ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი ხმელთაშუა ზღვის მწვანე სალათის დამზადების ფოტოთი, ასპარეგის ლობიოთი და სარდინით. მკვებავი სალათი და დაბალი კალორიული შემცველობა. ვიდეო რეცეპტი.
ხმელთაშუა ზღვის მწვანე სალათი asparagus ლობიოთი და სარდინით არის მსუბუქი, მადისაღმძვრელი, გემრიელი, უჩვეულო და სასიამოვნოა უნიკალური პიკანტურით. მას არც კი სჭირდება ორიგინალური ბენზინგასამართი სადგური. შეგიძლიათ დააგემოვნოთ კერძი დაკონსერვებული თევზის სოუსით. ამის წყალობით, სალათი დაბალკალორიულია. ეს არის ზუსტად ის კერძი, სადაც მარტივი ინგრედიენტების კომბინაცია იძლევა შესანიშნავ შედეგს, ხოლო ცხარე გასახდელი გემოს დაუვიწყარს ხდის.
გარდა ამისა, მის შემადგენლობაში სალათი შეიცავს დიდი რაოდენობით მწვანილს და, შესაბამისად, ის მდიდარია ვიტამინების უზარმაზარი ნაკრებით. ასევე, საკვები მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების ამოღებას. კერძის კიდევ ერთი უდავო უპირატესობა ის არის, რომ მისი მომზადება შესაძლებელია ფაქტიურად 15 წუთში. ამიტომ, თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ძალისხმევის დახარჯვა. და რეცეპტში გამოყენებული პროდუქტები მარტივი და ხელმისაწვდომია. ასეთი სწრაფი სალათი იქნება შესანიშნავი დამატება ოჯახურ სადილზე, ლანჩზე და საუზმეზე. მიირთვით გემრიელად და მიიღეთ მაქსიმალურად თქვენი საკვების სარგებელი და სიამოვნება.
ასევე იხილეთ როგორ მოვამზადოთ მწვანე ომლეტის სალათი.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 85 კკალ.
- პორცია - 2
- სამზარეულოს დრო - 15 წუთი
შემადგენლობა:
- თეთრი კომბოსტო - 200 გ
- ასპარაგუსის ლობიო - 150 გ
- სარდინი ზეთში ან საკუთარ წვენში - 1 ქილა (180 გრ)
- კიტრი - 1 ც.
- მარილი - 1 ჩ / კ ან გემოვნებით
- ოხრახუში - პატარა მტევანი
- მწვანე ხახვი - რამდენიმე ბუმბული
- მცენარეული ზეთი - გასახდელი
ხმელთაშუა ზღვის მწვანე სალათის ეტაპობრივი მომზადება ასკილის ლობიოთი და სარდინით, რეცეპტი ფოტოთი:
1. თეთრი კომბოსტოს თავიდან ამოიღეთ საჭირო რაოდენობა, რომელიც უნდა გარეცხოთ, გაშრეს ქაღალდის პირსახოცით და წვრილად დაჭერით.
2. გარეცხეთ კიტრი, გაამშრალეთ, გაწყვიტეთ ბოლოები ორივე მხრიდან და დაჭერით თხელი მეოთხედი რგოლებად ან სხვა მოსახერხებელ ფორმაში.
3. გარეცხეთ ასკილის მარცვლები ცივი წყლის ქვეშ. ჩაყარეთ ქვაბები მდუღარე მარილიანი წყლის ქვაბში ისე, რომ ისინი მთლიანად ჩაძირული იყოს. კვლავ ადუღეთ წყალი და შეამცირეთ სითბო. ლობიო მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში და ჩაყარეთ საცერში, რომ წყალი დაიწიოს. გააციეთ ლობიო ოთახის ტემპერატურაზე. სალათის მომზადებაზე დროის დაზოგვის მიზნით, შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ asparagus.
4. მოხარშული ასკილის ორივე მხარეს, ამოჭერით ბოლოები და გაჭერით 3-4 ნაწილად ზომის მიხედვით.
5. გარეცხეთ მწვანე ხახვი და ოხრახუში, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით და წვრილად დაჭერით.
6. ამოიღეთ სარდინი ქილადან და დაჭერით ნაჭრებად.
7. მოათავსეთ ყველა საკვები ღრმა თასში. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და მოაყარეთ მცენარეული ზეთი. თუმცა, სურვილისამებრ, შეგიძლიათ მოაწყოთ სალათი ზეთით ან წვენით, რომელშიც იყო დაკონსერვებული თევზი.
8. გადაყარეთ ხმელთაშუა ზღვის მწვანე სალათა ასკილის ლობიოთი და სარდინით, შედგით მაცივარში 15 წუთის განმავლობაში და მიირთვით. ასეთი კერძი შეიძლება გახდეს სრული თვითკმარი მკვებავი და დაბალკალორიული ვახშამი. განსაკუთრებით ასეთი სალათი მიმართავს ქალთა ნახევარს.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ მოვამზადოთ asparagus ლობიოს სალათი კრაბის ჩხირებით.
