ყველას თავისი წარსული აქვს. და ვინც რამეს იტყვის, შეუძლებელია მისი სრულად დავიწყება, თუნდაც ძლიერი სურვილით. ასე მუშაობს ტვინი, ეს არის მეხსიერების თავისებურება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ წარსულზე, რომლის ამოღებაც გსურთ. წარსულის მოგონებები არის ის, რაც ინახება მეხსიერების ურნებში, სასიამოვნო და არა ძალიან მომენტები, რომელსაც ადამიანი პერიოდულად წარმოიდგენს. "ყველაფერი რაც გავიდა არის წარსული" - ძველი რომაელი პოეტის ჰორაციუსის ჭეშმარიტად ბრძნული სიტყვები. ასე უნდა იქნას აღქმული თქვენი მოგონებები და გამოცდილება.
წარსულის გახსენების ძირითადი მიზეზები
ცხოვრება იმით, რაც იყო, უმადური ამოცანაა, მით უმეტეს, თუ ბევრი უსიამოვნო და მტკივნეული მოვლენაა დარჩენილი. მაგრამ ხშირად ადამიანი გონებრივად ბრუნდება ისევ და ისევ, ყოველ ჯერზე განიცდის ცხოვრების რთულ მომენტებს. წარსულის უსიამოვნო მუდმივმა მოგონებებმა შეიძლება მთლიანად შეიწოვოს ადამიანი და ის იწყებს მათზე დაკიდებას, რაც სავსეა ცუდი შედეგებითა და აწმყოს პრობლემებით.
არსებობს ტიპიური სიტუაციები, რის შემდეგაც ძალიან ძნელია ადამიანმა გაუმკლავდეს ემოციებს. ის ცხოვრობს იმაზე, რაც მოხდა და უარყოფით მოგონებებს გადასცემს მის მომავალ ცხოვრებაში. Მათ შორის:
- საყვარელი ადამიანის ან შვილის გარდაცვალება … მართლაც ძნელია ასეთი მოვლენის გადარჩენა. მით უმეტეს, თუ ბევრი ბედნიერი მომენტი იყო ერთად, თუ სიკვდილმა საყვარელი ადამიანი მოულოდნელად აიღო.
- ღალატი და განშორება საყვარელ ადამიანთან … ღალატს შეუძლია ღრმა ჭრილობა დატოვოს გულში, დიდი ხნით გადაუხვიოს საპირისპირო სქესს და შეწყვიტოს პრინციპების მორწმუნე ხალხი. შედეგი შეიძლება იყოს სრული მარტოობა, განშორება.
- მოთხოვნილების ნაკლებობა პროფესიაში … ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც შეეძლოთ გააცნობიერონ თავიანთი შესაძლებლობები, ამბიციები, მიიღონ ღირსეული ხელფასი, იცხოვრონ წარსული მუშაობის მოგონებებით, მაგრამ სხვადასხვა სიტუაციის გამო (ისინი გაათავისუფლეს, კომპანია გაკოტრდა) დარჩნენ საყვარელი ადგილის გარეშე.
- საცხოვრებლად სხვა ქალაქში გადასვლა … სიძუნწე, თუნდაც იქ ცხოვრება გაცილებით რთული ყოფილიყო, ყველა ემიგრანტისთვისაა დამახასიათებელი. იგი გამოხატულია არა მოგონებებით წარსული საცხოვრებელი ადგილის, არამედ იმ ადამიანების შესახებ, რომლებიც იქ დარჩნენ, საყვარელი დასვენების ადგილები.
- ყოველდღიური რუტინა სახლში და სამსახურში … ემოციების ნაკლებობა, მწუხარება, დეპრესია სეზონის შეცვლისგან - ეს ყველაფერი გიბიძგებს ისევ და ისევ დაუბრუნდეთ მხიარული კომპანიების მოგონებებს, თბილ ამინდს და ა.
მართლაც არსებობს სერიოზული მიზეზები, როგორიცაა ახლობლების შეუქცევადი დაკარგვა ან განქორწინება, რამაც შეიძლება გადადოს კვალი ადამიანის მთელ მომავალ ცხოვრებაზე, თუნდაც ძლიერ სულზე. და არის ისეთებიც, რომლებსაც მხოლოდ ძალიან ემოციური, სუსტი ნებისყოფის ან რბილი გულის მქონე ადამიანები ვერ უმკლავდებიან.
როგორიც არ უნდა იყოს წარსულის გახსენების მიზეზი, თუ ადამიანი გამუდმებით ფიქრობს ამაზე, საყვედურობს და საკუთარ თავს ადანაშაულებს იმაში, რაც მოხდა, ან ის რაც არ გააკეთა, გონებრივად გადააქცევს მოვლენებს და ფიქრობს და რა მოხდებოდა, თუკი ის სხვანაირად მოიქცეოდა, აუცილებლად სჭირდება სასწრაფოდ მოშორება აკვიატებული აზრები. ეს არის სულის განკურნების ცრუ გზა. ადამიანი, რომელიც მუდმივად იხედება წარსულში, განწირულია შემდგომი წარუმატებლობისთვის. როგორც მეოცე საუკუნის ცნობილმა გერმანელმა მწერალმა, ერიხ მარია რემარკმა თქვა, "ვინც ძალიან ხშირად იხედება უკან, ადვილად წაბორძიკდება და დაეცემა".
როგორ დავაღწიოთ წარსულის მოგონებები
ჩვენი ცხოვრება არ არის მხოლოდ უბედურება. ყველას აქვს ნათელი და მხიარული მომენტები, როდესაც ახსოვს, სული ცოცხლდება და მღერის.და იმის ნაცვლად, რომ უფრო ხშირად იფიქროთ სიკეთეზე, ბევრი ადამიანი მზად არის იტანჯოს სიცოცხლის ბოლომდე, ნანობს არარეალიზებულს, იტანს ტკივილს და უკმაყოფილებას, წუხს წარსული წარუმატებლობებისა და იმედგაცრუებების გამო. მათ არც კი ესმით, რომ სხვაგვარად შეიძლება იყოს და აგრძელებენ გამოუსწორებელი ზიანის მიყენებას საკუთარ თავზე და ახლობლებზე, უარს ამბობენ წარსულის მოგონებების დავიწყებაზე. თქვენი მეხსიერების გასასუფთავებლად, თქვენ ჯერ უნდა გესმოდეთ მიზეზები, გამოყოთ მოვლენები, რომლებიც უნდა წაიშალოს თქვენი ცხოვრებიდან, ან მიიღოთ ისინი, დატოვოთ თქვენს მეხსიერებაში სათუთი და თბილი მომენტები და გადააქციოთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ.
წარსულის მოგონებების ანალიზი
იმისათვის, რომ წარსული დროის მოვლენებმა შეწყვიტოს ადამიანების დევნა, აუცილებელია გაერკვნენ, რა მომენტში და რატომ დაიწყო ამ ფიქრებმა მისი ცნობიერების უმეტესი ნაწილის შეწუხება და დაკავება. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია:
- აპატიე და გაუშვი … ხშირად ხდება, რომ გარკვეული წარუმატებლობის შემდეგ, ადამიანი მუდმივად იმეორებს მათ, თავს იზღვევს ახალი იმედგაცრუებებისგან. ის შეცდომით ფიქრობს, რომ მზად იქნება ისეთი სიტუაციისთვის, როდესაც იგივე წარუმატებლობები განმეორდება მის ცხოვრებაში და არ ესმის, რომ პირიქით, მხოლოდ მათ იზიდავს საკუთარ თავში.
- აღიარე შენი დანაშაული … თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველაფერი რაც ხდება ადამიანს ნაწილობრივ ხდება მისი ქმედებების გამო. ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერება, რადგან უადვილესი გზაა ვინმეს დადანაშაულება ყველა ცოდვაში, მაგრამ არა საკუთარ თავში. ეს მიდგომა შესაძლებელს გახდის სწრაფად გამოიტანოს სწორი დასკვნები: თუ ის თავად არის დამნაშავე იმაში, რაც მოხდა, მოქმედებებით ან აზრებით, მან მიიზიდა თავისი თავი ნეგატიურად, მაშინ უფრო ადვილია ამგვარი სიტუაციიდან გამოსვლა და ყველაფრის შეცვლა.
- დაივიწყეთ შეცდომები … ხშირად ხდება ისე, რომ ადამიანი მთელი ცხოვრება საკუთარ თავს საყვედურობს იმის გამო, რომ სხვას ცუდი გაუკეთა, რამაც მას ბევრი უბედურება, ტკივილი და ცრემლი მოუტანა. სავარაუდოდ, ის მართლაც ამაზრზენად მოიქცა, რისთვისაც უნდა შერცხვეს. მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ამის გამო თქვენ უნდა უსასრულოდ იტანჯოთ საკუთარი თავი, მოწამლოთ თქვენი ცხოვრება არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი ახლობლებისთვისაც. ძალიან მნიშვნელოვანია ცუდი საქმის გაცნობიერების ფაქტი.
ფრთხილად ანალიზი და გულწრფელი მონანიება საშუალებას მოგცემთ სწრაფად აპატიოთ საკუთარ თავს და გადააქციოთ ეს გვერდი.
სწავლა წარსულის მოგონებებიდან
ყველაფერი, რაც ჩვენთვის მოხდა წარსულში, კარგი თუ ცუდი, არ უნდა გაქრეს უკვალოდ. მაშინაც კი, თუ ადამიანის ცხოვრება მშვენიერია, თქვენ არ უნდა დაისვენოთ, რადგან ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს ერთ წამში. რაც შეეხება უსიამოვნო სიტუაციებს, მაშინ მათგან, მით უფრო, რომ ყოველთვის უნდა ისწავლო გაკვეთილები. ჯერ ერთი, რათა მომავალში არ განმეორდეს და მეორეც, რათა მომავალში არ აწამებდეს კითხვას, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ წარსულის ნეგატიური მოგონებები.
წარსული ყველასთვის შეუფასებელი გამოცდილება უნდა იყოს. და თუ ადამიანი ისწავლის მისი კომპეტენტურად გამოყენებას, ისე რომ არ დაუშვას ან გაიმეოროს შეცდომები, მაშინ ის შეძლებს იცხოვროს აწმყოთი და თავდაჯერებულად შეხედოს მომავალს. სამწუხაროდ, ასეთი ხალხი არც ისე ბევრია. დანარჩენები აგრძელებენ ერთი და იმავე საკომისიოზე ფეხის გადადგმას, რაც მათ მიჰყვება მომდევნო ცხოვრების აღმაფრენისკენ, რომელიც უბრუნდება მათ უსიამოვნო და არასასურველ მოგონებებში.
გათავისუფლდით წარსულის შესახებ ნეგატიური ფიქრებისგან
უპირველეს ყოვლისა, იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ მოგონებებით ცხოვრება, თქვენ უნდა გქონდეთ დიდი სურვილი და აღქმა, რომ ეს ასე ვერ გაგრძელდება.
ყოველდღიური პრაქტიკა და მედიტაცია დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თავი შემაძრწუნებელი მოგონებებისგან:
- შეარჩიეთ სწორი დამოკიდებულება … ყოველ დილით თქვენ უნდა დაიწყოთ იმ ყველაფრის ჩამოთვლით, რაც დღეს თქვენთვის პოზიტიური და ძვირფასია.
- წყლით ფსიქოლოგიური მიღება … თუ უსიამოვნო აზრები და მოგონებები მოგივიდათ თავში, თქვენ უნდა ჩართოთ წყლის ონკანი და წარმოიდგინოთ, როგორ მიედინება მთელი ნეგატივი წყალთან ერთად ნიჟარაში.
- თავი დაანებეთ წარსულთან დაკავშირებულ ნივთებს … თუ თქვენ ზიზღით და გაბრაზებით აღიზიანებთ ყოფილ საყვარელ ადამიანს, რომელსაც დაშორდით, თქვენ უნდა ამოიღოთ მისი ტელეფონის ნომერი თქვენი მობილური ტელეფონიდან, ამოიღოთ იგი ან გადააგდოთ მისი ფოტოები, საჩუქრები და ნივთები.უმჯობესია გაანადგუროთ ისინი, ამავე დროს გაათავისუფლოთ თავი მისი უხილავი ყოფნისგან, ან მინიმუმ დაიმალოთ ისინი ან გადასცეთ უცნობებს.
- შეცვალეთ არაფერი თქვენს გარემოცვაში და ჩვევებში … ცუდის დავიწყების კიდევ ერთი კარგი გზაა რაიმე სასარგებლო (სახლის დალაგება, ახალი ავეჯის შეძენა ან რემონტის დაწყება), გარემოს შეცვლა (ფიტნეს კლუბში წასვლა, ახალი ნაცნობების გაცნობა), გარეგნობის გარდაქმნა (თმის შეჭრა ან შეღებეთ თმა სხვა ფერში) და საბოლოოდ შეცვალეთ სამუშაო.
- დაეუფლეთ მედიტაციას … ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ სხეულის მოდუნება და ტვინი, ნერვული სისტემის დამშვიდება და თქვენი ყურადღების კონცენტრირება მხოლოდ მნიშვნელოვან და სასიამოვნო საკითხებზე.
- მიიღეთ ბედის გაკვეთილები … იმისათვის, რომ უარი თქვათ წყენაზე და აპატიოთ დამნაშავეებს, თქვენ უნდა ისწავლოთ იყოთ მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ. წარსულში მომხდარი ყველა მოვლენის გაანალიზების შემდეგ, მათში შეგიძლიათ იპოვოთ პოზიტიური მომენტები. მაგალითად, როგორ შეუწყო ხელი მათ შემოქმედებით განვითარებას ან საკუთარი თავის პიროვნებად ჩამოყალიბებას.
ბევრმა არ იცის როგორ მოიცილოს წარსულის მოგონებები. ამა თუ იმ რჩევის მისაცემად, აუცილებელია მათი აზრები და მოქმედებები სწორ გზაზე იყოს მიმართული. შეცდომაა ვიფიქროთ, რომ პატიება არის ცუდი საქმეების დამტკიცება. უფრო სწორად, ეს არის რისხვა, რისხვა, სიძულვილი, შურისძიების სურვილი და ა.
როგორც ხედავთ, არაფერი განსაკუთრებული არ არის საჭირო ადამიანისგან. მაგრამ მაინც, არის ერთი მნიშვნელოვანი პირობა - თქვენ უნდა დაივიწყოთ სიზარმაცე, რადგან სიზარმაცე და სისულელე ჩვენი ორი ყველაზე ცუდი მტერია. უპირველეს ყოვლისა ღირს მათი მოშორება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხოვრებაში არაფერი შეიცვლება უკეთესობისკენ.
მედიტაციის დანერგვა წარსულის მოგონებების თავიდან ასაცილებლად
მედიტაცია არის დასვენების ხელოვნება კონცენტრაციის გზით. ნუ გეშინია. საწყისი პრაქტიკა საკმაოდ მარტივია და მოიცავს ბგერებზე ფოკუსირებას. ვინაიდან ბევრს უკეთ ესმის ინფორმაცია ყურით, ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია.
გარკვეული მანტრების დახმარებით, რომელთა მოძიებაც არ არის რთული ინტერნეტში, ან მნიშვნელოვანი ფრაზებით, შეგიძლია დაიცვა თავი ნეგატიური ფიქრებისგან. არ არის ცუდი, როდესაც ადამიანი დამოუკიდებლად გამოთქვამს ფრაზებს მედიტაციისთვის თავისი პირადი მოგონებებისა და წარსულის ფობიებისათვის, საიდანაც სურს მოშორება.
ეს უნდა იყოს მოკლე და კონკრეტული ფრაზები, მაგალითად:
- მე გავუშვი ჩემი წარსული … ფრაზის რამდენჯერმე გამეორება გაუადვილებს მოგონებებთან გამკლავებას. ის ასევე მოქმედებს როგორც თვითჰიპნოზი.
- მე თავისუფალი ვარ უსიამოვნო მოგონებებისგან, მე ვაკონტროლებ ჩემს აზრებს … ეს არის წმენდის მეორე ნაბიჯი. ეს არის ერთადერთი გზა საკუთარი თავის გასარეგულირებლად, გარე სამყაროსთან გასახსნელად.
- ადვილად ვიშორებ მტკივნეულ მოგონებებს, ვაპატიებ ჩემს თავს შეცდომებს წარსულ ცხოვრებაში … დიახ, ეს მტკივნეული და რთულია. მაგრამ წარსულის დაბრუნება და შეცვლა შეუძლებელია. ამიტომ ჯობია მივიღოთ ის როგორც არის, გავუშვათ და მომავალში არ დავუშვათ გამეორება.
- გულწრფელად მადლობას ვუხდი წარსულს გაკვეთილებისა და გამოცდილებისთვის … ზოგჯერ მორწმუნეები ამბობენ, რომ ღმერთი არ მისცემს განსაცდელებს, რომელსაც ადამიანი ვერ გაუძლებს. ვინაიდან ეს განზრახული იყო მომხდარიყო, არაფერია გასაკეთებელი. მაგრამ თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა და გადაურჩეთ მოვლენებს.
- მე მხოლოდ აწმყოში ვცხოვრობ … ასეთი მარტივი მანტრა გვასწავლის რეალობის აღქმას, შეამჩნევთ გარშემომყოფებს, მოვლენებს, რომლებიც მხოლოდ ხდება, ეხმარება სევდიანი მოგონებების უფსკრულიდან გამოსვლას.
- მე მიყვარს ჩემი თავი, ჩემი საყვარელი ადამიანები და ყველა ადამიანი … Დიახ, ზუსტად. მაშინაც კი, თუ ვინმეს ბევრი ტკივილი აქვს გაკეთებული, თქვენ უნდა აპატიოთ მას. და ასევე იცხოვრო რწმენით, რომ ეს აღარ განმეორდება.
მანტრები უნდა განმეორდეს არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც უსიამოვნო მოგონებები ტრიალებს, არამედ ნებისმიერ თავისუფალ მომენტში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში მშვიდად და წყნარად, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ გზა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სამუშაოდ ან მანქანაში, რიგში დგომისას ან ტელეფონის ზარის მოლოდინში. ამავე დროს, ადამიანის ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას არ აქვს მცირე მნიშვნელობა. და თუ იგი გულის სიღრმიდან კითხულობს სამკურნალო ფორმულებს, ეს შეიძლება იყოს ამოსავალი წერტილი ახალი ცხოვრებისთვის წარსულის უსიამოვნო მოგონებების გარეშე.
მინდა კიდევ ერთხელ გავუსვა ხაზი ცნობილ ჭეშმარიტებას აზრთა მატერიალურობის შესახებ. ამიტომ, თქვენ უნდა გაიმეოროთ სიტყვიერი ფრაზები ნელა, გააზრებულად, ბევრჯერ და სანამ არ დაიწყებთ თქვენს ცნობიერებაში ხელსაყრელი ცვლილებების შეგრძნებას. შვება შეიძლება დაუყოვნებლივ არ მოვიდეს, ასე რომ ნუ იდარდებთ დროზე ადრე. პოზიტიური აზრები აუცილებლად დაიწყებს ტვინის შევსებას, თანდათანობით ცვლის შემაშფოთებელ მოგონებებს ცნობიერებიდან.
მედიტაციაში მთავარია ვისწავლოთ თქვენი ყურადღების კონცენტრირება წარმოთქმულ სიტყვებზე. თავდაპირველად, ადამიანის გონება შეიძლება გადაიტანოს სხვა აზრებმა. ამიტომ, თქვენ უნდა დააბრუნოთ თქვენი ცნობიერება მანტრას ან მნიშვნელოვანი ფრაზის გამეორებას, ცდილობთ რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ თქვენი ყურადღება მათზე.
რატომ არ შემიძლია წარსულის მოგონებების დატოვება?
სამწუხაროდ, ისიც ხდება. როგორც ჩანს, ადამიანს ესმის ყველაფერი, გულწრფელად სურს შეცვალოს რამე მის ცხოვრებაში, ცდილობს აუკრძალოს საკუთარ თავს იფიქროს იმაზე, რაც დიდი ხანია გავიდა, გადადგამს გარკვეულ ნაბიჯებს ამისათვის, მაგრამ ის წარმატებას მიაღწევს. რაღაც უცნობი შინაგანი ძალა ინახავს წარსულის ამ მოგონებებს და არ უშვებს მათ.
აქ შეიძლება იყოს რამდენიმე ვარიანტი. ან ადამიანი ღალატობს საკუთარ თავთან, ან პრობლემა მართლაც იმდენად ღრმად დგას, რომ მას ამის მოშორება დამოუკიდებლად არ შეუძლია. შემდეგ თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ არა მხოლოდ საკუთარი თავი, თქვენი გრძნობები წარსული მოვლენებისა და ადამიანების მიმართ, წარსული წყენა და წარუმატებლობა, არამედ მოგაწოდოთ კვალიფიციური ფსიქოლოგიური დახმარება, დაალაგოთ ყველა მოგონება თაროებზე: სასიამოვნო - უფრო ახლო და იტანჯება სული - მოშორებით, ურნებში.
წარსულის დატოვება ძალიან რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. თქვენ მუდმივად უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის და სხვების პატიება, გაუშვით ადამიანები, რომლებთანაც არაჯანსაღი ურთიერთობა გაქვთ, მოიშორეთ ცუდი ჩვევები და დანაშაულის მუდმივი გრძნობა, არ ინანოთ ის, რაც არ გამოვიდა, არ მოვიდა არარეალიზებულ სურვილებთან ერთად. და მათ, ვინც მოახერხეს თავიანთი აზრებისა და გამოცდილების გადალახვა, სისუსტეების ძლიერებად გადაქცევა, ძალიან ნანობენ, რომ ეს ადრე არ გააკეთეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შინაგანი თავისუფლება, სამკურნალო ძალა, სიმშვიდე და ბედნიერება, რაც მათ იგრძნეს და შეიძინეს, არაფრით არის შედარებული.
ზოგისთვის ჩვეულებრივი გულწრფელი საუბარი საკმარისი იქნება, ვიღაცისთვის საჭიროა სპეციალური მეთოდების გამოყენება და განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში - ხანგრძლივი ტრენინგების ჩატარება. რაც უფრო ადრე მიხვდება ადამიანი, რომ მას სჭირდება სპეციალისტის დახმარება, მით უფრო სწრაფად შეძლებს გამოჯანმრთელებას მისი "ავადმყოფი" აზრებისგან და პრობლემა იმისა, თუ როგორ არ იცხოვროს წარსული მოგონებებით, დაივიწყებს.
როგორ დავაღწიოთ წარსულის მოგონებები - ნახეთ ვიდეო:
წარსული უნდა დარჩეს წარსულში და იყოს მხოლოდ ცხოვრებისეული გამოცდილების ფასდაუდებელი წყარო. იმისთვის, რომ შეწყვიტოთ ცხოვრება მოგონებებით, რაც უკვე შეუქცევადია, თქვენ უნდა დაიწყოთ ცხოვრება აწმყოში. ადამიანმა მხოლოდ სიზარმაცე უნდა გადააგდოს!
