ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი შვრიის ფქვილისთვის ბანანით სათანადო კვებისათვის: ინგრედიენტების ჩამონათვალი და გემრიელი ჯანსაღი საუზმის ეტაპობრივი მომზადება. ვიდეო რეცეპტები.
ბანანის შვრია არის საინტერესო ვარიაცია კვერცხის ომლეტზე შვრიის ფაფის დამატებით. ეს კერძი შესანიშნავია საუზმეზე, რადგან მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით და ვიტამინებით. ის სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილს და გაგრძნობინებთ თავს ლანჩამდე. იგი მზადდება სიტყვასიტყვით ხუთ წუთში, ასე რომ დილით არ მიიღებს ბევრ ძვირფას დროს.
კვერცხის ომლეტს რძეს არ სჭირდება აღწერა, რადგან ყველამ იცის მისი გემო ბავშვობიდან. მისი მომზადება შესაძლებელია როგორც ღუმელში, ასევე ტაფაში. ამ უკანასკნელ ვერსიაში, ის ბევრად უფრო სწრაფად გამოდის.
ამ პოპულარული კერძის ჯანსაღი დამატებაა მყისიერი შვრიის ფაფა. მათ არ სჭირდებათ წინასწარ მოხარშვა ან მოხარშვა.
ამ რეცეპტში ჩვენ შვრიის ფაფას ბანანის ტკბილეულს გავაკეთებთ. ამისათვის აუცილებლად დაამატეთ გრანულირებული შაქარი, მაგრამ ვანილის შაქარი არჩევითია.
კვების ღირებულებისა და სარგებლიანობის გასაზრდელად, ჩვენ გირჩევთ გააკეთოთ ბანანის შევსება და დეკორაცია ხილისა და კენკრისგან. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაამატოთ ჯემი, ჯემი, კარამელი, შედედებული რძე, თხილი და ჩირი. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი ვარიანტი.
ამრიგად, ჩვენ თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ ძალიან მარტივ რეცეპტს შვრიის ფოტოსთან ერთად ბანანით, როგორც ელემენტარული, მაგრამ ჯანსაღი საუზმე.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 122 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 5 წუთი
შემადგენლობა:
- კვერცხი - 2 ცალი.
- შვრიის ფაფა - 2-3 სუფრის კოვზი
- რძე - 30 მლ
- ბანანი - 1 ც.
- შაქარი - 1 ჩ / კ
- მცენარეული ზეთი - 1/2 ჩ/კ
ეტაპობრივად შვრიის ფაფა ბანანით
1. სანამ შვრიის ფაფას მოამზადებთ ბანანით, გააკეთეთ ომლეტის საფუძველი. ამისათვის კვერცხი შეურიეთ რძეს და ათქვიფეთ ათქვეფილით.
2. შემდეგი, დაამატეთ მყისიერი შვრიის ფაფა. აურიეთ ისე, რომ შვრიის ფაფა თანაბრად გავრცელდეს კვერცხის ნარევზე.
3. შეზეთეთ ტაფა მცენარეული ზეთით. არ დაასხით ძალიან ბევრი ისე, რომ არ გააფუჭოს გემო და კერძი ზედმეტად ცხიმიანი გახადოს. საკმარისია მიიღოთ 0, 5-1 ჩ / კ ზედაპირის მსუბუქად დამუშავება.
4. შემდეგ დაასხით კვერცხის ნარევი. შეიძლება დაფარული იყოს სახურავით. შეწვით 3-4 წუთის განმავლობაში. თქვენ არ გჭირდებათ მისი გადაბრუნება, ის კარგად გამოცხვება, როგორც არის.
5. როდესაც მზად ხართ, ამოიღეთ ტაფადან. ბანანი დაჭერით თხელ ნაჭრებად და გაანაწილეთ ბლინის ნახევარზე.
6. ჩამოყაროს ნახევარი, დახურეთ შევსება მეორე ნახევრით. და რადგან თქვენ უნდა გააკეთოთ შვრიის ფაფა ბანანით არა მხოლოდ გემრიელი და ჯანსაღი, არამედ მადისაღმძვრელი, ჩვენ ზემოდან ვამშვენებთ ბანანის ნაჭრებით და რამდენიმე კენკრით, ხილით ან თხილით.
7. გულიანი და ჯანსაღი შვრიის ფაფა PP ბანანით მზადაა! თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ტკბილეული კარამელით, შესქელებული რძით, თაფლით, ან შაქრის პუდრით და დარიჩინით.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტები:
1. შვრიის ფაფა ბანანით 5 წუთში
2. შვრიის ფაფა ჯანსაღი საუზმეა
