რა საკვებია ცუდი საღამოს? 12 საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ ღამით. შეზღუდვები საღამოს კვებაზე, სასარგებლო რჩევები.
არალეგალური საკვები ღამით არის საკვები, რომელსაც ექიმები და დიეტოლოგები მკაცრად გვირჩევენ გამორიცხონ საღამოს კვებადან. ძირითადად ქალბატონები შეჩვეულები არიან საკუთარი თავის შეზღუდვას, რათა მოგვიანებით ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლა აღარ მოუწიონ. მაგრამ არსებობს 12 საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ ღამით იმ მიზეზით, რომ ისინი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და ძილს აუარესებს.
წითელი ხორცი
რაც არ უნდა იყოს წითელი და ჯანსაღი წითელი ხორცი, რეკომენდებულია მისი მოხმარება დღის განმავლობაში, ვიდრე ღამით. ახალი სტეიკისთვის საუკეთესო დროა სადილი. უფრო მეტიც, ხორცის მომზადების მეთოდი პრაქტიკულად შეუსაბამოა. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე დიდი ზიანი მოვა შემწვარი ნაჭრისგან, მაინც მოხარშული ან გამომცხვარი კერძი არ არის უკეთესი.
ექსპერტები ასახელებენ სამ მიზეზს, რის გამოც ხორცი არ უნდა მიირთვათ სადილად:
- პროდუქტი პირველ რიგში ცნობილია ტიროზინის მაღალი დონით. ეს არის ყველაზე ღირებული ამინომჟავა სხეულისთვის. თუმცა, საღამოს, მისი ჩამოსვლა შეუსაბამოა: ეს იწვევს ადრენალინის დონეს. ასე რომ დამშვიდების ნაცვლად იქნება აღგზნების ეფექტი, რომელიც ხელს შეგიშლით დაძინებაში.
- ხორცი შედგება ცილისგან, რომელიც მოითხოვს ორგანიზმის დიდ და სერიოზულ მუშაობას სრული მონელებისათვის. ამ მიზეზით, დასვენების ნაცვლად, სხეული დაიწყებს მუშაობას! ბუნებრივია, ძილი განიცდის ამას.
- ზოგიერთი ექიმი აფრთხილებს, რომ ძილის აპნოე შეიძლება მოხდეს ძილის წინ შეჭამული ხორცისგან. ეს არის სუნთქვის მოკლევადიანი პაუზა, რომელიც ზოგჯერ შეუმჩნეველი რჩება, მაგრამ ადამიანი დილით დგება სრულიად გადატვირთული. იმის გამო, რომ ღამით მისი ვენტილაცია შეწყდა, სხეულს განიცდიდა ჟანგბადის ნაკლებობა. ზოგჯერ კრუნჩხვები აშკარად იგრძნობა საერთოდ: ადამიანი ახრჩობს. თუ ეს შეინიშნება, ბუნებრივია, ხორცი აუცილებლად არ უნდა მიირთვათ ღამით.
შებოლილი პროდუქტები და ძეხვი
ასეთი პროდუქტები თავისთავად ძნელია კლასიფიცირდეს, როგორც სასარგებლო. რასაკვირველია, ხანდახან გინდათ სენდვიჩით გაანებივროთ თქვენი საყვარელი ძეხვი ან შებოლილი ხორცი. მაგრამ თუ ეს ნებადართულია, მაშინ რა თქმა უნდა არა საღამოობით.
ეს პროდუქტები არ არის რეკომენდებული ღამით, ასევე რამდენიმე მიზეზის გამო. მათ, ხორცის მსგავსად, აქვთ კომპონენტი, რომელიც იწვევს აღგზნებას და აგრესიასაც კი. ამიტომ, ძეხვის ნაჭერი ან შებოლილი ხორცით სადილი არ მოგცემთ საშუალებას სწრაფად და ხმამაღლა დაიძინოთ.
ასეთი საკვები ასევე საზიანოა იმის გამო, რომ მისი მონელება ძნელი და ხანგრძლივია. უფრო მეტიც, წითელი ხორცისგან განსხვავებით მისი სუფთა სახით, ის შეიცავს ჭარბ სანელებლებს და უამრავ ცხიმს. შესაბამისად, დამუშავებას კიდევ უფრო მეტი დრო დასჭირდება. ასე რომ, დილით თქვენ ნამდვილად ვერ შეძლებთ სუფთა თავით ადგომას. თუ მიზანი არის შეინარჩუნო ფორმა, ან თუნდაც დაიკლო წონაში, რა თქმა უნდა სჯობს ღამით ძეხვი და შებოლილი ხორცი არ დალიო.
შოკოლადი
საყვარელი სიტკბო ასევე უმიზეზოდ არ შედის იმ საკვების სიაში, რომლის ღამით ჭამა არ შეიძლება. იმისდა მიუხედავად, რომ ბევრი დიეტოლოგი მხოლოდ ცოტა შოკოლადს იძლევა, სასურველია შავი, მაშინაც კი, თუ წონის დაკლების მიზნით მკაცრი დიეტური შეზღუდვებია დაცული. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ნაჭერი შეიძინოთ დილით.
შოკოლადი არის სწრაფი ნახშირწყლების და კოფეინის წყარო. ის ასევე შეიცავს თეობრომინს, კოფეინის ნათესავს, რომელიც ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას. შესაბამისად, პროდუქტი ხელს უწყობს ენერგიის მკაფიო აფეთქებას. ასე რომ, ჭამის შემდეგ, მოგიწევთ დიდი ხნის განმავლობაში შრომა, დაძინების მცდელობა.
თუმცა, შოკოლადით ყველაფერი ასე მარტივად არ არის. ფაქტია, რომ ის ასევე შეიცავს ტრიპტოფანს. ეს არის აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც იწვევს სეროტონინის სეკრეციას. მას ასევე უწოდებენ "ბედნიერების ჰორმონს".ასე რომ, ზოგიერთი ექსპერტი ვერაფერს ცუდს ხედავს მძიმე დღის ბოლოს სტრესის შემსუბუქებაში, შოკოლადის პატარა ნაჭრის ჭამით. მნიშვნელოვანია მხოლოდ შეზღუდოთ თავი მინიმალური დოზით, რათა დაისვენოთ და არ დაიწყოთ ახალი აღელვება!
სანელებლები და სოუსები
ცხენისწაბლა, მდოგვი, ცხარე წიწაკა, ისევე როგორც ნებისმიერი სოუსი ამ პროდუქტებზე დაყრდნობით, ნიორი … ყველაფერი რაც მადას აღძრავს ის საკვებია, რომელიც ღამით არასასურველია წონის დაკლებისას. უპირველეს ყოვლისა, ზუსტად იმ მიზეზის გამო, რომ რთული იქნება მათთან დანამატებისგან თავის შეკავება. სადილის მცირე ნაწილი დადეთ თქვენს თეფშზე და დაასხით მდოგვი, თქვენ ალბათ შეუმჩნევლად მოისურვებთ უფრო და უფრო მეტის დამატებას …
მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი, რომ გამოტოვოთ ქონდარი დანამატები ძილის წინ. ფაქტია, რომ ყველა ეს პროდუქტი ასევე იწვის, რაც თავისთავად აცოცხლებს. ამიტომ, თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ სწრაფად დამშვიდებას და სადილის შემდეგ დასაძინებლად წასვლას. ან, საწოლში, თქვენ მოგიწევთ დიდი ხნის განმავლობაში გახსოვდეთ ის მოვლენები, რაც მოხდა დღის განმავლობაში, დაითვალეთ ცხვარი - დაეწიეთ საკუთარ თავს ოცნებას, ვინც იცის როგორ.
არსებობს კიდევ ერთი მიზეზი საღამოს მდოგვისა და ცხენის დავიწყების შესახებ: ეს საკვები მოითხოვს დიდ აქტივობას კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში. დამუშავებას დიდი დრო სჭირდება (და თუ სოუსებს შეჭამენ წითელ ხორცს ან თუნდაც მსუბუქ ცილას, საჭიროა ორჯერ მეტი). ლანჩის შემდეგ ჩვენი სხეული ნელ -ნელა ანელებს რიტმებს, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის აქტივობა მცირდება. შედეგად, საჭმლის მონელება რთულია. არ შეუძლია გაუმკლავდეს ცხარე საკვებს, კუჭი აფიქსირებს დისკომფორტის პრობლემებს. გულძმარვა, პირის სიმშრალე და სხვა დისკომფორტი მოხდება.
Პომიდვრები
ძნელი წარმოსადგენია ჩვენი მენიუ ამ ნათელი ფერადი ხილის გარეშე! უფრო მეტიც, ისინი ასევე წარმოუდგენლად სასარგებლოა. პომიდორი არის ვიტამინებისა და მინერალების ნამდვილი საწყობი. მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ ის სწორად შეჭამეს. ერთ -ერთი მთავარი შეზღუდვა: საღამოს პომიდვრის ჭამა არ შეიძლება.
მაგრამ ისინი სრულიად უვნებლად გამოიყურებიან! იმავდროულად, არსებობს მრავალი მიზეზი, რომ უარი თქვას ვახშამზე ასეთი ბოსტნეულით და თუნდაც ტომატის სოუსებით, გასახდელით:
- ბუნების ამ საჩუქარს აქვს გამოხატული შარდმდენი მოქმედება. ამიტომ, როცა სადილად ტომატის სალათის კარგი ნაწილი მიირთვით, ხალხი შრომობს. ვერ ვიძინებ, რადგან გამუდმებით ტუალეტში მიწევს სიარული.
- თუ კუჭის მცირე პრობლემებიც კი გაქვთ, ორმაგად მნიშვნელოვანია პომიდვრის დათმობა ძილის წინ. საქმე იმაშია, რომ ისინი გავლენას ახდენენ მჟავიანობაზე. მას შემდეგ, რაც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი საღამოს წყნარდება, აქტივობა შენელდება და სირთულეები წარმოიქმნება პომიდვრის დამუშავებასთან დაკავშირებით. ხშირად ამის გამო გულძმარვა მაღიზიანებს, რაც საგანგაშო სიგნალია!
- ახალი პომიდორი ძირითადად კუჭს იწყებს. ანუ, ძილისა და დასვენების სრულყოფის ნაცვლად, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი იწყებს ენერგიული აქტივობის განვითარებას. ღამით, ორგანოებს უბრალოდ სჭირდებათ დასვენება. ამიტომ, ასეთ პროცესებს თან ახლავს დისკომფორტის, დუღილის შეგრძნება.
- ნაღვლის ბუშტში ქვებით, პომიდორს შეიძლება სერიოზული გამწვავებაც კი მოჰყვეს, თუ საღამოს მიირთმევთ. ვინაიდან ისინი იწყებენ ნაღვლის წარმოქმნას, შესაძლებელია კრუნჩხვები. ასე რომ, ნაღვლის ქვის დაავადებით, არ უნდა მიირთვათ ისინი ძილის წინ!
ბუნებრივია, პატარა პომიდორი არ დააზარალებს ჯანმრთელ ადამიანს. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ პომიდვრის გემოს შეგრძნება, მაშინ უმჯობესია მიირთვათ ის არა უმად. ასე რომ, იდეალური გამოსავალია სადილს დაამატოთ ტომატის სოუსი.
მწნილები
რასაც საღამოს ვერ შეჭამთ არის მწნილი. მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად გინდათ თქვენი საყვარელი კიტრი, რომელიც ბებიამ დააწესა თევზის ან ქათმისთვის, უმჯობესია გაჩერდეთ. იგივე ითქმის პომიდორზე, ყაბაყზე, წიწაკაზე - ნებისმიერი ბოსტნეული, მწნილი ან მწნილი.
კონსერვაცია შეიძლება და უნდა გადაიდოს დღის სხვა დრომდე. ის აკრძალული საკვების სიაშია რამდენიმე მიზეზის გამო:
- მარინადები, მარილწყალი იწვევს ორგანიზმში სითხის სტაგნაციას. ისინი შეიცავს უამრავ მარილს, რომელიც ინარჩუნებს წყალს. ეს სრულიად არასაჭიროა ღამით. საღამოს მწნილის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება სერიოზულად შეაფერხოს თირკმლის ფუნქცია.მართალია, უფრო ხშირად ის იგრძნობა შეშუპებით, რაც ასევე ძალიან უსიამოვნოა.
- მწნილები მადის პროვოკატორები არიან! ამაზე კამათი შეუძლებელია. როდესაც მაგიდაზე არის ხრაშუნა კიტრის ქილა, გსურთ მიიღოთ შემწვარი ქათმის ფეხი მათთვის, ასევე შეგიძლიათ გქონდეთ ღორის ქერქის ნაჭერი ნიორით. და იქ ხელი აღწევს ჭიქას! და, იმის ნაცვლად, რომ მტერს სადილი მიაწოდოს, როგორც ბრძენი ხალხი გვირჩევს, დიდია ალბათობა იმისა, რომ შეჭამო ყველაფერი, რაც მაცივარში დარჩა.
Ხაჭო
და არა მხოლოდ ხაჭო - ნებისმიერი რძის პროდუქტი საუკეთესოდ მოიხმარენ დღის განმავლობაში, არა საღამოს. მართალია, არ არსებობს კონსენსუსი ხაჭოს შესახებ. ზოგიერთი დიეტოლოგი ამტკიცებს, რომ სუფთა ცილა ზიანს არ მოგაყენებთ. მართლაც, 5% ხაჭო შეიცავს მხოლოდ 121 კკალს (100 გრ). რაც შეეხება იმას, თუ რატომ არ უნდა შეჭამოს ზოგადად რძის პროდუქტები ღამით, ჩვეულებრივ კითხვები იშვიათად ჩნდება.
და მაინც, მოდით დავალაგოთ იგი თანმიმდევრობით. მართლაც, ნებისმიერ რძეს შეუძლია ზიანი მიაყენოს, თუ მას სადილად მიირთმევთ. უპირველეს ყოვლისა, ცხოველური ცილა, თუნდაც რძისაგან ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძისგან, მაინც ტვირთია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. თუ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს აქვს მომატებული მგრძნობელობა (რომ აღარაფერი ვთქვათ ლაქტოზას შეუწყნარებლობაზე), ეს სავსეა მუცლის შებერილობით, ღრიალით და სხვა უსიამოვნო სიმპტომებით. გარდა ამისა, ვინც წონაში იკლებს, უნდა ახსოვდეს რძის შაქრის ე.წ. დიახ, დიახ, და ის შეიძლება გადაიზარდოს დამატებით ფუნტად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ნაწილი ძალიან ბევრია.
ახლა კი ჩვენ ვუბრუნდებით ხაჭოს. რატომ არ არის ის ისეთი უწყინარი, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, ამიტომ სჯობს ის შევიტანოთ იმ საკვების სიაში, რომელიც არ უნდა მივირთვათ ძილის წინ? მას აქვს მაღალი ინსულინის ინდექსი: ის აღწევს 120. ეს ნიშნავს, რომ ხაჭო კუჭში შედის და მისი დამუშავებისას სისხლში ინსულინის დონე სწრაფად იზრდება. და ეს სიგნალია ტვინისთვის: გაყოფა უნდა შეწყდეს ცხიმის დეპოს წარმოქმნის პროცესის დაწყებით.
თუ ხაჭო ჭამს საღამოობით, მაშინ მხოლოდ ცხიმის მინიმალური პროცენტით. სასურველია, რომ ძილის წინ დარჩეს მინიმუმ 2-3 საათი.
კომბოსტო და ნიახური
ზოგადად, ახალი ბოსტნეული საუკეთესოა მთელი დღის განმავლობაში. საღამოს, თუ ისინი შეჭამეს, მაშინ მოხარშული. ვინაიდან ასეთი პროდუქტები სითბოს დამუშავების გარეშე მოითხოვს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დიდ მონელებას. კუჭისა და ნაწლავების ფუნქციონირების უმცირესი გადახრები სავსეა შეშუპებით. მაგრამ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ სხვადასხვა სახის კომბოსტო, მათ შორის ბროკოლი და ნიახური.
რა თქმა უნდა, ეს ბუნებრივი საჩუქრები თავისთავად მომგებიანია. თუმცა, მათ დიეტოლოგებიც ეძახიან ერთ – ერთ პირველს, როდესაც აკეთებენ ჩამონათვალს, თუ რა არ უნდა შეჭამოს ღამით. ასეთი ბოჭკოების მონელებას დიდი დრო სჭირდება. სასიცოცხლო ბოჭკოვანი მეტაბოლიზდება უხვი გაზით. დღის განმავლობაში ის არ არის ისეთი კრიტიკული, როგორც ღამით, როდესაც ძნელია დაიძინოს, გამუდმებით ატრიალებს და ბრუნავს მობერვისა და შეგრძნების გამო, თითქოს მუცელი იფეთქებს. ამიტომ ლანჩისთვის უმჯობესია ახალი კომბოსტო და ნიახური დაჭყლიტოთ.
თხილი
რა სხვა საკვებია მიზანშეწონილი არ მიირთვათ ღამით, რათა არ მოიმატოთ წონაში და ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას? და კიდევ, ძალიან ჯანსაღი საკვები ჩვენს სიაში: თხილი დიეტოლოგების მიერ ძალიან ფასდება. ისინი უკიდურესად მდიდარია სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით, მათ შორის ზეთებით. მაგრამ არ შეიძლება არ შეამჩნიოთ, რომ ამის გამო თხილი ძალიან მსუქანია.
კალორიების რაოდენობა 100 გრ პროდუქტში შეიძლება იყოს 600-700-მდე (თხილის ტიპის მიხედვით). რა თქმა უნდა, უმჯობესია არ მიირთვათ ასეთი გულიანი საკვები ძილის წინ. და ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ ცხიმი ინახება ზედმეტი კილოგრამების სახით. ზოგადად, თხილი დამუშავებულია და შეიწოვება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ამიტომ უმჯობესია საღამოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი არ დატვირთოთ მათთან ერთად.
ტკბილი ხილი
როგორც ჩანს, ეს არის საუკეთესო საკვები ძილის წინ! მსუბუქი, უცხიმო და თუ ხილი გონივრულად არის არჩეული, მაშინ ის კარგად აქრობს მადას და არ აღვიძებს მას, სანელებლებისგან განსხვავებით, ბევრი ბოსტნეული და მწნილი. მაგრამ დიეტოლოგები სხვაგვარად ფიქრობენ.
რა თქმა უნდა, ხილი განსხვავებულია. და პირველ რიგში, ის ხილი, რომელიც სხვაზე მეტ შაქარს შეიცავს, შედის "შავ სიაში":
- ყურძენი;
- გარგარი;
- ატამი;
- საზამთრო;
- ნესვი
მაშინაც კი, თუ ის ნატურალური შაქარია ხილიდან, ის მაინც სწრაფი ნახშირწყლებია. ასე რომ, ისინი აუცილებლად არ უნდა იქნას მოხმარებული საღამოობით, თუ არ გსურთ ზედმეტი კილოგრამების მომატება. და კიდევ უფრო მეტიც, ხილი უნდა დარჩეს ლანჩზე, მაქსიმუმი შუადღის საუზმეა, როდესაც მიზანი წონის დაკლებაა.
გარდა ამისა, თუკი შაქარი მიეწოდება ორგანიზმს საღამოობით, ენერგიის ადიდება გარანტირებულია ჭამის შემდეგ. და ეს ასევე არ არის ის ეფექტი, რაც აქტუალური იქნებოდა ძილის წინ.
ცალკე, აღსანიშნავია შარდმდენი მოქმედება. მათ აქვთ ბევრი ხილი, რისთვისაც მათი ექიმები კი გვირჩევენ უფრო ხშირად ჭამა - "თირკმელების გაწმენდა". მაგრამ, ბუნებრივია, საღამოს საჭმლისთვის, სხეულზე ასეთი ეფექტი უფრო ნაკლია, ვიდრე უპირატესობა. იმიტომ რომ დასვენებისა და დასვენების ნაცვლად ტუალეტში უნდა გაიქცე.
საცხობი პროდუქტები
შაქარი და თეთრი ფქვილი არის წყვილი, რომელიც ეხმარება შექმნას ნამდვილი შედევრები ღუმელში. მაგრამ შედეგად, ისინი აწარმოებენ საკვებს, რომლის ჭამა არ შეიძლება ძილის წინ.
თავდაპირველად, სხეული გრძნობს ენერგიის აფეთქებას, რადგან თეთრი პური, განსაკუთრებით ფუნთუშა, არის სწრაფი ნახშირწყლების მიმწოდებელი. ასე რომ არომატული ყიჟინის ჭამა და მაშინვე ხმამაღლა ჩაძინება ნამდვილად არ გამოდგება.
ცოტა მოგვიანებით (2-2, 5 საათის შემდეგ) ჩვენ ვიგრძნობთ საპირისპირო ეფექტს - შიმშილის ძლიერ გრძნობას. აიხსნება ის ფაქტი, რომ შაქრის მიღების საპასუხოდ, სხეული ათავისუფლებს ინსულინს. ამრიგად, ხდება ჰიპოგლიკემია. ზოგი ფაქტიურად იღვიძებს შუაღამისას აშკარა შიმშილის შეგრძნებით, რაზეც ისინი საუბრობენ - მუცელში წოვას.
თეთრი ფუმფულა ფუნთუშა მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს ისეთი ნაზი, ადვილად ასათვისებელი. სინამდვილეში, შაქრის, საფუარის გამო, მუწუკში იწყება არეულობა - დუღილი, დუღილი. ყველა ეს პროცესი ნამდვილად არ უწყობს ხელს ჯანსაღ და ჯანსაღ ძილს.
Ცხიმიანი საკვები
ვიღაცას არც კი უფიქრია ღამით მავნე საკვების ჭამაზე. მაგრამ ზოგჯერ სწორი კვების მიმდევრებსაც კი სურთ შემწვარი კარტოფილის ჭამა. ან მიეცით ცხიმიანი თევზის სენდვიჩი. თუმცა, ეს არის ის შეზღუდვა, რომელიც ძალზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სილამაზისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც.
იმის გასაგებად, თუ რატომ არის ცხიმიანი სადილი მავნე, სასარგებლოა გაეცნოთ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებს. იმისათვის, რომ სწრაფად დაიძინოთ და ხარისხიანი ძილი მიიღოთ ორგანიზმში, ტემპერატურა შეუმჩნევლად და ოდნავ ეცემა. მხოლოდ 0.5-1 გრადუსი, რომელსაც ჩვენ არც კი ვგრძნობთ. თუმცა, დასვენების ხარისხი ამაზეა დამოკიდებული.
როდესაც შემწვარი კარტოფილის ნაწილი, ზეთში ნახარში ან სხვა გემრიელი, მაგრამ ცხიმიანი საკვები შედის კუჭში, მის დამუშავებას დიდი ენერგია სჭირდება. სხეულის ტემპერატურა არ იკლებს, როგორც უნდა დაძინებამდე, მაგრამ იზრდება. ამის გამო ირღვევა მელატონინის გამომუშავება - სწორედ ის ჰორმონი, რომელიც აუცილებელია იმისთვის, რომ ადამიანმა შეძლოს მძინარე ძილი.
ბუნებრივია, ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც უარი უნდა თქვათ ცხიმიან და გულთბილ ვახშამზე. თუ ღამით იყენებთ ასეთ პროდუქტებს, თქვენ ნამდვილად ვერ შეძლებთ წონის დაკლებას - პირიქით. ის ასევე არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ღამით კუჭსა და ნაწლავებს ეძლევა დასვენება და არა საკვებით დატვირთული, რაც მათგან აქტიურ მუშაობას მოითხოვს.
რა საკვების ჭამა არ შეიძლება ღამით - ნახეთ ვიდეო:
ზოგადად, იმის გადაწყვეტა, რისი ჭამა არ შეგიძლიათ ძილის წინ, ყურადღებით უნდა იქნას განხილული. ღირს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინება. მაგრამ მუცლის არ ჩაყრის წესი ვინმეს დააზარალებს, ასე რომ ვახშამი ყველაზე ადვილია ყველა კვებადან.
