ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი სახლში მარტივი და ვიტამინიანი სასმელის ფოტოთი-რძე მარწყვით. კოქტეილის სასარგებლო თვისებები სხეულისთვის. კალორიული შინაარსი და ვიდეო რეცეპტი.
მარწყვი არის უგემრიელესი კენკრა, რომელიც შეიცავს სასარგებლო ვიტამინების საწყობს, რომელსაც დიდი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის. კენკრა ნორმალიზებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას, ანელებს სხეულის დაბერების პროცესს, ასუფთავებს ორგანიზმს პარაზიტებისა და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში მავნე დეპოზიტებისგან. მთავარი ის არის, რომ ვიტამინების მთელი ეს სიმდიდრე სწორად უნდა იქნას გამოყენებული. სასურველია ახალი მარწყვის ჭამა სეზონურად. ის შეიძლება მიირთვათ დამოუკიდებლად, ან დაუმატოთ ნაღებს, მოაყაროთ არაჟანი, მოაყაროთ შაქრის პუდრა, მარწყვის დესერტები და ცივი სასმელები. ეს მიმოხილვა წარმოგიდგენთ ჯანსაღი რძის სასმელის რეცეპტს მარწყვით
ეს პროდუქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სრულფასოვანი საჭმლის დასამზადებლად. ინგრედიენტების პროპორციებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გააკეთოთ თხევადი შაკი ან სქელი სმუზი. პირველ ვარიანტში გამოიყენეთ მეტი რძე, მეორეში - მარწყვი. ასეთი დესერტი გაცივდება სიცხეში და გაჯერდება ვიტამინებით. თუ სასმელი არ მოგეჩვენებათ საკმარისად ტკბილი, დაამატეთ ცოტა შაქარი, ხოლო ისინი, ვინც თვალს ადევნებენ მათ წონას - თაფლი. ამავე დროს, გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო მეტი შაქარი ან ცხიმიანია რძე, მით ნაკლები დიეტური კერძი იქნება. ამიტომ, ასეთი სასმელის მომზადებისას ყურადღება მიაქციეთ იმ პროდუქტების თანაფარდობას, რომელსაც იღებთ რეცეპტისთვის.
ასევე იხილეთ როგორ გააკეთოთ რძეზე დაფუძნებული მარწყვის სმუზი.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 65 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 10 წუთი
შემადგენლობა:
- რძე - 120 მლ
- მარწყვი - 200 გ
- შაქარი ან თაფლი - გემოვნებით და სურვილისამებრ
რძის მომზადება მარწყვით, რეცეპტი ფოტოთი:
1. მიიღეთ კენკრა რეცეპტისთვის ნათელი, მკვრივი და ტკბილი. დაალაგეთ დამპალი, გაფუჭებული და ჩაღრმავებული. კარგად გარეცხეთ შერჩეული ხილი ცივი წყლის ქვეშ, გარეცხეთ მტვერი და ჭუჭყი. შემდეგ გააშრეთ კენკრა ქაღალდის პირსახოცით. ამოიღეთ მწვანე ღეროები და გაყავით კენკრა 2-4 ნაწილად.
2. ჩაყარეთ მარწყვი ბლენდერის თასში.
3. დაასხით ცივი რძე მარწყვებში და სურვილისამებრ დაუმატეთ დამატკბობელი: თაფლი, შაქარი, მარწყვის ჯემი, ჯემი … შეგიძლიათ შეცვალოთ პროდუქციის პროპორციები. ამ პროპორციების მიხედვით მიიღებთ ზომიერად სქელ სმუზს.
4. აიღეთ ბლენდერი და ჩაყარეთ საჭმლის ჭურჭელში.
5. გახეხეთ საკვები გლუვი და პიურეზე და დაასხით სუფრის ჭიქაში. რძის კოქტეილი მარწყვით მზად არის. გააფორმეთ პიტნის ფოთლით და მიირთვით.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ მარწყვის რძე.
