გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დააჩქაროთ ბოდიბილდინგში კუნთოვანი მასის მოპოვების პროცესი თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენებისა და მიღწეული შედეგის შენარჩუნების გარეშე. გასულ საუკუნეში მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ გენები აკონტროლებენ ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესს. ჰორმონები მხოლოდ მათი სტიმულატორია. სხეული შეიცავს უამრავ ფერმენტს, რომლებიც არა მხოლოდ შუამავლებია უჯრედულ სტრუქტურებსა და ჰორმონებს შორის (როგორც ადრე ვარაუდობდნენ), არამედ აკონტროლებენ ბიოლოგიურ ევოლუციას. ამრიგად, თუ ისწავლით გარკვეულ გენებზე ზემოქმედებას, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგებს, მათ შორის სპორტში. დღეს ჩვენ გადავხედავთ ბოდიბილდინგში კუნთების ზრდის მთავარ სტიმულატორებს.
ენერგიის სტიმულატორები
არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გრძნობთ "კუნთების სიხარულის" განცდას, მაგრამ ეს მნიშვნელოვნად აისახება კუნთების ზრდაზე. მეცნიერებმა შეძლეს გაერკვნენ, რომ ადამიანებს შეუძლიათ იგრძნონ ეიფორია ფიზიკური ვარჯიშის დროს იმ მომენტებში, როდესაც სხეული აქტიურად ახდენს ნეიროჰორმონების სინთეზს, მაგალითად, დოფამინს, სეროტონინს, ეპინეფორინს და ა.
ამ ნივთიერებების სინთეზისთვის გამოიყენება ნივთიერება ტეტრაჰიდრობიოპტერინი. დღემდე, ის სინთეზირებულია და მისი შეძენა შესაძლებელია კუვანის სახელით. უპირველეს ყოვლისა, ეს პრეპარატი უნდა გამოიყენონ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ პრობლემები დაბადებიდან ნეიროჰორმონების სეკრეციასთან (გენეტიკური დეფექტი). როდესაც სპორტსმენები იყენებენ ტეტრაჰიდრობიოპტერინს, მათ შეუძლიათ იგრძნონ გონებრივი ძალის მომატება და დააჩქარონ ცხიმების წვა.
უნდა აღინიშნოს, რომ ეს საკმაოდ ძვირადღირებული პრეპარატია, მაგრამ ახლა მეცნიერები მუშაობენ უფრო იაფ ანალოგზე, რომელიც შეიქმნა ფუტკრის დედოფლების რძის საფუძველზე. მან მოახერხა ბიოპტერინის პოვნა, რომელიც ასტიმულირებს ტეტრაჰიდრობიოპტერინის გამომუშავებას ადამიანის ორგანიზმში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ დედოფლის ფუტკრის რძე ნიაცინით და თუთიით ნეიროჰორმონების გამომუშავების დასაჩქარებლად.
კუნთების ზრდის აზოტის დონორები
ახლა სპორტული კვების ბაზარზე აქტიურად იყიდება აზოტის ოქსიდის დონორები. მოგეხსენებათ, აზოტის ოქსიდი ანუ NO წარმოიქმნება სხეულის მიერ არგინინისგან და ხელს უწყობს სისხლძარღვების სანათურის გაზრდას, რაც ზრდის სისხლის ნაკადის სიჩქარეს და, შედეგად, აუმჯობესებს ქსოვილების კვების ხარისხს, მათ შორის კუნთებსაც. თუ ვარჯიშის დაწყებამდე იყენებთ აზოტის დონორებს, მაშინ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ სატუმბი ეფექტი. მაგრამ NO– ს აქვს მოკლე სიცოცხლის ხანგრძლივობა და საკმაოდ სწრაფად იშლება. ეს ფაქტი არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც გემები მცირე ხნით ფართოვდება და ანაბოლური ეფექტი ხანმოკლეა. მაგრამ მისი სიძლიერის თვალსაზრისით, იგი საკმაოდ შედარებულია AAS– ის მუშაობასთან. სტეროიდები ზრდის ანდროგენული ტიპის რეცეპტორების რაოდენობას, რომლებიც შედარებით მცირეა სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისას, რადგან მამრობითი ჰორმონი სინთეზირებულია მცირე რაოდენობით. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ტესტოსტერონის მოლეკულების შეზღუდულ რაოდენობას შეუძლია შეაღწიოს ქსოვილების უჯრედულ სტრუქტურებში. თუ გემები გაფართოებულია დიდი ხნის განმავლობაში, ანდროგენული ტიპის რეცეპტორების რაოდენობა გაიზრდება, როგორც AAS– ის გამოყენებისას.
ბევრი სპორტის ექსპერტი თვლის, რომ დღეს აზოტის დონორები სპორტსმენების სპორტული კვების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სახეობაა. ძალისმიერი ვარჯიშის დროს კუნთებში ჭურჭელი იჭედება, რაც მნიშვნელოვნად აფერხებს სისხლის ნაკადს. მთელი ამ ხნის განმავლობაში, ქსოვილებს მოკლებულია ადექვატური კვება, რაც უარყოფითად აისახება მათ ზრდაზე. ახლა მიმდინარეობს მუშაობა აზოტის გახანგრძლივებული დონორის შესაქმნელად და გლიკოკარნი გამოიყურება ყველაზე პერსპექტიულად. ეს პრეპარატი შედგება რთული ნაერთისგან, რომელსაც ეწოდება გლიცინი.
ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები
ძალების ვარჯიში ძლიერ იტვირთებს სახსარ-ლიგატურ აპარატს, რაც იწვევს ანთებითი პროცესების განვითარებას და ტკივილის გაჩენას. უნდა გვახსოვდეს, რომ პოპულარული მედიკამენტი იბუპროფენი ანელებს კუნთების ზრდას და უკუნაჩვენებია ბოდიბილდერებისთვის.
სახსარ-ლიგატური აპარატის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად სპორტსმენებს ურჩევენ მიიღონ გლუკოზამინის, ქონდროიტინის და თევზის ზეთის შემცველი დანამატები. თუმცა, მათ არ შეუძლიათ გაათავისუფლონ სახსრების ტკივილი. დღეს უკვე იწარმოება პრეპარატი ოლიგოფლექსი, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად აღმოფხვრას ტკივილი სახსრებში, ასევე ებრძოლოს ანთებით პროცესებს.
მიოსტატინის ბლოკატორები კუნთების ზრდისთვის
კუნთების ზრდის შეზღუდვის მიზნით, ჩვენს ორგანიზმში სინთეზირდება სპეციალური ცილოვანი ნაერთი - მიოსტატინი. ის ანელებს ცილების გამომუშავებას, რაც იწვევს კუნთების ზრდის შეწყვეტას. მას შემდეგ, რაც გენები აკონტროლებენ მიოსტატინის გამომუშავებას, მეცნიერები ცდილობდნენ მათ პოვნას. შედეგად, ვირთხებზე ექსპერიმენტის დროს შესანიშნავი შედეგები იქნა მიღებული, ხოლო ექსპერიმენტულ ცხოველებში კუნთების მთლიანი ზრდა იყო დაახლოებით 400 პროცენტი.
თუმცა, არ უნდა გაიხაროს, რადგან დღეს მიოსტატინის ბლოკატორები აჩქარებენ ყველა კუნთის, მათ შორის გულის ზრდას. დიდი ზომის მქონე, ორგანო კარგავს ნორმალურად ფუნქციონირების უნარს. თუმცა, ამ პრობლემამ მეცნიერები მიიყვანა იმ აზრამდე, რომ აუცილებელია იმოქმედოს არა გენზე, არამედ თავად ცილოვან ნაერთზე მიოსტატინზე. ახლა ასეთ წამალზე მუშაობა აქტიურად მიმდინარეობს, მაგრამ ყალბი პერიოდულად გამოჩნდება ბაზარზე. გახსოვდეთ, რომ ჯერ არ არის შემუშავებული მიოსტატინის ბლოკატორები.
ეკდისტეროიდები - კუნთების ზრდის სტიმულატორები
რამდენიმე მცენარემ იპოვა მწერების კონტროლის ეფექტური გზა. ისინი წარმოქმნიან მწერების ჰორმონების მსგავს ნივთიერებებს. შედეგად, ლარვები, რომლებიც იღებენ ჰორმონალური ნივთიერებების დიდ დოზას, სწრაფად ვითარდებიან და იღუპებიან. სწორედ ამ ნივთიერებებს უწოდებენ ეკდისტეროიდებს.
ზოგიერთი ეს ნივთიერება სტრუქტურაში ძალიან ჰგავს ანდროსტენდიონს - მამრობითი და მდედრობითი სქესის ჰორმონების მთავარ წინამორბედს. რიგი ექსპერიმენტების შემდეგ დადგინდა, რომ ეკდისტეროიდებს შეუძლიათ ანდროგენის ტიპის რეცეპტორების გააქტიურება, რაც შესაძლებელს ხდის მათ გამოყენებას, როგორც კუნთების ზრდის სტიმულატორებს ბოდიბილდინგში. ეკდიტეროიდების შემცველი დანამატები დღეს კომერციულად არის ხელმისაწვდომი. ისინი ხელს უწყობენ კუნთების ზრდის ტემპის ზრდას, თუმცა მნიშვნელოვნად ჩამორჩებიან AAS– ის ეფექტურობას.
კუნთების ზრდის ძირითადი წესებისათვის იხილეთ ეს ვიდეო:
