გაარკვიეთ, თუ როგორ გაზრდის აზოტის დონემ ბოდიბილდინგში ძალა და კუნთების ზრდა. დაიწყეთ ვარჯიში ახლავე. აზოტის ოქსიდი არის აზოტის ჯგუფი, რომელსაც ჟანგბადის მოლეკულა აქვს მიმაგრებული. მოლეკულის ძალიან მარტივი სტრუქტურით, ეს ნივთიერება ძალიან საინტერესო ჩანს, რადგან ის ასრულებს უზარმაზარ ფუნქციებს სხეულში. დღეს ჩვენ განვიხილავთ აზოტის ოქსიდის დონის გაზრდის განსხვავებულ მიდგომას.
რა არის აზოტის ოქსიდი?
მრავალი წლის განმავლობაში აზოტის ოქსიდი მიიჩნეოდა მოუხელთებელ ნივთიერებად, რადგან ის არის გაზი, რომელიც სინთეზიდან სამ წამში იშლება. მეცნიერებმა მხოლოდ ზუსტად იცოდნენ, რომ ნივთიერება სინთეზირდება სისხლძარღვებში, რაც ხელს უწყობს გემების გლუვი კუნთების მყისიერ მოდუნებას. შედეგად, ეს იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას და მკვეთრად ზრდის სისხლის ნაკადის სიჩქარეს.
მხოლოდ 1998 წელს მეცნიერებმა შეძლეს აზოტის ოქსიდის იზოლირება და ამისათვის მათ მიიღეს ნობელის პრემია. მათ ასევე მოახერხეს აჩვენონ ის გავლენა, რაც აზოტის ოქსიდს აქვს გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე. მაგრამ არა მხოლოდ ეს არის საინტერესო NO, არამედ სხვა მრავალი ფუნქცია. მაგალითად, აზოტის ოქსიდი ხელს უწყობს ტვინის ნერვული სისტემის უჯრედებს შორის ახალი კავშირების შექმნას. დღეს მეცნიერებმა იციან, რომ NO– ს დაბალ დონეზე, ნივთიერება ძალზე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, მაგრამ მაღალი კონცენტრაციით ის შეიძლება გახდეს ძლიერი ტოქსინი.
უპირველეს ყოვლისა, ეს ფაქტი აიხსნება იმით, რომ აზოტის ოქსიდი არის თავისუფალი რადიკალი, რომელიც გარკვეულ პირობებში იქცევა პეროქსინიტრიტად. ეს ნივთიერება სერიოზულ საფრთხეს უქმნის სხეულის ყველა ქსოვილის უჯრედულ სტრუქტურას. თუ ადამიანს განუვითარდება სისხლის მოწამვლა (სეფსისი), მაშინ სეპტიური შოკის ძალა სწორედ აზოტის ოქსიდის დონეს უკავშირდება.
შედარებით ცოტა ხნის წინ, მეცნიერებმა შეძლეს გაერკვნენ მიზეზი, რის გამოც ძალების ვარჯიშის წყალობით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გულის შეტევა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სტრესის გავლენის ქვეშ დაჩქარებულია აზოტის ოქსიდის წარმოება, რომელიც ინახება რეზერვში გულსა და სისხლში ორი ნივთიერების სახით - ნიტროზოთიოლი და ნიტრატი. საჭიროების შემთხვევაში, ეს წინამორბედები შეიძლება სწრაფად გარდაიქმნას NO. ეს არის ის, რაც ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის სიჩქარის ზრდას და, შედეგად, აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას გულში. სიძლიერის ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს ძირითადი სინთეზას სინთეზის დაჩქარებას, რომელიც პასუხისმგებელია აზოტის ოქსიდის წარმოებაზე.
როგორ გავზარდოთ აზოტის ოქსიდის დონე?
დღეს სპორტული კვების ბაზარზე არის დიდი რაოდენობით დანამატი, რომელმაც უნდა გაზარდოს აზოტის ოქსიდის კონცენტრაცია. ეს პირველ რიგში განპირობებულია იმით, რომ აზოტის ოქსიდს შეუძლია მკვეთრად გაზარდოს სისხლის ნაკადის სიჩქარე და, შედეგად, გაზარდოს კუნთების ტუმბო. გასაგები მიზეზების გამო, ეს იწვევს ტრენინგის ინტენსივობისა და ეფექტურობის ზრდას.
ასევე უნდა გვახსოვდეს ანაბოლური ჰორმონების სინთეზის სიჩქარის გაზრდის NO უნარი, რაც მნიშვნელოვნად აჩქარებს გამოჯანმრთელების პროცესებს. დანამატების აბსოლუტური უმრავლესობა შეიცავს არგინინს, რომელიც არის აზოტის ოქსიდის მთავარი წინამორბედი ორგანიზმში.
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ აზოტის ოქსიდის გარკვეული კონცენტრაციით, სისხლის მიმოქცევა მკვეთრად იზრდება და, შედეგად, კუნთების ტუმბო და ქსოვილების კვების ხარისხი უმჯობესდება. მაგრამ ამავე დროს, აზოტის ოქსიდი ასევე ხელს უწყობს ზრდის ჰორმონის სინთეზის დაჩქარებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულის აღდგენას ნაკლები დრო სჭირდება.ასევე უნდა შევახსენოთ აზოტის ოქსიდის უნარი გაააქტიუროს თანამგზავრული უჯრედების ზრდა, რის გამოც ამოქმედდება აღდგენისა და ზრდის მექანიზმები. ამინომჟავის ნაერთი არგინინი ყველაზე ხშირად გვხვდება NO- ს გამაძლიერებელ დანამატებში. ეს ნივთიერება არის აზოტის ოქსიდის დონორი და ბევრისთვის ცნობილია. თუმცა, მთავარი ფაქტორი, რომელიც აფერხებს NO– ს წარმოებას არავითარ შემთხვევაში არ არის არგინინი, არამედ სპეციალური ფერმენტები, რომლებიც განლაგებულია ენდოთელურ ქსოვილებში. თუ ადამიანს აქვს ენდოთელური ქსოვილის დაზიანება, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს, მაგალითად, მაღალი არტერიული წნევით, მაშინ აზოტის ოქსიდის სინთეზირებული ფერმენტების მოქმედება შეფერხებულია. არგინინით მათმა დამატებამ შეიძლება დააჩქაროს NO წარმოება.
მაშინაც კი, თუ სპორტსმენს არ აქვს ენდოთელური ქსოვილების დაზიანება, მაშინ მეორე პრობლემა ასევე შესაძლებელია, შეზღუდოს აზოტის ოქსიდის წარმოების სიჩქარე. ჩვენ ახლა ვსაუბრობთ ფერმენტ არგინაზაზე. ეს ნივთიერება მონაწილეობს არგინინის დაშლაში. რაც უფრო მაღალია ამინის კონცენტრაცია, მით უფრო აქტიურია არგინაზა.
ერთ კვლევაში 20-30 გრამი არგინინი გაუკეთეს ინტრავენურად აზოტის ოქსიდის სინთეზის დასაჩქარებლად. შედეგები იყო შესანიშნავი. თუმცა, არგინინის ზეპირი ფორმებით, ეს წარმატება არ შეიძლება განმეორდეს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ როდესაც 10 გრამზე მეტი არგინინის ტაბლეტი მოიხმარს, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი ირღვევა. თუმცა, NO- ს კონცენტრაცია ძალიან მაღალია და არ არის საჭირო, რადგან ეს ნივთიერება შეიძლება გახდეს ტოქსინი.
უნდა გახსოვდეთ, რომ აზოტის ოქსიდი სინთეზირდება ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ და რაც უფრო მაღალია თქვენი ვარჯიშის გამოცდილება, მით მეტი NO წარმოიქმნება ორგანიზმში. ეს არის ერთ -ერთი მიზეზი გულის და სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ აზოტის ოქსიდი არის გაზი, რომელიც სწრაფად იშლება წარმოების შემდეგ. ამ მიზეზით, ნივთიერების კონცენტრაციის დასადგენად აუცილებელია მისი მეტაბოლიტების შესწავლა.
არგინინი არ არის ერთადერთი, ვინც ზრდის აზოტის ოქსიდის წარმოების სიჩქარეს. მაგალითად, ნიორი შეიცავს გოგირდის წინამორბედების ჯგუფს NO, ხოლო საზამთრო შეიცავს ცირულნს, რომელიც ასევე შეიძლება გარდაიქმნას არგინინად, შემდეგ კი აზოტის ოქსიდად. კაკაოში პოლიფენოლების არსებობის გამო, რომლებიც აფერხებენ აზოტის ოქსიდის განადგურებას, ეს პროდუქტი ასევე იწვევს NO- ის სინთეზის დაჩქარებას.
სულ ახლახანს, მეცნიერებმა გამოიკვლიეს პირიტების შემცველი დამატებები (ნაპოვნია ჭარხალში) და სპეციალური ფერმენტი (ნაპოვნია კუნელი), რაც აჩქარებს პირიტების გარდაქმნას ნიტრატებად და შემდეგ აზოტის ოქსიდად. ამ დანამატმა არა მხოლოდ გაზარდა აზოტის ოქსიდის კონცენტრაცია, არამედ მის შემადგენლობაში შემავალმა ნივთიერებებმა შეძლეს არგინინის ბარიერის გვერდის ავლით. ვიტამინი C ასევე ახდენს მასტიმულირებელ ეფექტს NO- ს წარმოების სიჩქარეზე. მეცნიერები ამჟამად ეძებენ სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური აზოტის ოქსიდის წარმოების დაჩქარებისათვის, ვიდრე ჩვეულებრივ არგინინთან შედარებით.
აზოტის ბალანსის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
