და ტოქსინები.
დაიკელი წონა ჯანმრთელობისთვის!
