ისწავლეთ ოსტეო-ლიგატური აპარატის სწორად მომზადება, თუ გადაწყვეტილი გაქვთ დაიჭიროთ დიდი წონა სკამზე, ჩაჯდომისა და დენდლიფტის დროს. ლიგატური აპარატი ძალიან მგრძნობიარეა დაზიანებისთვის. დიდი წონით მუშაობისას, იოგები და სახსრები ექვემდებარება უზარმაზარ სტრესს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს. ბევრ სპორტს აქვს ეს პრობლემა. როგორც წესი, ასეთი დაზიანებების მოშუშებას დიდი დრო სჭირდება.
დღეს, ტრადიციულ მედიცინაში, კორტიკოსტეროიდები, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და ქირურგიული ჩარევა ჩვეულებრივ გამოიყენება სახსარ-ლიგატური აპარატის დაზიანებების სამკურნალოდ. გამოყენებული ყველა პრეპარატი სინთეზურია და აქვს საკმაოდ დიდი რაოდენობით გვერდითი მოვლენები. ისინი შეიძლება საკმაოდ ეფექტური აღმოფხვრას ანთებითი პროცესები, მაგრამ ისინი ვერ უმკლავდებიან შემაერთებელი ქსოვილების დაზიანებას. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ძალების ვარჯიშისათვის სახსრების მომზადების მეთოდზე.
როგორ მოვამზადოთ სახსრები ძალის ვარჯიშისთვის?
დღეს, სპორტული ინგრედიენტების საფუძველზე სპეციალური დანამატები გამოჩნდა სპორტული კვების ბაზარზე. მათი დახმარებით თქვენ შეძლებთ სახსარ-ლიგატური აპარატის დიდი რაოდენობის პრობლემის გადაჭრას. ისინი აწარმოებენ იგივე ეფექტს სახსრებზე, როგორც ზემოთ ნახსენები მედიკამენტები, მაგრამ ისინი მოკლებულია გვერდით ეფექტებს. მათი გამოყენება შესაძლებელია პაუზის გარეშე ჯანმრთელობის შიშის გარეშე.
სხეული სინთეზირებს ყველა იმ ნივთიერებას, რაც მას სჭირდება შემაერთებელი ქსოვილის შესაქმნელად და შესაკეთებლად. თუმცა, ასაკთან ერთად ან ძალისმიერი ვარჯიშის გავლენის ქვეშ, ეს პროცესი ვეღარ აკმაყოფილებს სხეულის მოთხოვნილებებს. სპეციალური დანამატების გამოყენებით, თქვენ ეხმარებით ორგანიზმს სახსარ-ლიგატური აპარატის გაძლიერებაში.
დღეს, არსებობს ორი ეფექტური ნაერთი: ქონდროიტინის სულფატი და გლუკოზამინის სულფატი. მათი ეფექტურობა დადასტურებულია მრავალი სამეცნიერო კვლევის შედეგად და დღეს ისინი წარმატებით იყენებენ სპორტსმენების მიერ.
ქონდროიტინის სულფატი
ქონდროიტინი არის ხრტილის ძირითადი ელემენტი, რომელიც შემაერთებელი ქსოვილის სისტემის ნაწილია. ეს არის ხრტილი, რომელიც აძლევს ფორმას და ასევე მხარს უჭერს შემაერთებელ ქსოვილს. გარდა ამისა, ისინი განლაგებულია დორსალურ ხერხემლებს შორის. ხრტილის ძირითადი ფუნქცია სხეულში არის დარტყმის შერბილება ნებისმიერი მოძრაობის დროს. ასაკის მატებასთან ერთად ხრტილოვანი ქსოვილი კარგავს წყალს, რაც ამცირებს სახსრების მოძრაობას და ზრდის დაზიანების რისკს. ლიგატური აპარატი შეიძლება ძლიერ დაზიანდეს, როგორიცაა ჭრილობები და ართრიტი. ასევე გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ ქონდროიტინი არის სისხლძარღვების ერთ -ერთი ელემენტი და ამ მიზეზით მნიშვნელოვანია ნორმალური სისხლის მიმოქცევის შესანარჩუნებლად.
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ქონდროიტინის სულფატის შემცველი დანამატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ დაზიანებების სამკურნალოდ, არამედ როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება. დამეთანხმებით, რომ გაცილებით ადვილია ტრავმის თავიდან აცილება, ვიდრე მოგვიანებით მკურნალობა. ასაკთან ერთად, ქონდროიტინის წარმოების მაჩვენებელი მცირდება და სპეციალურ დანამატებს შეუძლიათ ამ სიტუაციის გამოსწორება.
გლუკოზამინის სულფატი
გლუკოზამინი არანაკლებ მნიშვნელოვანია სახსარ-ლიგატური აპარატის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ორგანიზმში ეს ნივთიერება წარმოიქმნება გლუკოზისა და გლუტამინისგან სპეციალური ფერმენტის - გლუკომინი სინთეტაზის გავლენის ქვეშ.
გლუკოზამინი არის უჯრედის მემბრანისა და შემაერთებელი ქსოვილის ნაწილი. ამ ნივთიერების დეფიციტით, ყველა ორგანოს უჯრედული სტრუქტურის დაბერების პროცესი დაჩქარებულია და შემაერთებელი ქსოვილები დასუსტებულია.გლუკოზა და ქონდროიტინი მოზარდობის პერიოდში ორგანიზმში დიდი რაოდენობით იწარმოება, შემდეგ კი ამ ნივთიერებების სინთეზის სიჩქარე იწყებს კლებას. ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მეცნიერები სწავლობდნენ ამ ნივთიერებებს და ამ კვლევების შედეგები ძალიან შთამბეჭდავია. ამ დანამატების გარდა, თქვენ ასევე უნდა დაიწყოთ C ვიტამინის, N- აცეტილ გლუკოზამინის, კვერცეტინის და ტირიფის ქერქის მიღება სახსარ-ლიგატური აპარატის მუშაობის შესანარჩუნებლად. ეს გააუმჯობესებს სახსრების ჯანმრთელობას, შეამცირებს ტკივილს და ეფექტურად ვარჯიშობს.
ამ ვიდეოში ისწავლეთ რა უნდა აიცილოთ თავიდან ვარჯიშის დროს სახსრების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად:
