მარტო შვრიის ფაფა არ მოგწონს? მოამზადეთ ბანანით და თაფლით. ეს არის როგორც გემრიელი, ასევე ძალიან ჯანსაღი, მკვებავი საუზმე მთელი ოჯახისთვის, რომელიც დაგიბრუნებთ ჯანმრთელობას, სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად სამზარეულო
- ვიდეო რეცეპტი
შვრიის ფაფა ინგლისურის ფავორიტია და ყველაზე ხშირად საუზმეზე მიირთმევენ. ისინი ყოველთვის მიიჩნევდნენ, რომ ეს იყო ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი დილის კვება. დღეს შვრიის ფაფის დამზადების მრავალი განსხვავებული რეცეპტი არსებობს. ამიტომ, ყოველდღე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ მარცვლეულზე და მიიღოთ ახალი გემრიელი საუზმე. გარდა ამისა, ასეთი ფაფა შეიძლება იყოს ერთ -ერთი კომპონენტი, რომელიც შედის დიეტის მენიუში. თუ თქვენ ინარჩუნებთ ფიგურას ან გსურთ წონის დაკლება, მაშინ ეს კვება მხოლოდ თქვენთვისაა, რადგან ის ყოველთვის იქნება ახალი დღის შესანიშნავი დასაწყისი.
დღეს ჩვენ შვრიის ფაფას ვამზადებთ წყალში. მაგრამ, იმისდა მიუხედავად, რომ ფანტელები არ არის მოხარშული რძეში, ფაფა აღმოჩნდება საკმაოდ არომატული და გემრიელი. ბანანი, დარიჩინი და თაფლი ამდიდრებენ საუზმის გემოს, რაც მას დაუმარცხებელს ხდის. გარდა ამისა, ხილი შეიძლება შეიცვალოს ყოველთვის, მათი გამოყენება სეზონის მიხედვით. მაგალითად, კივი, მოცვი, მარწყვი, ჟოლო და ა.შ. თუმცა, აბსოლუტურად ყველაფერი, რაც მოგწონთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია თქვენი კვება კაკალი, შოკოლადი, ქოქოსის, თესლი და სხვა goodies.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 145 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 10 წუთი
შემადგენლობა:
- მყისიერი შვრიის ფაფა - 150 გ
- ბანანი - 1 ც.
- თაფლი - 1 სუფრის კოვზი ან გემოვნებით
- დაფქული დარიჩინი - 0,5 ჩ / კ
შვრიის ფაფის მომზადება ბანანით და თაფლით
1. ჩაყარეთ შვრიის ფაფა ღრმა თასში, დაასხით მდუღარე წყალი, გადააფარეთ თეფში და დატოვეთ 5 წუთის განმავლობაში გასქელებისთვის. თუ თქვენ იყენებთ დამატებით ფანტელებს, ისინი უნდა მოხარშოთ ქურაზე ქვაბში. სამზარეულოს დრო მითითებულია მწარმოებლის შეფუთვაზე.
2. ამასობაში გაასუფთავეთ ბანანი და გაყავით შუაზე. ნახევარი გაჭერით 3 მმ მრგვალ ნაჭრებად და მიირთვით გაფორმებისას, როდესაც მიირთმევთ. და ჩადეთ მეორე ნაწილი თასში და გახეხეთ ჩანგლით, სანამ არ გახდება მკვრივი.
3. ბანანის მასას დაუმატეთ თაფლი და დარიჩინი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი სხვა პროდუქტი გემოვნებით.
4. ბანანის ნარევი კარგად აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. დააგემოვნეთ და დაამატეთ მეტი თაფლი საჭიროებისამებრ. ამ დროისთვის თქვენი შვრიის ფაფა გახდება, გახდება ტენიანი, გახდება რბილი და მოცულობით ორმაგი.
5. შვრიის ფაფა მოათავსეთ ბანანის გრილის თასში.
6. აურიეთ საკვები თანაბრად გადანაწილებისთვის.
7. ფაფა დადეთ თეფშზე, ზემოდან მორთეთ ბანანის ნაჭრებით და მიირთვით. ასევე, გარდა ამისა, თავზე, სურვილისამებრ, შეგიძლიათ გახეხოთ შოკოლადის ჩიპი ან მოაყაროთ დაჭრილი თხილი.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ შვრიის ფაფა ბანანით, თაფლით და თხილით.
