გაეცანით მთელ სიმართლეს დიეტაზე ალკოჰოლის დალევის შესახებ და ნამდვილად დაგეხმარებათ ეს მიდგომა ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში. თითქმის ყველა დიეტა აწესებს ალკოჰოლური სასმელების გამოყენების მკაცრ აკრძალვას. ამის მიზეზი ზედაპირზე დევს, რადგან ალკოჰოლი ზრდის მადას და ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. მაგრამ ზოგიერთ დიეტოლოგს მიაჩნია, რომ დიეტური პროგრამები, რომლებიც შეიცავს გარკვეული სახის ალკოჰოლურ სასმელებს, შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური. ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ ღვინოზე დაფუძნებულ დიეტაზე.
ღვინის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები
ვარაუდობენ, რომ ღვინო აჩქარებს ცხიმების დაშლას და ზრდის ცხიმოვანი ქსოვილის შემცირების მაჩვენებელს. თუმცა, დღეს მსოფლიოს წამყვანი დიეტოლოგების ბანაკში არ არის სრული შეთანხმება ამ მაჩვენებელზე. ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ეს ალკოჰოლური სასმელი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესების გაუმჯობესებას.
ღვინო შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმს მძიმე საკვების გადამუშავებაში, როგორიცაა ხორცი. გარდა ამისა, ღვინო აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც ხელს არ უწყობს ახალი ცხიმოვანი საბადოების დაგროვებას. სწორედ ამ მიზეზების გამოა დღეს ღვინის დიეტა საკმაოდ პოპულარული. ამასთან, კვების ამ პროგრამას აქვს თავისი ნაკლოვანებები, რომლებიც უნდა იცოდეთ. უპირველეს ყოვლისა, ის უკუნაჩვენებია საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობასთან დაკავშირებული პრობლემების არსებობისას. თუ დაგისვეს დიაგნოზი, ვთქვათ, გასტრიტი, მაშინ უმჯობესია არ გამოიყენოთ ღვინის დიეტა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სასმელი უნდა დალიოთ ცარიელ კუჭზე, რაც უცვლელად გამოიწვევს დაავადებების გამწვავებას.
ასევე, hangover– ის შესაძლო სინდრომს უნდა მივაკუთვნოთ ამ კვების პროგრამის უარყოფითი მხარეები. ღვინო შეიცავს გლიცერინს და სულფიტებს და ამ ნივთიერებებმა შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნებები. ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ სულფიტისა და გლიცერინის შემცველობით ღვინო მნიშვნელოვნად აღემატება მაღალხარისხიან არაყს.
ღვინოს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის დატვირთვა და ტონის შემცირება. ამის ცოდნით, ღვინის დიეტის დაწყებამდე კარგად უნდა დაფიქრდეთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სამუშაო მოიცავს ფსიქიკურ სტრესს.
ამავე დროს, ღვინოს აქვს დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება და, თუ მოხმარდება გონივრულ ფარგლებში, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის. ღვინო შეიცავს სპეციალურ ფერმენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ დამცავი მექანიზმების ეფექტურობა და გაახალგაზრდავდეს სხეული. თუ თქვენ არ შეგაშინებთ მადის შესაძლო მომატება და დარწმუნებული ხართ, რომ შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ დიდი ჭიქის მიღების შემდეგ ჭიქა ღვინის შემდეგ, მაშინ ეს დიეტა შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
როგორ გავხადოთ ღვინის დიეტა რაც შეიძლება ეფექტური?
დღეს ღვინის დიეტას აქვს რამდენიმე ვარიაცია. ამასთან, ამ პროგრამის ყველა ეს სახეობა გაერთიანებულია ერთი წესით - დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ბოთლი ხარისხიანი სასმელი. ამავე დროს, არ არსებობს შეზღუდვები ღვინის ერთჯერადი დოზით. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ეს ერთდროულად ან გაწელოთ მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ბევრი წყალი, და ჩვენ ახლა ყველაფერს მოგიყვებით უფრო დეტალურად, ღვინის დიეტის თითოეული არსებული ვარიანტის გათვალისწინებით.
- 1 ვარიანტი. ამ ფორმით, კვების პროგრამა გამოიყენება სამი დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა დალიოთ არა უმეტეს ერთი ბოთლი სასმელი ყოველდღიურად, მაგრამ ნაკლები შესაძლებელია. ასევე დასაშვებია ვაშლის (არაუმეტეს სამი ცალი) და მთლიანი მარცვლეულის პურის ჭამა მაქსიმუმ ნახევარი პურის ოდენობით. დიეტის დროს შეგიძლიათ დაიკლოთ სამიდან ხუთ კილოგრამამდე.
- მე -2 ვარიანტი. გამოყენებული პროდუქტების ნაკრები წინა ვერსიის მსგავსია, მაგრამ რეჟიმი ოდნავ შეცვლილია. კვების პროგრამის ეს ვერსია შესანიშნავია მათთვის, ვისაც წვეულებებზე სიარული უყვარს.დიეტის პირველ დღეს, თქვენ უნდა დაიცვათ პირველი ვარიანტის წესები. მეორე დღეს შეგიძლიათ ეწვიოთ და დალიოთ ღვინო, ხოლო დიეტის ბოლო დღეს დაუბრუნდეთ პირვანდელ დიეტას.
- მე -3 ვარიანტი. ღვინის დიეტის ეს ვარიანტი მოიცავს ყველის ჭამას. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს პროგრამა ძალიან პოპულარულია შიდა და უცხოური შოუბიზნესის ვარსკვლავებს შორის. ყველი კარგია, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილოვან ნაერთებს და მისი დახმარებით შეგიძლია დააკმაყოფილო შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში.
ეს დიეტის ვარიანტი ასევე განკუთვნილია სამი დღის განმავლობაში. საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ 120 გრამი ყველი, დალიოთ ჭიქა ღვინო და მიირთვათ ხორბლის პურის სადღეგრძელო. ლანჩისთვის, ისევე როგორც სადილისთვის, თქვენ უნდა მიირთვათ იგივე 120 გრამი ყველი, უკვე ორი სადღეგრძელო და დალიოთ ორი ჭიქა ღვინო.
არსებული ინფორმაციის თანახმად, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ სამი ან თუნდაც ხუთი კილოგრამი ცხიმი დიეტური კვების პროგრამის მსვლელობისას. თქვენ ალბათ უკვე შენიშნეთ, რომ ღვინის დიეტა არის მონო დიეტა და ეს ფაქტი გულისხმობს საკვები ნივთიერებების დეფიციტის გამოჩენას. უმჯობესია აირჩიოთ დრო, რომ გამოიყენოთ თქვენი დიეტა, როდესაც ის ნამდვილად არ ჩაერევა თქვენს კარიერაში, ვთქვათ, შვებულებაში.
წონის დაკარგვის ძირითადი პრინციპები
დღეს თქვენ გაეცანით ღვინის დიეტას და თუ არ გაქვთ უკუჩვენებები მის გამოყენებასთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ შეაფასოთ ამ კვების პროგრამის ეფექტურობა. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ზედმეტი წონის მოშორება საკმაოდ რთულია. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან მასის მომატებისკენ.
ასეთ სიტუაციაში მარტო დიეტა არ იქნება საკმარისი. თქვენ მუდმივად უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მოიხმართ იმაზე ნაკლებ კალორიას, ვიდრე მათ ხარჯავთ მთელი დღის განმავლობაში. არანაკლებ მნიშვნელოვანია წონის დაკლების მაჩვენებელი, რადგან საჭიროა მხოლოდ ცხიმის მასის მოშორება.
კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიკლოთ დაახლოებით ერთი კილოგრამი, და ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენ იშორებთ ცხიმს. უფრო მეტიც, მიზანშეწონილია გამოთვალოთ წონის დაკლების უსაფრთხო მაჩვენებელი არა კილოგრამებში, არამედ სხეულის საწყისი წონის პროცენტულად. კვირის განმავლობაში, ეს მაჩვენებელი უნდა იყოს დაახლოებით ერთი პროცენტი, ხოლო ერთ თვეში თქვენ უნდა დაკარგოთ არაუმეტეს სამი პროცენტი.
ასევე, ბევრ ადამიანს, წონის დაკლებისას, აწყდება წონის დაბრუნების პრობლემა დიეტური კვების პროგრამებზე უარის თქმის შემდეგ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ დიეტის დასრულების შემდეგ მეტაბოლიზმი ბრუნდება ნორმალურად და თუ არაფერი გაკეთებულა, მაშინ დაკარგული წონა აუცილებლად დაბრუნდება. სხეულს გარკვეული დრო სჭირდება ახალ დიეტასთან ადაპტირებისთვის.
თუ წონაში იკლებთ მაღალი, გადააჭარბებთ უსაფრთხო წონას, მაშინ სხეული ვერ შეძლებს წონის შენარჩუნებას და თქვენ კვლავ მოიმატებთ წონას და შესაძლოა კიდევ უფრო მეტს, ვიდრე ეს იყო დიეტის დაწყებამდე. ეს არის სხეულის დამცავი რეაქცია და საკვებ ნივთიერებების დეფიციტის შემდეგ, მას სურს შეაგროვოს ისინი უზმოზე სიტუაციის განმეორების შემთხვევაში.
ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიაღწიოთ წონის დაკლების მაჩვენებელს, რომელიც არ გადააჭარბებს მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციის მაჩვენებელს დიეტის დასრულების შემდეგ. ამ შემთხვევაში, თქვენი სხეული არ განიცდის ინტენსიურ სტრესს და არ აღიქვამს ცხიმის მოცილების პროცესს, როგორც დროებით მოვლენას. შედეგად, თქვენი სხეულის წონა სტაბილიზირდება.
რა თქმა უნდა, ამის მიღწევა ძალიან რთულია. თქვენ უნდა იპოვოთ დიეტური კვების პროგრამა, რომელიც თქვენთვის ყველაზე ეფექტურია და საშუალებას მოგცემთ წონაში დაიკლოთ უსაფრთხოდ. თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ მაღალი მეტაბოლური მაჩვენებლის შესანარჩუნებლად.
წითელი ღვინის სარგებლიანობის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ამბავი:
