ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი შვრიის ორცხობილა ბანანისთვის ფქვილისა და კვერცხის გარეშე: პროდუქტების ჩამონათვალი და მარტივი და ჯანსაღი დესერტის დამზადების ნიუანსი. ვიდეო რეცეპტები.
შვრიის ბანანის ორცხობილა ფქვილისა და კვერცხის გარეშე ძალიან ადვილი მოსამზადებელია, გემრიელი და ჯანსაღი მჭლე დესერტი. ასეთი კერძი შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც დიეტური, რადგან ინგრედიენტების ჩამონათვალში არ შედის მძიმე საკვები. პირიქით, ის შეიცავს ძალიან მკვებავ საკვებს.
წინა პლანზე დგას შვრიის ფაფა, რომელიც ცნობილია ორგანიზმში საჭმლის მონელების და ენერგიის მეტაბოლიზმის სარგებელისთვის. სწორედ ამ პროდუქტით გვირჩევს ბევრი დიეტოლოგი დღის დაწყებას. ამ რეცეპტისთვის შეგიძლიათ აიღოთ მთლიანი და დამსხვრეული. მაგრამ ფქვილის სახით, შვრიის ფაფა არ არის შესაფერისი, რადგან შედეგი უნდა იყოს ერთიანი ნაჭდევი, ვიდრე გლუვი გამომცხვარი ბლინები.
დესერტის გასაძლიერებლად, უფრო ტკბილი, დაამატეთ ბანანი, თაფლი და ქიშმიში. სეზამის და სელის თესლი გააუმჯობესებს გემოს. დარიჩინის გამოყენების წყალობით, ნაჭდევები იძენს ნათელ, მიმზიდველ არომატს.
გარდა ამისა, შვრიის ფუნთუშების დეტალური რეცეპტი ბანანით ფქვილისა და კვერცხის გარეშე, მომზადების თითოეული ეტაპის ფოტო.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 325 კკალ.
- პორცია - 5
- სამზარეულოს დრო - 30 წუთი
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანტელები - 180-200 გ
- მწიფე ბანანი - 1 ც.
- ქიშმიში - 50 გ
- სელის თესლი - 1 სუფრის კოვზი
- სეზამი - 1 სუფრის კოვზი
- მცენარეული ზეთი - 10 მლ
- დარიჩინი - 1 ჩ / კ
- გამაფხვიერებელი - 1 ჩ / კ
- თაფლი - გემოვნებით
შვრიის ფაფის ბანანის ორცხობილის ეტაპობრივი მომზადება ფქვილისა და კვერცხის გარეშე
1. ჯერ ქიშმიშს დაასხით მდუღარე წყალი ისე, რომ დატენიანდეს და სრულად გამოავლინოს დესერტში მათი გემო.
2. შემდეგი, მწიფე ბანანი გადააქციეთ პასტაში. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანგალი ან ბლენდერი.
3. დაამატეთ სელის და სეზამის თესლი, დარიჩინი და გამაფხვიერებელი.
4. ქიშმიში გადაწურეთ და დაამატეთ ცომში შვრიისა და თაფლის ერთად.
5. აურიეთ, რომ მიიღოთ ერთგვაროვანი, ოდნავ წებოვანი მასა. დაამატეთ ცოტა მცენარეული ზეთი.
6. დადეთ საცხობი ქაღალდი საცხობ ფირფიტაზე. გააფართოვოს ბურთულები ცომიდან. თუ ის ბევრს იჭერს, მაშინ ხელები წინასწარ დაასველეთ წყლით. ჩვენ ვფარავთ ბლანკებს საცხობ ფირფიტაზე.
7. დააწკაპუნეთ თითოეული ორცხობილა შუშის ქვედა ნაწილში, რათა ის ბრტყელი იყოს.
8. ჩვენ ვაცხობთ 200 გრადუსამდე გახურებულ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში. იმისათვის, რომ ორივე მხარე იყოს ვარდისფერი, 15 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ გადააბრუნოთ და მზაობამდე მიიყვანოთ. ან, როდესაც მზად იქნებით, განათავსეთ ორცხობილა ზედა გრილის ქვეშ 2-4 წუთის განმავლობაში.
9. დიეტური შვრიის ორცხობილა ბანანით ფქვილის გარეშე მზადაა! ჩვენ მას საუზმეზე მივირთმევთ ჩაის, ყავას ან წვენს.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტები:
1. უცხიმო ორცხობილა ბანანით და შვრიის ფაფით
2. ბანანის შვრიის ნამცხვრები 15 წუთში
