ქრონიკული დეპრესიის მნიშვნელობა და განმარტება ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითად პათოლოგიებს შორის. ამ დაავადების ძირითადი მიზეზები და სიმპტომები, ისევე როგორც ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ იგი. ქრონიკული დეპრესია არის ფსიქიკური აშლილობის მსუბუქი ფორმა, რომელიც ხასიათდება დეპრესიული განწყობის მსუბუქი ნიშნებით. დაავადება მიმდინარეობს ძალიან ნელა, დუნე და მხოლოდ ზოგჯერ შეიძლება გამოვლინდეს ნათელი კლინიკური სურათით. ამ მდგომარეობის მეორე სახელი იყო "დისთიმია", რომელიც კიდევ ერთხელ ხაზს უსვამს პიროვნების ემოციური სფეროს უხეშ დარღვევას. ამ მდგომარეობას შეუძლია თან ახლდეს პაციენტი რამდენიმე წლის განმავლობაში ყოველგვარი გარეგანი ეჭვის გარეშე. შესაბამისად, ხსნა შესაძლებელია მხოლოდ დეპრესიის უკვე უფრო მძიმე სიმპტომების არსებობისას.
ქრონიკული დეპრესიის მიზეზები
დისთიმიის პათოგენეზი ჯერ კიდევ არ არის კარგად გასაგები. მეცნიერთა უმეტესობა უკვე მივიდა ამ მდგომარეობის წარმოშობის ერთიან თეორიასთან და მას უკავშირებს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ქიმიურ პროცესებს. ისინი დაფუძნებულია სამი შუამავალი ჰორმონის ნაკლებობაზე. ეს არის სეროტონინი, რომელიც პასუხისმგებელია პოზიტიური ემოციების წარმოქმნაზე, დოფამინი - სიყვარულისა და ბედნიერების ფაქტორი და ნორეპინეფრინი - პასუხისმგებელია შფოთვასა და შიშზე. ამ სამი რგოლის მეტაბოლიზმის დარღვევა და იწვევს დეპრესიული აშლილობის დაწყებას. შემდეგი ფაქტორები შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი დარღვევა:
- პრობლემები პირად ცხოვრებაში … უმეტესად პათოლოგიურ მდგომარეობას წინ უძღვის ოჯახში არსებული ნებისმიერი სტრესული სიტუაცია. ქალსა და მამაკაცს შორის ურთიერთობა ძალიან ხშირად იწვევს მათი ფსიქიკის სტაბილურობისა და სტაბილურობის დაკარგვას. ადამიანები ერთმანეთზე დამოკიდებულნი ხდებიან და კომუნიკაციის უმცირესი დარღვევისას ისინი იძირებიან თავიანთ პრობლემებში. ასეთ წინაპირობებს შეუძლიათ ჩაახშონ არა მხოლოდ განწყობა, არამედ სიხარულის განცდის უნარიც.
- ქრონიკული სტრესი … უარყოფითი ემოციების მუდმივი გავლენა ყოველთვის უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ყოველდღიური წარუმატებლობები და იმედგაცრუებები მას არასასიამოვნო, არასასიამოვნო, შფოთვით, სასოწარკვეთილი ხდის. ასეთ გარემოში რეგულარული ყოფნა იწვევს დარღვევებს იმავე მნიშვნელოვანი შუამავლების წარმოებაში, რომლებიც არეგულირებენ ადამიანის განწყობას. წარმოიქმნება ნორეპინეფრინის სიჭარბე და ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში სხვა მნიშვნელოვანი კომპონენტების ნაკლებობა.
- Ქრონიკული დაავადებები … ნებისმიერი სომატური პათოლოგიის არსებობა, რომელიც იმყოფება ადამიანის ცხოვრებაში დიდი ხნის განმავლობაში, ყოველთვის მოქმედებს მის ზოგად მდგომარეობაზე. პაციენტი დეპრესიულია ყოველდღიური უსიამოვნო შეგრძნებების, სიმპტომების, საავადმყოფოების მონახულების და უბრალოდ მედიკამენტების მიღების გამო. თითოეული ეს ფაქტორი ადამიანს დისკომფორტს უქმნის და იწვევს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მხიარული ემოციების განცდის შეუძლებლობას.
- Წამლები … ამ დაავადების პათოგენეზის გათვალისწინებით, რომელიც დაკავშირებულია ქიმიურ გარდაქმნებთან, ასევე უნდა გვახსოვდეს ნივთიერებების შესახებ, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ მათზე. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ნარკოტიკული საშუალებები და ფსიქოტროპული მედიკამენტები. სწორედ მათი მეტაბოლიზმია დაკავშირებული ზემოთ ხსენებული ნეიროტრანსმიტერების წარმოქმნასთან. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია მათი მიღების მკაცრი კონტროლი, როგორც სამკურნალო მიზნებისთვის, ასევე სხვა უკანონო მიზნებისთვის.
ქრონიკული დეპრესიის ძირითადი სიმპტომები
ასეთი პათოლოგიის მქონე ადამიანები დიდად არ განსხვავდებიან ზოგადი პოპულაციისაგან და ყოველთვის ვერ ახერხებენ მკაფიოდ განსაზღვრონ რაიმე პრობლემა, რაც მათ აქვთ. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ისინი ყურადღებას აქცევენ გარემოს კრიტიკას. ისინი იწყებენ წუწუნს, რომ მათ არ შეუძლიათ მხიარული მომენტების გაზიარება მეგობრებთან ერთად, ისინი არ გრძნობენ სიამოვნებას და იშვიათად იღიმებიან. ასეთი ადამიანისთვის რთულია კონცენტრირება მოახდინოს იმაზე, რაც ხდება, ის მუდმივად დაფრინავს საკუთარ ფიქრებში და ფიქრობს ზოგიერთ გლობალურ პრობლემაზე. მისი სახის გამომეტყველებაც კი შეიძლება აღწერილი იყოს როგორც რთული და ზედმეტად დამაბნეველი და ყოველთვის. ყოველივე ზემოთქმულს შორის არის ქრონიკული დეპრესიის მთელი რიგი სიმპტომები.
ქრონიკული დეპრესიის ფსიქიკური ნიშნები
სხეულის ეს სისტემა პირველ რიგში განიცდის ასეთი პათოლოგიის არსებობისას. შესაბამისად, მისი ყველა ნიშანი უფრო მეტად იქნება დაკავშირებული ფსიქიკურ გამოვლინებებთან. ისინი შეიცავენ პიროვნების ხასიათისა და ქცევის ცვლილებებს, რომლებიც ქმნიან სრულიად განსხვავებულ პიროვნებას საზოგადოებისთვის.
ფსიქოლოგიური ხასიათის ქრონიკული დეპრესიის სიმპტომები:
- გაურკვევლობა … ის წარმოიქმნება რიცხვითი ჩავარდნებისგან, უფრო სწორად, მათზე ზედმეტი აქცენტისგან. ხალხი ვერ ამჩნევს და არ აფასებს მათ გამარჯვებებს, მაგრამ ისინი ძალიან ნერვიულობენ დამარცხების დროს. ასეთი რეაქციის შედეგად წარმოიქმნება არასრულფასოვნების ან არასრულფასოვნების კომპლექსი. მათთვის ძნელი ხდება გარისკვა, საკუთარი თავის და შესაძლებლობების საჯაროდ ჩვენება.
- შიში … ეს თვისება ასევე ხდება წინა წარუმატებლობის შედეგი და თავის თავში აგროვებს დიდ ნეგატივიზმს იმპულსურობასთან მიმართებაში. ადამიანი ვერ გადაწყვეტს მყისიერ ქმედებას, ის ყოყმანობს და წუხს იმის შესახებ, რაც გააკეთა, მაშინაც კი, თუ მას არავის მოუტანია რაიმე განსაკუთრებული ზიანი. ხალხი ხდება საიდუმლო და მშვიდი, ურჩევნიათ არ გამოთქვან თავიანთი პირადი აზრი, რათა სანაცვლოდ არ მოისმინონ შესაძლო კრიტიკა.
- დაქვეითებული თვითშეფასება … ბევრი ადამიანი ხვდება ამ მდგომარეობაში ზუსტად რაიმე კომპლექსის არსებობის გამო. და შემდეგ ისინი არ მოგცემენ საშუალებას, რომ გამოხვიდე აქედან. ადამიანი თითოეულ პუნქტს ძალიან კრიტიკულად აფასებს საკუთარ თავში და ყოველთვის უკმაყოფილოა რაღაცებით. მას ეჩვენება, რომ სხვებთან შედარებით, ის მუდმივად კარგავს რაღაცას, გამოიყურება უარესად, იცვამს ცუდად, ამბობს არასწორს. თავში ასეთი ფიქრების არსებობა კიდევ უფრო ამცირებს ადამიანის ცნობიერებას და აუარესებს მის ზოგად მდგომარეობას.
- პესიმისტური აზროვნება … ნებისმიერი მოვლენის მოლოდინში, ასეთი ადამიანები ყოველთვის იმედოვნებენ უარესს, ელიან ცუდ შედეგებს და ვერ ახერხებენ სიტუაციის ადეკვატურად შეფასებას. ნებისმიერ შემთხვევაში, მათთვის ყველაფერი ყოველთვის ცუდად უნდა დასრულდეს, დანაკარგებითა და დაზიანებებით. მაშინაც კი, თუ ასეთი დასკვნების საფუძველი აბსოლუტურად არ არსებობს, ეს მათ არ აჩერებს. ამიტომ, ისინი არ არიან მიდრეკილნი გარისკონ და იშვიათად უშვებენ საკუთარ თავს რაიმე თავგადასავლებს, რადგან წინასწარ დარწმუნებულები არიან, რომ ისინი დამარცხდებიან.
- უმწეობა … დეპრესიაში მყოფი ადამიანები ძალიან ნელი და მორცხვი არიან. ისინი ცხოვრობენ ისე, თითქოს დრო გაჩერდა და მათ გარშემო სამყარო გაიყინა. ამის გამო, ყველაფერი კეთდება აუჩქარებლად და ნელა და კიდევ უფრო რთულად. მაღაზიაში მათ ჩვეულებრივ მოგზაურობას თან ახლავს პრობლემური მომენტები. ან მათ არაფერი აქვთ ჩასაცმელი, ახლა მათ არ აქვთ ფული, ახლა ცუდი ამინდია და ასე ყოველ ჯერზე. მათთვის მნიშვნელოვანია გარედან იგრძნონ მხარდაჭერა, მათ სურთ, რომ ჩვეულებრივ საქმეებს ყოველთვის დაეხმარონ, რადგან მათ თავად "რატომღაც" არ შეუძლიათ ამის გაკეთება.
- უიმედობის გავრცელება … ეს არის ყველაზე ცუდი გრძნობა, რომელიც დეპრესიული ადამიანის ყველა უბედურების თავზე იბადება. ის აერთიანებს ყველა შიშს და უარყოფით დამოკიდებულებას, დაღლილობას, აქტივობის ნაკლებობას და სხვა მრავალ პრობლემას. ამიტომ, საბოლოოდ, ის მიდის გადაწყვეტილებას, რომ სიცოცხლე ჩიხში შევიდა, საიდანაც გამოსავალი არ არის. ასეთი აზრების მიღმა იმალება ადამიანების ძალიან გამონაყარი და საშინელი ქმედებები, რომლებიც ცდილობენ იპოვონ მარტივი გზა და დამოუკიდებლად გადაჭრან გამოგონილი პრობლემები.
- დაკმაყოფილების შეუძლებლობა … ის მოდის ძალიან ადრე და ხდება დეპრესიული აშლილობის სათავე. ადამიანს უბრალოდ ესმის, რომ მას არაფერი სიამოვნებს. სასიამოვნო მომენტები ხდება ჩვეულებრივი, ან პირიქით, ისინი იწყებენ გაღიზიანებას. რაც ადრე სასიამოვნო იყო, ახლა გახდა მტკივნეული და უბედური. ადამიანები კარგავენ მნიშვნელობას ლამაზ საგნებსა და ჰობიებში, ზოგი იბრძვის ახალი პროფესიის მოსაძებნად, ნარკომანიით ან მოწევით, რათა განიცადოს რაიმე ახალი, დაივიწყოს.
- ინიციატივის დაკარგვა … სასოწარკვეთილებისა და ტრაგედიის განცდა ადამიანს შეჰყავს ბოდვების ერთგვარ ტრანსში. ის კარგავს რწმენას არა მხოლოდ ზოგადად საუკეთესოს, არამედ საკუთარი თავისაც. შესაბამისად, ის წყვეტს ყოველგვარი გამარჯვებისა თუ ქმედებისკენ სწრაფვას. მისი პროდუქტიულობა სამსახურში იწყებს კლებას, რაც ხდება ინტერესის დაკარგვის პარალელურად. მათ, ვინც ადრე ბევრ იდეას და გეგმას წარმოადგენდა, ახლა არ სურთ თავიანთი სტანდარტული მოვალეობების შესრულებაც კი.
- გაურკვევლობა … საშინელი თვისება, რომელიც აუცილებელი ხდება ამ ადამიანებისთვის. მათთვის საშინლად ძნელია რაიმე ახლის მიღება და მით უმეტეს, რომ თვითონ განახორციელონ რაიმე ცვლილება. ეს მომენტი ვლინდება ნებისმიერ სიტუაციაში. ეს არის მცირე შესყიდვები, ტანსაცმლის არჩევა, სამუშაოების შეცვლა ან ურთიერთობების დამყარება. მათ არ შეუძლიათ განსაზღვრონ საკუთარი სურვილები და პრიორიტეტები. ყოველ ჯერზე, როდესაც არჩევანის გაკეთება ხდება, დეპრესიული ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს იგი ან ეს პასუხისმგებლობა სხვას გადააბაროს.
ქრონიკული დეპრესიის სომატური სიმპტომები
დისთიმია გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ადამიანის ცხოვრების ემოციურ სფეროზე, არამედ ზოგადად ყველა ორგანოთა სისტემაზე. სწორედ ამიტომ არსებობს მთელი რიგი სომატური დარღვევები, რომლებიც მისი სიმპტომებია. ყველა მათგანი წარმოიქმნება ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევების შედეგად და აშკარად უკავშირდება პაციენტის ფსიქიკურ ფონს.
სომატური ხასიათის ძირითადი სიმპტომები:
- Მადის დაკარგვა … დაბნეულობისა და პრობლემის მუდმივი განცდა ადამიანს მუდმივ დაძაბულობაში აყენებს. ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ მას ავიწყდება თუნდაც მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებები. ისინი უკანა პლანზე იშლება და, უფრო მეტიც, შესაძლოა საჭიროებიდან გამოვიდნენ კიდეც. ტვინში ნეიროტრანსმიტერების წარმოქმნასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო, შიმშილისა და გაჯერების შეგრძნების შესახებ იმპულსების გადაცემა ირღვევა. ადამიანი კარგავს რაიმეს ჭამის სურვილს, ვინაიდან ის არ განიცდის სიამოვნებას ერთდროულად.
- ძილის დარღვევა … ეს პრობლემა ჩნდება ზუსტად ისეთივე დარღვევების გამო, როგორიც არის მადის დაკარგვა. ამას ემატება აპათია და დაბნეულობა. საინტერესო ფაქტი ის არის, რომ ზოგი ადამიანი დეპრესიის დროს მიდრეკილია ძილიანობისკენ. ისინი მზად არიან დღე და ღამე იწვნენ საწოლში, შეუძლიათ დაიძინონ განუსაზღვრელი დროით, მაგრამ ამის შემდეგ მაინც გრძნობენ დაღლილობას და სისუსტეს. სხვებს არ შეუძლიათ მთლიანად დაიძინონ და არ ისაუბრონ ასეთ პრობლემაზე, რადგან ისინი არ გრძნობენ ამ საჭიროებას.
- დაბალი გამძლეობა … ეს არის დაავადების ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი, რომელიც საუბრობს მის სიმძიმეზე და გაუარესებაზე. ადამიანები უჩივიან დაღლილობისა და სიმძიმის მუდმივ განცდას ჩვეულებრივი საქმის კეთებისას. მათთვის ძნელია დილით ადგნენ საწოლიდან, არ არსებობს მოტივაცია ქმედებებისა და საქმეებისთვის. ადამიანი გრძნობს ენერგიის ნაკლებობას და კარგავს პროფესიულ უნარებს, პრობლემები იწყება სამსახურში, სირთულეები ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- მიგრაციული ტკივილის სინდრომი … მსგავსი პათოლოგია საკმაოდ ხშირად გვხვდება. ადამიანები მუდმივად უჩივიან უცნაურ შეგრძნებებს გულის ან სახსრების არეში, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაში არსებულ პრობლემებს. ზოგჯერ ეს არის სახსრის სინდრომი, რომელიც არ ჯდება რაიმე დაავადების აღწერილობაში, მაგრამ აგრძელებს ადამიანის ტანჯვას. ხშირი თავის ტკივილი სხვადასხვა სიხშირით და შემთხვევის ხერხით გვხვდება თითქმის ყველა პაციენტში.
როგორ გავუმკლავდეთ ქრონიკულ დეპრესიას
ასეთი დაავადება საკმაოდ სერიოზული პრობლემაა თანამედროვე საზოგადოებაში და მოითხოვს განსაკუთრებულ ყურადღებას ექიმების მხრიდან. ექსპრესიული კლინიკური გამოვლინებების საფუძველზე შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს ასეთი დიაგნოზის დადგენა, რაც მნიშვნელოვნად აუარესებს ქრონიკული დეპრესიის დაძლევის პროგნოზს. ამრიგად, ყველა შესაძლო ჯანდაცვის ორგანიზაცია მიმართავს თავის ძალისხმევას ზუსტად ამ პათოლოგიის პრევენციისა და ადრეული დიაგნოზისკენ. ასეთ პირობებში მის მკურნალობას აქვს საკმაოდ კარგი შესრულება და შედეგი.
ფსიქიკური თერაპია ქრონიკული დეპრესიისთვის
ის პირველია ქრონიკული დეპრესიის მკურნალობაში დახმარების სიაში. იგი გამოიყენება დადასტურებული დიაგნოზის თანდასწრებით და შეუძლია იმოქმედოს როგორც ერთი მეთოდი ან როგორც კომბინაცია სხვა პრეპარატებთან. ამ კითხვის გადაწყვეტა დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე, ასევე თავად პაციენტის მდგომარეობაზე. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მედიკამენტების ეფექტი და დააჩქაროთ სამკურნალო პროცესი.
არსებობს რამდენიმე სახის ფსიქოთერაპია. ყველა მათგანი ტარდება ექიმთან თერაპიული სესიების ჩატარებით, რომელიც საუბრის საშუალებით ცდილობს გაარკვიოს დაავადების მიზეზი და გადაარჩინოს პაციენტი მისგან.
ეს ტექნიკა განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ რამდენი ადამიანია ოფისში საუბრის დროს. ეს შეიძლება იყოს ინდივიდუალური სესიები ერთ ადამიანთან ერთად ან ჯგუფური სესიები ერთდროულად რამდენიმე მონაწილეით. ამ საკითხს წყვეტს დამსწრე ექიმი, პაციენტის ფსიქოლოგიიდან გამომდინარე.
ზოგჯერ ისინი მიმართავენ ფსიქოთერაპიის სპეციალურ ვერსიას - ოჯახურ თერაპიას. მასში შედის სულ მცირე ორი ადამიანი. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის ცოლ -ქმარი, ორივემ უნდა მიიღოს მონაწილეობა ოჯახის ერთ -ერთი წევრის მდგომარეობის მიზეზის გადაწყვეტაში.
მედიკამენტები ქრონიკული დეპრესიისთვის
ყველამ არ იცის რა უნდა გააკეთოს ქრონიკულ დეპრესიასთან. ბევრი ადამიანი სვამს ამ კითხვას ან მიმართავს მკურნალობის არასწორ ვარიანტს. მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება ამ სიტუაციაში, უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის მკაფიო დანიშნულების შემდეგ. ამისათვის გამოიყენეთ ფსიქოტროპული ნივთიერებების ჯგუფი, რომელსაც ეწოდება ანტიდეპრესანტები. მათ აქვთ თვისებები, რომლებიც აუცილებელია დაავადების ძირითადი გამოვლინებების აღმოსაფხვრელად.
ყველაზე ხშირად გამოყენებულ ჯგუფებს შორისაა შემდეგი:
- სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები … წარმომადგენლები არიან Celex, Lexappro. მათი ძირითადი ეფექტებია განწყობის კორექცია, რომელიც მიმართულია შიშებისა და ფობიების აღმოფხვრაზე, სტრესულ სიტუაციებში სხეულის საერთო წინააღმდეგობის გაუმჯობესებაზე.
- ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები … ეს არის რგოლის სტრუქტურის მქონე ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ შეინარჩუნონ ნეიროტრანსმიტერები სინაფსურ ნაპრალში ნეირონებში იმპულსის გადაცემისას. ამის შედეგად უმჯობესდება გამტარობა და ადამიანში სიხარულის განცდის ჩამოყალიბება. ყველაზე ცნობილი წარმომადგენელია იმიპრამინი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ქრონიკული დეპრესიის განმეორებითი შეტევების მოსახსნელად.
- მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორები … ეს არის წამლები, რომლებიც აფერხებენ ფერმენტს, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს ცენტრალური ნერვული სისტემის შუამავლები (სეროტონინი, ნორეპინეფრინი). ამრიგად, მათი კონცენტრაცია და ეფექტი იზრდება. გამოიყენება დღეს ფარნატისა და ნარდილის მიერ. პრეპარატებს აქვთ მცირე რაოდენობის გვერდითი მოვლენები და კარგად იტანენ პაციენტთა სხვადასხვა ჯგუფს.
ქრონიკული დეპრესიის პროფილაქტიკური ზომები
მედიცინის ეს სფერო ჯანსაღი საზოგადოების გასაღებია. დისთიმია, ისევე როგორც მრავალი სხვა დაავადება, უფრო ადვილია თავიდან აცილება, ვიდრე განკურნება. სწორედ ამიტომ ღირს თითოეული ადამიანის ყურადღების გამახვილება მისი ცხოვრების ზოგიერთ მომენტზე, რომელსაც შეუძლია დაიცვას იგი ასეთი მდგომარეობის განვითარებისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდეთ ქრონიკულ დეპრესიას.
უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ცხოვრების გარკვეული გზა, რომელსაც შეიძლება სწორად ვუწოდოთ:
- კვება … ეს პუნქტი ძალზე მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის სიცოცხლისთვის, რადგან მას შეუძლია მრავალი დაავადების პროვოცირება, ისევე როგორც ზოგადად ფსიქო-ემოციური ფონის შეცვლა. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ საკვებმა მოიტანოს არა მხოლოდ ფიზიკური გაჯერება, არამედ შეიცავდეს ყველა აუცილებელ ვიტამინს და მინერალს, რომელიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ღირს ყურადღება მიაქციოთ საკვების მიღების რეჟიმს, მის რეგულარობას და მცირე ნაწილს.
- ოცნება … ამ მდგომარეობის სისრულე და რაციონალურობა ძალზე მნიშვნელოვანია და განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. ძილის ნაკლებობამ ან პირიქით, ზედმეტმა ძილმა შეიძლება შეაფერხოს ორგანიზმში მრავალი სასიცოცხლო პროცესი მთლიანობაში. აუცილებელია გახსოვდეთ სწორი ყოველდღიური 8-საათიანი ძილი, რომელსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანისთვის.
- სათანადო დასვენება … ყველამ რაციონალურად უნდა გამოყოს თავისი დრო ისე, რომ ფიზიკური აქტივობა არ აღემატებოდეს სხეულის რეზერვებს. მხოლოდ ამის შემდეგ ექნება ადამიანს დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს და გააგრძელოს თავისი ფუნქციების სწორად შესრულება. უფრო მეტიც, დანარჩენი უნდა იყოს რეგულარული და სასარგებლო, მოიცავდეს სუფთა ჰაერზე გასეირნებას და სხვა ველნესი პროცედურებს.
- Ფიზიკური აქტივობა … მისი ყოფნა ყოველდღიურ ცხოვრებაში სავალდებულოა ყველა ადამიანისთვის, განურჩევლად ასაკისა და სქესისა. ის ააქტიურებს ყველა მეტაბოლურ პროცესს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ორგანოთა სისტემების მუშაობას. გამძლეობა იზრდება, მთლიანობაში სხეულის სარეზერვო ძალები ივსება.
როგორ გავუმკლავდეთ ქრონიკულ დეპრესიას - ნახეთ ვიდეო:
მუდმივი სტრესული სიტუაციები და ცხოვრების ჯანსაღი წესის დაუცველობა ადამიანს დაუცველს ხდის სხვადასხვა პათოლოგიური მდგომარეობის ზემოქმედების მიმართ. ამიტომ, იმისათვის, რომ არ გაგიკვირდეთ, როგორ მოვიშოროთ ქრონიკული დეპრესია, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს მისი წარმოშობის სავარაუდო მიზეზები, ასევე პრევენციის მეთოდები. იმისდა მიუხედავად, რომ ეს პათოლოგია მნიშვნელოვნად აუარესებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს და სავსეა საშიში შედეგებით, ადრეულ დიაგნოზს და სპეციალიზებული მოვლის სწორად მიწოდებას შეუძლია დაუბრუნოს ადამიანს თავისი ნორმალური არსებობა მსოფლიოში.
