ვინ არიან სოციალური ფობიები, როგორ ამოვიცნოთ ასეთი ადამიანები. სტატიაში მოცემულია რჩევები ასეთ ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის. ექსპერტები ასევე გირჩევენ ხმოვანი ფსიქოლოგიური დაავადებისგან თავის დაღწევის გზებს. სოციოფობიები არიან სუბიექტები, რომლებიც მკვეთრად განსხვავდებიან გარემოსგან გარკვეული შიშებისა და ფობიების არსებობით. თანამედროვე საზოგადოება სულ უფრო მეტად აჩენს ადამიანებს ქცევის მსგავსი მოდელის მქონე ადამიანებს. თუმცა, აუცილებელია განვასხვავოთ სოციალური შფოთვა ერთიდაიგივე ინტროვერტების, სოციოპათებისა და მიზანთროპებისგან. აუცილებელია გაერკვნენ, რა იმალება გაჟღერებული კონცეფციის მიღმა და როგორ უნდა მოიქცეს ასეთ ექსცენტრიკებთან.
სოციალური ფობიის მიზეზები
ამ სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანებს ეშინიათ ყველა სახის სოციალური მოქმედების. ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი საგნები აბნეულია აგორაფობებით, რომლებსაც ხალხის დიდი ნაწილი აშინებს. ასეთი პარალელი ფუნდამენტურად არასწორი შედარებაა, რადგან ეს არის ადამიანის შიშის განსხვავებული გამოვლინება.
სოციოფობებს ბევრი რამის ეშინიათ, რაც უნდა გაკეთდეს სხვა ადამიანების თანდასწრებით. ამავე დროს, მათი ბუნებრივი აღტკინება ასეთ შემთხვევებში აღემატება პანიკურ საშინელებას.
ეს საკითხი ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე შესწავლილი, მაგრამ ექსპერტები გვთავაზობენ შემდეგ წყაროებს გაჟღენთილი ფენომენის გამოჩენისათვის:
- მემკვიდრეობა … პრობლემის წარმოშობის მსგავსი ხასიათის ჰიპოთეზას ჯერ კიდევ არ აქვს მკაფიო მეცნიერული დასაბუთება. თუმცა, ზოგიერთი ფსიქოლოგი თვლის, რომ შესაძლებელია სოციალური ფობიის გენეტიკურ დონეზე გადაცემა.
- მშობლების მაგალითი … საიდუმლო არ არის, რომ ბავშვები ხშირად იღებენ უფროსების ქცევის მოდელს ახლო გარემოდან. შესაბამისად, მათთვის, საზოგადოებასთან დაკავშირებული შფოთვითი აშლილობა მომავალში ნორმად იქცევა. "ნახშირბადის ასლის" ეფექტი იმუშავებს, რაც ბევრ პრობლემას მოუტანს ბავშვს, რომელიც საბოლოოდ გახდება ზრდასრული ადამიანი.
- ცუდი შედარებაა … ზოგი მშობელი მიიჩნევს სრულყოფილ აღმზრდელებს, რომლებმაც ყველაზე კარგად იციან შვილების აღზრდის შესახებ. იმისათვის, რომ ბავშვში გამოიწვიოს ჯანსაღი, მათი აზრით, კონკურენცია, ისინი აქებენ სხვა ბავშვებს საკუთარი შთამომავლების საზიანოდ. შედეგად (თუნდაც არა ბოროტების გამო) ისინი ქმნიან სოციალურ ფობიას თავიანთი შვილისგან.
- საზოგადოების ნეგატიური დამოკიდებულება … ხანდახან მასწავლებელთა არასწორმა ქცევამ შეიძლება ბავშვისგან შეშფოთებული პიროვნება შექმნას. სოციალური შფოთვის ნიშნები ასევე ჩნდება იმ ბავშვებში, რომლებიც თანატოლების დაცინვის მსხვერპლნი გახდნენ. შედეგად, ძალადობის მსხვერპლნი უკან იხევენ და ეშინიათ ბევრი რამის, რაც საჯაროდ უნდა გაკეთდეს.
- ფსიქოლოგიური ტრავმა … წარსულში მწარე გამოცდილებამ საზოგადოებასთან ურთიერთობისას შეიძლება გამოიწვიოს აღწერილი შფოთვა ადამიანში. ადამიანები, რომლებმაც ვერ მოახერხეს პრეზენტაციის წარდგენა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდი სურვილი ექნებათ გაიმეორონ წარუმატებელი ექსპერიმენტი. ნებისმიერმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის გახმაურებული მექანიზმი, რისგანაც ფაქტიურად ყველას შეუძლია განიცადოს.
ყველა შემთხვევაში ექსპერტებს არ შეუძლიათ დარწმუნებით თქვან, რატომ ხდებიან ადამიანები სოციალური შფოთვა. თავად პიროვნებამ შეიძლება არ იცოდეს მიზეზი რა ხდება მის გვერდით ჩამოთვლილი ფაქტორების პროვოკატორების არარსებობის შემთხვევაში.
სოციალური ფობიის სახეობები
ადამიანის შიშები და შიშები განსხვავებული საგანმანათლებლო ხასიათისაა. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ქცევის ნიმუში, შეიძლება ეშინიათ ყველაზე ჩვეულებრივი რამის გაკეთება, რაც არ მიუთითებს მათ გონებრივ გადახრაზე.
უმეტეს შემთხვევაში, სოციალური ფობიები უფრთხილდებიან შემდეგ ფაქტორებს:
- საჯარო გამოსვლის შიში … ყველა ადამიანი არ გრძნობს თავს თავისუფლად დიდი აუდიტორიის წინაშე. თუმცა, უბრალოდ შეშფოთება და შემოდგომა შემოთავაზებული მოვლენისგან სრულიად განსხვავებული რამაა.სოციოფობს უბრალოდ არ შეუძლია ორი სიტყვის დაკავშირება მეტყველების დროს, რადგან მეტყველების ნიჭი უბრალოდ ქრება.
- შიში ზარის … ერთი შეხედვით, ეს შიში საკმაოდ უცნაურად გამოიყურება. თუმცა, არსებობს ადამიანთა კატეგორია, რომელთაც არ შეუძლიათ მოლაპარაკება თანამოსაუბრის ნახვის გარეშე. ეს საგნები შეიძლება ბრწყინვალე მომხსენებლები იყვნენ ნამდვილი საზოგადოების წინაშე, მაგრამ ინტერკომის დანახვაზე ისინი იყინებიან. თუმცა, ეს ფობია არ უნდა მივაკუთვნოთ მცირეწლოვან ბავშვებს, რომლებიც უარს ამბობენ საყვარელ ადამიანებთანაც კი მოლაპარაკებაზე. მათი ასაკის გამო, მათ უბრალოდ არ ესმით, რატომ სჭირდებათ მილთან საუბარი. დროთა განმავლობაში, ეს მიდის ფსიქიკისთვის შედეგების გარეშე.
- საზოგადოებაში ჭამის უუნარობა … ადამიანს, რომელსაც აქვს ასეთი ფობია, არ სურს კვების ობიექტების მონახულება ან ჭამა კოლეგების და ნაცნობების თანდასწრებით. ამ შიშის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგრამ, როგორც წესი, აუცილებელია მათი ძებნა ბავშვობაში. ასევე, მიზეზი შეიძლება იყოს პირადი კომპლექსები, რომლებიც ემყარება საკუთარ თავში ეჭვს, მათ გარეგნობას.
- ზედამხედველობის ქვეშ მყოფი სამუშაოს უარყოფა … ყველას არ შეუძლია დაკისრებული სამუშაოს შესრულება, თუ ვინმე ყურადღებით აკონტროლებს მას. მეორეს მხრივ, სოციოფობებს აქვთ საკმარისი მარტივი შეხედულებები, როდესაც ისინი მუშაობით არიან დაკავებულნი, რათა მათ შეაწუხოთ.
- საზოგადოებრივი ტუალეტის მონახულების შეუძლებლობა … აქ აზრი საერთოდ არ არის ამაზრზენი, რადგან ეს არ არის გახმოვანებული ფობიის მიზეზი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ასეთი შიში და უარყოფენ ბუნებრივ ფაქტს, არ შეუძლიათ ეწვიონ ტუალეტს, თუნდაც მეგობრების მონახულებისას. აქ შეიძლება დაემატოს რაღაცის შეკავების პათოლოგიური შიში. ასეთი ადამიანები, რომლებიც იძულებულნი არიან ეწვიონ საზოგადოებრივ ტუალეტს, ხშირად დაფარავს ყველაფერს ქაღალდით და დადიან თითქმის ხელთათმანებით, არ ავიწყდებათ ხელების გახვევა დიდი ხნის განმავლობაში და ჩამოიბანონ სადეზინფექციო საშუალებებით.
- ქუჩაში შეხედულებების უარყოფა … ნებისმიერ გამვლელს, რომელმაც ამ პრობლემით შეხედა სოციალურ ფობიას, შეუძლია წონასწორობიდან გამოაგდოს. ამიტომ, ქცევის მსგავსი მოდელის მქონე ადამიანები ცდილობენ რაც შეიძლება იშვიათად დატოვონ თავიანთი სახლი, ამჯობინონ განმარტოება.
- სხეულის შეხების შიში … ეს ფობია დამახასიათებელია აუტისტებისთვის, მაგრამ ზოგჯერ ის ასევე გვხვდება ადამიანებში, რომლებიც, გარემოებების გამო, დაშავდნენ, განიცდიდნენ ძლიერ ტკივილს, განსაკუთრებით ბავშვობაში ცემის დროს, რომლებმაც არ მიიღეს სიყვარული მშობლებისგან.
Მნიშვნელოვანი! სოციალურ ფობიას ყოველთვის არ ეშინია ერთი კონკრეტული სიტუაციის. ზოგიერთ შემთხვევაში, მას შეუძლია შეაწუხოს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც მისთვის შემაშფოთებელია. ეს ყველაფერი სერიოზული მიზეზია სპეციალისტთან დასაკავშირებლად, რომლის დახმარების გარეშეც აღარ შეგიძლია.
სოციალური ფობიის განმასხვავებელი ნიშნები
როდესაც ინდივიდი მისთვის საგანგაშო სიტუაციის წინაშე დგას, ის განიცდის მნიშვნელოვან ფიზიკურ და მორალურ დისკომფორტს. გარეგნულად, სხეულში ასეთი არასასურველი გარდაქმნები შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- კანის გაუფერულება … გაჟღერებული ფენომენი ზუსტად ახასიათებს როგორ გამოიყურება სოციალური ფობია სტრესის დროს. თუ მისთვის აუცილებელია ადამიანებში აქტივობის გამოვლენა, ასეთი ადამიანი იწყებს გაწითლებას წნევის მკვეთრი ზრდისგან. პირიქითაც ხდება, როდესაც უბედური ადამიანი ფერმკრთალდება ცისფერში, როდესაც სიტუაცია მისთვის არასასიამოვნოა.
- ოფლიანობა … კანის ფერის ცვლილების გარდა, სოციალური ფობიები აჩვენებენ უსიამოვნო ჟღერადობის ფენომენს. არასასიამოვნო გარემოში ან სიტუაციაში, შინაგანი ცხიმოვანი ჯირკვლები აქტიურად იწყებენ მუშაობას, რაც იწვევს გამოცდილ ადამიანს ოფლიანობა.
- აკანკალებული ხელები … ისინი კანკალს განიცდიან არა მხოლოდ ალკოჰოლიკებს შორის, როგორც hangover, არამედ სოციალურ ფობიებშიც. ასეთი ფენომენი საუბრობს პირის უკიდურეს გადაჭარბებულ აღგზნებაზე, რაც ყოველთვის არ არის გამოწვეული პოზიტიური და მხიარული ფაქტორებით.
- გაზრდილი გულისცემა … ადამიანის ცხოვრების მთავარი ორგანო ყოველთვის აქტიურად რეაგირებს ყველაზე სტრესულ სიტუაციებზე.იშვიათ შემთხვევებში, სუბიექტი რჩება სრულიად ცივსისხლიანი, თუ გაღიზიანებულია იმით, რაც ხდება. სოციალური ფობიის დროს გული ამოხტება მკერდიდან, როდესაც მათ უნდა გააკეთონ ისეთი რამ, რაც აშინებს და მოაქვს მნიშვნელოვანი დისკომფორტი.
- მუხლებზე სისუსტე … სიტუაციიდან ძლიერი ემოციური გადაჭარბების მდგომარეობაში, რომელიც იწვევს ფობიას, მსგავსი ფიზიკური მოვლენა ხდება ადამიანში. მასთან ერთად, ღარიბი თანამემამულეებისთვის ძნელია მღელვარებისგან ფეხზე დგომა, რაც მის გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის ძალიან შესამჩნევია.
- დაბუჟება … თქვენ შეგიძლიათ გაყინოთ სიამოვნებით, მაგრამ სისულელე ძალიან მოკლე დროში გრძელდება. მეორეს მხრივ, სოციოფობი იქცევიან მარილის სვეტად, თუ მათ უნდა გააკეთონ ისეთი რამ, რაც მათ აშინებს.
- მეტყველების პრობლემები … ჭუჭყიან ან სწრაფ, დაბნეულ მეტყველებას ასევე შეუძლია ახასიათოს ხმოვანი პრობლემის მქონე ადამიანი. ჩვეულებრივ, ასეთი ადამიანები დახურულნი არიან საკუთარ თავში და ზოგჯერ პირქუშებიც, მაგრამ მათთვის კრიტიკულ სიტუაციაში სერიოზული პრობლემები წარმოიქმნება დიქტაციით, თუ მათ სურთ გრძელი ემოციების განდევნა.
- თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება … ეს შიში ძალიან ახასიათებს სოციალურ ფობიას, შესაბამისად, ეს არის მისი ქცევის გადახრის დამახასიათებელი ნიშანი. ეს კომპლექსი არ უნდა იყოს დაბნეული მორცხვობაში, რადგან ის არ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი პრობლემა დაზარალებული სუბიექტისთვის.
თქვენ ყურადღებით უნდა დააკვირდეთ როგორ იქცევა სოციალური ფობია, ისე რომ თქვენი არასწორი საქციელი არ ამძიმებს მის მდგომარეობას. თქვენ განსაკუთრებით უნდა იყოთ უკიდურესად ტაქტიანი, როდესაც საქმე ეხება თქვენი შინაგანი წრის ადამიანს. სხვების გრძნობები დაცული უნდა იყოს ისე, რომ დროთა განმავლობაში საზოგადოებაში გარიყული არ გახდეს.
სოციალურ ფობიასთან კომუნიკაციის წესები
ეს დელიკატური კითხვა ხშირად ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც წუხს მათთვის ძვირფას ადამიანზე. კოლეგებს ასევე უჭირთ საერთო ენის გამონახვა სულელურ პიროვნებასთან, რომელთანაც მათ მოუწევთ საქმიანი საკითხების მოგვარება.
ექსპერტები გთავაზობთ შემდეგ რჩევებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სოციალურ ფობიას:
- შეუმჩნეველი … ნუ ააფეთქებთ პირს, რომ დაუმტკიცოთ ასეთ ადამიანს, რომ მას არ შეუძლია პრობლემები ჰქონდეს ამ საფუძველზე. ხალხმა ფობიის მქონე ადამიანებმა ყველაფერი იციან საკუთარ თავზე, ასე რომ თქვენ არ უნდა დაარწმუნოთ ისინი. ყველაზე ხშირად ისინი უმეტეს შემთხვევაში უარყოფითს ხედავენ და უბრალოდ ვერ აღიქვამენ მეგობრულ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ.
- Ერთგულება … სოციოფობებს აქვთ ძალიან დაბალი თვითშეფასება და გაზრდილი მოთხოვნები საკუთარ თავზე. ზოგი მათგანი მოღუშული ხდება, ზოგი კი ცდილობს ასიამოვნოს გარშემომყოფები, წინასწარ შექმნის თავს დაგეგმილი საწარმოს წარუმატებლობის გამო. თქვენ არ უნდა განსაჯოთ ასეთი ადამიანები მკაცრად, რადგან მათი პრობლემა საკმაოდ სერიოზულია და მოითხოვს თანაგრძნობას გარემოსგან.
- მხარდაჭერა … გამწვავებულმა სოციალურმა ფობიამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი მძიმე შედეგები ადამიანში, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი ან ნარკომანია, სამსახურის დაკარგვა და ღრმა დეპრესია. აქედან გამომდინარე, შეუმჩნეველია შევთავაზო დახმარება ადამიანს. თუ უარს იტყვით, თქვენ არ გჭირდებათ აგრესიის გამოვლენა, მაგრამ უნდა სცადოთ ცოტა მოგვიანებით.
სოციალური შფოთვის დაძლევის მეთოდები
ამ საქციელის მქონე რამდენიმე ადამიანი თავს ბედნიერად გრძნობს. ზოგჯერ ისინი ფიქრობენ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა შეწყდეს სოციალური ფობია. ექსპერტებმა შეიმუშავეს არაერთი რეკომენდაცია გაჟღერებული პრობლემის გადასაჭრელად, რაც ხშირ შემთხვევაში მუშაობს.
ფსიქოლოგების დახმარება სოციალური ფობიის წინააღმდეგ ბრძოლაში
ადამიანთა სულების მკურნალები გვთავაზობენ ამგვარი შფოთვის მოშორებას შემდეგნაირად:
- შემეცნებითი ტექნიკა … ამ მეთოდით ხდება ადაპტირება იმ ცხოვრებისეულ საკითხებთან, რაც იწვევს შიშს პაციენტში. ხელოვნურად იმიტირებულ სიტუაციებში სოციალურ ფობიას სთხოვენ მიიღოს გადაწყვეტილება მის შემდგომ ქმედებებზე. ამავდროულად, ტარდება ისეთი სახის ფსიქოლოგიური მკურნალობა, როგორიცაა როლური თამაში და ტრენინგი, რომლებმაც თავი შესანიშნავად დაამტკიცეს.
- რელაქსაციური თერაპია … სოციოფობიები მუდმივად დაძაბულ მდგომარეობაში არიან, რაც გავლენას ახდენს მათ გონებრივ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე.ამ შემთხვევაში, ჩვენ არ ვსაუბრობთ ჰიპნოზზე, არამედ ვისწავლით კუნთების მოდუნებას საკუთარ თავზე. ჩვეულებრივ ათი სესია საკმარისია რაიმე შედეგის მისაღწევად, მაგრამ პროცესი შეიძლება უფრო გრძელი იყოს.
Მნიშვნელოვანი! სოციოფობმა წინასწარ უნდა იცოდეს, რომ ფსიქოთერაპევტის მკურნალობა ხანდახან დიდხანს იგვიანებს. აუცილებელია საფუძვლიანად მოვემზადოთ ფსიქიკურ დაავადებასთან ბრძოლისთვის, რაც ხელს უშლის ადამიანს დაიკავოს ღირსეული ადგილი საზოგადოებაში.
მედიკამენტები ხელს უწყობს სოციალური შფოთვის მოშორებას
თუ სუბიექტი კატეგორიულად უარს ამბობს ფსიქოთერაპევტთან გამოცხადებაზე, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ მისი ზოგიერთი უარყოფითი სიმპტომების შემსუბუქება მედიკამენტების დახმარებით. ამ შემთხვევაში სამაშველო იქნება შემდეგი მედიკამენტები:
- ანტიდეპრესანტები … მესამე თაობის სასწაული აბები შფოთვის მოსახსნელად მოიცავს პაროქსეტინს, ციტალოპრამს, ფლუოქსეტინს და სერტრალინს (სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები). თუმცა, მათი მიღება საჭიროა მხოლოდ ექიმის დანიშნულების შემდეგ, რადგან საბოლოო ჯამში, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო შედეგი.
- ბენზოდიაზეპინები … მოკლევადიანი წამლები მოიცავს ტრიაზოლამს, ბროტიზოლამს და მიდაზოლამს. მედიკამენტებს, როგორიცაა კლონაზეპამი, ალპრაზოლამი და ლორაზეპამი, აქვთ საშუალო ეფექტი. ყველაზე ხანგრძლივი მოქმედების ბენზოდიაზეპინებია დიაზეპამი და ქლორდიაზეპოქსიდი. თუმცა, ასეთი მკურნალობა უნდა იყოს უკიდურესად ფრთხილად, რადგან ეს ზოგჯერ იწვევს დამოკიდებულებას და ხელახლა დეპრესიას რემისიის პერიოდის შემდეგ.
ნახეთ ვიდეო ვინ არის სოციალური ფობიები:
სოციოფობიები არიან ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით განიცდიან სტრესს, როდესაც საშიში სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდებიან. მათ თავად და მათმა გარემომ უნდა მიიღონ პრობლემა სერიოზულად. გაჟღენთილი ფენომენის შედეგები შეიძლება იყოს უკიდურესად უარყოფითი, ამიტომ ღირს დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების გარდაქმნა.
