თითოეული სპორტსმენის წინ, სტეროიდული ციკლის დასრულების შემდეგ, ჩნდება კითხვა მიღებული მასის უსაფრთხოების შესახებ. გაიგეთ გაყვანის მიზეზები და როგორ შეინარჩუნოთ კუნთები კურსის შემდეგ. სტეროიდების კურსის დასრულების შემდეგ ერთ -ერთი ამოცანაა შეინარჩუნოს ან მინიმუმამდე დაიყვანოს მასის დაკარგვა, რომელიც მიღებულია კურსზე. დღეს თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ კუნთები ციკლის შემდეგ.
დაბრუნების მიზეზები AAS ციკლის შემდეგ
იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ შეამციროთ წონის დაკარგვა სტეროიდული ციკლის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გესმოდეთ უკან დაბრუნების მიზეზები, რაც გარდაუვალია. ეს ეფექტი ემორჩილება ენერგიის შენარჩუნების კანონს. მას შემდეგ, რაც მიიღო მასის მნიშვნელოვანი ზრდა კურსზე, მისი დასრულების შემდეგ, ის იკარგება. შეუძლებელია ამ პრობლემის სრულად აღმოფხვრა, მაგრამ აუცილებელია დანაკარგების მინიმუმამდე შემცირება.
სტეროიდული ციკლის დროს ხდება მთელი ჰორმონალური სისტემის ძლიერი სტიმულაცია, მათ შორის, რა თქმა უნდა, ანაბოლური პროცესები. ეს შესამჩნევია დაჩქარებული გამოჯანმრთელების შემდეგ ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, კუნთების ქსოვილებში საკვებ ნივთიერებების სწრაფი დაგროვება მათი ზრდისათვის და უნარი გაუძლოს მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას.
AAS– ის გამოყენების შეწყვეტის შემდეგ, ჰორმონალური სისტემა ჩვეულ რეჟიმში ბრუნდება, მაგრამ ყველაზე ხშირად ის გარკვეულწილად უარესად ფუნქციონირებს. ამის მთავარი მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ ზოგიერთი ჯირკვალი, რომელიც წარმოქმნის ბუნებრივ ჰორმონებს ციკლის განმავლობაში, არ მუშაობდა, რადგან იყო საკმარისი და თუნდაც ჭარბი ხელოვნური ნივთიერებებით. მაგრამ კურსის დასრულების შემდეგ ხელოვნური ჰორმონები აღარ მოდის და ბუნებრივი ჰორმონები ჯერ არ გამომუშავდება. უკან დაბრუნების მიზეზებს შორის შეიძლება განვასხვავოთ ორი ძირითადი:
- მცირდება ანაბოლური ჰორმონების დონე, პირველ რიგში ტესტოსტერონი;
- იზრდება კორტიზოლისა და ესტროგენის შემცველობა.
დანარჩენ მიზეზებს, ამა თუ იმ გზით, კავშირი აქვს ამ ორთან. შედეგად, თუ სპორტსმენი განაგრძობს ვარჯიშს იგივე დატვირთვით, როგორც ციკლის დროს, მაშინ შესაძლებელია მთელი მოპოვებული მასის დაკარგვა. ამრიგად, კურსებს შორის პაუზის დროს აუცილებელია ორი პრობლემის გადაჭრის პოვნა:
- ჰორმონალური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენა რაც შეიძლება სწრაფად;
- შეამცირეთ ვარჯიშის კატაბოლური ეფექტები.
ჰორმონალური სისტემის აღდგენა AAS კურსის შემდეგ
ერთ -ერთი მთავარი ამოცანა, რომლის წინაშეც დგას სპორტსმენი სტეროიდული პრეპარატების ციკლის დასრულების შემდეგ, არის ენდოკრინული სისტემის ნორმალური აქტივობის აღდგენა. უკეთ რომ გაიგოთ რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის, თქვენ უნდა იცოდეთ ძირითადი ჰორმონების სინთეზის მარეგულირებელი პრინციპი:
- როდესაც ტესტოსტერონის დონე მაღალია, სხეულის წარმოება მცირდება. ეს არის ზუსტად ის, რაც ხდება სტეროიდების გამოყენებისას.
- თუ მამრობითი ჰორმონი დაბალია, მაშინ მისი სინთეზი დაჩქარდება მანამ, სანამ ჰორმონის დონე ნორმალურამდე არ დადგება.
- ჰიპოთალამუსი და ჰიპოფიზი პასუხისმგებელნი არიან ტესტოსტერონის სინთეზის რეგულირებაზე, რაც შესაბამის ტესტებს აძლევს სათესლე ჯირკვლებს.
თუ ამ პროცესს ცოტა უფრო დეტალურად გავაანალიზებთ, მაშინ ყველაფერი შემდეგნაირად ხდება. როდესაც მამრობითი ჰორმონის დონე დაბალია, ჰიპოფიზის ჯირკვალი აჩქარებს გონადოტროპინის გამათავისუფლებელი ჰორმონის (GnRH) სინთეზს, რითაც სიგნალს აძლევს ჰიპოფიზის ჯირკვალს. ეს უკანასკნელი, თავის მხრივ, იწყებს უფრო ლუტეინირებული და ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონების გამომუშავებას. ამის შემდეგ, სათესლე ჯირკვალი აქტიურად იწყებს მამრობითი სქესის ჰორმონების გამომუშავებას.
მთელი ეს ჯაჭვი ნორმალურად უნდა დაბრუნდეს. უნდა გვახსოვდეს, რომ სტეროიდების ციკლის შემდეგ ყველაზე ხშირად ესტროგენის დონე აღემატება ტესტოსტერონის შემცველობას, რაც მნიშვნელოვნად ანელებს სხეულის აღდგენის პროცესს.
სათესლე ჯირკვლის აღდგენა სტეროიდული ციკლის შემდეგ
თქვენ უნდა დაიწყოთ სათესლე ჯირკვლებით, რადგან ისინი წარმოქმნიან ტესტოსტერონს. სტეროიდული ციკლის დროს, ციკლის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, სათესლე ჯირკვალი უფრო მცირე ზომის ხდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ისინი არ აწარმოებენ ბუნებრივ ტესტოსტერონს და იწყებენ ატროფიას. ამ უკიდურესად ნეგატიურ მოვლენასთან საბრძოლველად არსებობს სპეციალური პრეპარატი, რომელსაც ქორიონული გონადოტროპინი ეწოდება.
სინამდვილეში, სათესლე ჯირკვლების ზომა თავად არ თამაშობს გადამწყვეტ როლს. ბევრად უარესი ის არის, რომ ამცირებს მათ ფუნქციონირებას. მაშინაც კი, როდესაც ისინი იღებენ სიგნალს ტესტოსტერონის წარმოების დაჩქარების მიზნით, ისინი ვერ უმკლავდებიან ამ ამოცანას. ეს ხდება ხანგრძლივი კურსების დროს, რომლებიც 12 კვირაზე მეტხანს გრძელდება.
ამრიგად, თუ სპორტსმენი იმყოფება AAS– ის ხანგრძლივ ციკლზე, მაშინ გონადოტროპინის მიღებას უნდა გავუფრთხილდეთ სტეროიდების გამოყენებისას და არა კურსის ბოლოს. გონადოტროპინის საშუალო დოზაა 1000 სე კვირაში. ეს დოზა საუკეთესოდ იყოფა ორ დოზად.
სტეროიდული კურსის შემდეგ ანტიესტროგენების გამოყენება
ტამოქსიფენისა და კლომიდის ყველაზე გავრცელებული გამოყენება პოსტ ანაბოლური აღდგენის თერაპიის დროს არის ტამოქსიფენი და კლომიდი ესტროგენის დონის შესამცირებლად. ზემოთ უკვე აღვნიშნეთ, რომ სტეროიდების კურსის შემდეგ ესტროგენის დონე თითქმის ყოველთვის აღემატება ტესტოსტერონის შემცველობას, რითაც შენელდება სხეულის გამოჯანმრთელება. ეს არის მეორე ამოცანა, რომელიც უნდა მოგვარდეს, თუ გსურთ იცოდეთ როგორ შეინარჩუნოთ კუნთები ციკლის შემდეგ.
ჰიპოთალამუსი იწყებს მუშაობას თითქმის როგორც კი სტეროიდები აღარ გამოიყენება. თუმცა, ესტროგენები თრგუნავენ ლუტეინირებული ჰორმონის სინთეზს, რაც ხელს უშლის მამრობითი ჰორმონის საჭირო რაოდენობის წარმოქმნას.
სპორტსმენების უმეტესობამ იცის, რომ ესტროგენის დონე იზრდება ტესტოსტერონის ქალის ჰორმონებად გადაქცევის შედეგად. რასაკვირველია, ისმის კითხვა, რატომ უნდა მიიღოთ ანტიესტროგენები, თუ სტეროიდები, რომლებიც არ ექვემდებარება არომატიზაციას, გამოიყენებოდა კურსზე. ასეც რომ იყოს, თქვენ გჭირდებათ კლომიდი ან ტამოქსიფენი, რათა თავიდან აიცილოთ ბუნებრივი ტესტოსტერონის გარდაქმნა.
ბევრი სპორტსმენი იწყებს მაქსიმალური დოზით 50 მილიგრამ კლომიდს ოთხჯერ დღეში ანტიესტროგენების გამოყენებისას. შემდეგ დოზა მცირდება ნახევარით და ერთი კვირის განმავლობაში, პრეპარატის 50 მილიგრამი მიიღება დღეში ორჯერ. ამის შემდეგ, სამი კვირის განმავლობაში, დოზა მცირდება მინიმუმამდე - 50 მგ კლომიდი დღეში.
სულ ეს არის რაც მინდოდა მეთქვა, თუ როგორ შეენარჩუნებინა კუნთები კურსის შემდეგ. სწორი აღდგენითი თერაპიით, თქვენ სწრაფად აღგიდგენთ სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას და შეამცირებთ წონის დაკლებას.
შეიტყვეთ მეტი ციკლის შემდგომი დაბრუნების და კუნთების მასის შენარჩუნების შესახებ ამ ვიდეოში:
[მედია =
