გაეცანით როგორ მოიცილოთ ბარძაყის ცხიმი ერთხელ და სამუდამოდ დიეტის და ზედმეტი ვარჯიშის გარეშე. სპორტული ექიმების რეკომენდაციები. აშკარაა, რომ დუნდულების გამოჩენა ასევე დიდწილად არის დამოკიდებული თეძოებზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ მშვენივრად ასხამთ დუნდულოების კუნთებს, მაშინ თეძოების დაწევასთან ერთად ისინი დაკარგავენ მთელ მიმზიდველ გარეგნობას. ყველას ესმის ეს და დუნდულის ვარჯიშების თითქმის ყველა ნაკრები შეიცავს მოძრაობებს ბარძაყის კუნთების ვარჯიშისთვის.
ახლა ქალების დიდ რაოდენობას აქვს პრობლემა ჭარბი წონის გამო. ყველაზე ხშირად, ცხიმოვანი დეპოზიტების დიდი ნაწილი შეიცავს პრობლემურ უბნებს და მათთან გამკლავება ძალიან რთულია. ამ ზონებს შორის ცალკე უნდა გამოირჩეოდეს ბარძაყის არე, რომელიც მდებარეობს ბარძაყის გარე ზედაპირზე. დღეს თქვენ ისწავლით როგორ ამოიღოთ ბარძაყები ბარძაყებზე.
ბრეკის ზონის პრობლემის მიზეზები
იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ პრობლემას, აუცილებელია დაადგინოთ მისი წარმოშობის მიზეზები. ამრიგად, სანამ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ ბარძაყები ბარძაყებზე, აუცილებელია გაარკვიოთ ამ პრობლემის არსი. ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, მამრობითი და მდედრობითი ორგანიზმები მნიშვნელოვნად განსხვავდება.
ეს განსხვავებები მეტწილად გამოწვეულია ჰორმონალური სისტემის მუშაობით, რაც გავლენას ახდენს ორგანიზმში წარმოქმნილ ყველა პრობლემაზე, მათ შორის ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებაზე. ქალის სხეულზე ცხიმის მარაგი აქტიურად იწყებს ზრდასრულ ასაკში და ოდნავ შენელდება 23 წლის შემდეგ.
სხეულის ყველა ცხიმი შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად: სარეზერვო და ზედაპირული. ზედაპირული ნალექების გამკლავების უმარტივესი გზაა და ამისათვის დაგჭირდებათ რეგულარული ვარჯიში და დაიცავით შესაბამისი კვების პროგრამა. დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ შეუძლებელია ცხიმის სრულად მოშორება, მაგრამ ეს არ არის საჭირო. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ცხიმები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ მავნე, არამედ მათ აქვთ გარკვეული ფუნქციები.
სარეზერვო ცხიმოვანი დეპოზიტები, თავის მხრივ, გროვდება ქალის ჰორმონების ნორმალური დონის უზრუნველსაყოფად. თუ მენსტრუალური ციკლი ჩავარდა, მაშინ ცხიმოვანი ქსოვილი სქელდება და დაფარულია ბოჭკოვანი ქსოვილით. ასეთი ჭურვის შიგნით მდებარე ცხიმის დეპოზიტების აღმოფხვრა ძალიან რთულია. ეს არის ზუსტად მთავარი მიზეზი პრობლემის გაჩენის სფეროში და მხოლოდ ქალები განიცდიან ამას. ამავდროულად, ამ ფენომენის წინააღმდეგ ბრძოლის მრავალი გზა არსებობს და ახლა ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ ბარძაყები თეძოებზე.
როგორ ამოვიღოთ ბარძაყები ბარძაყებზე სამედიცინო მეთოდების გამოყენებით?
თანამედროვე მედიცინა გვთავაზობს ამ პრობლემის გადაჭრის რამდენიმე გზას, რაც, უნდა ვაღიაროთ, ძალიან ეფექტურია. სამწუხაროდ, დღეს ბევრი ადამიანი არ იკვებება სწორად და ეს ფაქტი არის სხეულის ცხიმის გამოჩენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.
დღესდღეობით არსებობს მრავალი განსხვავებული მეთოდი და წამალი, რომელმაც უნდა დააბრუნოს ადამიანი ნორმალურ ჯანმრთელობაში. უნდა აღინიშნოს, რომ განკურნების ახალი მეთოდები მუდმივად ჩნდება და ყოველივე ზემოთქმული სრულად გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში. მათთვის, ვისაც სურს იცოდეს როგორ ამოიღოს ბარძაყები ბარძაყებზე მედიცინის დახმარებით, ჩვენ გეტყვით რამდენიმე მეთოდის შესახებ.
კრიოლიზი
ტექნიკის არსი არის სხეულის პრობლემურ უბნებზე ზემოქმედება დაბალ ტემპერატურაზე. მეცნიერები თვლიან, რომ სიცივე ძალიან ეფექტურია ცხიმებთან საბრძოლველად. ერთი მკურნალობა ჩვეულებრივ გრძელდება დაახლოებით 60 წუთი და უმეტეს შემთხვევაში მაქსიმუმ ორი მკურნალობა საკმარისია სასურველი შედეგის მისაღწევად.
სხეულზე დაბალი ტემპერატურის ზემოქმედება ააქტიურებს ლიპოლიზის პროცესებს და პირველი შედეგების სანახავად სხეულს დაახლოებით 30 დღე დასჭირდება.ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მოშორდეთ ცხიმის მარაგის მეოთხედს, თუმცა ამაზე დიდწილად გავლენას ახდენს სხეულის მახასიათებლები. ასევე, კრიოლიზის შემდეგ აუცილებელია სპორტის დაწყება. თქვენი ფიგურის იდეალამდე მიტანა.
კავიტაცია
ამ პროცედურის დროს სხეულის პრობლემურ უბნებს მკურნალობენ ულტრაბგერით. გარკვეული სიხშირის ხმის ტალღების გავლენის ქვეშ, ცხიმები მცირდება უფრო იშვიათ მდგომარეობაში და ამის შემდეგ მათი გამოყენება შესაძლებელია ღვიძლის მსგავსად სხვა ტოქსინებისა და ტოქსინების მსგავსად. კარგი შედეგის მისაღწევად დაგჭირდებათ რამდენიმე პროცედურა, რომელთა შორის ინტერვალია ერთიდან ორ კვირამდე.
ლიპოსაქცია
ადამიანების უმეტესობისთვის ეს არის ყველაზე ცნობილი პროცედურა სხეულისგან ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად. პროცედურის ხანგრძლივობა, რეაბილიტაციის პერიოდის ჩათვლით, რამდენიმე კვირაა. სხვა მეთოდებთან შედარებით, ლიპოსაქცია საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ დასახულ ამოცანას რაც შეიძლება მალე.
ვინაიდან ლიპოსაქცია, ფაქტობრივად, ქირურგიული ჩარევის ერთ -ერთი მეთოდია, პროცედურის შემდეგ, სხეულს დრო სჭირდება, რომ აღადგინოს თავისი წინა მოქმედება. ზოგს მიაჩნია, რომ ამ პროცედურის შემდეგ სხეულზე შეიძლება დარჩეს პოსტოპერაციული ნაწიბურები და მათ არ სურთ ლიპოსაქციის გაკეთება. პრაქტიკაში, პროცედურის შემდეგ, კანზე რჩება ნაკაწრების მსგავსი მცირე ნიშნები. მათი ადვილად აღმოფხვრა შესაძლებელია სპეციალური კრემებით. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ ამ პროცედურის შემდეგ, ამ მხარეში ცხიმის ხელახალი დაგროვების ალბათობა ნულის ტოლია. დღეს სულ უფრო მეტად გამოიყენება იონ-ლაზერული ლიპოსაქცია, რაც ახალი ტექნიკაა ამ პროცედურის განსახორციელებლად. იონური ლაზერული მეთოდის გამოყენებისას ოპერაცია არ არის საჭირო და სპეციალური ლაზერი გამოიყენება ცხიმის უჯრედების გასანადგურებლად. ის გამოსცემს სხივებს იმდენად თხლად, რომ ლიპოსაქციის კვალი კანზე არ რჩება. შედეგად, თქვენ მიიღებთ თქვენთვის სასურველ სხეულის ფორმას.
ასევე, ლაზერული სხივის გავლენით, კოლაგენის სინთეზი დაჩქარებულია, რაც აუმჯობესებს კანის ხარისხს და, შედეგად, არა მხოლოდ ცხიმები მოიხსნება, არამედ კანიც გამკაცრდება. საჭირო პროცედურების რაოდენობას განსაზღვრავს მხოლოდ სპეციალისტი.
მეზოთერაპია
ლიპოსაქციასთან შედარებით, ეს პროცედურა არ არის ისეთი ეფექტური, მაგრამ მას საკმაოდ შეუძლია მოხსნას ბარძაყები ბარძაყებზე. პრობლემის არე დამუშავებულია სპეციალური ხსნარით, რომელიც ააქტიურებს კოლაგენის სინთეზის პროცესებს. შედეგად, ეს ცილოვანი ნაერთი არა მხოლოდ ამკვრივებს კანს, არამედ წვავს ცხიმს. კარგი შედეგის მისაღწევად აუცილებელია კვირაში ერთხელ მაინც განახორციელოთ მინიმუმ 4 პროცედურა. ამრიგად, ერთი თვის შემდეგ თქვენი ფიგურა შეიცვლება.
როგორ ამოიღოთ ბარძაყები ბარძაყებზე სპორტის გამოყენებით?
თუ არ ხართ ჭარბი წონა, მაშინ არ უნდა იყოთ ბედნიერი ამით, როგორც ჩანს. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ითამაშოთ სპორტი და დაიცვან კვების გარკვეული პროგრამები. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ გაკვეთილები უნდა იყოს რეგულარული და მხოლოდ ამ შემთხვევაში მიაღწევთ თქვენს მიზნებს. ახლა ჩვენ გაგაცნობთ სავარჯიშოების ერთობლიობას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თავი დაეღწია ბრეკის ზონაში არსებულ პრობლემებს.
სავარჯიშოების ნაკრები
- დაწექით გვერდზე, იჯექით საწოლის პირას. იდაყვისკენ მოხრილი ერთი ხელით გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა მასზე. ფეხები გაშლილი უნდა იყოს და ერთმანეთზე დადებული. შედეგად, თქვენს მიერ მიღებულ პოზიციაზე, თქვენ უნდა შეასრულოთ სვინგის მოძრაობები ზედა ფეხიზე მაქსიმალური ამპლიტუდით. მოძრაობა უნდა შესრულდეს ზევით და ქვევით. თითოეული ფეხისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ 10 -დან 15 გამეორება.
- ჩაჯექით მწოლიარე მდგომარეობაში. ამის შემდეგ, აწიეთ ფეხები, დაიწყეთ ისეთი მოძრაობების შესრულება, რომლებიც მიბაძავს მაკრატლის მუშაობას ან ველოსიპედის ტარებას.თქვენ ყველა ეს სავარჯიშო გააკეთეთ სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის დროს.
- მდგომი პოზიციის დაკავებისთანავე, თქვენ უნდა დახრიოთ თქვენი სხეული მიწასთან ერთად ჰორიზონტალური მიმართულებით. ეს მოძრაობა მშვენივრად ამუშავებს დუნდულოებისა და ბარძაყების კუნთებს.
- თუ თქვენ გაქვთ სტეპერი, მაშინ მასთან მუშაობა შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური არა მხოლოდ ბარძაყებზე ბარძაყებთან საბრძოლველად, არამედ ცხიმოვანი დეპოზიტებით მთელ სხეულში.
გაიქეცი
ყველამ იცის სირბილის სარგებლის შესახებ და ამ ტიპის კარდიო ვარჯიში ცხიმებთან ბრძოლის ეფექტური საშუალებაა. რეგულარული სირბილით, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ცხიმის დეპოზიტები მთელს სხეულში და არა მხოლოდ ბრჭყალებში. ამავდროულად, გაცილებით დიდი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია რეგულარული სირბილის შერწყმით და ზემოაღნიშნული მოძრაობების შესრულებით.
დასასრულს, აუცილებელია გავიხსენოთ სათანადო კვების მნიშვნელობა. ეს არის კვების და სასწავლო პროგრამების ერთობლიობა, რაც საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
როგორ ამოიღოთ ბარძაყები თეძოებზე, ნახეთ ეს ვიდეო:
