გაეცანით ბოდიბილდინგის სავარჯიშოების სასარგებლო ჩამონათვალს, რომელსაც აქვს ბევრი დადებითი თვისება დიდი კუნთების ამოტუმბვის ძირითადი ფუნქციის გარდა. არავინ იკამათებს იმ ფაქტს, რომ ფიზიკური აქტივობა დადებით გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. სპორტის დროს ადამიანები ნაკლებად ავადდებიან და თავს კარგად გრძნობენ. დღეს მედიცინის სპეციალისტების უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ სწორედ უმოძრაო ცხოვრების წესია პლანეტაზე სიმსუქნის ეპიდემიის განვითარების მთავარი ფაქტორი. თუ ვარჯიში არის ბოდიბილდინგის ჯადოსნური სამკურნალო საშუალება, მაშინ ეს არის ყველაზე ეფექტური საშუალება, რაც კი ოდესმე კაცმა შექმნა. ასევე, ფიზიკური აქტივობა არის დაბერების საწინააღმდეგო შესანიშნავი ინსტრუმენტი და ხელს უწყობს ცხოვრების უკეთეს ხარისხს. სამედიცინო პროფესიონალები ხშირად უბიძგებენ პაციენტებს განახორციელონ ვარჯიში, მაგრამ ეს მოითხოვს კომპეტენტურ პროფესიონალებს.
ვარჯიში არის განკურნება
თუ ჩვენ წარმოვიდგენთ, რომ შეიქმნა აბი, რომელსაც შეუძლია განკურნოს დიდი რაოდენობით დაავადება, მაშინ ის დაენიშნება ყველა პაციენტს. ამავე დროს, ვარჯიში შეიძლება იყოს ისეთი ძლიერი ინსტრუმენტი. მსოფლიოს ბევრმა ქვეყანამ დაიწყო იმის გაგება, რომ აუცილებელია სპორტული ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია. დღესდღეობით აქტივობის დეფიციტი აღიარებულია მეოთხე უმნიშვნელოვანეს რისკ ფაქტორად, რომელიც იწვევს ნაადრევ სიკვდილს.
თუ ერი ჯანმრთელია, ეს დაზოგავს დიდ ფინანსურ რესურსებს და მომავალში გამოიყენებს მათ ადამიანის ცხოვრების სხვა სფეროებში. ჯანდაცვის პროვაიდერებმა უნდა დაიწყონ თავიანთ პაციენტებში სპორტისა და აქტიური ცხოვრების სტილის სიყვარული. თუ მედიცინა და ფიტნეს დაიწყებენ მჭიდროდ თანამშრომლობას, სარგებელი იქნება უზარმაზარი.
დღეს კაცობრიობისთვის სიმსუქნე კვლავაც ძალიან აქტუალური პრობლემაა. მაგალითად, შეერთებულ შტატებში სიმსუქნე ოფიციალურად აღიარებულია, როგორც დაავადება. სიმსუქნე უდავოდ ძალიან სუბიექტური დიაგნოზია და ყველაზე ხშირად სხეულის მასის ინდექსი გამოიყენება მის დასადგენად, რაც ძალიან არაზუსტია.
ასევე დიდი შეშფოთებაა ის ფაქტი, რომ სიმსუქნის სამკურნალოდ მხოლოდ სამი ოფიციალური საშუალება არსებობს:
- ცხიმების წვის.
- სპეციალისტების კონსულტაციები დიეტოლოგიის სფეროში.
- ბარიატრიული ქირურგია.
აუცილებელია ითქვას ისეთ მომენტზე, როგორიცაა სიმსუქნის პარადოქსი. ეს ასოცირდება ადამიანში სერიოზული დაავადებების განვითარებასთან, რაც იწვევს მის ნაადრევ სიკვდილს, ხოლო მსგავსი დაავადებების და ჭარბი წონის მქონე ადამიანები ცხოვრობენ. ახლა მეცნიერებს არ შეუძლიათ ახსნან ეს ფენომენი, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ თხელი სხეული არ არის სიცოცხლის ხანგრძლივობის გარანტია.
რამდენად მნიშვნელოვანია პროფესიონალი ტრენერები ბოდიბილდინგში?
ძალიან ხშირად, ექიმები ურჩევენ თავიანთ პაციენტებს მეტი სიარული. რა თქმა უნდა, ეს კარგი საშუალებაა გულის მუშაობის გასაძლიერებლად. თუმცა, უფრო ხშირად არის საჭირო. მოქნილობა და ძალა ასევე აუცილებელია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. კვლევამ აჩვენა, რომ ძალების ვარჯიში ანელებს დაბერების პროცესს.
რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ადამიანი, მით ნაკლები მოქნილობა მას აწუხებს. ამასთან, სახსარ-ლიგატური აპარატის მობილობის დაქვეითება შეიძლება იყოს უკიდურესად მნიშვნელოვანი ფაქტორი ცხოვრების ხარისხის შემცირებაში. ფიტნეს ტრენერს აქვს ცოდნა, რომ პაციენტებს უხელმძღვანელოს სწორ გზაზე.
თითქმის ყველა ექიმი ეთანხმება ფიტნეს მნიშვნელობას ადამიანების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაძლიერებისათვის. თუმცა, მათ ხშირად არ აქვთ გამოცდილება და ცოდნა პაციენტისთვის პერსონალური სასწავლო პროგრამის შესაქმნელად.
რამდენი სჭირდება ადამიანს ფიტნესის გასაკეთებლად?
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ნებისმიერი სახის საქმიანობა მაინც უკეთესია, ვიდრე უმოქმედობა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ფიზიკური აქტივობის მანიფესტაციის ფაქტზე და არა კონკრეტულ ვარჯიშებზე.
იმისათვის, რომ ფიზიკური აქტივობა იყოს წარმატებული და ეფექტური, ზრდასრულმა უნდა დახარჯოს დაახლოებით 150 წუთი ფიზიკური აქტივობისთვის კვირის განმავლობაში. უფრო მეტიც, მათი განხორციელების ინტენსივობა შეიძლება იყოს საშუალო, შედარება სწრაფ სიარულს. ექსპერიმენტებმა დაადგინა, რომ რამდენიმე სესია, ვთქვათ 10 წუთიანი, დასრულდება ისეთივე ეფექტური, როგორც ერთი ხანგრძლივი ტრენინგი.
ბავშვებს უფრო მეტად სჭირდებათ ფიზიკური აქტივობა, ვიდრე მოზრდილებში. ამ შემთხვევაში, ინტენსივობა ასევე უნდა იყოს უფრო დიდი. დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში ბავშვი უნდა იყოს აქტიური. უბრალოდ შესანიშნავი შედეგების მიღწევაა შესაძლებელი, თუ ბავშვი კვირაში სამჯერ იყენებს ძალას და კარდიო ვარჯიშებს, ასევე აძლიერებს ძვლის სტრუქტურას.
თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ დამწყებთათვის ტრენაჟორებზე ეფექტური ვარჯიშების კომპლექსს ამ ვიდეოში:
