რატომ ჩნდება მუცლის ცხიმი? როგორ მოვიშოროთ ცხიმი სათანადო კვებით, ფიზიკური აქტივობით, სილამაზის მკურნალობით?
მუცლის ცხიმი არის საერთო პრობლემა, რომელსაც ბევრი მამაკაცი და ქალი აწყდება. ეს ტერიტორია სხვებთან შედარებით უფრო რთულია კოსმეტიკური კორექციისთვის, რადგან სწორედ აქ ხდება სხეულის ცხიმების შენახვა "რეზერვში". ფენის შესამცირებლად აუცილებელია დიეტის გადახედვა, ზომიერი ფიზიკური აქტივობის დანერგვა, კოსმეტიკური პროცედურების კურსის გავლა გამოცდილ მასაჟისტ თერაპევტთან ან კოსმეტოლოგთან.
მუცლის ცხიმის წარმოქმნის მიზეზები
მუცლის ცხიმი ქალებში არის საერთო პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია დიდი რაოდენობით მარტივი ნახშირწყლების, შაქრისა და ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების მოხმარებასთან.
მამაკაცებში მუცელზე ცხიმი ხშირად ხდება ცხიმოვანი, ცხარე, ცხარე საკვების, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისას (განსაკუთრებით ლუდი, რომელიც მდიდარია ქალის სასქესო ჰორმონებით), მაცდუნებელი ცხოვრების წესით.
მუცლის ცხიმის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:
- არასწორი კვება … კერძოდ, შაქრიანი სასმელების და საკვების, ტრანსცხიმების, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ბოჭკოს, ცილის არასაკმარისი მიღება. ჭარბი ნახშირწყლები, დახვეწილი საკვები, შაქარი, რძის პროდუქტები, წებოვანა იწვევს ცხიმის დაგროვებას, რომლის დამუშავებაც რთულია. ეს საკვები ასევე მოქმედებს ჰორმონებზე, რომელთა ნორმალური ფუნქციონირება დიდწილად განსაზღვრავს სხეულის უნარს სწრაფად დაწვას ზედმეტი ცხიმი.
- ჭარბი კვება, ძილის წინ და ღამით ჭამის ტენდენცია … სიტუაცია გამწვავდება, როდესაც ჭარბი კვება შერწყმულია დაბალი მობილურობით და სპორტის ნაკლებობით.
- ნაწლავის მიკროფლორის დარღვევა … კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი დასახლებულია მეგობრული და პათოგენური მიკრობებით, რომლებიც ხელს უწყობენ შემომავალი საკვების მონელებას. მაგალითად, სოკოები აქტიურად შთანთქავენ შაქარს და ხელს უწყობენ მის გამოყენებას. თუმცა, თუ მიკროფლორა დაირღვა და მეტი ცუდი მიკრობი არსებობს, მათი კოლონიები იზრდება, მეგობრული მიკროორგანიზმები კარგავენ საკვების მონელებაში მონაწილეობის უნარს. ეს იწვევს ნაწლავის დარღვევას, მუცლის ცხიმის დაგროვებას.
- დუნე … ცუდი პოზა იწვევს შინაგანი ორგანოების სისხლის მიწოდების დარღვევას, მეტაბოლიზმის შენელებას, ცხიმის წარმოქმნას მუცელზე, გვერდებზე და სხეულის სხვა ნაწილებზე.
- უმოძრაო ცხოვრების წესი … თანამედროვე საზოგადოების პრობლემა, რომელიც თანაბრად მგრძნობიარეა მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის, ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის.
- მემკვიდრეობითი მიდრეკილება … ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვების ტენდენცია დიდწილად დამოკიდებულია გენეტიკურ სტრუქტურაზე.
- ნელი მეტაბოლიზმი … მდგომარეობა იზრდება, როდესაც ადამიანი იზრდება. ამ პრობლემას ყველაზე ხშირად განიცდიან ქალები ანემიით, ჰიპოთირეოზიით.
- რეგულარული სტრესი … შედეგად, წარმოიქმნება ჭარბი კორტიზოლი. ამ ჰორმონმა შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილის მომატება, შეანელოს წონის დაკარგვის პროცესი და აღმოფხვრას მუცლის ცხიმი.
- ძილის ნაკლებობა და ძილის წინ (00:00 საათის შემდეგ) … ეს ფაქტორი ასევე იწვევს სხეულის წონის მატებას, სხეულის ცხიმის წარმოქმნას. 22:00 საათიდან 2:00 საათამდე მიმდინარეობს მელატონინისა და ზრდის ჰორმონის სომატოტროპინის აქტიური წარმოება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კეთილდღეობაზე, ახალგაზრდობაზე და ჭარბი ცხიმების დაშლაზე. თუ დაიცავთ ძილის რეჟიმს და ჰიგიენას, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ ცხიმის ფენის აღმოფხვრის პროცესი, გააუმჯობესოთ გარეგნობა და საერთო კეთილდღეობა. ძილის ნაკლებობით, სხეული მუდმივი სტრესის მდგომარეობაშია, რის გამოც წარმოიქმნება ჰორმონი კორტიზოლი - ჰარმონიის მთავარი მტერი.
- ჰორმონალური ცვლილებები სხეულში … მოზარდობა, ორსულობა, ძუძუთი კვება, მენოპაუზა ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის წარმოქმნას. ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვება დაკავშირებულია ესტროგენის - მთავარი ქალის სასქესო ჰორმონის კონცენტრაციის დარღვევასთან. სიტუაციას ამძიმებს ერთდროულად რამდენიმე ფაქტორის ერთობლიობა: მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, ჭარბი კვებისა და მავნე, დაბალი ხარისხის საკვების მიდრეკილება და მჯდომარე ცხოვრების წესი.
ცხიმის დეპოზიტები ასევე შეინიშნება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპერტენზია, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები და გულ -სისხლძარღვთა სისტემა. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია მივუდგეთ პრობლემის გადაჭრას მხარეებთან ცხიმზე ყოვლისმომცველი ფორმით, მანამდე რომ გავარკვიეთ მისი განვითარების ზუსტი მიზეზი.
