რამდენად ეფექტურია კეფირის დიეტა? ის მოგვითხრობს წონის დაკარგვის ყველაზე პოპულარულ მეთოდებზე ამ მშვენიერი პროდუქტის გამოყენებით: კეფირის მონო-დიეტა 3 დღე, 5 დღე, 9 დღე, გადმოტვირთვა, ზოლიანი კეფირი, ხილის დიეტა. კეფირის დიეტა მიზნად ისახავს არა მხოლოდ წონის დაკარგვას, არამედ სრულყოფილად ათავისუფლებს სხეულს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, ასუფთავებს ნაწლავებს, თირკმლებს, ღვიძლს და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. კეფირი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც თრგუნავენ მავნე მიკროორგანიზმების ზრდას და უზრუნველყოფენ კარგ ჯანმრთელობას.
კეფირის რეგულარული გამოყენება მნიშვნელოვნად ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას პათოგენური ბაქტერიების მიმართ. ეს სასწაული პროდუქტი გამოდევნის ნატრიუმის მარილებს და არის კიბოს პროფილაქტიკური აგენტი. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ წონის დაკარგვაზე, მაშინ არსებობს დიეტის რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც დაფუძნებულია კეფირზე. გეპატიჟებით გაეცნოთ და სცადოთ ყველაზე ეფექტური კეფირის დიეტა. უბრალოდ დაიმახსოვრეთ შემდეგი: შეარჩიეთ პროდუქტი 1% ცხიმის შემცველობით (მინიმუმ 1.5%), ამ წონის დაკარგვის ნებისმიერ ვერსიაში თქვენ უნდა დალიოთ მწვანე ჩაი, სასმელი წყალი, მცენარეული ჩაი, ნატურალური ყავა (დღეში ერთხელ) დღის განმავლობაში რა
კეფირის მონო-დიეტა 3 დღე
გამოითვლება 3 დღის განმავლობაში. ყოველდღე უნდა დალიოთ ახალი კეფირი (1.5 ლიტრამდე) შაქრის გარეშე. გაყავით 1, 5 ლიტრი მთელი დღის განმავლობაში: გამოდის 5-6 მიღება. შიმშილის გრძნობა იტანჯება, მაგრამ ამ დროის განმავლობაში ნამდვილად შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-4 კგ. ეს არის ძალიან სწრაფი დიეტა.
კეფირის დიეტა 5 დღე
დიეტის 5 დღე საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 5 კილოგრამი. თქვენ უნდა ჭამოთ მკაცრად გრაფიკის შესაბამისად:
- 7:00 საათი - ჩაი (უშაქრო და მწვანე უკეთესია)
- 9:00 - 2 საშუალო დაჭრილი სტაფილო (სეზონი მცენარეული ზეთით)
- 11:00 - ქათმის თეთრი ხორცი ან მოხარშული საქონლის ხორცი (200 გრ) (წაიკითხეთ ქათმის დიეტის შესახებ)
- 13:00 - საშუალო ვაშლი
- 15:00 - მოხარშული კვერცხი
- 17:00 - 1 ვაშლი
- 19:00 - ქლიავი (10 კენკრა)
- 21:00-ტაბლეტი "იოდი აქტიური", ჭიქა უცხიმო კეფირი (იოდი ასტიმულირებს ფარისებრ ჯირკვალს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს)
კეფირი-ვაშლის დიეტა 9 დღე
გრძელდება 9 დღე. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 9 კგ -მდე.
- პირველი 3 დღე: დალიეთ ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი ყოველდღე.
- მეორე 3 დღე: ყოველდღიურად არის ახალი ვაშლი 1,5 კგ ოდენობით.
- მესამე 3 დღე: ჩვენ ყოველდღიურად ვსვამთ 1.5 ლიტრ კეფირს.
დაამატეთ ნახშირწყლები და ცილები დიეტაში, მაგალითად, ქათმის ფილე, მოხარშული ბრინჯი მარილის გარეშე. აუცილებელია დიეტის დატოვება თანდათანობით, ზედმეტი კვების და მაღალკალორიული საკვების მოხმარების გარეშე.
კეფირი დიეტის კვების ინსტიტუტი
წონის დაკარგვის ამ მეთოდის ხანგრძლივობაა 21 დღე. შეგიძლიათ დაიკლოთ ათ კილოგრამამდე ჭარბი წონა. ეს სისტემა არ არის დეტალურად საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე, მაგრამ მხოლოდ მოითხოვს გარკვეული პრინციპების დაცვას:
- შეამცირეთ საკვების კალორიული შემცველობა. თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს 1100-1700 კკალ.
- გამორიცხეთ რაციონიდან შაქარი, ნამცხვრები, პური, კარტოფილი. ცხიმის მინიმუმ 50% უნდა იყოს მცენარეული.
- თევზი და ხორცი უნდა იყოს უცხიმო, ხოლო რძე და რძის პროდუქტები უცხიმო. შეგიძლიათ მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით ბოსტნეული, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს - ტურნიკი, ბროკოლი, ყველა სახის კომბოსტო, ყაბაყი, ლობიო (გაეცანით ლობიოს კალორიულ შემცველობას), ბარდა, კიტრი, კოლრაბი, ბულგარული წიწაკა, ასპარაგუსი, ვარდკაჭაჭა, რევანდა, კამა, ბოლოკი, ისპანახი, ნიახური, ხახვი, ნიორი.
- მარილი არა უმეტეს 1 ჩაის კოვზი დღეში (მარილი უკვე მომზადებული საკვებია).
- კვება უნდა იყოს წილადი, 5-6 ჯერ დღეში. მაგალითად, რვა საათიდან და ასე შემდეგ ყოველ 2 საათში. ბოლო კვება საღამოს 6 საათზე.
- სითხის მთლიანი რაოდენობა არ არის ერთნახევარ ლიტრზე მეტი დღეში, აქედან 1 ლიტრი კეფირია.
კეფირი-ხილის დიეტა
დალიეთ ერთი და ნახევარიდან ორ ლიტრამდე კეფირი დღეში და ასევე მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, რათა თქვენი შიმშილი საკმარისად დაიკმაყოფილოს. ეს უფრო შესაფერისია სამარხვო დღისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ გააკეთოთ 3-4 დღიანი დიეტა. ამ გზით ისინი წონაში იკლებენ 2-3 კგ-ით რამდენიმე დღეში. ბანანი შესანიშნავია ამ რძის პროდუქტისთვის, წაიკითხეთ ბანანის ვიტამინების შესახებ.
ზოლიანი
თქვენ უნდა დააკვირდეთ მას ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, რათა მიაღწიოთ განსაცვიფრებელ შედეგებს.
ასეთი წონის დაკარგვის არსი არის მონაცვლეობა: ერთ დღეს თქვენ სვამთ კეფირს ნებისმიერი რაოდენობით და სვამთ წყალს, მეორე დღეს ჭამთ ჩვეულებისამებრ (ზომიერად).
განტვირთვის დიეტა
უმჯობესია იჯდეს ასეთი დიეტა ხანგრძლივი არდადეგების შემდეგ, "მუცლის არდადეგები". ეს საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს ცოტა დაისვენოს და გასწავლით არ ჭამოთ, რაც ადამიანების უმეტესობისთვის იწვევს მოულოდნელ დამატებით კილოგრამებს. შესაბამისობის ვადაა 1 დღე. ეს საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ წინა დღეების დამატებითმა კალორიამ ზიანი არ მიაყენოს თქვენს ფიგურას.
- პირველი საუზმე: 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი, ნაჭერი ხმელი პური.
- მეორე საუზმე: ჭიქა კეფირი და 2 ვაშლი, ან ჭიქა ხილის წვენი.
- სადილი: მჟავე კომბოსტო ბოსტნეულის სალათი ხახვით ან ვინაგრეტით, მოხარშული თევზი (200 გრ).
- შუადღის საუზმე: ვაშლი ან ჭიქა კეფირი.
- ვახშამი: სტაფილოს კასეროლი და ნაჭერი პური, ან რამდენიმე ვაშლი და ნაჭერი ყველი
- ძილის წინ: 1 ჭიქა რძე ან კეფირი.
დაიკელი წონა ნაზად და ჯანმრთელობისთვის!
