გაარკვიეთ ღირს თუ არა მაგიდის ჩოგბურთი, თუ აქტიური ხართ ბოდიბილდინგში და ხართ ნაყარი ფაზაში. არავის ეპარება ეჭვი მაგიდის ჩოგბურთის სარგებელში, რადგან ეს თამაში არა მხოლოდ აუმჯობესებს სპორტსმენის ფიზიკურ მდგომარეობას, არამედ იწვევს უამრავ დადებით ემოციას. ჩოგბურთის მაგიდა შეიძლება დამონტაჟდეს არა მხოლოდ შენობაში, არამედ გარეთაც. მსოფლიოში ყველაზე სწრაფი და სწრაფი სპორტსმენები არიან პინგ-პონგის პროფესიონალები. დამეთანხმებით, რომ ძალიან ძნელია რეაგირება მოახდინოს პატარა ბურთზე, რომელიც დაფრინავს საათში 120 კილომეტრზე მეტი სიჩქარით და ამავდროულად მიიღოს სწორი გადაწყვეტილება.
ექიმები გვირჩევენ მაგიდის ჩოგბურთის თამაშს მათთვის, ვისაც პრობლემები აქვს ვესტიბულურ აპარატთან. გარდა ამისა, ეს სპორტი ასევე შესანიშნავი ტანვარჯიშია მხედველობისთვის. ძალიან ხშირად, მხედველობის ორგანოებზე ოპერაციის შემდეგ, მაგიდის ჩოგბურთი გამოიყენება როგორც რეაბილიტაციის ერთ -ერთი საშუალება.
მაგიდის ჩოგბურთის თამაშისას სხეულის ყველა კუნთი მონაწილეობს მუშაობაში, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კარგი ფიზიკური ფორმა. ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა ორგანოს სისხლის მიწოდება უმჯობესდება, არტერიული წნევა ნორმალიზდება და ჭარბი წონის მოშორების უნარი. მაგიდის ჩოგბურთის დიდი სარგებელი მდგომარეობს მის ეფექტურობაში ცხიმებთან ბრძოლაში. ამ შესანიშნავი სპორტით დაკავებული, თქვენ შეძლებთ ყოვლისმომცველი გავლენის მოხდენას სხეულის ყველა სისტემაზე.
მაგიდის ჩოგბურთის ჯანმრთელობის სარგებელი
თუ ვსაუბრობთ მაგიდის ჩოგბურთის სარგებელზე, მაშინ უნდა აღინიშნოს სპორტის ამ სახეობის დადებითი გავლენა არა მხოლოდ ადამიანის ფიზიკურ მდგომარეობაზე, არამედ მის ემოციებზეც. თუმცა, მოდით განვიხილოთ ეს საკითხი დეტალურად და თანმიმდევრობით.
- რეაქციის სიჩქარე და სისწრაფე. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ მაგიდის ჩოგბურთში ბურთი დაფრინავს მინიმუმ 120 კილომეტრი საათში სიჩქარით და ყოველი დარტყმის შემდეგ ის ცვლის თავის ტრაექტორიას. იმისათვის რომ მოიგოთ, თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები და ელვის სისწრაფით მოახდინოთ რეაგირება. კოორდინაციის განვითარების ხარისხის თვალსაზრისით, პინგ-პონგში მოთამაშეები, რომლებიც პროფესიონალურად დაკავებულნი არიან სპორტის ამ სახეობით, ჩამორჩებიან მხოლოდ საბაგირო ფეხით მოსიარულეებს. მოკრივეებიც კი რეგულარულად თამაშობენ მაგიდის ჩოგბურთს, როგორც სავარჯიშო პროგრამის ნაწილი რეფლექსების გასაუმჯობესებლად.
- ვესტიბულური აპარატის მუშაობა უმჯობესდება. პინგ-პონგში მეტოქის ადეკვატურად დასაპირისპირებლად საჭიროა სწრაფად იმოძრაოთ და მიჰყევით ბურთს, რომელიც მუდმივად ცვლის ფრენის მიმართულებას. თუ ავტობუსში ზღვის ავად ხართ, მაშინ მაგიდის ჩოგბურთის სარგებელი აშკარაა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი ვესტიბულური აპარატი.
- ხედვის ორგანოების მუშაობა უმჯობესდება. ვიზუალური ტანვარჯიშის ნებისმიერი კომპლექსის ძირითადი სავარჯიშოები არის ობიექტების ალტერნატიული დაკვირვება, რომელიც მდებარეობს ჯერ თქვენთან ახლოს, შემდეგ კი გარკვეულ მანძილზე. მაგიდის ჩოგბურთში, თქვენ უნდა დააკვირდეთ პატარა ობიექტს, რომლის მანძილიც მუდმივად იცვლება. ამრიგად, პინგ-პონგს შეუძლია არა მხოლოდ სრულყოფილად გაათავისუფლოს სამუშაო დღის განმავლობაში დაგროვილი ვიზუალური სტრესი, არამედ გააუმჯობესოს მხედველობის სიმკვეთრე. თითქმის ყველა ოფთალმოლოგი გვირჩევს მაგიდის ჩოგბურთის თამაშს მხედველობის სხვადასხვა პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე როგორც პოსტოპერაციული რეაბილიტაციის საშუალება.
- გულის კუნთის მუშაობა უმჯობესდება. მაგიდის ჩოგბურთი არის შესანიშნავი ტიპის კარდიო ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს გამძლეობა და გააუმჯობესოს სისხლძარღვთა სისტემის მოქმედება გულის კუნთთან. თამაშის დაწყებიდან უკვე რამდენიმე წუთის შემდეგ, სისხლის მიმოქცევა მკვეთრად აჩქარდება, რაც იწვევს ჟანგბადის აქტიურ მოხმარებას ყველა ორგანოს მიერ.თუ შევადარებთ მაგიდის ჩოგბურთის სარგებელს სხვა სახის კარდიო დატვირთვებთან, მაშინ მხოლოდ წყალბურთო უსწრებს ამ სპორტს.
- ყველა სახის საავტომობილო უნარი ვითარდება. მაგიდის ჩოგბურთის მნიშვნელოვანი სარგებელი მდგომარეობს საავტომობილო უნარების გაუმჯობესების უნარში. თუ რეგულარულად თამაშობთ პინგ-პონგს, მაჯის მოძრაობები სრულყოფილთან მიახლოვდება. მხოლოდ ერთი ნაკრების დროს, რეკეტის ხელის პოზიცია იცვლება რამდენიმე ასეულჯერ, ან კიდევ უფრო მეტჯერ. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მაგიდის ჩოგბურთის თამაში აუმჯობესებს ადამიანის ხელწერას და ხელს უწყობს მხატვრული უნარის განვითარებას. თუ თქვენს შვილს უჭირს წერა ან კითხვა, მას შეუძლია მიაწოდოს პინგ-პონგის განყოფილება.
- სხეულის ყველა კუნთი გაძლიერებულია. მას შემდეგ, რაც სპორტსმენს სჭირდება აქტიურად გადაადგილება მაგიდის გარშემო, ფეხის კუნთები აქტიურად მუშაობს. სხვა კუნთები ასევე არ დგას განზე, რადგან თქვენ უნდა გააკეთოთ სხეულის მკვეთრი შემობრუნება და ხელით დაარტყათ. ეს ხელს უწყობს სხეულის ყველა კუნთის გაძლიერებას.
- წონის დაკარგვის ეფექტური საშუალება. ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ მაგიდის ჩოგბურთის სარგებელი არის სხეულის მიერ მოხმარებული ჟანგბადის გაზრდა. ეს ასევე პირდაპირ გავლენას ახდენს ლიპოლიზის პროცესზე. მოგეხსენებათ, ცხიმოვანი ქსოვილი გამოიყენება მხოლოდ ჟანგბადის უშუალო მონაწილეობით. გარდა ამისა, პინგ-პონგი მეხუთე ადგილზეა ყველაზე ენერგიის მოხმარების სპორტის სიაში. აერობული ტიპის ძლიერი ფიზიკური აქტივობა და ენერგიის მაღალი მოხმარება იწვევს იმ ფაქტს, რომ სხეულის ცხიმის მარაგი აქტიურად გამოიყენება. შეხედეთ პინგ-პონგის პროფესიონალ სპორტსმენებს და ნახავთ რამდენად ეფექტურია ის წონის დაკლებისთვის.
- მოქნილობა იზრდება. მაგიდის ჩოგბურთის თამაშით შეგიძლიათ გაზარდოთ მთელი სხეულის სახსრების მოძრაობა. მუშაობაში აქტიურად არის ჩართული ხერხემლის, მხრის, მაჯის, იდაყვის და ბარძაყის ჯოხები. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეიმუშავეთ საკმარისი მოქნილობა, თქვენ შეძლებთ მყისიერად მოახდინოთ რეაგირება მოწინააღმდეგის დარტყმებზე. გაითვალისწინეთ, რომ მოქნილობა არის ფუნქციური უნარი, რომელიც ძალიან გამოგადგებათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- Თვითკონტროლი. პინგ-პონგში ყოველ წამს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს და სეტის ან მთელი მატჩის შედეგი შეიძლება იყოს მასზე დამოკიდებული. თუ არ გაქვთ საკმარისი თვითკონტროლი, პოზიტიური შედეგების მიღწევა წარმოუდგენლად რთული იქნება. ემოციების კონტროლისა და შეზღუდვის უნარი აუცილებლად გამოგადგებათ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- კონცენტრაცია იზრდება. პინგ-პონგში წარმატების მისაღწევად, თქვენ მუდმივად უნდა გაითვალისწინოთ მატჩის მთელი სურათი, დაიმახსოვროთ ანგარიში და მუდმივად მოძებნოთ ყველაზე სწორი ტაქტიკა. ამავე დროს, გახსოვთ, რომ დაგვიანებული ერთი წამიც კი შეიძლება წაგებული თამაშის ღირსი იყოს და მასთან ერთად მთელი მატჩი. თუ თქვენი კონცენტრაცია არ არის მაქსიმალური თამაშის დროს, მაშინ შეიძლება წაგდეთ. დასავლეთში პინგ-პონგი ერთ-ერთი ეტაპია იმ პოზიციებზე მუშაობისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უბედური შემთხვევები, მაგალითად, დისპეტჩერები.
- განვითარებულია აზროვნების უნარი. მაგიდის ჩოგბურთზე საუბრისას შეგიძლიათ აჩვენოთ ანალოგია ჭადრაკთან, რადგან აქ თქვენ ასევე უნდა შეგეძლოთ გამოთვალოთ მეტოქის წინსვლა. თუმცა, თუ ჭადრაკში გაქვთ დრო, რომ კარგად დაფიქრდეთ ყველაფერზე, პინგ-პონგში გადაწყვეტილების მისაღებად სულ რამდენიმე წამია. თამაშის მაღალი ტემპის გამო აზროვნება საკმაოდ აქტიურად ვითარდება.
- გამორიცხეთ სტრესი. როდესაც დაიწყებთ მაგიდის ჩოგბურთის თამაშს, თქვენ ვეღარ იფიქრებთ არაფერზე, ვიდრე თავად თამაში. როდესაც ნაკრები დასრულდება, თქვენ უკვე გონებრივად ხართ მომდევნოში და აღარ არის დრო ყოველდღიურ ცხოვრებაში კვლავ იფიქროთ პრობლემებზე. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ვარჯიში არის შესანიშნავი სტრესის შემამსუბუქებელი.
მაგიდის ჩოგბურთის სარგებელი ბავშვებისთვის
ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის და სპორტისადმი სიყვარული დაბადებიდანვე უნდა განვითარდეს.შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ბავშვი რეგულარულად აკეთებს დილის ვარჯიშებს და უფრო ხშირად სუფთა ჰაერზეა. სამწუხაროდ, დღევანდელი ბავშვები უფრო მეტ დროს ატარებენ კომპიუტერთან, ვიდრე ქუჩაში.
შეეცადეთ დააინტერესოთ თქვენი შთამომავლობა რაიმე სახის სპორტით და გაგზავნეთ იგი განყოფილებაში. არ აქვს მნიშვნელობა რა სიმაღლეების მიღწევას შეძლებს ბავშვი სპორტში, ერთადერთი მნიშვნელოვანი ის სარგებელია, რასაც ისინი მიიღებენ. აშკარაა, რომ ყველა სპორტი არ შეიძლება იყოს სასარგებლო კონკრეტული ბავშვისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არჩეული სპორტული დისციპლინა აინტერესებდეს ბავშვს და შემდეგ აშკარა იქნება მაგიდის ჩოგბურთის სარგებელი.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პინგ-პონგის თამაში ექვსი წლიდან, თუმცა ამ სპორტულ დისციპლინაში მთავარი მნიშვნელობა არა ასაკს, არამედ სიმაღლეს აქვს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვები თამაშობენ იმავე მაგიდებზე, როგორც მოზრდილები. თუ გსურთ, რომ თქვენმა შვილმა მიაღწიოს მაღალ შედეგებს, მაშინ ღირს მასთან ერთად დამატებით მუშაობა.
ჯვარი თქვენს პატარასთან კვირაში ორჯერ ან სამჯერ. ეს სარგებელს მოუტანს არა მხოლოდ მას, არამედ თქვენც. ბავშვის მოქნილობის გასაზრდელად, სასარგებლოა დამატებითი ტანვარჯიშის და ცურვის გაკეთება. თქვენ არ გჯერათ, მაგრამ ცეკვის გაკვეთილები ძალიან ეფექტურია თქვენი შედეგების გასაუმჯობესებლად პინგ-პონგში. ისინი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ თქვენი რიტმის გრძნობა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მაგიდის ჩოგბურთში.
ჩვენ ვისაუბრეთ მაგიდის ჩოგბურთის სარგებელზე, რომლის მოპოვება შეუძლიათ როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს. თუმცა, არსებობს ერთი უარყოფითი წერტილი. ვინაიდან ძირითადი დატვირთვა მოდის სხეულის ნახევარზე, ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს სქოლიოზი. თუმცა, ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ დამატებით მუშაობთ მუცლის და ზურგის კუნთებზე.
მაგიდის ჩოგბურთის კლუბები დღეს ბევრ ქალაქშია ნაპოვნი. უფრო მეტიც, მათში გაკვეთილები შეიძლება ჩატარდეს როგორც უფასოდ, ასევე ფულისთვის. თქვენი შვილისთვის პინგ -პონგის განყოფილების არჩევისას, უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ დარბაზის აღჭურვილობას - მაგიდებსა და სპორტულ აღჭურვილობას. ისინი უნდა იყვნენ მაღალი ხარისხის და კიდევ უკეთესი - პროფესიონალები. თქვენ ასევე უნდა ესაუბროთ მწვრთნელს, რადგან პინგ-პონგი მრავალი თვალსაზრისით ინდივიდუალური სპორტია. თამაშის ტექნიკას რაც შეიძლება სწრაფად და კარგად დაეუფლო, ინდივიდუალურად უნდა ივარჯიშო. თუ ჯგუფი მოიცავს უამრავ ბავშვს, მაშინ ამის მიღწევა ძალიან რთული იქნება.
რატომ არის მაგიდის ჩოგბურთი მოკრივეებისთვის სასარგებლო, იხილეთ აქ:
