სტრესული სიტუაციები ატარებს ადამიანს ყველგან და უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე. გაეცანით როგორ მოქმედებს სტრესი ცხიმის მომატებაზე. ადამიანის სხეულს აქვს სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავების ძალიან რთული მექანიზმი. ის იწყება ნებისმიერი სტრესის მომენტში, იქნება ეს სიცოცხლის საფრთხე თუ ფინანსური მდგომარეობის პრობლემები. ევოლუციის ისტორიის განმავლობაში, ეს მექანიზმი გაუმჯობესდა ისე, რომ ადამიანებს შეეძლოთ გადარჩენა. სტრესული ემოციები უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ყველა სისტემაზე.
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს სპეციალური ფერმენტები, რომლებიც სინთეზირდება სტრესის დროს. ისინი ააქტიურებენ მთელ სხეულს მეტაბოლიზმის გაზრდის გზით. თუ ჩვენს წინაპრებში ასეთმა რეაქციამ გამოიწვია გადარჩენის შანსების ზრდა, მაშინ თანამედროვე ადამიანს შეუძლია მიიღოს გულის დაავადება, სიმსუქნე და მაღალი წნევა. მოდით შევხედოთ როგორ მოქმედებს სტრესი ცხიმის მომატებაზე.
სტრესის გავლენა სხეულზე
სხეული ყოველთვის ცდილობს შეინარჩუნოს ყველა სისტემის ბალანსი. სპორტსმენებმა ეს ისე იციან, როგორც არავინ. კუნთებზე მაღალი დატვირთვით, სხეული იწყებს ადაპტაციურ პროცესებს, რაც იწვევს კუნთების მოცულობის ზრდას. როდესაც ადამიანის სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება, არაერთი ქიმიური რეაქცია გააქტიურებულია, რაც გადარჩენას უწყობს ხელს.
თქვენი არტერიული წნევა მატულობს, რაც იწვევს ქსოვილების კვების გაუმჯობესებას, ნერვული სისტემა იწყებს მუშაობას უფრო დიდი ინტენსივობით, დამატებითი ენერგიისთვის და იზრდება ძალაუფლების მაჩვენებლები. მაგრამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თუ ადამიანი ხშირად აღმოჩნდება სტრესულ სიტუაციებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს რიგი დაავადებების განვითარება.
სტრესის დროს, როგორც ემოციური, ასევე ფიზიკური, ტვინი ასრულებს მთელ რიგ ქმედებებს, რომლებიც მიმართულია სტრესის წინააღმდეგ. ამ მომენტში სიმპტომური სისტემა გააქტიურებულია, რაც იწვევს ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის სინთეზს. ეს ჰორმონები გავლენას ახდენს ტვინის კონკრეტულ უბნებზე, რითაც იწვევს შიშის გრძნობას. ასევე, თირკმელზედა ჯირკვლები აქტიურად აწარმოებენ კორტიზოლს, რაც ზრდის სხეულის მიერ მიღებული ენერგიის რაოდენობას.
სტრესის გავლენა ცხიმის მეტაბოლიზმზე
თუ ძალიან ხშირად აღმოჩნდებით სტრესულ სიტუაციებში, მაშინ კორტიზოლის დონე ყოველთვის მაღალია. ამ ჰორმონს შეუძლია გაზარდოს ინსულინის წინააღმდეგობა და გამოიწვიოს ინსულინის გამომუშავება. ეს, თავის მხრივ, იწვევს არტერიული წნევის მატებას და იწვევს მექანიზმებს მუცლის ღრუში ცხიმის რეზერვების შესაქმნელად.
გარდა ამისა, სისხლში ინსულინისა და კორტიზოლის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედება, სისხლში ცხიმების ბალანსის ცვლილებები და არტერიული წნევის მომატება. რაც შეეხება სისხლის ცხიმების ბალანსს, ეს არის ცუდი და კარგი ქოლესტერინის თანაფარდობა. თუ პირველის დონე უფრო მაღალია, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულისა და სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, ასევე ტვინის დაავადებები და ონკოლოგიური დაავადებები.
სხეულის ცხიმი კორტიზოლის გავლენის ქვეშ შეიძლება გაიზარდოს ორი გზით: შენახული ცხიმის რაოდენობის გაზრდით ან მადის ზემოქმედებით. თუ პირველი მეთოდი ერთნაირია თითქმის ყველა ადამიანისთვის, მაშინ სტრესის მდგომარეობაში შეიძლება ვიღაცის მადა შემცირდეს.
ამ სიტუაციამ განაპირობა ის, რომ მეცნიერებმა დიდი ხნის განმავლობაში ვერ გაიგეს ცხიმისა და კორტიზოლის დეპონირებას შორის ურთიერთობის მექანიზმები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბევრ ჭარბწონიან ადამიანს არ აქვს პრობლემა სტრესის ჰორმონების მაღალ დონეზე. შემდეგ გაირკვა, რომ სტრესის ქვეშ კორტიზოლი სინთეზირდება ყველასში სხვადასხვა რაოდენობით. აქ არის პასუხი კითხვაზე: როგორ მოქმედებს სტრესი ცხიმის მომატებაზე?
სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავება
ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ადამიანების რეაქცია ერთსა და იმავე სტრესზე მკაცრად ინდივიდუალურია.ზოგიერთმა შეიძლება ძლივს შეამჩნია ეს და მათი სტრესის საწინააღმდეგო თავდაცვის მექანიზმები არ არის გააქტიურებული. სხვები ძალიან მგრძნობიარეა სტრესულ სიტუაციებში და ოდნავი საბაბით, ადრენალინისა და კორტიზოლის დონე ფაქტიურად შორს არის. ეს არის ადამიანთა მეორე ჯგუფი, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები.
სპორტი სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავების ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ფიზიკური დატვირთვის დროს ორგანიზმისთვის საშიში პროცესები მკვეთრად შენელდება. ვარჯიში ხელს უწყობს ინსულინის მეტაბოლიზმის ოპტიმიზაციას და ამცირებს კორტიზოლის გამომუშავებას.
რეგულარული ვარჯიშით, ინსულინის წინააღმდეგობა, არტერიული წნევა მცირდება, ნორმალიზდება ბალანსი კარგ და ცუდ ქოლესტერინს შორის და მცირდება კანქვეშა ცხიმის რაოდენობა. ეჭვგარეშეა, სათანადო კვების პროგრამა დაგეხმარებათ ცხიმებთან ბრძოლაში. ადამიანები, რომლებიც ძალიან მგრძნობიარენი არიან სტრესულ სიტუაციებში, მოიხმარენ დიდი რაოდენობით უბრალო შაქარს. ეს იწვევს ინსულინის დონის მკვეთრ ნახტომს და, შედეგად, ცხიმების ახალი მარაგების შექმნას.
თქვენს დიეტაში ხორცში და რძეში გაჯერებული ცხიმის რაოდენობის შემცირებით შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესის მავნე ზემოქმედება. ასევე არსებობს სტრესის მართვის სპეციალური სისტემები, ვინაიდან ყველა სტრესული სიტუაცია არ შეიძლება იყოს სხეულისთვის საზიანო. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტრესის დასაძლევად:
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მოულოდნელი სტრესული სიტუაციები.
- მოერიდეთ ადამიანებთან ურთიერთობას, რომლებიც არ მოგწონთ.
- ისწავლეთ თქვენი დროის სწორად მართვა, რადგან მასთან ბევრი სტრესული სიტუაციაა დაკავშირებული.
- შეეცადეთ იყოთ უფრო ორგანიზებული და კომუნიკაბელური.
- როდესაც სტრესი ჩნდება, შექმენით თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანების დამხმარე ჯგუფი.
- ისწავლეთ რელაქსაციის ტექნიკა და ტექნიკა.
ახლა თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ბეჭდური და ვიდეო წყაროების დიდი რაოდენობა ყველა სახის სტრესის მართვის სისტემებზე. გამოიყენეთ ისინი, მაგრამ მაინც შეეცადეთ შეამციროთ სტრესის ალბათობა. რა თქმა უნდა, თანამედროვე ცხოვრებაში ამის გაკეთება საკმაოდ რთულია, მაგრამ მაინც უნდა იბრძოლო. თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია, არ გამოტოვოთ.
შეიტყვეთ მეტი სტრესის გავლენის შესახებ ადამიანის სხეულზე ამ ვიდეოში:
[მედია =
