რა კრიზისული პერიოდებია ადამიანის ცხოვრებაში, სხვადასხვა ასაკში მისი გარეგნობის მიზეზები, ნიშნები და დაძლევის გზები. ცხოვრების კრიზისული პერიოდი ნორმალური, ფიზიოლოგიური პროცესია, რომელიც გამოწვეულია ცხოვრებისეული ღირებულებებისა და დამოკიდებულებების ცვლილებით. პიროვნების განვითარების ეს სავალდებულო ეტაპები უმეტეს ადამიანებში გვხვდება, მაგრამ ისინი ყველასთვის განსხვავებულად მიმდინარეობს. თუ ადამიანი მზად არის შეცვალოს და განვითარდეს, მაშინ არ უნდა არსებობდეს პრობლემები ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან, მაგრამ ხშირად კრიზისი იწვევს სხვადასხვა ფობიის, კომპლექსისა და დეპრესიის განვითარებას. ხშირად ადამიანები მართავენ საკუთარ თავს იმ მდგომარეობიდან, საიდანაც მხოლოდ ფსიქოლოგს შეუძლია დაეხმაროს გამოსვლას.
ადამიანის ცხოვრებაში კრიზისული პერიოდის კონცეფცია და თეზისები
კრიზისი ყოველთვის მნიშვნელოვანი პერიოდია ადამიანის ცხოვრებაში, რომელიც დაკავშირებულია საბედისწერო გადაწყვეტილების მიღებასთან. ბერძნული ენიდან თარგმნილი ნიშნავს "გზების გამოყოფას", ამიტომ ამ გონებრივ მდგომარეობას ასევე უწოდებენ "ბედის ირონია".
ნებისმიერი შიდა კრიზისული პერიოდი ვითარდება უკვე ნაცნობი ცხოვრების წესის ფონზე, როდესაც ადამიანი ეჩვევა ცხოვრების გარკვეულ წესს, რეგულარობას და კომფორტულ პირობებს. მაგრამ ერთ მომენტში ხდება ავარია და არასტაბილური ფსიქოლოგიური მდგომარეობა მას ართმევს მხარდაჭერას, რწმენას, რომ მისი ცხოვრება ნამდვილად არის ის, რაც მას სჭირდება. ადამიანს აქვს ახალი მოთხოვნილებები. ამ პერიოდის განმავლობაში, ადამიანები კონფლიქტში ხვდებიან მათ გარშემო არსებულ სამყაროსთან, ისინი უკმაყოფილონი არიან ყველაფრით, რაც მათ გარს უვლის. სინამდვილეში, ფსიქოლოგების აზრით, კრიზისის არსი მდგომარეობს შინაგან კონფლიქტში და პიროვნების უუნარობაში მიიღოს რეალობა, სურვილი გახადოს იგი იდეალური. ამ ფონზე ჩნდება პროტესტი და შემდეგ იწყება გადაწყვეტილებების ძებნა. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი აღმოჩნდნენ და ადამიანი მთელ დაგროვილ ენერგიას მიმართავს მათ განხორციელებაზე.
კრიზისული პერიოდის კონცეფცია მოიცავს შემდეგ ძირითად თეზისებს:
- ნებისმიერი კრიზისი არის ფსიქოლოგიურად რთული პერიოდი, რომელიც უნდა იქნას მიღებული და გამოცდილი.
- ეს პერიოდი არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ჩაითვალოს ჩიხში. ეს დაგროვილი წინააღმდეგობები ეწინააღმდეგება თქვენს შინაგან "მე" -ს.
- ცხოვრებისეული კრიზისული პერიოდიდან ყოველთვის არის გამოსავალი, რომელიც იმალება მოქმედებაში, მოთხოვნილებებისა და სურვილების რეალიზაციაში.
- გამოცდილი კრიზისი ხელს უწყობს ხასიათის ფორმირებას, ძლიერი ნებაყოფლობითი თვისებების განვითარებას.
- რთული ეტაპის შემდეგ, ადამიანი იძენს ნდობას და მას აქვს ქცევის ახალი კომფორტული მოდელი.
გარდამტეხი წერტილები შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომლებიც დაკავშირებულია პირად ცხოვრებასთან, სამსახურთან ან ჯანმრთელობასთან. ეს არის ინდივიდუალური სიტუაციები, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ეგრეთწოდებული "სავალდებულო ასაკობრივი კრიზისი", რომლის მეშვეობითაც ყველა ადამიანი გადის და ადამიანს არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს მათ დასაწყისში.
კრიზისული ასაკის პერიოდების ძირითადი მიზეზები
კრიზისის გამოჩენა სხვადასხვა ასაკში არის ნიმუში, რომელიც მიუთითებს პიროვნების განვითარებაზე. ფიზიოლოგიური ასპექტების გარდა, არსებობს რამდენიმე სხვა მნიშვნელოვანი მიზეზი ასეთი პერიოდების გამოჩენისთვის.
რა იწვევს კრიზისის გაჩენას:
- ტრავმა … ეს შეიძლება იყოს ტრავმა, რომელსაც ბავშვი განიცდის დაბადებისას, ან ადამიანი განიცდის ადრეულ ბავშვობაში. ეს ფაქტორები გავლენას ახდენს კრიზისის მიმდინარეობაზე და მის ხანგრძლივობაზე.
- პიროვნების ფორმირება და ხასიათის ჩამოყალიბება … ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს უკვე აქვს გარკვეული ინფორმაცია მის გარშემო არსებული სამყაროს შესახებ და იწყებს მიღებული ცოდნის სრულად გამოყენებას: ნებადართულის საზღვრების მანიპულირება, მოთხოვნა, შესწავლა.
- სხვების გავლენა … მშობლები, მეგობრები, მეუღლე, ნაცნობები და კოლეგები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ კრიზისის დაწყებაში. ხანდახან გადმოცემული ფრაზა, ჩხუბი ან გარკვეული ნეგატიური სიტუაცია შეიძლება გახდეს იმპულსი.ეს გარემოებები აიძულებს ადამიანს იფიქროს ცხოვრების პრიორიტეტებზე, შეიძლება გამოიწვიოს მიღწევების ანალიზი, უკმაყოფილება და, შედეგად, კრიზისი.
- სრულყოფილებისკენ სწრაფვა … ადამიანი ვითარდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მაგრამ არის პერიოდები, როდესაც ის არ არის კმაყოფილი თავისი გარეგნობით, ხელფასის დონით ან საცხოვრებლის მდგომარეობით. ეს ასევე ხდება კრიზისული პერიოდის დაწყების მიზეზი. ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს ადგენენ მაღალ სტანდარტებს, განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან ამის მიმართ.
- მკვეთრი ცვლილება ჩვეული ცხოვრების წესში … ეს შეიძლება იყოს გადასვლა ახალ სამუშაოზე, სხვა ქალაქში გადასვლა ან ახალ ბინაში. ამ ფონზე შეიძლება გაჩნდეს ახალი მოთხოვნილებები და სურვილები, ინდივიდი შეიმუშავებს ასახვას, შინაგან გამოცდილებას, რაც გამოიწვევს კრიზისს.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ კრიზისის დროს ადამიანი ყოველთვის დგას არჩევანის წინაშე და მისი არჩევანი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად წარმატებული იქნება მისი ცხოვრება მომავალში.
ცხოვრების კრიზისული პერიოდის ძირითადი ნიშნები
ადამიანი, რომელიც ცხოვრების შემობრუნების მომენტს გადის, უბრალოდ ბრბოსგან გამოირჩევა ვიზუალური სიმპტომებით - მოხეტიალე მზერით, დაქვეითებული გონებით. ასევე არსებობს მთელი რიგი შინაგანი ნიშნები, რომლებიც ახასიათებს ამ მდგომარეობას:
- ცარიელი მზერა … იქმნება შთაბეჭდილება, რომ ადამიანი გამუდმებით ფიქრობს საკუთარზე. ხშირად კრიზისში მყოფი ადამიანები იმდენად იძირებიან საკუთარ თავში, რომ არც კი რეაგირებენ, როდესაც თანამოსაუბრე მათ მიმართავს.
- Ხასიათის ცვლილება … ერთი შეხედვით, ადამიანი შეიძლება იყოს სრულიად მშვიდი და მოულოდნელად უცებ დაიწყოს ტირილი ან ბანალურად ხუმრობს ბანალურ ხუმრობაზე. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის ასაკზე. მაგალითად, მოზარდებს უჭირთ თავიანთი უარყოფითი ემოციების გაკონტროლება, ხოლო მოწიფული ასაკის ადამიანებმა უკვე იციან როგორ აკონტროლონ საკუთარი თავი.
- ჭამაზე და ძილზე უარის თქმა … ზოგჯერ შეგნებულად და ზოგჯერ ნერვული დაძაბულობის გამო ადამიანს არ შეუძლია ნორმალურად ჭამა და ძილი.
- პესიმისტური ან ზედმეტად ოპტიმისტური მომავლის მიმართ … გადაჭარბებული ემოციურობა თანდაყოლილია ადამიანებში ამ პერიოდის განმავლობაში: მათ აქვთ გეგმები და სურვილები, მაგრამ ზოგი ადამიანი დეპრესიაში ვარდება, რადგან ვერ ხვდება მათ, ზოგი კი იწყებს ენერგიული აქტივობის ეფექტის შექმნას. ეს ორი ვარიანტი არ არის ნორმა ყოველდღიურ ცხოვრებაში და განიხილება აშკარა ნიშანი იმისა, რომ ადამიანი განიცდის შინაგან სტრესს.
ნებისმიერი ასაკის კრიზისი არ უნდა ჩაახშოს ინდივიდმა ან მშობლებმა, როდესაც საქმე ბავშვებში გარდამტეხ მომენტებს ეხება. მხოლოდ ამ სიტუაციით ცხოვრება და ქცევის ახალი მოდელებით გამოსვლა საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ფსიქოლოგიური აშლილობები.
ცხოვრების სხვადასხვა წლების კრიზისული პერიოდების მახასიათებლები
პიროვნების შინაგან სამყაროში გაზრდისა და ცვლილების თითოეულ ეტაპზე, გარკვეული ასაკობრივი კრიზისი ელოდება. ბავშვობაში ეს მდგომარეობა ბავშვისთვის შეუმჩნევლად გადის, აქ მშობლების ქცევა ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. პირველად, ადამიანი შეგნებულად ხვდება მოზარდობის კრიზისს. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი პერიოდი, როდესაც, ერთი მხრივ, აუცილებელია მივცეთ ბავშვს საშუალება მიიღოს დამოუკიდებლად გადაწყვეტილებები, ხოლო მეორეს მხრივ დაიცვას იგი ამ გადაწყვეტილებების ნეგატიური შედეგებისგან. ზრდასრულ ასაკში ასევე არის ადგილი კრიზისებისთვის, ძირითადად რეალობის მიღების უუნარობის და ახალი შთაბეჭდილებების წყურვილის გამო.
ბავშვთა კრიზისი ცხოვრებაში
პატარა ადამიანის ცხოვრება არსებობის პირველი წუთიდან იწყება სტრესით. ეგრეთ წოდებული ახალშობილთა კრიზისი არის პირველი გარდამტეხი მომენტი, როდესაც ის იბრძვის სიცოცხლისთვის და იმარჯვებს პირველი ამოსუნთქვით.
ჩვილების განვითარების სხვადასხვა ეტაპზე ჩნდება ბავშვობის შემდეგი კრიზისი:
- სიცოცხლის პირველ წელს … მიზეზი არის პირველი შეგნებული დაშორება უახლოეს ადამიანთან - დედასთან. ბავშვი იწყებს სიარულს, აფართოებს თავის ჰორიზონტს. ასევე ბავშვი სწავლობს ლაპარაკს და უკვე შეუძლია ისაუბროს მშობლიური ნაშთებით. ეს იწვევს ემოციურ აღტკინებას, ყველაფრის დამოუკიდებლად გაკეთების აუცილებლობას: გაარკვიეთ რა სახის ობიექტია, შეეხეთ მას და სცადეთ კიდეც.ამ დროს მშობლებს სჯობია უყურონ ბავშვს, სამყაროს სწავლაში ჩარევის გარეშე, აშორებენ აშკარა საშიშ საგნებს მისგან.
- მესამე წელს … ყველაზე ემოციურად გამოხატული ბავშვთა კრიზისი, რომელსაც ახასიათებს ერთდროულად რამოდენიმე სიმპტომი: ნეგატიური რეაქცია, რომელიც დაკავშირებულია ერთი ადამიანის დამოკიდებულებასთან მეორესთან, სიჯიუტე, სურვილების გათვალისწინება, პროტესტი საშინაო წესრიგის წინააღმდეგ, ემანსიპაციის სურვილი. მოზრდილებისგან. სინამდვილეში, ამ დროს ბავშვს სურს ყველაფერი თავად გააკეთოს, წყვეტს კავშირებს უფროსებთან, ის იწყებს საკუთარი „მე“-ს გამოყოფის პერიოდს. ამ დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გამოვხატოთ სიყვარული მის გარშემო მყოფი სამყაროს მიმართ, ვაჩვენოთ მას, რომ ამ სამყაროს უყვარს იგი. მხოლოდ ასეთი ნდობის მქონე ბავშვები იზრდებიან ოპტიმისტები, არ ეშინიათ გადაწყვეტილებების მიღებისა და პასუხისმგებლობის აღების საკუთარ ცხოვრებაზე.
- მეშვიდე წელს … ეს არის "სკოლის კრიზისი", რომელიც ახასიათებს ახალი ცოდნის შეძენას, აზროვნების პროცესის დაწყებას, როდესაც ბავშვს უკვე შეუძლია დაფიქრდეს და გააანალიზოს თავისი ქმედებები. ამ პერიოდის განმავლობაში, ბავშვები განიცდიან "მწარე კანფეტის" სიმპტომს: ისინი თავს იკავებენ საკუთარ თავში, აჩვენებენ, რომ არაფერი აწუხებს მათ და მათ თავად შეუძლიათ განიცადონ. ემოციურად, ისინი განიცდიან დიდ სტრესს, რადგან მათი ცხოვრება სკოლაში წასვლის შემდეგ მკვეთრად იცვლება, იწყება სოციალური კავშირების ჩამოყალიბება. მშობლების მხარდაჭერა, მათი მაქსიმალური მონაწილეობა პირველკლასელის ცხოვრებაში აქ ძალიან მნიშვნელოვანია.
ახალგაზრდობაში ადამიანის ცხოვრების კრიზისული პერიოდი
ზრდასრულ ასაკში გადასვლა ასევე აღინიშნება კრიზისის რამდენიმე პერიოდით. ამ დროს, გუშინდელმა ბავშვმა უკვე უნდა მიიღოს სერიოზული გადაწყვეტილებები, იყოს პასუხისმგებელი მის ქმედებებზე, შეძლოს ფინანსების მართვა. ბევრი ბავშვი პირველად დაშორებულია მშობლებს და ტოვებს სასწავლებლად. ეს არის ძლიერი სტრესი, რომელიც ან აღზრდის ბავშვის ნებას, ან გამოიწვევს უამრავ უპასუხისმგებლო ქმედებას.
რა კრიზისული პერიოდები გამოირჩევა მოზარდობაში:
- მოზარდობაში 12-16 წლის ასაკში … ამ ასაკს ასევე უწოდებენ "გარდამავალ" და "რთულს". ამ დროს ბავშვის სხეული იცვლება, ხდება სქესობრივი მომწიფება და ჩნდება ინტერესი საპირისპირო სქესის მიმართ. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, ზრდასრული ბავშვი აფასებს საკუთარ თავს სხვა ადამიანების მიერ აღქმის პრიზმაში. მისთვის მთავარია ის, რაც მეგობარმა ან მეგობარმა თქვა მასზე, მისი კაბა თუ ჩანთა. ძალიან მნიშვნელოვანია, არ დაკიდოთ ეტიკეტები ბავშვს, არ გაამახვილოთ ყურადღება მის ნაკლოვანებებზე, რადგან ზრდასრულ ასაკში ეს ყველაფერი კომპლექსებად გადაიქცევა. ბავშვს უნდა მიეცეს ნდობა, რომ მას აქვს ბევრი დადებითი თვისება და დამსახურება - ასე რომ, ის განავითარებს მათ.
- თვითგამორკვევის კრიზისი … ეს შეინიშნება 18-22 წლის ასაკში, როდესაც ადამიანი ხვდება, რომ ახალგაზრდული მაქსიმალიზმი ყოველთვის არ მუშაობს და რომ ყველაფერი არ შეიძლება დაიყოს მხოლოდ "თეთრად" და "შავად". ამ დროს, ახალგაზრდებს უამრავი შესაძლებლობა უჩნდებათ და ძნელია ერთი სწორი ვარიანტის არჩევა. ამიტომ, ადამიანები ხშირად უშვებენ შეცდომებს, არა მათი ოცნებების, არამედ იმას, რაც მათ მშობლებმა, მასწავლებლებმა, მეგობრებმა დააკისრეს. ამ პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ საკუთარ თავს და გააკეთოთ არჩევანი თქვენი სურვილების სასარგებლოდ, შეძლოთ მათი დაცვა. თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი ყველა თქვენი ნაკლოვანებით.
ზრდასრულ ასაკში პიროვნების განვითარების კრიზისული პერიოდი
30 წლის შემდეგ, როდესაც ადამიანმა უკვე აირჩია მოძრაობის კურსი ცხოვრებაში, განისაზღვრა პრიორიტეტები და მიზნები, მას შეიძლება შეაწუხოთ უკმაყოფილების გრძნობა, ფიქრები სერიიდან "როგორ შეიძლებოდა განვითარებულიყო ჩემი ცხოვრება თუ …" შეიძლება გადააჭარბოს მას. ეს არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ მოწიფული წლების კრიზისული პერიოდი ცხვირზეა.
განვიხილოთ ზრდასრულ ასაკში კრიზისული პერიოდების მახასიათებლები:
- ასაკი 32-37 … ადამიანს შეუძლია კონფლიქტში მოვიდეს საკუთარ თავთან. ხედავს მის შეცდომებს, მას აღარ შეუძლია, როგორც ახალგაზრდობაში, ადვილად დაეთანხმოს მათ და მიიღოს მათი ყოფნის ფაქტი. პირიქით, ის იწყებს შინაგან ბრძოლას, ამტკიცებს საკუთარ თავს, რომ შეცდომები არ შეიძლება იყოს და ყველა მისი მოქმედება სწორი იყო.ამ კრიზისიდან ორი გზა არსებობს: შეცდომების მიღება, მომავლის გეგმის კორექტირება და ენერგიის შემოდინება მისი განხორციელებისთვის, ან წარსულის გამოცდილებისა და ილუზორული იდეალების მიჯაჭვულობა, ადგილზე დარჩენისას. ეს უკანასკნელი ვარიანტი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წლის განმავლობაში და გახადოს ადამიანი უკიდურესად უბედური.
- 37-45 წლის … ცხოვრების ემოციურად რთული პერიოდი, როდესაც ქალებიც და კაცებიც მიდრეკილნი არიან გაწყვიტონ კავშირები შემდგომი წინსვლის, განვითარების და სურვილის მისაღწევად. ოჯახი, სამსახური, ყოველდღიური ცხოვრება - ეს ყველაფერი შეიძლება მოგეჩვენოთ როგორც "დამატებითი ტვირთი", რომელიც ბოლოში იწევს. ადამიანი მკაფიოდ ხვდება, რომ არსებობს მხოლოდ ერთი სიცოცხლე და არ აქვს სურვილი დახარჯოს იგი უსუსურ არსებობაზე. გამოსავალი ჩანს დამამძიმებელი კავშირების შეწყვეტაში, მოვალეობების გადანაწილებაში, საქმიანობის სფეროს ცვლილებაში, რათა მეტი თავისუფალი დრო მივიღოთ საკუთარი მიზნების განსახორციელებლად.
- 45 წლის შემდეგ … ეს არის მეორე ახალგაზრდობის დრო, როდესაც ორივე ქალი და მამაკაცი წყვეტენ თავიანთი ასაკის გაზომვას მათი ცხოვრების წლების მიხედვით და იწყებენ თავიანთი შინაგანი პოტენციალის შეგრძნებას მომავალი წლების განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, ჰორმონალური ცვლილებების გამო, ქალები ემსგავსებიან მოზარდებს - მათი განწყობა ხშირად იცვლება, ისინი განაწყენებულნი არიან რაიმე მიზეზით. მამაკაცები ავითარებენ მამაკაცის ინსტინქტს, ისინი კვლავ ცდილობენ გახდნენ დამპყრობლები, იბრძოლონ საკუთარი თავისთვის. როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, ამ ასაკში, თქვენ შეგიძლიათ გაამწვავოთ უსუსური ოჯახური ურთიერთობა, ან იპოვოთ ახალი, ტემპერამენტული პარტნიორი.
- 55 წლის შემდეგ … ამ პერიოდის განმავლობაში ხდება გაჭიანურებული კრიზისი, რომელიც გულისხმობს რამდენიმე ჭეშმარიტების მიღებას: შენი სხეული შეიცვალა, მოგიწევს პენსიაზე გასვლა, სიკვდილი გარდაუვალია. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ამ დროს ადამიანისთვის ყველაზე ცუდი არის მარტო ყოფნა, ვინმეს მოვლის გარეშე ან თქვენს საყვარელ სამსახურში წასვლის გარეშე. ამასთან, არ უნდა დაკარგოთ გული, ამ პერიოდის მთავარი უდავო პლიუსი ის არის, რომ ადამიანი იღებს უამრავ თავისუფალ დროს, რაზეც ოცნებობდა მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ახლა დროა გამოვიყენოთ იგი, რადგან მოწიფული ასაკი არ არის დაავადება, არამედ ის მომენტი, როდესაც შეგიძლია საკუთარ თავს უფლება მისცე მოგზაურობისა და დასვენების საშუალებას. ასევე მიზანშეწონილია იპოვოთ ჰობი პენსიაზე გასვლის შემდეგ, რომ შეავსოთ ბევრი დრო. მნიშვნელოვანია, რომ "სიბერის" კონცეფცია არ გახდეს პასიურობის სინონიმი. ეს არის თქვენი ცხოვრების შედეგებით გახარებული პერიოდი, დრო, რომელიც შეგიძლიათ დაუთმოთ მხოლოდ საკუთარ თავს.
ცხოვრების გარდამავალი ეტაპები უნდა ჩატარდეს მშვიდად, შეუფერხებლად გადადგას კრიზისის ერთი საფეხურიდან მეორეზე და გააცნობიეროს, რომ შეუძლებელია ერთზე მეტი დარტყმით რამდენიმეზე მეტი გადახტომა. მნიშვნელოვანია თითოეული კრიზისიდან შინაგანად გამდიდრებული, შემდგომი მიღწევების ახალი სტიმულით.
როგორ გავუმკლავდეთ ცხოვრების კრიზისულ პერიოდებს
ნებისმიერი კრიზისი არის სტრესი ადამიანისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გაუარესება და შესრულება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვათ წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ გადაურჩეთ პიროვნების განვითარების კრიზისულ პერიოდებს:
- იპოვეთ საწოლიდან წამოდგომის სტიმული … კრიზისის დროსაც კი, ყველა ადამიანი გარშემორტყმულია მრავალი პატარა და დიდი სიხარულით. მთავარია მათი პოვნა. ეს შეიძლება იყოს თქვენი ბავშვის სიცილი თამაშის დროს, დილით ძაღლთან ერთად გასეირნება, ფინჯანი თქვენი საყვარელი ყავა ან ყოველდღიური სირბილი. თავიდან ეს ყველაფერი თქვენთვის უმნიშვნელო და უმნიშვნელო მოგეჩვენებათ, მაგრამ ამ რიტუალების შესრულებით მიხვდებით, რომ სწორედ ასეთი სიხარულისგან იქმნება დიდი ბედნიერება.
- იოგას ან პილატესის ვარჯიში … ცხოვრების რთულ მომენტებში მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ დაისვენოთ მაქსიმალურად, გამორთოთ არა მხოლოდ სხეული, არამედ თავიც. ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამას და ასევე აძლიერებს თქვენს კუნთებს.
- მიეცით საკუთარ თავს დადებითი ემოციები … სტრესის დროს ძალიან სასარგებლოა პარკებში სიარული, გამოფენებზე სიარული, კინოში კომედიური ფილმებისათვის. ღიმილი, სიცილი, სიხარული არის საფუძველი, რომელიც ხელს შეუშლის ნეგატიურ აზრებს თქვენში. ეს ასევე ეხება კრიზისულ ბავშვებს - მიეცით მათ უფრო ნათელი ემოციები.
- ადიდეთ საკუთარი თავი … გააკეთეთ ეს ყოველ ნაბიჯზე: თქვენ მოახერხეთ მიკროავტობუსის დაჭერა - შესანიშნავი, თქვენ მოახერხეთ ანგარიშის დროულად წარდგენა - ეს ასევე თქვენი დამსახურებაა. თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება.
- ტირილი გინდა - იტირე … ემოციების შეკავება საზიანოა ნებისმიერ ასაკში, განსაკუთრებით კრიზისის დროს. ცრემლებითა და ყვირილით, შიგნით დაგროვილი ნეგატივი გამოდის. ადამიანი ამოწურულია, გაწმენდილია და იხსნება ახალი მიღწევების შესახვედრად.
- ნუ შეხვალ საკუთარ თავში … დაიმახსოვრეთ, ასაკობრივი კრიზისი ბუნებრივი პროცესია, თქვენ არ შეგიძლიათ დაიმალოთ იგი ან გაიაროთ, მნიშვნელოვანია მისი გადარჩენა. თუ გიჭირთ, მარტოხელა და გეჩვენებათ, რომ თქვენ ვერ უმკლავდებით ყველა იმ აზრს, რაც თქვენზე წამოვიდა, აუცილებლად მიმართეთ ფსიქოლოგის დახმარებას.
რა არის კრიზისული პერიოდი ადამიანის ცხოვრებაში - ნახეთ ვიდეო:
[მედია = https://www.youtube.com/watch? v = PiRrsftYhzI] მარტოხელა ადამიანები, ისინი, ვინც ახლახანს განიცადეს საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება ან სერიოზული დიაგნოზით დაავადებული პაციენტები, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი კრიზისის ფონზე ავარიებისკენ. დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, ამ ადამიანებს უნდა დაეხმარონ მეგობრები და ოჯახი მათი ყურადღებით და მონაწილეობით.
