გაარკვიეთ, რატომ გჭირდებათ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღება პირველი რაც უნდა გააკეთოთ კანქვეშა ცხიმის მოშორებისას. ორგანიზმში წყლის შეკავება ბუნებრივი თვითრეგულირების მექანიზმია. ამ პროცესების გააქტიურების მრავალი მიზეზი არსებობს. ადამიანი მაშინვე ვერ ამჩნევს, რომ სხეულმა შეცვალა მუშაობა და წონა იმატებს. თუ კვლავაც გულგრილი დარჩებით წარმოქმნილი პრობლემების მიმართ, მაშინ ჯანმრთელობის მდგომარეობა მუდმივად გაუარესდება.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა უგულებელყოთ შეშუპება, რადგან ის შეიძლება იყოს თირკმლის ფუნქციის დარღვევის, გულ -სისხლძარღვთა და ენდოკრინული სისტემის ერთ -ერთი სიმპტომი. ასეთ სიტუაციაში ჩვენ გირჩევთ მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ სრული სამედიცინო გამოკვლევა. ამავდროულად, სითხე შეიძლება შენარჩუნდეს ორგანიზმში საკმაოდ ბანალური მიზეზების გამო, მაგალითად, არასწორად ორგანიზებული კვება, არააქტიური ცხოვრების წესი ან ალკოჰოლური სასმელების ხშირი მოხმარება.
ეს ყველაფერი მიგვითითებს იმაზე, რომ საკმაოდ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორ ამოიღოთ წყალი სხეულიდან წონის დაკლებისთვის. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ ლიპოლიზის პროცესის დაჩქარებაში და ორიდან სამი კილოგრამის მოშორებაში. მოდი ჯერ გავარკვიოთ რა მიზეზების გამო შეიძლება ორგანიზმში სითხის შეკავება.
ორგანიზმში სითხის შეკავების მიზეზები
მოდით შევხედოთ მიზეზებს, რის გამოც სხეული იწყებს სითხის დაგროვებას. პასუხი საკმაოდ მარტივი იქნება და თუ თქვენ არ გაქვთ პრობლემები თირკმელებისა და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებასთან, მაშინ სხეული, რომელიც ინახავს წყალს, ტოვებს მას უჯრედშორის სივრცეში. ეს აუცილებელია ტოქსინების ან ტოქსინების გასათხელებლად ან მარილების ჭარბი კონცენტრაციის დროს. ასევე, სითხის მარაგი შეიძლება შეიქმნას ორგანიზმში სუფთა წყლის დეფიციტის გამო.
თუმცა, სიტუაცია შეიძლება გართულდეს, თუ შეშუპების გაჩენის მიზეზი ენდოკრინული სისტემის არასათანადო ფუნქციონირებას უკავშირდება. ყველაზე ხშირად, ეს მიზეზი ხდება ქალებში მენსტრუალური ციკლის დარღვევით. აქ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალისტის დახმარების გარეშე და უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა. თუმცა, ხალხური საშუალებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ დროს ორგანიზმში სითხის რაოდენობის შესამცირებლად.
აქ არის ძირითადი მიზეზები, რის გამოც სხეული იწყებს სითხის შენახვას:
- სუფთა წყლის ნაკლებობა - ყოველდღე ადამიანმა უნდა დალიოს ექვსიდან რვა ჭიქა წყალი, რათა სხეულმა შეინარჩუნოს წყლის მარილის ბალანსი. როდესაც ვსაუბრობთ სითხის მიღებაზე, ჩვენ ვგულისხმობთ მხოლოდ სასმელ წყალს, ვინაიდან სხვა სასმელები ვერ ავსებენ სითხის დეფიციტს ან დეჰიდრატაციასაც კი.
- სასმელი სითხეები შარდმდენი თვისებებით. თუ ხშირად მიირთმევთ ასეთ საკვებს, მაშინ სხეული ცდილობს ოდნავი შესაძლებლობისამებრ შეაგროვოს სითხე. სითხის შეკავების ყველაზე აქტიური მონაწილეები არიან ალკოჰოლური და შაქრიანი გაზიანი სასმელები.
- მარილის ჭარბი რაოდენობა დიეტაში - სხეულის ყოველდღიური მოთხოვნილება მარილზე არის 4 -დან 15 გრამამდე. თუ გარეთ ცხელა ან სპორტს თამაშობთ, ამ მომენტში ეს მაჩვენებელი იზრდება, ვინაიდან 50 გრამამდე მარილი შეიძლება ამოიღოთ ოფლით. წყალი საჭიროა ნატრიუმის გამოსაყენებლად ელექტროლიტური ბალანსის აღსადგენად. ხორცსა და შაქარს აქვს მუშაობის მსგავსი მექანიზმი.
- უმოძრაო ცხოვრების წესი - სითხე ტოვებს ინტერსტიციულ სივრცეს ლიმფური არხებით. ეს რომ მოხდეს, გემების მიმდებარე კუნთები უნდა შეიკუმშოს. თუ არ ხართ საკმარისად აქტიური, მაშინ სხეულისთვის უკიდურესად რთულია ჭარბი სითხის გამოყენება.
ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თხევადი განკარგვის პრობლემები კომპლექსურია.გაირკვეს მიზეზები, რის გამოც სხეული ინახავს სითხეს, შეგიძლიათ გაიგოთ როგორ ამოიღოთ წყალი სხეულიდან წონის დაკლებისთვის.
როგორ ამოიღოთ წყალი სხეულიდან წონის დაკარგვისთვის: რჩევები
ძალიან ხშირად, ამოცანის გადასაჭრელად, საკმარისია მხოლოდ ყოველდღიური რუტინის შეცვლა. აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევა, თუ როგორ ამოიღოთ წყალი თქვენი სხეულიდან წონის დაკლების მიზნით:
- ყოველდღე თქვენ უნდა დალიოთ ერთი და ნახევარიდან ორ ლიტრამდე წყალი. უფრო მეტიც, ამ მაჩვენებლის უმეტესობა უნდა იქნას გამოყენებული საღამოს ექვს საათამდე.
- შეეცადეთ მოიხმაროთ სამიდან ხუთ გრამ მარილს დღეში, ხოლო თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები არტერიულ წნევასთან, მაშინ არა უმეტეს ერთი გრამისა.
- მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს და ალკოჰოლურ სასმელებს და ეცადეთ დალიოთ ნაკლები ყავა და ჩაი.
- რეგულარული ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია. არ არის აუცილებელი ფიტნეს ცენტრის მონახულება და საკმარისია ყოველდღიური გასეირნება ნახევარი საათიდან 40 წუთამდე. თუ თქვენი ფეხები ძალიან შეშუპებულია, სასარგებლოა ზურგზე წოლა მეოთხედი საათის განმავლობაში, აწიეთ ფეხები 45 ან 90 გრადუსიანი კუთხით.
ასევე, მნიშვნელოვანი პუნქტი პასუხის გაცემაში კითხვაზე, თუ როგორ ამოიღოთ წყალი ორგანიზმიდან წონის დაკლებისთვის არის კვების პროგრამა. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ზოგიერთი საკვები ხელს უწყობს სითხის დაგროვებას. ეს უფრო დეტალურად უნდა იყოს განხილული.
პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ დააჩქარონ გაყვანის პროცესი
ყველა საკვებს შორის, ორგანიზმში სითხის შეკავების მაქსიმალური უნარი შემდეგია:
- ცხიმები და ზეთები.
- მწნილი, შებოლილი და დამარილებული საკვები.
როგორც ხედავთ, ეს სია შეიცავს საკმაოდ დიდი რაოდენობით თანამედროვე პროდუქტს თანამედროვე კვების მრეწველობის მიერ - ძეხვი, შემწვარი ქათამი, ყველი, დაკონსერვებული საკვები, სოუსები, ლორი და ა.შ. თუ მათ მოხმარებას ზღუდავთ მინიმუმ 15-20 პროცენტით, ან გააკეთეთ კვირაში ერთი სამარხვო დღე, მაშინ სხეული წყვეტს სითხის აქტიურად შენახვას.
რა პროდუქტები უწყობს ხელს ჭარბი წყლის გამოყენებას? უპირველეს ყოვლისა, ამ კატეგორიაში შედის მცენარეული ბოჭკოებითა და კალიუმით მდიდარი საკვები - ხილი, მწვანილი, ბოსტნეული, არყის წვენი, მწვანე ჩაი, თხილი და სხვა. ყველა საკვები, რომელიც აჩქარებს ორგანიზმიდან სითხის ამოღების პროცესს, დაგეხმარებათ შეშუპებასთან ბრძოლაში.
რა დიეტები უნდა გამოვიყენოთ ორგანიზმიდან წყლის მოსაშორებლად?
მოდით გავაგრძელოთ საუბარი იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ წყალი სხეულიდან წონის დაკლებისთვის დიეტური კვების პროგრამების გამოყენებით. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ მათ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ოპტიმიზირებთ წყლის და მარილის გამოყენებას. ამ სიტუაციაში, დიეტები დაგეხმარებათ არა მარტო სითხის სწრაფად განკარგვაში, არამედ ტოქსინებისა და ტოქსინების მოშორებაშიც. მოდით შევხედოთ დიეტური კვების ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტურ პროგრამებს.
კეფირის დიეტა
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაასუფთაოთ ნაწლავი ტუჩის გამოყენებით. ამის შემდეგ, პირდაპირ გადადით დიეტაზე, რომლის ხანგრძლივობაა ერთი კვირა. ყოველდღე თქვენ უნდა დალიოთ ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი შემდეგი პროდუქტებით:
- 1 დღე - ხუთი მოხარშული კარტოფილი.
- მე -2 დღე - 100 გრამი ქათამი (მოხარშული).
- მე -3 დღე - 100 გრამი ხბოს ხორცი (მოხარშული).
- მე -4 დღე - ხილი და ბოსტნეული, ყურძნისა და ბანანის გამოკლებით.
- მე -5 დღე - 100 გრამი თევზი.
- მე -6 დღე - კეფირი.
- მე -7 დღე - მინერალური წყალი.
რძის დიეტა
ორგანიზმიდან სითხის ამოღების საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა რძის ჩაი. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1,5 სუფრის კოვზი შავი ან მწვანე ჩაის გამოყენება ნახევარ ან ორ ლიტრ რძეზე. დალიეთ ჩაი მდუღარე რძით წყლის აბაზანაში ან თერმოსში.
პირველი სამი დღის განმავლობაში აუცილებელია მხოლოდ რძის ჩაის მოხმარება, დღის ბურღულის გაყოფა ხუთ ან ექვს კვებაზე. მეოთხე დღეს აუცილებელია ბოსტნეულის წვნიანი (კარტოფილის გარეშე), შვრიის ფაფა, ბოსტნეული (ჩაშუშული) და მცირე რაოდენობით მოხარშული ხორცი კვების პროგრამაში.
რძის დიეტის ხანგრძლივობა ათი დღეა და მისი დასრულების შემდეგ აუცილებელია თანდათანობით ჩვეულ დიეტას დაუბრუნდეთ. გაითვალისწინეთ, რომ უბრალო სამარხვო დღე მხოლოდ ერთი შვრიის გამოყენებით მარილის, შაქრისა და წყალში მოხარშული საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გამორიცხოთ ჭარბი სითხე და გაწმინდოთ ნაწლავის ტრაქტი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ველური ვარდის პილაფის ბულიონი ან მცენარეული ჩაი ფაფაში.
როგორ ამოიღოთ წყალი სხეულიდან წონის დაკარგვისთვის: ხალხური რეცეპტები
ხალხური მეთოდების გამოყენებით ორგანიზმიდან სითხის ამოღების უმარტივესი და ამავდროულად ეფექტური საშუალებაა მწვანილის დეკორქციების გამოყენება, რომლებსაც აქვთ მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება - ლიმონის ბალზამი, პიტნა, ალუბალი, არყის ფოთოლი, ვარდის ბარძაყები და ა. გარდა ამისა, არსებობს მწვანილი, რომლის შარდმდენი მოქმედება სხეულზე საკმაოდ ძლიერია და ისინი მკაცრად უნდა იქნას მიღებული. ეს ტრადიციული მედიკამენტები მოიცავს ხორბლის ბალახს, ცხენის კუდს, კოწახურს, დათვის მარწყვს, არნიკას ყვავილებს და ა.
ამ პროდუქტების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში და დაიცავით გამოყენების ინსტრუქცია. ყველაზე ხშირად, ერთი სუფრის კოვზი მშრალი ნედლეული 0,25 ლიტრ წყალზე გამოიყენება მცენარეული დეკორქციის მოსამზადებლად. ასევე არსებობს სხვა ეფექტური არალეგალური გზები ორგანიზმიდან სითხის მოსაშორებლად.
Ფიზიკური ვარჯიში
ნებისმიერი სახის ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა ზრდის ოფლიანობას. ოფლთან ერთად, არა მხოლოდ სითხე გამოიყოფა სხეულიდან, არამედ ტოქსინებიც. რეგულარული სიარულიც კი დაგეხმარებათ, როდესაც გადაწყვეტთ როგორ ამოიღოთ წყალი სხეულიდან წონის დაკლებისთვის. უფრო მეტიც, ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ უკიდურესად მარტივ ვარჯიშზე, რომელიც ტარდება სახლში და ეფექტურია სითხის გამოყენების დასაჩქარებლად:
- ჩაჯექით მწოლიარე მდგომარეობაში.
- აწიეთ კიდური თქვენი სხეულის პერპენდიკულარულად.
- დაიწყეთ ხელებისა და ფეხების შერყევა, თანდათან გაზარდეთ ტემპი.
საუნა ან ცხელი აბაზანა
ორთქლი (მშრალი ან სველი) ააქტიურებს თხევადი გამოყენების პროცესებს. ეს მეთოდი მშვენივრად მუშაობს და ბევრი სპორტსმენი მას კონკურსის წინ იყენებს, რაც შეიძლება სწრაფად დაიკლოს წონაში. თუმცა, ამ მეთოდს აქვს რამდენიმე უკუჩვენება - დიაბეტი, ორსულობა, გულის უკმარისობა, მაღალი წნევა, ტუბერკულოზი.
ასევე არსებობს ცხელი აბაზანის მიღების უფრო ნაზი მეთოდი, სასურველია სოდა-მარილის ხსნარით. ძალიან მნიშვნელოვანია პროცედურის დაწყებამდე რამდენიმე საათით ადრე არ მიირთვათ საკვები. აბაზანის წყლით შევსების შემდეგ დაახლოებით 39 გრადუს ტემპერატურაზე, დაამატეთ მას რამდენიმე სუფრის კოვზი მარილი და სოდა. მიიღეთ 20 წუთის განმავლობაში აბაზანა მწვანე ჩაის ჭიქით. შემდეგ თქვენ უნდა გაატაროთ 40 წუთი საწოლში თბილი საბნის ქვეშ და მიიღოთ გამაგრილებელი შხაპი.
სამკურნალო გზები ორგანიზმიდან სითხის მოსაშორებლად
ჩვენ დაუყოვნებლივ გავაფრთხილებთ, რომ ეს მეთოდი უნდა დარჩეს როგორც უკიდურესი საშუალება და გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. იმ მედიკამენტებს შორის, რომელთაც შეუძლიათ წყლის სწრაფად განკარგვა, ჩვენ აღვნიშნავთ ტორასემიდს, ფუროსემიდს, დიუვერს, ენტაქრინის მჟავას და დიურსანს. გახსოვდეთ, რომ ეს სააფთიაქო პროდუქცია არა მხოლოდ თხევადი, არამედ ელექტროლიტების გადამუშავებაა. შედეგად, შესაძლებელია წყლის ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევა. ჩვენ არ გირჩევთ მათ გამოყენებას გამოცდილი სპეციალისტის რჩევის გარეშე.
მეტი სხეულიდან წყლის ამოღების შესახებ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
