გაარკვიეთ რა სიმპტომები გამოჩნდება ვარჯიშის დროს ავადმყოფობამდე და როგორ უნდა მოექცეთ ამ სიმპტომებს ადრე. ზოგჯერ, ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, ჯანმრთელობის მდგომარეობა მკვეთრად უარესდება. ეს შეიძლება გამოხატავდეს გულისრევის, თავის ტკივილის და ა.შ. დღეს ჩვენ გეტყვით, რატომ ხდება ის ცუდი ვარჯიშის დროს.
რატომ მტკივა თავი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ?
ყველაზე ხშირად, თავის ტკივილი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ არის გადატვირთვის შედეგი. სპორტული აქტივობები შეიძლება იყოს მომგებიანი მხოლოდ დატვირთვის სწორი დოზირებით. გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში სპორტი უკუნაჩვენებია და ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ სამედიცინო შემოწმება. უფრო ხშირად, ვიდრე ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვით გამოწვეული თავის ტკივილი ქრება დასვენების შემდეგ.
კუნთების აქტიური მუშაობით, მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებულია, ორგანიზმს სჭირდება მეტი გლუკოზა და ჟანგბადი. თუ ადამიანს აქვს გარკვეული დაავადებები, მაშინ შესაძლებელია ჟანგბადის შიმშილი, რაც იწვევს თავის ტკივილს. აქ მოცემულია თავის ტკივილის ძირითადი მიზეზები:
- პრობლემები გულის კუნთის ან სისხლძარღვების მუშაობასთან.
- ბრონქულ-ფილტვის სისტემის დაავადებები.
- დარღვევები ჰემატოპოეზის სისტემის მუშაობაში, მაგალითად, ანემია.
- სიმსუქნე.
- მაღალი დატვირთვები, რომლებიც არ შეესაბამება სპორტსმენის ვარჯიშის დონეს.
- ინფექციური და ანთებითი ხასიათის დაავადებები.
- ოსტეოქონდროზი.
- ENT ორგანოების დაავადებები.
- Თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება.
- ტვინის, ისევე როგორც მისი გარსების ანთება.
თუ, ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, თავის ტკივილი ხშირად ხდება, მაშინ შესაძლოა ქრონიკული დაავადებების არსებობის გამო, სხეული არ მოითმენს ჟანგბადის შიმშილს. ხშირად, ვარჯიშის შემდეგ კეთილდღეობის პრობლემები ახალბედა სპორტსმენებში ხდება. უნდა გვახსოვდეს, რომ დატვირთვები თანდათან უნდა გაიზარდოს. თუ უგულებელყოფთ ამ სურვილს, მაშინ უფრო სერიოზული პრობლემებია შესაძლებელი. ახლა კი ჩვენ უფრო დეტალურად გეტყვით, რატომ ხდება ის ცუდი ფიზიკური ვარჯიშის დროს, კერძოდ, თავის ტკივილი ხდება.
გულ -სისხლძარღვთა სისტემა
ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ ჰიპოქსიის მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს სხეულის ჟანგბადის მოთხოვნილების დაუკმაყოფილებლობის გამო. გავიხსენოთ, რომ ერითროციტები ქსოვილში ჟანგბადის მატარებლები არიან. როდესაც გულის კუნთი ვერ ახერხებს ამ ნივთიერების საკმარისად გადატანას, ტკივილი შეიძლება მოხდეს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.
სისხლძარღვები ასევე მნიშვნელოვანია ამ საკითხში, რადგან ისინი არეგულირებენ ჟანგვის შემდინარს მთელი სხეულის ქსოვილებში. თუ გემები ცუდ მდგომარეობაშია, მაშინ ეს უარყოფითად მოქმედებს უჯრედულ მეტაბოლიზმზე. სხეულის წინააღმდეგობა ფიზიკური აქტივობის მიმართ შეიძლება შემცირდეს გარკვეული დაავადებების არსებობის შედეგად, მაგალითად, ჰიპერტენზია ან გულის უკმარისობა. სისხლძარღვების პრობლემების გამო, სისხლის მიმოქცევა ირღვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.
სასუნთქი სისტემა
ფილტვების ქრონიკულმა დაავადებამ ან მწვავე პნევმონიამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების სპაზმი. პნევმოსკლეროზი არის ფილტვის ქსოვილის შემაერთებელი ქსოვილით შეცვლის პროცესი. ეს იწვევს ფილტვების კუმშვადობის შემცირებას, ჟანგბადის შეწოვის შემცირებას, ასევე ფილტვების გაჯერებას.
სისხლის გაჯერება არის ჰემოგლობინის გაჯერება ჟანგვის აგენტით.ჟანგბადის მოხმარების უნარის დაქვეითება შეიძლება გამოწვეული იყოს ასთმით, მწვავე ობსტრუქციული ბრონქიტით და ემფიზემით. ეს უკანასკნელი დაავადება ზრდის ფილტვის ქსოვილის ჰაეროვნებას, რაც თავის მხრივ ამცირებს სისხლის ჟანგბადით. თავის ტკივილის კიდევ ერთი მიზეზი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ შეიძლება იყოს პნევმონია. ეს არის ანთებითი ხასიათის დაავადება, რომლის დროსაც ორგანიზმში სინთეზირდება ნივთიერებები, რომლებიც იწვევენ სისხლძარღვების შევიწროებას.
ენდოკრინული სისტემის დაავადებები და ანემია
ანემია არის სისხლის წითელი უჯრედების ან ჰემოგლობინის რაოდენობის შემცირება სისხლში. შედეგად, ჟანგბადის დეფიციტი ჩნდება და ტვინი უკიდურესად მგრძნობიარეა ამ ფენომენის მიმართ. ჰორმონალური სისტემის სხვადასხვა დაავადებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ. ეს უპირველეს ყოვლისა ეხება დიაბეტს და ჰიპერთირეოზს.
თუ ბევრმა იცის დიაბეტის შესახებ, მაშინ ღირს ჰიპერთირეოიდიზმზე ცოტა უფრო დეტალურად საუბარი. ეს დაავადება ხასიათდება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მაჩვენებლის ზრდით, რაც იწვევს მათი კონცენტრაციის მკვეთრ ზრდას. ეს უარყოფითად მოქმედებს გულისცემაზე, ხელს უწყობს არტერიული წნევის მატებას. ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ, მეტაბოლური პროცესები მკვეთრად დაჩქარებულია და არტერიული წნევის მომატების გამო ჩნდება თავის ტკივილი.
დიაბეტის დროს ორგანიზმში სინთეზირდება კეტონის სხეულების დიდი რაოდენობა, რომელთა გადაჭარბებულმა კონცენტრაციამ შეიძლება გამოიწვიოს აციდოზი. ამ დაავადებით, კაპილარების მდგომარეობა მკვეთრად გაუარესდება. გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვით, ასეთ სიტუაციაში თავის ტკივილის რისკი მკვეთრად იზრდება. ასევე საუბრის შესახებ, თუ რატომ ხდება ვარჯიშის დროს ცუდი, აუცილებელია გახსოვდეთ ისეთი ჰორმონების შესახებ, როგორიცაა კორტიზოლი და ალდოსტერონი. ისინი წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ, რამაც, თუ ჰიპერაქტიურია, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი თავის არეში.
ანთებითი დაავადებები მწვავე და ქრონიკული ფორმებით
ნებისმიერი მწვავე რესპირატორული დაავადება თავისთავად შეიძლება იყოს თავის ტკივილის მიზეზი, ასევე სხეულის ტემპერატურის მომატება. მაღალმა ფიზიკურმა დატვირთვამ შეიძლება გააუარესოს ეს სიმპტომები. თუ ანთება ხდება თავის სინუსებში, მაშინ ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს სითხის ცვალებადობა ღრუებში. შედეგად, სამმაგი და სხვა ნერვები გაღიზიანებულია.
ოსტეოქონდროზი და თავის ტვინის დაზიანებები
თავის სხვადასხვა დაზიანებით, ტკივილი შეიძლება მოხდეს და ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს მათ ზრდას. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაზიანება ასევე საშიშია. დასასრულს საუბარი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ თავის ტკივილის გამომწვევ მიზეზებზე, მინდა აღვნიშნო, რომ ისინი არაფრისგან არ გამოჩნდებიან. როდესაც ეს მდგომარეობა ხშირად ხდება, ღირს სამედიცინო შემოწმების გავლა.
ვარჯიშის დროს სიმპტომები, რომელთა იგნორირება შეუძლებელია
თითქმის ყველა სპორტსმენი ძალიან მგრძნობიარეა სახსრების ან კუნთების ტკივილის მიმართ. თუმცა, ამავდროულად, მაღალია ჩვენი სხეულის მიერ გამოგზავნილი უფრო სერიოზული განგაშის სიგნალების დაკარგვის მაღალი რისკი. ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ იმ სიმპტომებზე, რომლებიც არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს იგნორირებული. თუ გსურთ იცოდეთ რატომ ხდება ვარჯიშის დროს ცუდი, უნდა გახსოვდეთ ისინი.
ხველა კარდიო ვარჯიშის დროს
ყველაზე ხშირად, ასეთ სიტუაციაში მყოფი სპორტსმენები ფიქრობენ, რომ მათი ყელი უბრალოდ მშრალია და მათ სჭირდებათ წყლის დალევა. თუმცა, ყველაფერი შეიძლება ბევრად უფრო გართულდეს და ხველა, რომელიც ჩნდება, მიუთითებს ასთმის შესაძლო განვითარებაზე. ბევრი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ეს დაავადება ასოცირდება დახშობასთან, მაგრამ ხველა დაავადების განვითარების კიდევ ერთი ნიშანია.
თუ ხშირად გაქვთ ხველა კარდიო სესიების დროს, მაშინ ღირს იმის დადგენა, თუ რა დროს ხდება ეს კლასში.თუ ამ დროისთვის თქვენ უკვე ვარჯიშობთ 20 წუთის განმავლობაში ან თქვენი გულისცემა 160 წუთს აღწევს, მაშინ აუცილებლად უნდა ეწვიოთ ექიმს. შეეცადეთ ჩაატაროთ გაკვეთილები გარეთ ან კარგად ვენტილირებად ადგილას. სასუნთქი სისტემის სხვადასხვა დაავადებებისთვის, თბილი ოთახი მაღალი ტენიანობით, მაგალითად, საცურაო აუზი, საუკეთესო ადგილი იქნება ვარჯიშისთვის.
თავის ტკივილი ძლიერი ვარჯიშის დროს
ჩვენ უკვე განვიხილეთ ამ ფენომენის ძირითადი მიზეზები. ბევრი სპორტსმენი დარწმუნებულია, რომ მთელი წერტილი ჩვეულებრივ ზედმეტ ვარჯიშია და დასვენების შემდეგ პრობლემები გაქრება. თუმცა ზედმეტი შრომა თქვენთვის ნაკლებად პრობლემაა. თუ თავის ტკივილის მიზეზი ასოცირდება არტერიული წნევის მატებასთან, მაშინ სიტუაცია გაცილებით უარესია, ვიდრე თქვენ გგონიათ.
წნევის უეცარმა ვარდნამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა სისხლძარღვების ამოკვეთა. თუ სპორტსმენს აქვს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი, თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს კისრის კუნთების სპაზმით. ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად აუცილებელია ოსტეოქონდროზის განკურნება.
თუ ვარჯიშის დროს გაწუხებთ თავის ტკივილი, მაშინ შეწყვიტეთ თქვენი აქტივობა და გაზომეთ თქვენი გულისცემა არტერიული წნევით. როდესაც პულსის მაჩვენებელი 40 პროცენტით აღემატება მაქსიმალურ დასაშვებ მნიშვნელობას, ხოლო ზედა წნევა 130 -ზე მეტია, უმჯობესია ვარჯიშის დასრულება.
ძალაუფლების მოძრაობების შესრულებისას თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა და არ დაიჭიროთ იგი. ასევე, მოერიდეთ ისეთი წონის გამოყენებას, რომელიც ზედმეტ სტრესს მოგანიჭებთ. თუ თქვენ ხართ მძიმე სტრესის ან ნერვული აგზნებადობის მდგომარეობაში, მაშინ ძალისმიერი ვარჯიში უპირატესობას ანიჭებს ნახევარსაათიანი კარდიო სესიას, რომელიც ტარდება საშუალო ტემპით. თუ არტერიული წნევის პრობლემები ხშირად ჩნდება და ბოდიბილდინგში ჩართვის სურვილი მაღალია, ჩვენ გირჩევთ, რომ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, რომელიც დაეხმარება ინდივიდუალური სასწავლო პროგრამის შემუშავებაში.
ტკივილი გულმკერდის არეში
ყველაზე ხშირად, ასეთ სიტუაციაში სპორტსმენები დარწმუნებულნი არიან გულის კუნთში და ტკივილი მიეკუთვნება შესრულებული ვარჯიშის მაღალ ინტენსივობას. თუმცა, ყველაფერი შეიძლება გაცილებით გართულდეს. პაციენტთა კლინიკური გამოკვლევების დროს ხშირად ტარდება ეგრეთ წოდებული სტრეს-ტესტები სავარჯიშო ველოსიპედების ან სარბენი ბილიკის გამოყენებით. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გამოავლინოთ ფარული პრობლემები გულის კუნთის მუშაობაში.
თუ თქვენ გრძნობთ ტკივილს გულმკერდის არეში ველოსიპედის ან სირბილის დროს, ნუ უგულებელყოფთ სიმპტომს. ალბათ ეს არ არის თქვენი გული, არამედ, მაგალითად, ნეკნთაშუა ნევრალგია, მაგრამ უმჯობესია ამაში დარწმუნდეთ. გაითვალისწინეთ, რომ ეს უკანასკნელი მდგომარეობა ხშირად ჩნდება ახალბედა სპორტსმენებში, რომლებიც იყენებენ ზედმეტ დატვირთვას.
საქმე იმაშია, რომ ამოსუნთქვა-ინჰალაციის დროს კუნთები ძალიან აქტიურად იკუმშება და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაბოლოებების ჩახშობა. თუ ეს სიმპტომი შეამჩნიეთ თქვენ, მაშინ გაკვეთილი უნდა შეწყდეს, მაგრამ პანიკა არ არის საჭირო. პირველი ნაბიჯი არის ტკივილის ხასიათის დადგენა. თუ ტკივილი ჩნდება მსუბუქი წნევით, მოძრაობით, ან თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ მისი ცენტრი, მაშინ ალბათ ყველაფერი კუნთების სპაზმშია. ამასთან, თქვენ არ უნდა თქვათ უარი სპეციალისტის ვიზიტზე.
ტკივილი მარჯვენა მხარეს სირბილისას
ამ ფენომენს ბევრი სპორტსმენი ხვდება და გახანგრძლივებული კარდიო აქტივობით, ეს ნორმალურად ითვლება. მტკივნეული შეგრძნებები წარმოიქმნება ღვიძლის მიდამოში. სისხლის ნაკადის დაჩქარების გამო, ორგანო იზრდება ზომაში და აჭერს ნერვულ დაბოლოებებს. თუმცა, პრობლემა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ნაღვლის ბუშტთან. თუ დასვენების შემდეგ ტკივილი გაქრა, მაშინ ყველაფერი კარგადაა. მაგრამ როდესაც ისინი ტრენინგის დასრულების შემდეგ დიდხანს არ ქრებიან, აუცილებლად უნდა ნახოთ ექიმი.
