ხმელთაშუა ზღვის დიეტის წესები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ნებადართული და აკრძალული პროდუქტები სამზარეულოსთვის. მენიუ დღის, კვირის, თვისთვის. წონის დაკარგვის ადამიანების შედეგები და რეალური მიმოხილვები.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის დიეტა ტიპიური ევროპის, აფრიკისა და აზიის ქვეყნების მკვიდრთათვის, რომელთა ნაპირები გარეცხილია თბილი ხმელთაშუა ზღვით. მეცნიერები და ექიმები არ მონაწილეობდნენ დიეტის შემუშავებაში. იგი ჩამოყალიბდა საუკუნეების განმავლობაში, ამ რეგიონში წარმოებული კულტურებისა და პროდუქტების მახასიათებლების საფუძველზე.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მახასიათებლები და წესები
თავდაპირველად, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შედგებოდა იმ საკვებისგან, რომელთა მიღებაც ხმელთაშუა ზღვაში მცხოვრებმა ღარიბმა ადამიანმა შეძლო. აქედან გამომდინარე, წითელი ხორცის და ტკბილეულის მიღება შეზღუდულია მასში, მაგრამ ბევრი თევზი, ყველი, ბოსტნეული, ხილი. გლეხების ცხოვრების რიტმი ითვალისწინებდა ადრეულ აღზევებას, ფიზიკურ აქტივობას, მეგობრებთან ურთიერთობის დასვენებას.
თანამედროვე ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ძირითადი პრინციპი გახლავთ გაყოფილი კვება. იგი მოიცავს ხშირ საკვებს მცირე ნაწილებში. შედეგად, კუჭის ზომა მცირდება, ყველა საკვები ექვემდებარება კუჭის წვენს, ხოლო დაუმუშავებელი, ფერმენტირებული ნაწილაკების პროცენტული მაჩვენებელი მცირდება.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტის სარგებელი:
- საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე დატვირთვის შემცირება;
- ნაწლავების გაწმენდა გამაგრებული განავლისგან;
- მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
- სიმსუქნისა და სხვა დაავადებების პრევენცია;
- თანდათანობითი წონის დაკარგვა;
- სხეულში სიმსუბუქის შეგრძნების გამოჩენა;
- წონის დაკარგვის ხანგრძლივი შედეგი.
ამ მიზნების მისაღწევად აუცილებელია მხოლოდ ახალი, ხარისხიანი პროდუქციის გამოყენება. შეიძინეთ არარაფინირებული მცენარეული ზეთები, სეზონური ბოსტნეული და ხილი, ფერმის კვერცხი და ხორცი.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტის უარყოფითი მხარეები:
- ნელი წონის დაკლება … წონის დაკლების ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება კონკრეტული თარიღით ან მოვლენით. დიეტა გულისხმობს საჭმლის მონელების, მეტაბოლიზმის, სხეულის პროპორციების თანდათანობით რესტრუქტურიზაციას.
- სირთულე დამოკიდებულებასთან … მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს, ხორცის მოყვარულთათვის და უგემრიელესი დღესასწაულებისთვის, ადვილი არ იქნება ფრაქციულ კვებაზე გადასვლა, ასევე დიეტაზე მინიმალური რაოდენობით ტკბილეულით და წითელი ხორცით. გახსოვდეთ, წონის დაკლება შესაძლებელია მხოლოდ ხმელთაშუა ზღვის დიეტის პრინციპების მკაცრი დაცვით.
- Მაღალი ფასი … მრავალი დიეტისგან განსხვავებით, რომლებსაც აქვთ მკაფიო ვადა, ხმელთაშუა ზღვის საკვები შექმნილია იმისთვის, რომ თანმიმდევრულად დაიცვან. ამიტომ, ოჯახის ბიუჯეტი ივსება დამატებითი ხარჯებით - უმაღლესი ხარისხის პროდუქციით.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ჯანსაღი კვების ერთ -ერთი სფეროა. ამიტომ, მას აქვს უკუჩვენებების მინიმალური რაოდენობა. ასე რომ, აკრძალულია გასტროენტეროლოგიური კლინიკების იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც იცავენ მკურნალობის ცხრილს. გარდა ამისა, დიეტის მკვეთრი ცვლილება აუარესებს ორსული და მეძუძური ქალების ჯანმრთელობას.
