რა არის ცილის დღე, ძირითადი წესები და ჯიშები. წონის დაკარგვის შედეგები და მიმოხილვები.
ცილოვანი დღე არის ერთდღიანი, ცილებით მდიდარი, ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტა. ესენია ხორცი, რძე, თევზი, კვერცხი. ცილოვანი მარხვის რეგულარული დღეები საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში მოიცილოთ 3-5 კგ ჭარბი წონა.
რა არის ცილის დღე?
ფოტოში, პროდუქტები ცილის დღისთვის
წონის დაკარგვისთვის ცილის დღე არის მოკლე დიეტა, რომლის დროსაც დასაშვებია მხოლოდ ცილოვანი კვება. ნახშირწყლები, მათ შორის ჯანსაღი და გემრიელი ბოსტნეული ან ხილი, არ უნდა მიირთვათ ან ნებადართული იყოს მცირე რაოდენობით. აკრძალულია ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი, მარილი და შაქარი. ისინი სვამენ მცენარეულ და კენკრის დეკორქციებს.
ცილოვანი მარხვის დღის მიზანია ორგანიზმი ზედმეტი სითხისგან გათავისუფლება, შეშუპების მოცილება და მეტაბოლური პროცესის დაჩქარება. ცილის განტვირთვა რამდენიმე დღის განმავლობაში ზოგავს 3-5 კგ ჭარბ წონას.
ცილების ღირებულება სხეულისთვის იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი უზრუნველყოფენ უჯრედულ დონეზე რეგენერაციას და წარმოადგენს სამშენებლო მასალას კუნთებისთვის. ნაერთები შეიცავს 20 ამინომჟავას, რომელთაგან 10 შემოდის ჩვენს ორგანიზმში საკვებით.
მათთვის, ვინც წონაში იკლებს, ცილებს აქვთ ღირებული თვისებები:
- მკვებავი;
- თავიდან აიცილოთ სისხლში გლუკოზის დონის მომატება;
- შეამციროს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების რისკი;
- მენოპაუზის, პუბერტატის, ორსულობის დროს ჰორმონალური დონის ნორმალიზება.
ცილოვანი საკვები საუკეთესო საუზმეა. ის ააქტიურებს კანქვეშა ცხიმების დაშლას და ორგანიზმს შინაგანი რესურსების ხარჯზე "გადარჩება".
მაგრამ ყველა უპირატესობით, ცილის დღის შედეგი უარყოფითია. ნახშირწყლების არარსებობის შემთხვევაში, ძნელია სხეულისთვის ცილის ნაერთების მონელება, ხდება მოწამვლა. თუ ადამიანი ხშირად მიმართავს ნახშირწყლების გარეშე დიეტას, ის გრძნობს ავარიას, ხშირად ხდება განწყობის ცვალებადობა. გრძელვადიანი კვება მხოლოდ ცილოვანი საკვებით უარყოფითად მოქმედებს ფრჩხილების, თმისა და კბილების მდგომარეობაზე.
Მნიშვნელოვანი! ნახშირწყლები ენერგიის მთავარი წყაროა. ამ თვალსაზრისით, შეუძლებელია ცილოვანი დღის მენიუს დაცვა დიდი ხნის განმავლობაში. საკმარისია კვირაში ერთხელ მეტაბოლიზმის დასაწყებად და ცხიმების წვის დასაჩქარებლად.
