28 რეცეპტი ფოტო კოქტეილებით კანის გარეგნობისა და მისი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. სასარგებლო თვისებები, კვების ღირებულება, ვიტამინის სმუზის ინგრედიენტების ჩამონათვალი, სასმელების მომზადების ტექნოლოგია.
კანის ჯანმრთელობისა და სილამაზის სმუზი მდიდარია ვიტამინის კოქტეილებით, რომლებიც აერთიანებს ახალი ხილისა და ბოსტნეულის გემოს და სარგებელს, ავსებს სანელებლებისა და რძის პროდუქტების სასარგებლო თვისებებს. ასეთი სასმელები მოგცემთ შიმშილს და წყურვილს, ასევე დადებითად მოქმედებენ სხეულზე ზოგადად და განსაკუთრებით კანზე. სამზარეულოს ბევრი ვარიანტი არსებობს - ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენს კულინარიულ გემოვნებაზე და წარმოსახვაზე. ჩვენ გთავაზობთ გაეცნოთ ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურ სმუზის რეცეპტებს კანის ჯანმრთელობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად.
სმუზი კანის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის: 28 რეცეპტი სახლში გასაკეთებლად
სქელი სასმელებისთვის ყველაზე ხშირად გამოიყენება ახალი ხილი და კენკრა, რომლებიც მდიდარია შემადგენლობით და ემსახურება როგორც საკვები ნივთიერებების კარგ წყაროს. ამასთან ერთად, ბოსტნეული, მწვანილი, სანელებლები ინგრედიენტებს შორის გვხვდება ზოგიერთ რეცეპტში. საფუძველი შეიძლება იყოს ძროხის ან თხის რძე, ასევე თხილის რძე. გამოიყენეთ გაყინული ბანანი და ყინული სმუზის გასქელებისთვის. და ერთგვაროვანი კონსისტენციის შესაქმნელად, თქვენ აუცილებლად დაგჭირდებათ ძლიერი ბლენდერი.
კივის, მარწყვის და ფორთოხლის გამაახალგაზრდავებელი სმუზი
კივი, მარწყვი და ფორთოხლის წვენი ჯანსაღი საკვების ნათელი ნაზავია. კოქტეილის ეს შემადგენლობა საშუალებას გაძლევთ გაახალგაზრდავოთ კანი უჯრედულ დონეზე მეტაბოლიზმის ნორმალიზების გამო. სასარგებლო კომპონენტები ასტიმულირებენ კოლაგენის ბუნებრივ წარმოებას, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობასა და სილამაზეზე. ასეთი გამაახალგაზრდავებელი სმუზის საშუალებით ადვილია მოშორება წვრილი გამონათქვამების ნაოჭები, გახადოს კანი გლუვი, აბრეშუმისებრი, დატენიანებული და აღადგინოს მისი ბუნებრივი ჩრდილი.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 25 კკალ.
- პორცია - 2
- სამზარეულოს დრო - 20 წუთი
შემადგენლობა:
- რძე - 200 მლ
- კივი - 2 ცალი.
- ფორთოხლის წვენი - 80 მლ
- გაყინული მარწყვი - 100 გ
- ყინული - 4 კუბი
- გაყინული ბანანი - 1/2 ც.
კივი, მარწყვი და ფორთოხალი გამაახალგაზრდავებელი სმუზის კალორიული შემცველობაა 127 კკალ, აქედან:
- ცილები - 3 გ;
- ცხიმი - 4 გ;
- ნახშირწყლები - 10 გ;
- ბოჭკოვანი - 16 გ;
- შაქარი - 58 გ.
შემადგენლობა:
- რძე - 200 მლ;
- კივი - 2 ცალი;
- ფორთოხლის წვენი - 80 მლ;
- გაყინული მარწყვი - 100 გ;
- ყინული - 4 კუბი;
- გაყინული ბანანი - 1/2 ც.
ჯერ ბანანი, კივი და მარწყვი გავხეხოთ. შემდეგ შეურიეთ დანარჩენ ინგრედიენტებს და აურიეთ 2 წუთის განმავლობაში. მიირთვით მაღალ ჭიქებში ჩალისთან ერთად.
ამომავალი მზის სმუზი კანის ჯანმრთელობისთვის
"ამომავალი მზე" კოქტეილი ტროპიკული ხილით შესანიშნავია დილით ორგანიზმის ვიტამინიზაციისთვის. ის იძლევა სიცოცხლისუნარიანობას და კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო არ გადატვირთავს კუჭს. მისი კვების ღირებულება დადებითად აისახება კანის ჯანმრთელობაზე - ფერმენტირებული რძის პროდუქტი გამორიცხავს პიგმენტაციას და ეხმარება გათეთრებას, კენკრა და ფორთოხლის ვიტამინები კარგად კვებავს უჯრედებს, ახდენს მათში არსებული ყველა ბიოლოგიური პროცესის ნორმალიზებას, ხოლო ბანანი მაღალი კალიუმის შემცველობით. აღმოფხვრა შეშუპება და გაათავისუფლოს რელიეფი …
ამომავალი მზის სმუზის კალორიული შემცველობაა 209 კკალ, აქედან:
- ცილა - 8 გ;
- ცხიმი - 1, 8 გ;
- ნახშირწყლები - 42 გ;
- ბოჭკოვანი - 6 გ;
- შაქარი - 28 გ.
შემადგენლობა:
- ბერძნული იოგურტი - 170 გ;
- კენკრა - 1 ს / კ;
- ფორთოხალი - 1 ცალი;
- ბანანი - 1 ც.
სამზარეულოსთვის შეგიძლიათ აიღოთ ახალი და გაყინული კენკრა და ბანანი. ამავე დროს, არ არის საჭირო მათი წინასწარ გალღობა, რაც საშუალებას მოგცემთ არ გამოიყენოთ ყინული გაგრილებისთვის. უპირველეს ყოვლისა, გახეხეთ კენკრა და ბანანი. შემდეგი, ამოიღეთ კანი ფორთოხლისგან და გაგზავნეთ დანაყოფებიდან გახეხილი ნაჭრები ბლენდერში. დაამატეთ იოგურტი, ათქვიფეთ 30-50 წამი და ჩაასხით ჭიქებში.დაამშვენებს ფორთოხლის ნაჭერი და პიტნის ფოთოლი.
პიტნის შოკოლადის ცილის შოკი
შოკოლადის შესანიშნავი გემო მსუბუქი რბილი ნოტით ხდის ამ სმუზს ძალიან წააგავს აკრძალულ დესერტებს, მაგრამ ამავე დროს კოქტეილი საერთოდ არ იმოქმედებს ფიგურის პარამეტრებზე და შეიძლება შეჭამოს თუნდაც წონის დაკლების დიეტის ნაწილად. ამ მხრივ, სასმელი ასევე ძვირფასია კანისთვის, რადგან ხელს უწყობს ქსოვილების სისხლის მიწოდების გაუმჯობესებას, კანქვეშა ცხიმის მოცილებას და, შედეგად, ცელულიტის აღმოფხვრას. ამავდროულად, ზედმეტი კილოგრამების მოშორება, ადვილია თავიდან აიცილოთ კანი, რადგან სასარგებლო ნივთიერებები ასტიმულირებს მისი ნორმალური სტრუქტურის აღდგენას.
შოკოლადის პიტნის ცილის კოქტეილია 153 კკალ, აქედან:
- ცილა - 13 გ;
- ცხიმი - 3, 2 გ;
- ნახშირწყლები - 20 გ;
- ბოჭკოვანი - 3 გ;
- შაქარი - 9 გ.
შემადგენლობა:
- ბანანი -1 ც.
- ყინული - 4 კუბი;
- ნუშის რძე - 1 ს / კ;
- შოკოლადის ცილის ფხვნილი - 20 გ
- კაკაოს ფხვნილი - 40 გ;
- ზღვის მარილი - 3 გ;
- პიტნის ექსტრაქტი - 1/4 ჩ/კ;
- შავი შოკოლადი - 20 გ;
- ათქვეფილი ნაღები ან ბერძნული იოგურტი - 50 მლ.
წინასწარ დაჭერით ბანანი და გაყინეთ. ეს შექმნის სმუზის სქელ თანმიმდევრულობას და შეამცირებს ყინულის კუბების საჭიროებას. შემდეგი, შეაგროვეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის თასში და კარგად ათქვიფეთ, რომ ბანანი დაჭერით და დალიეთ სასმელი თანაბარი ტექსტურით.
ცილის სმუზი ნუშის კარაქით
წარმოუდგენლად გემრიელი და მკვებავი სმუზის მომზადებას დიდი დრო არ დასჭირდება. არსებობს მხოლოდ 4 ინგრედიენტი, მაგრამ ისინი ემსახურება მრავალი ნუტრიენტის წყაროს, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და კანის თითოეული უჯრედის კვებას, შეამცირებს დაბერების მაჩვენებელს და თავიდან აიცილებს ნაოჭების წარმოქმნას.
ცილის სმუზის კალორიული შემცველობა ნუშის ზეთით - 280 კკალ, აქედან:
- ცილები - 7, 5 გ;
- ცხიმი - 14 გ;
- ნახშირწყლები - 39 გ;
- ბოჭკოვანი - 9 გ;
- შაქარი - 17 გ.
შემადგენლობა:
- ნუშის რძე - 3/4 ჩ/კ;
- ნუშის ზეთი - 1 სუფრის კოვზი;
- ჩიას თესლი - 1 სუფრის კოვზი;
- ბანანი - 1 ც.
მომზადება ძალიან მარტივია - აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთდროულად ბლენდერში 40 წამის განმავლობაში და დაასხით ჭიქებში. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ გაძლიეროთ გემო ყაყაჩოს თესლით, კაკაოს ფხვნილით ან დაფქული დარიჩინით. დაამატეთ მოცვი ან ისპანახი, რომ სმუზი უფრო ჯანსაღი გახადოთ.
შოკოლადის ბანანის კანკალი არაქისის კარაქით
უგემრიელესი შოკოლადი-ბანანის კოქტეილი საკმაოდ მაღალია კალორიაში, მაგრამ ამავე დროს ამარაგებს ორგანიზმს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას. სასმელი არა მხოლოდ დილის გაცოცხლებას უწყობს ხელს და რამდენიმე საათის განმავლობაში სისავსის განცდას იძენს, არამედ საშუალებას გაძლევთ გახადოთ თქვენი კანი უფრო ლამაზი და ჯანსაღი. კაკაო ხელს შეუწყობს ასაკობრივი ლაქების გათეთრებას, შეამცირებს კანის ანთების სიმძიმეს, ატენიანებს და არბილებს ეპიდერმისს. ასევე, ამ პროდუქტს აქვს ლიფტინგის ეფექტი, ცხიმების მეტაბოლიზმის გააქტიურება და სასარგებლო ცილების - ელასტინის, კოლაგენის სინთეზი. არაქისის კარაქი და ბანანი სმუზის რეცეპტებში ხელს უწყობს კვების ღირებულების გაზრდას და მისცემს სმუზის გლუვ, კრემისებურ ტექსტურას.
შოკოლადის ბანანის სმუზის კაკლის შემცველობა არაქისის კარაქით არის 327 კკალ, აქედან:
- ცილები - 11, 1 გ;
- ცხიმი - 18 გ;
- ნახშირწყლები - 37 გ;
- ბოჭკოვანი - 7 გ;
- შაქარი - 17 გ.
შემადგენლობა:
- ბანანი - 2 ცალი;
- ნუშის რძე დანამატების გარეშე - 1 ს / კ;
- ყინული - 8 კუბი;
- არაქისის კარაქი - 50 გ;
- კაკაოს ფხვნილი - 2 სუფრის კოვზი;
- ვანილის ექსტრაქტი - 1/2 ჩ.კ
ჩაყარეთ წინასწარ დაჭრილი და გაყინული ბანანი ბლენდერის თასში, დაჭერით კარტოფილის პიურეში. შემდეგ დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები და გააკეთეთ გლუვი სმუზი. მიირთვით მომზადებისთანავე.
მოცვის სმუზი ნუშის კარაქით
მაღალკალორიული მოცვის სმუზი ბევრს მოეწონება და რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობის სარგებელს მოუტანს. ასეთი კოქტეილი, მასში ნუშის ზეთის შემცველობის გამო, გააძლიერებს კანის დამცავ ფუნქციებს, გაწმენდს ეპიდერმისს სხეულის ზოგადი დეტოქსიკაციის ფუნქციის გამო და გააუმჯობესებს ჟანგბადის და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების ნაკადს სისხლძარღვების გაწმენდის შედეგი. მისი ცალკე დამსახურებაა მექანიკური დაზიანების, დამწვრობისა და კანის სხვადასხვა დაავადებების შემდეგ უჯრედების რეგენერაციის დაჩქარება, ასევე დაბერების სიჩქარის შენელება.
მოცვის სმუზის კალორიული შემცველობა ნუშის ზეთით არის 585 კკალ, აქედან:
- ცილები - 18.6 გ;
- ცხიმი - 37.8 გ;
- ნახშირწყლები - 10 გ;
- ბოჭკოვანი - 7 გ;
- შაქარი - 26, 6.
შემადგენლობა:
- გაყინული მოცვი - 1 ს / კ;
- ბანანი - 1 ცალი;
- ნუშის ზეთი - 50 გ;
- ნატურალური იოგურტი დანამატების გარეშე - 100 გ;
- ნუშის რძე - 150 მლ;
- ყინული - 10 კუბი;
- ვადები - 3 ცალი.
დაუყოვნებლივ ამოიღეთ თესლი ფინიკიდან და გახეხეთ ეს ხილი მოცვთან და ბანანთან ერთად, სანამ პიურე არ გახდება. შემდეგი, დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები, კვლავ აურიეთ უფრო მაღალი rpm. დაამატეთ რძე საჭიროების შემთხვევაში, თუ ტექსტურა ძალიან სქელია.
ბანანის სმუზი კაკლის რძით
კაკლის რძით ბანანის შერყევა დაგეხმარებათ დილით შეავსოთ ორგანიზმი ვიტამინებით, მინერალებით და უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით. ეს მოგცემთ სისავსის შეგრძნებას რამდენიმე საათის განმავლობაში და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ თქვენს განწყობას. ეჭვი არ ეპარება მის სარგებლიანობაში. თუ მას კვირაში 2-3-ჯერ მაინც შეიტანთ დიეტაში, მაშინ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ კანის მდგომარეობას. ამრიგად, კოქტეილი აჩქარებს ქსოვილების რეგენერაციას, ასწორებს წვრილ ნაოჭებს, ასტიმულირებს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლას, რაც დადებითად მოქმედებს კანის რელიეფზე, ასევე აძლიერებს თმას და ფრჩხილებს.
ბანანის რძის კოქტეილის კალორიული შემცველობაა 307 კკალ, აქედან:
- ცილები - 9, 3 გ;
- ცხიმი - 20, 2 გ;
- ნახშირწყლები - 10 გ;
- ბოჭკოვანი - 6, 9 გ;
- შაქარი - 12,6 გ.
შემადგენლობა:
- ნიგოზი - 4 ს / კ;
- წყალი - 3 ს / კ;
- ბანანი - 3 ცალი;
- დაფქული დარიჩინი - 1 ჩ / კ;
- გახეხილი ჯავზი - 1/4 ჩ/კ;
- ვანილის ექსტრაქტი - 1/2 ჩ/კ;
- ყინული გემოვნებით;
- კაკაოს მარცვლები - 2 სუფრის კოვზი
თხილის რძის მოსამზადებლად კაკალი 1 ჭიქის ოდენობით უნდა გაჟღენთილი იყოს წყალში 4 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ გაფილტრეთ და აურიეთ 3 ჭიქა სუფთა წყალთან ერთად 2 წუთის განმავლობაში ჩაძირვის ბლენდერით. კვლავ გადაწურეთ რძე ძალიან წვრილი საცერით ცალკე კონტეინერში და შედგით მაცივარში. გახეხეთ კაკაოს მარცვლები ყავის საფქვავში. შემდეგ, ვერტიკალურ ბლენდერში აურიეთ რძე, ბანანი, მუსკატის კაკალი, დარიჩინი, ვანილი და ყინული. სცემეს მაღალი სიმძლავრის, დაამატეთ კაკაო და გლუვი სანამ გლუვი.
მოცვის სმუზი
მოცვი არა მხოლოდ საოცარი გემოა, არამედ მნიშვნელოვანი სარგებელია ორგანიზმისთვის. კენკროვანში ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის გამო მას ეწოდება გამაახალგაზრდავებელი. პროდუქტი არა მხოლოდ აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, არამედ აქვს სასარგებლო გავლენა გარეგნობაზე, რადგან შლის ტოქსინებს, ასუფთავებს ეპიდერმისის ზედაპირს, ხდის კანს აბრეშუმისებრი და მიმზიდველს, აჩქარებს კანის რეგენერაციის პროცესებს, ანელებს დაბერების სიჩქარეს. ახალი კენკრის მოხმარება ამცირებს მიმიკური ნაოჭების რაოდენობას და სიმძიმეს, ხელს უწყობს კანის დატენიანებას და აძლევს მას ბრწყინვალე იერს. ცილის ფხვნილთან ერთად, მოცვის სმუზი ხელს უწყობს მჭლე ფიგურის შენარჩუნებას.
მოცვის სმუზის კალორიული შემცველობა - 232 კკალ, აქედან:
- ცილა - 28 გ;
- ცხიმი - 6 გ;
- ნახშირწყლები - 16 გ;
- ბოჭკოვანი - 3 გ.
შემადგენლობა:
- ნუშის რძე შაქრის გარეშე - 100 მლ;
- ცილის ფხვნილი მცენარეული ვანილით - 1 სუფრის კოვზი;
- ახალი ან გაყინული მოცვი - 150 გ;
- წყალი - 1 სუფრის კოვზი
ჩვენ ვიწყებთ მომზადებას კენკრის ბაზის დაჭერით პიურეში. შემდეგ დაამატეთ ყველა სხვა ინგრედიენტი და აურიეთ სანამ არ მიიღება სმუზის მსგავსი კონსისტენცია.
გოგრის კოქტეილი
გოგრის კოქტეილს აქვს ბევრი სასარგებლო თვისება. კანისთვის ასეთი სმუზი აუცილებელია, რადგან გოგრა აძლიერებს ნაერთის დაცვას ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, ანელებს დაბერებას, აძლიერებს უჯრედებს, არბილებს და აახალგაზრდავებს ქსოვილებს და ანეიტრალებს ასაკობრივ ლაქებს. ასევე ვიტამინები და მინერალები ამ პროდუქტისგან აძლიერებს თმას და ფრჩხილებს.
გოგრის სმუზის კალორიული შემცველობაა 403 კკალ, აქედან:
- ცილა - 18 გ;
- ცხიმები - 7, 3 გ;
- ნახშირწყლები - 67 გ;
- ბოჭკოვანი - 7, 6 გ;
- შაქარი - 18 გ.
შემადგენლობა:
- გოგრის პიურე - 100 გ;
- გაყინული ბანანი - 1/2 ცალი;
- ნიგოზი - 30 გ;
- მუსკატის კაკალი - 1/4 ჩ/კ;
- დაფქული დარიჩინი - 1/4 ჩ/კ;
- დაფქული ხმელი ჯანჯაფილი - 1/4 ჩ/კ;
- მიხაკი - 1/4 ჩ/კ;
- ვანილინი - 1/4 პოდ;
- თხილის რძე (კეშიუდან) - 200 გ;
- ყინული - 4 კუბი.
ამ სასმელის მომზადების სირთულეები დაკავშირებულია კეშიუს რძის მომზადებასთან და გოგრის პიურეს მომზადებასთან.უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვამზადებთ რძეს: თხილი გავაჩეროთ 5 საათის განმავლობაში, შემდეგ გადავწუროთ სითხე და გავხეხოთ ბლენდერში 200 მლ წყალთან ერთად, შემდეგ გავფილტროთ და გავაციოთ. გააცალეთ გოგრა, დაჭერით და გახეხეთ ბლენდერით. მისი ადუღება შესაძლებელია რამდენიმე წუთის წინ. შემდეგი, აურიეთ ყველა ინგრედიენტი და ათქვიფეთ სანამ არ დარბილდება.
გამწმენდი მწვანე სპირულინას სმუზი
სპირულინა კანის სილამაზის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული პროდუქტია. ის შეიცავს ვიტამინებს E, C, თუთიას, სპილენძს, ამინომჟავებს, ამიტომ ასტიმულირებს კანის უჯრედების დამცავ ფუნქციებს და მათ რეგენერაციას. სპირულინას სმუზის სისტემატური გამოყენებისას შეგიძლიათ შეამჩნიოთ როგორ კვებავს კანს, ხდება ბრწყინვალე, ტონი.
სპირულინით გამწმენდი მწვანე სმუზის კალორიული შემცველობაა 133 კკალ, აქედან:
- ცილები - 4, 4 გ;
- ცხიმი - 0.9 გ;
- ნახშირწყლები - 25, 8 გ;
- ბოჭკოვანი - 5 გ;
- შაქარი - 14.4 გ.
შემადგენლობა:
- დაფქული ჯანჯაფილი - 1 სუფრის კოვზი;
- კამა - 20 გ;
- სპირულინა - 1 ჩ / კ;
- პიტნა - 4 ფოთოლი;
- გაყინული ბანანი - 1/2 ცალი;
- კიტრი - 1/2 ცალი;
- ქოქოსის წყალი - 1/2 სტადიის
ამ სასმელის მოსამზადებლად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და კარგად ათქვიფეთ.
სმუზი "მზიანი კლემენტინი"
თქვენი კანის ჯანსაღი და ახალგაზრდული შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა მიირთვათ ხარისხიანი ნატურალური პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. მაგალითად, მზიანი კლიმენტინი, არომატული და გამაგრებული და ნუშის რძე. ეს ინგრედიენტები აძლიერებს კანის დამცავ ფუნქციებს, ხელს უწყობს ულტრაიისფერი სხივების უარყოფითი ეფექტების განეიტრალებას, ახდენს საკვები ნივთიერებების ნორმალიზებას, ასტიმულირებს ეპიდერმისის სტრუქტურის სწრაფ აღდგენას და ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს.
Sunny Clementine smoothie– ის კალორიული შემცველობაა 125 კკალ, აქედან:
- ცილები - 4 გ;
- ცხიმი - 1 გ;
- ნახშირწყლები - 10 გ;
- ბოჭკოვანი - 13 გ;
- შაქარი - 3 გ.
შემადგენლობა:
- კლემენტინი - 4 ცალი;
- ყინული - 5 კუბი;
- ნუშის რძე ან ნატურალური იოგურტი დანამატების გარეშე - 50 მლ;
- ზღვის მარილი - 2 გ;
- გაყინული ბანანი - 1/2 ცალი;
- დაფქული კურკუმა - 1/2 ჩ.კ
ჩვენ ვასუფთავებთ კლემენტინებს კანიდან და ტიხრებიდან და ვხსნით თესლს. შემდეგ შეურიეთ დანარჩენ პროდუქტებს და აურიეთ სანამ თანმიმდევრულობა არ გახდება გლუვი. თუ ეს კოქტეილი მოიხმარს საღამოს, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ვანილის ექსტრაქტი ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად და ადვილად დაიძინოთ.
სმუზი "მწვანე სიამოვნება"
ამ ბრწყინვალე გამაგრილებელ და გამამხნევებელ კოქტეილს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება. ის ანტიოქსიდანტების წყაროა, ამიტომ ითვლება კანისთვის ერთ -ერთ ყველაზე სასარგებლო სმუზიზე. "Green Delight" აჩქარებს მეტაბოლიზმს, შლის ზედმეტ სითხეს და ტოქსინებს, ასუფთავებს სისხლს ქოლესტერინისგან, რითაც აჩქარებს ვიტამინებისა და მინერალების მიწოდებას ეპიდერმისის ქსოვილში. მისი მოქმედება კანზე არის ანთების საწინააღმდეგო, დამატენიანებელი, დამცავი, აღმდგენი.
Green Delight სმუზის კალორიული შემცველობაა 288 კკალ, აქედან:
- ცილები - 5, 2 გ;
- ცხიმები - 18, 8 გ;
- ნახშირწყლები - 31, 3 გ;
- ბოჭკოვანი - 9 გ;
- შაქარი - 11 გ.
შემადგენლობა:
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- მაჩა - 1 ს / კ;
- ჩიას თესლი - 1 სუფრის კოვზი;
- ავოკადო - 1/2 ცალი;
- პიტნა - 2 ყლორტი;
- ისპანახი - 20 გ;
- ნუშის რძე ვანილის არომატით - 200 მლ;
- კაკაოს ნადები - 1 სუფრის კოვზი
ათქვიფეთ ყველა კომპონენტი კაკაოს გარდა, სანამ არ გახდება გლუვი. შემდეგ დაამატეთ კაკაოს ნაჭრები, ათქვიფეთ კიდევ რამდენიმე წამი და დაასხით ჭიქებში.
კომბოსტოს დეტოქსიკური სმუზი
მოცვის კომბოსტოს სმუზი ცნობილია თავისი დაბერების საწინააღმდეგო თვისებებით, ამიტომ ის ძალიან სასარგებლოა კანის სილამაზის შესანარჩუნებლად. დარიჩინისა და ნუშის რძესთან ერთად, მოცვი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აღმოფხვრის კანის შეშუპებას, ხელს უწყობს გაღიზიანების აღმოფხვრას და ხელს უწყობს აკნეს მოცილებას.
კომბოსტოს დეტოქსიური სმუზის კალორიული შემცველობაა 308 კკალ, აქედან:
- ცილები - 7, 2 გ;
- ცხიმები - 4, 3 გ;
- ნახშირწყლები - 67, 8 გ;
- ბოჭკოვანი - 8, 4 გ;
- შაქარი - 33, 3 გ.
შემადგენლობა:
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- გაყინული მოცვი - 100 გ;
- ახალი გახეხილი ჯანჯაფილი - 2 ჩ / კ;
- კომბოსტო - 100 გ;
- ნუშის რძე - 200 მლ;
- ჩიას თესლი - 1 სუფრის კოვზი;
- დაფქული დარიჩინი - 1/8 ჩ/კ;
- თხევადი თაფლი - 2 ჩ / კ
ჯერ გახეხეთ გაყინული საკვები, შემდეგ აურიეთ დანარჩენი და ათქვიფეთ 2 წუთის განმავლობაში.
კივის სმუზი რეჰანით
გამაგრილებელი, გამამხნევებელი სმუზი არაჩვეულებრივი ტროპიკული არომატით, რომ მოგაკლოთ წყურვილს ცხელ დღეს უპრობლემოდ. ამავდროულად, სასმელი ენერგიას მისცემს და შეავსებს სხეულის საჭიროებას მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. კოქტეილში შემავალი კომპონენტები იცავს ელასტინისა და კოლაგენის ბოჭკოებს, ამცირებს ცხიმის წარმოქმნას, ხდის ინგრედიენტს სუფთა და ხავერდოვანს და ათავისუფლებს კანის რელიეფს.
კივის სმუზის კალორიული შემცველობა რეჰანით - 365 კკალ, აქედან:
- ცილები - 5, 2 გ;
- ცხიმი - 1, 8 გ;
- ნახშირწყლები - 91 გ;
- ბოჭკოვანი - 12 გ;
- შაქარი - 46, 8 გ.
შემადგენლობა:
- გაყინული კივი - 3 ცალი;
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- გრეიფრუტი - 1 ცალი;
- ლაიმის წვენი - 40 მლ;
- ფორთოხლის წვენი - 40 მლ;
- აგავას სიროფი - 1 სუფრის კოვზი;
- ახალი რეჰანი - 20 გ;
- ყინული გემოვნებით.
გააცალეთ გრეიფრუტი, ამოიღეთ ტიხრები და ამოიღეთ თესლი. შემდეგ მოათავსეთ იგი დანარჩენ ინგრედიენტებთან ერთად თასში და აურიეთ 2-2.5 წუთის განმავლობაში. ჩაასხით ჭიქებში და დაამშვენეთ პიტნის ფოთლით. საკმარისად მაღალი შაქრის შემცველობა საშუალებას აძლევს მას გამოიყენოს როგორც ჯანსაღი და ბუნებრივი დესერტი.
პილინგის სმუზი რადიშთან ერთად
რადიშის სმუზის დამზადება უტყუარი საშუალებაა ამ ფესვის ბოსტნეულისგან მაქსიმუმის მისაღებად. მას აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. კერძოდ, რადიშ სმუზის სხვა კომპონენტებთან ერთად ძალიან სასარგებლოა კანისთვისაც. ხელს უწყობს ქსოვილების დატენიანებას და გამორიცხავს გამონაყარს, გაღიზიანებას. ის ეხმარება ებრძოლოს მიკროორგანიზმებს, რომლებიც იწვევს კანის სხვადასხვა სახის დაზიანებას, ავსებს მნიშვნელოვანი ნაერთების დეფიციტს და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას უჯრედულ დონეზე.
სმუზის კალორიული შემცველობა რადიშით გასაწმენდად - 197 კკალ, აქედან:
- ცილები - 6 გ;
- ცხიმი - 2.5 გ;
- ნახშირწყლები - 32.6 გ;
- ბოჭკოვანი - 9, 2 გ;
- შაქარი - 18 გ.
შემადგენლობა:
- რადიშ - 200 გ;
- იონჯის და მზესუმზირის თესლის ნარევი - 100 გ;
- რადიშის ფოთლები - 40 გ;
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- ჟოლო - 100 გ;
- მარწყვი - 100 გ;
- ქოქოსის წყალი - 150 მლ;
- ქოქოსის რძე - 50 მლ;
- ვარდისფერი მარილი - 2 გ;
- თაფლი - 1 ჩ / კ;
- ყინული გემოვნებით.
ამ სმუზის მოსამზადებლად, იონჯის თესლი რამოდენიმე საათის განმავლობაში გაჟღენთილია. შემდეგ დაფქული ბანანი, მარწყვი და ჟოლო. ასევე, რადიშის და ფოთლების ნაყოფი გაანადგურა. შემდეგ ისინი აურიებენ ყველაფერს ერთად იმ მომენტამდე, როდესაც მასა მიიღებს სასურველ თანმიმდევრულობას.
ჟოლოს ქოქოსის სმუზი
შესანიშნავი ტროპიკული სასმელი "ჟოლოს ქოქოსი" მოგაკლებთ წყურვილს, გაახალისებთ და ენერგიას მოგანიჭებთ დილით ან ვარჯიშის შემდეგ, გაჯერებთ ორგანიზმს ვიტამინებით, აუმჯობესებთ განწყობას და, რა თქმა უნდა, მოგიტანთ დიდ სარგებელს ჯანმრთელობაზე. ამავდროულად, ნატურალური კენკრა და ხილი ააქტიურებს კანის დამცავ მექანიზმებს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და შლის ზედმეტ სითხეს. ამ კოქტეილის გამოყენების რამდენიმე კვირის შემდეგ, კანი მნიშვნელოვნად იცვლება - მათი ფერი გაათანაბრდება, ზედაპირული ნაოჭები გასწორდება და შეშუპება აღმოფხვრილია.
"ჟოლოს ქოქოსის" სმუზის კალორიული შემცველობა - 316 კკალ, აქედან:
- ცილები - 6, 3 გ;
- ცხიმი - 12,7 გ;
- ნახშირწყლები - 48, 8 გ;
- ბოჭკოვანი - 17, 2 გ;
- შაქარი - 20.5 გ.
შემადგენლობა:
- ჟოლო - 350 გ;
- ბანანი - 2 ცალი;
- ქოქოსის ზეთი - 2 სუფრის კოვზი;
- ქოქოსის რძე - 300 მლ;
- ჩიას თესლი - 1 სუფრის კოვზი
მიზანშეწონილია ბანანისა და ჟოლოს წინასწარ გაყინვა, რათა მათ ხელი შეუწყონ დელიკატური კრემისებრი ტექსტურის ჩამოყალიბებას და ამავდროულად გამაგრილებელი სასმელი. ამის შემდეგ, ტრადიციულად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ვანილის თარიღი სმუზი
ჯანსაღი ნატურალური პროდუქტების ეს ნაზავი სწრაფად ავსებს სხეულის საჭიროებებს კალორიებსა და ვიტამინებზე. მისი მოხმარება შესაძლებელია დილით საუზმის ნაცვლად ან დღის განმავლობაში დამღლელი ვარჯიშის შემდეგ. ამ კოქტეილის გამორჩეული თარიღებია. მხოლოდ რამდენიმე ხილის დამატება ამ სმუზს ძალიან სასარგებლო გახდის კანისთვის. ინარჩუნებს კანს კარგ ფორმას, ატენიანებს მას, აჩქარებს ქსოვილების რეგენერაციას, ეხმარება ეპიდერმისის გაწმენდას და აქვს ანტისეპტიკური მოქმედება.
სმუზის "ვანილის თარიღი" კალორიული შემცველობა - 443 კკალ, აქედან:
- ცილა - 28 გ;
- ცხიმი - 5 გ;
- ნახშირწყლები - 74 გ;
- ბოჭკოვანი - 8 გ;
- შაქარი - 48 გ.
შემადგენლობა:
- ნუშის რძე - 200 მლ;
- ცილის ფხვნილი ვანილით - 1 სუფრის კოვზი;
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- ყინული - 5 კუბი;
- ძვლის გარეშე ვადები - 4 ცალი;
- ვანილის ექსტრაქტი - 1 ჩ / კ
ფინიკი საუკეთესოდ არის დაჭრილი ბანანით. თუმცა, ფინიკის შესამჩნევი ნაჭრები მაინც შეგიძლიათ ნახოთ სასმელში, ამიტომ ჩალის საშუალებით ასეთი სმუზის დალევა ყოველთვის არ არის კარგი. მომზადება მარტივია - აურიეთ ყველა ინგრედიენტი 1, 5-2 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება გლუვი.
გოგრის სმუზი ვაშლით
ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი ორგანიზმს ამარაგებს ვიტამინების კომპლექსით, რაც ეფექტურად თრგუნავს კანქვეშა ფენაში ცხიმოვანი მასების დეპონირების პროცესს. ამავდროულად, გოგრა ამ კოქტეილს შეუცვლელს ხდის სახის კანისთვის, რადგან ეხმარება ეპიდერმისის გაწმენდას, დატენიანებას და ქსოვილების რეგენერაციისკენ მიმართული პროცესების დაჩქარებას.
გოგრის სმუზის კალორიული შემცველობა ვაშლით - 188 კკალ, აქედან:
- ცილები - 4 გ;
- ცხიმი - 1, 6 გ;
- ნახშირწყლები - 45 გ;
- ბოჭკოვანი - 6, 5 გ;
- შაქარი - 25 გ.
შემადგენლობა:
- გოგრა - 250 გ;
- ტკბილი ვაშლი - 1 ცალი;
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- სოიოს რძე - 100 მლ;
- ყინული - 5 კუბი;
- დაფქული დარიჩინი - 3/4 ჩ/კ;
- დაფქული კარი - 1/8 ჩ/კ;
- ლაიმის წვენი - 30 მლ;
- კაიენის წიწაკა - გემოვნებით
- თაფლი - 1 სუფრის კოვზი
ჩვენ წინასწარ ვასუფთავებთ გოგრას და ვხარშავთ მას. გააცალეთ, გაჭერით და გააცივეთ ვაშლი. შემდეგ გააკეთეთ დაფქული კარტოფილი გოგრისა და ვაშლისგან და ათქვიფეთ დანარჩენი ინგრედიენტებით. ჩვენ ვემსახურებით 10 წუთში.
ნუშის სმუზი ისპანახით
გამაღვიძებელი, გამაგრილებელი, გემრიელი და არომატული, ნუშის ისპანახის სმუზი უზრუნველყოფს ენერგიის მომატებას მთელი დღის განმავლობაში. ის ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას და ორგანიზმს უფრო აქტიურად შლის ტოქსინებს, ხელს უწყობს კანის გაწმენდას. ასეთი კოქტეილი კარგად ეხმარება ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებით გამოწვეული კანის გამონაყარის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ამიტომ ის სასარგებლო იქნება მოზარდობაში. ის ასევე ზრდის კანის ელასტიურობას, აღადგენს მის ბუნებრივ ჩრდილს.
ნუშის სმუზის ისპანახის კალორიული შემცველობაა 254 კკალ, აქედან:
- ცილები - 7, 6 გ;
- ცხიმი - 12 გ;
- ნახშირწყლები - 34.3 გ;
- ბოჭკოვანი - 6 გ;
- შაქარი - 22.4 გ.
შემადგენლობა:
- ნუშის ზეთი მარილის გარეშე - 1 სუფრის კოვზი;
- ახალი ისპანახი - 130 გ;
- ნუშის რძე ვანილით - 200 მლ;
- გაყინული ბანანი - 1/2 ცალი;
- გაყინული ანანასი - 50 გ;
- ჩიას თესლი - 1 ჩ / კ;
- სელის თესლი - 1 ჩ / კ
ამ სმუზის დამზადების ყველაზე რთული ნაწილია ის, რომ დიდი რაოდენობით ისპანახი გადააქციოთ გლუვ პასტაში. ამ პროცესის გასაადვილებლად, პროდუქტი შეიძლება გაანადგუროთ ბანანთან და რამდენიმე ყინულის კუბთან ერთად. შემდეგი, საშუალო სიმძლავრის, სცემეს ყველა ინგრედიენტი ერთად. უმჯობესია ასეთი კოქტეილი დაუყოვნებლივ მიირთვათ.
ჯანსაღი კვების ენერგეტიკული სმუზი
ჯანსაღი კვების Smoothie არის საუზმე ვიტამინებით და მინერალებით მდიდარი. ზომიერად ტკბილი, საკმარისი ნახშირწყლებით, ის ენერგიას აძლევს დიდი ხნის განმავლობაში. აუცილებლად ჩართეთ ის დიეტაში, თუ სახეზე კანი გახდება მბზინავი, აქვს მახინჯი ჩრდილი და დაფარულია წვრილი ნაოჭებით.
ჯანსაღი კვების ენერგეტიკული სმუზის კალორიული შემცველობაა 220 კკალ, აქედან:
- ცილები - 4, 4 გ;
- ცხიმი - 4 გ;
- ნახშირწყლები - 47, 2 გ;
- ბოჭკოვანი - 9 გ;
- შაქარი - 25, 4 გ.
შემადგენლობა:
- გაყინული ბანანი - 2 ცალი;
- ისპანახი - 100 გ;
- ვაშლი - 1 ცალი;
- ნუშის რძე - 100 მლ;
- დაფქული სელის თესლი - 1 ს / კ;
- მარწყვი - 7 ცალი.
ეს კოქტეილი აერთიანებს სხვადასხვა ფერის ჯანსაღ საკვებს. და თუ მათ ერთმანეთში აურევთ, მაშინ სასმელი იძენს მიმზიდველ მოყავისფრო ფერს. ამის თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ ვამზადებთ სმუსს ორ ეტაპად. ჯერ აურიეთ ისპანახი, 1 ბანანი, გახეხილი ვაშლი - გააკეთეთ დაფქული კარტოფილი. დაუმატეთ 50 მლ ნუშის რძე და სელი და კვლავ ათქვიფეთ. ჩაასხით ჭიქებში, არ შეავსოთ მთლიანად. შემდეგი, სცემეს დარჩენილი ინგრედიენტები - 1 ბანანი, 50 მლ რძე და მარწყვი, ფრთხილად დაასხით ჭიქაში მეორე ფენით. ჩვენ დაუყოვნებლივ ვემსახურებით.
ჟოლოს ყველის სმუზი
ჟოლოს ყველი Smoothie არის მსუბუქი და გამაგრილებელი კოქტეილი სხეულის ვიტამინიზაციისთვის. ის იდეალურია არა მხოლოდ საუზმის ან სწრაფი საჭმლისთვის, არამედ რომანტიკული საღამოსთვისაც, რათა არ მოხდეს კუჭის გადატვირთვა და ამავდროულად ჯანმრთელობის გაძლიერება. გამწმენდი მოქმედება სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ნაწლავების მდგომარეობაზე, არამედ კარგ გავლენას ახდენს კანზე.კანის ვიტამინის ასეთი ვიტამინის კოქტეილი აღმოფხვრის წვრილ ნაოჭებს, გაათანაბრებს სახის ფერს და გააძლიერებს ეპიდერმისის დამცავ ფუნქციებს.
"ჟოლოს ყველის" სმუზის კალორიული შემცველობა - 320 კკალ, აქედან:
- ცილა - 13 გ;
- ცხიმი - 11.5 გ;
- ნახშირწყლები - 43, 8 გ;
- ბოჭკოვანი - 6 გ;
- შაქარი - 28 გ.
შემადგენლობა:
- ბერძნული იოგურტი ვანილით - 200 მლ;
- გაყინული ჟოლო - 200 გ;
- სოიოს რძე ვანილით - 100 მლ;
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- ნაღების ყველი - 60 გ.
არ არსებობს სირთულეები "ჟოლოს რეიტინგის" სმუზის დამზადებაში - უბრალოდ აურიეთ ყველა პროდუქტი ბლენდერში, სანამ არ გახდება გლუვი.
სმუზი "ალუბალი შოკოლადში"
ახალი ალუბალი უდიდესი ღირებულებაა A, C და სპილენძის ვიტამინების მარაგის შესავსებად. ამის წყალობით, ამ პროდუქტის კოქტეილები კარგ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, კერძოდ, კანზე. ძირითადი სასარგებლო თვისებები: რეგენერაციის დაჩქარება, ზედმეტი პიგმენტაციის აღმოფხვრა, აგრესიული გარე ფაქტორებისგან დაცვა, დამატენიანებელი, მიკროცირკულაციის გაუმჯობესება.
ალუბლის შოკოლადის კოქტეილის კალორიული შემცველობაა 406 კკალ, აქედან:
- ცილა - 20 გ;
- ცხიმები - 1, 7 გ;
- ნახშირწყლები - 84, 7 გ;
- ბოჭკოვანი - 8, 2 გ;
- შაქარი - 55 გ.
შემადგენლობა:
- გაყინული ბანანი - 1, 5 ცალი;
- ნატურალური იოგურტი ალუბლით - 150 მლ;
- ორმოს გაყინული ალუბალი - 100 გ;
- ნუშის რძე - 80 მლ;
- შოკოლადის სიროფი - 2 სუფრის კოვზი
პირველი, ათქვიფეთ პირველი 4 ინგრედიენტი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე, ჩაასხით ჭიქაში და ზემოდან დაასხით სიროფი. ამ რეცეპტში შოკოლადის სიროფი შეიძლება შეიცვალოს კაკაოს ფხვნილით (1 სუფრის კოვზი).
ჯანჯაფილის სმუზი
ეს სმუზი მათთვისაა, ვისაც ჯანჯაფილი უყვარს, მაგრამ ამავე დროს ჯანსაღი კვების ერთგულია. კოქტეილი შეიცავს კანის ჯანმრთელობისთვის ბუნებრივ და ძალიან ჯანსაღ პროდუქტებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ტოქსინების გამოდევნას, ნორმალიზებენ მეტაბოლიზმს ყველა უჯრედში. ასეთი სასმელის გამოყენების შედეგი არის სუფთა და დატენიანებული კანი, თავისუფალი ანთების, აკნესა და წვრილი ნაოჭების კერებისგან.
ჯანჯაფილის სმუზის კალორიული შემცველობა - 405 კკალ, აქედან:
- ცილები - 24, 1 გ;
- ცხიმი - 8, 4 გ;
- ნახშირწყლები - 64, 2 გ;
- ბოჭკოვანი - 13 გ;
- შაქარი - 29.4 გ.
შემადგენლობა:
- გაყინული ბანანი - 1, 5 ცალი;
- ნუშის რძე ვანილით - 100 მლ;
- ისპანახი - 20 გ;
- ცილის ფხვნილი - 1 სუფრის კოვზი;
- ლერწმის მელასა - 1 ს / კ;
- ვანილის ექსტრაქტი - 1 ჩ / კ;
- დაფქული დარიჩინი - 1/2 ჩ/კ;
- დაფქული ჯანჯაფილი - 1/2 ჩ/კ;
- დაფქული ჯავზი - 1/4 ჩ/კ;
- სანელებლების ნარევი (პიტნა, კარდამონი, ზაფრანა) - 1/4 ჩ.კ
ჯანჯაფილის სმუზის შესაქმნელად, აურიეთ ყველა ინგრედიენტი და ათქვიფეთ კრემამდე.
ვაშლის სმუზი ქინძი, რეჰანი და კანაფის თესლი
ეს კოქტეილი სამართლიანად იმსახურებს ტიტულს "SuperFood", რადგან შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს მაღალი შემცველობით. რეცეპტის კერძი არის კანაფის თესლი, რომლის შემადგენლობაში შედის ბევრი მცენარეული ცილა და იშვიათი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები - სტეარიდონული და გამა -ლინოლენური, რომელსაც შეუძლია წარმატებით ებრძოლოს დერმატიტს და კანის სხვა დაავადებებს.
ვაშლის სმუზის კალორიული შემცველობა ქინძი, რეჰანი და კანაფის თესლი - 237 კკალ, აქედან:
- ცილა - 8 გ;
- ცხიმები - 12, 9 გ;
- ნახშირწყლები -27.7 გ;
- ბოჭკოვანი - 6, 2 გ;
- შაქარი - 19 გ.
შემადგენლობა:
- თხილის რძე (ნიგოზიდან ან ნუშიდან) - 200 მლ;
- წყალი - 200 მლ;
- ვაშლი - 3 ცალი;
- Cilantro - 50 გ;
- რეჰანი - 50 გ;
- ჯანჯაფილი - 10 გ;
- კანაფის თესლი - 50 გ.
შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი და ათქვიფეთ სქელი და გლუვი.
დარიჩინისა და მოცვის ნეკერჩხლის სმუზი
ნეკერჩხლის სმუზი არის საუცხოო უგლუტენო საუზმე, რომელიც დაგეხმარებათ იგრძნოთ თავი განახლებულად და სავსე ლანჩამდე. ასეთი კოქტეილი სასარგებლო იქნება კანისთვის, რადგან მასთან ერთად ადვილია ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის თავიდან აცილება.
ნეკერჩხლის სმუზის კალორიული შემცველობა დარიჩინით და მოცვით - 124 კკალ, აქედან:
- ცილები - 3 გ;
- ცხიმი - 3 გ;
- ნახშირწყლები - 22 გ;
- ბოჭკოვანი - 3 გ;
- შაქარი - 13 გ.
შემადგენლობა:
- ისპანახი - 150 გ;
- გაყინული მოცვი - 200 გ;
- იოგურტი - 150 გ;
- ნეკერჩხლის სიროფი - 1 ჩ / კ;
- დაფქული დარიჩინი - 1 ჩ / კ;
- ნუშის რძე ვანილით - 200 მლ;
- ყინული - 4 კუბი.
სცემეს ყველა ინგრედიენტი, ყინულის კუბების გარდა, სანამ არ მიიღება თანაბარი ნარევი. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ყინული.
ცხარე კეშიუ რძის სმუზი
კეშიუ თხილის რძის საფუძველზე დამზადებული სმუზი ხელს შეუწყობს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, კანს რბილსა და ხავერდოვანს გახდის. ამ პროდუქტს გააჩნია ეპიდერმისის გასუფთავების თანდაყოლილი თვისებები, გამორიცხავს ქერცლსა და გაღიზიანებას, ხელს უწყობს ჰიდრატაციას, ამცირებს დაბერებას, აჩქარებს რეგენერაციას, ზრდის ქსოვილების ელასტიურობას და უფრო ეფექტურად ებრძვის სოკოვან და ვირუსულ კანის დაავადებებს.
ცხარე კეშიუ რძის სმუზის კალორიული შემცველობაა 175 კკალ, აქედან:
- ცილები - 4, 4 გ;
- ცხიმი - 1, 6 გ;
- ნახშირწყლები - 38 გ;
- ბოჭკოვანი - 3, 8 გ;
- შაქარი - 15, 9 გ.
შემადგენლობა:
- კეშიუს რძე - 200 მლ;
- გაყინული ბანანი - 2 ცალი;
- ორმოებიანი ვადები - 2 ცალი;
- ბერძნული იოგურტი - 50 გ;
- დაფქული დარიჩინი - 1/2 ჩ/კ;
- ჯავზი - 1/2 ჩ/კ;
- ნუშის ექსტრაქტი - 1/2 ჩ.კ
გამოიყენეთ ძლიერი ბლენდერი, რომ ყველა ინგრედიენტი სქელ, გლუვ სასმელად აქციოთ.
ჰავაის პინა კოლადას სმუზი
ჰავაის პინა კოლადას სმუზი მათთვისაა, ვისაც ტროპიკულ სამოთხეში ჩაძირვა სურს. ანანასის და ქოქოსის გამაგრილებელი არომატი და გემო სწრაფად გაამხიარულებთ. მკვებავი სასმელი დაგავსებთ ენერგიით, ვიტამინებითა და მინერალებით. რეგულარული გამოყენება დაუბრუნებს კანს ბუნებრივ ბზინვარებას, დაეხმარება აკნეს და ცხიმოვანი ცხიმის სეკრეციის წინააღმდეგ ბრძოლაში, შეამცირებს არათანაბარობას და გახანგრძლივებს კანის ახალგაზრდობას.
ჰავაის პინა კოლადას სმუზის კალორიული შემცველობაა 215 კკალ, აქედან:
- ცილები - 6 გ;
- ცხიმი - 0.5 გ;
- ნახშირწყლები - 65 გ;
- ბოჭკოვანი - 5.8 გ;
- შაქარი - 33, 2 გ.
შემადგენლობა:
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- ახალი ანანასი - 150 გ;
- ქოქოსის რძე - 100 მლ;
- ბერძნული იოგურტი - 70 მლ;
- ვანილის ექსტრაქტი - 1/4 ჩ/კ;
- ყინული - 8 კუბი;
- ალუბალი და ანანასი დეკორაციისთვის.
ჯერ ბანანი გახეხეთ ბლენდერში, შემდეგ დაუმატეთ ანანასი და კვლავ ათქვიფეთ. მოათავსეთ ყინული, იოგურტი, ქოქოსის რძე და ვანილის ექსტრაქტი თასში. სცემეს მაღალი სიჩქარით 2 წუთის განმავლობაში. ჩაასხით ჭიქებში, დაამშვენეთ ალუბლით და ანანასით.
მაყვლის სმუზი
ანტიოქსიდანტები, ტანინები, მანგანუმი, მაგნიუმი, კალციუმი, კალიუმი, სპილენძი, რკინა, ბოჭკოვანი, ვიტამინები A, PP, B1 და B2, C - ეს ყველაფერი მაყვლის სმუზში. ეს სასმელი შესანიშნავი განწყობის მაყვლის, წვნიანი ვაშლის, ტკბილი ფინიკის, ცხარე დარიჩინის და რბილი ტკბილი ვანილის შესანიშნავი კომბინაციაა. მოამზადეთ საუზმეზე ან დალიეთ ჩვეულებრივი მაღალკალორიული დესერტის ნაცვლად, რათა გაამხნევოთ და დააკმაყოფილოთ შიმშილი კანის სარგებლით. სასარგებლო თვისებები: ანთების მოცილება, შეშუპებისა და კაპილარული ქსელის აღმოფხვრა, მატონიზირებელი, დამატენიანებელი, ლიფტინგის ეფექტი.
მაყვლის სმუზის კალორიული შემცველობაა 220 კკალ, აქედან:
- ცილა - 9 გ;
- ცხიმები - 3, 3 გ;
- ნახშირწყლები - 43, 2;
- ბოჭკოვანი - 10, 5 გ;
- შაქარი - 26,7 გ.
შემადგენლობა:
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- გაყინული მაყვალი - 200 გ;
- ვაშლი - 1 ცალი;
- ნუშის რძე ვანილით - 200 მლ;
- ვანილის იოგურტი - 100 მლ;
- ორმოებიანი ვადები - 3 ცალი;
- დაფქული სელის თესლი - 1 ს / კ;
- დაფქული დარიჩინი - 2 ჩ / კ;
- ვანილის ექსტრაქტი - 1/2 ჩ.კ
დაფქული კარტოფილი გახეხეთ ბანანას, მაყვალს და ორმოს ვაშლს. დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები და ათქვიფეთ. როდესაც მასა ერთგვაროვანი გახდება, ჩაასხით ჭიქებში და მიირთვით.
