მეფუტკრეობის პროდუქტის სარგებელი და ზიანი ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეფექტური რეცეპტები თაფლით წონის დაკლებისთვის. შედეგები და რეალური გამოხმაურება.
წონის დაკლებისთვის თაფლი ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად, რაც ამავდროულად იწვევს უამრავ წინააღმდეგობას და ურთიერთსაწინააღმდეგო მოსაზრებებს. ეს პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც როგორც ძირითადი დიეტის დამატება, ასევე სრული თაფლის დიეტის დროს. გარდა იმისა, რომ წონის დაკლებაში გეხმარებათ, ტკბილი ტკბილეული დადებითად აისახება მთელი სხეულის მდგომარეობაზე.
თაფლის სარგებელი წონის დაკლებისთვის
თაფლი არის უნიკალური პროდუქტი, რომელსაც აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება. მისი ძირითადი ნაწილი ნახშირწყლებია.
თაფლის კალორიული შემცველობა საკმაოდ მაღალია: 100 გრ პროდუქტზე არის დაახლოებით 300 კკალ, რაც თითქმის შეედრება ჩვეულებრივ შაქარს, რომლის ენერგეტიკული ღირებულებაა 396 კკალ. თუმცა, ეს პროდუქტი შეუცვლელია წონის დაკლებისთვის.
თაფლის მთავარი სასარგებლო თვისება, რომელიც ეხმარება ჭარბი ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვას, არის შიმშილზე გავლენა. პროდუქტი მნიშვნელოვნად ამცირებს მადას, რის გამოც წონაში დაკლებული ადამიანი ჭამს მცირე ნაწილს სურვილისამებრ და არ ხდება უეცარი ავარია და ზედმეტი ჭამა. შიმშილის ჩახშობა ხდება იმის გამო, რომ თაფლი ამცირებს გრელინის სეკრეციის აქტივობას. ეს არის ცილოვანი სტრუქტურის ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ადამიანის კვების რითმებს ტვინის გაჯერების ცენტრზე მოქმედებით.
მადის ფიზიოლოგიური დაქვეითების გარდა, თაფლს აქვს სხვა სასარგებლო თვისებებიც:
- ანტიოქსიდანტური წყარო … წონის დაკარგვისას ორგანიზმში ხდება ლიპოლიზი - ცხიმის მოლეკულების აქტიური დაშლა. ამ პროცესის შედეგად თავისუფალი რადიკალები შედიან სისხლში, რაც უნდა განეიტრალდეს. ეს მოითხოვს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც უფრო აქტიურად იწყებენ გამოყოფას თაფლის მოხმარებისას. ამ ნივთიერებებით ყველაზე მდიდარია თაფლის მუქი ჯიშები, განსაკუთრებით წიწიბურა.
- შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს … წონის დაკლების დროს, კვების დეფიციტი აუცილებლად ხდება დიეტური შეზღუდვების გამო. ადამიანი ხშირად ხდება ლეტარგიული, მას აწუხებს სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითება, ზოგჯერ თავბრუსხვევა. ამ შემთხვევაში, თაფლი არის B, A და PP ვიტამინების, ასევე რკინის, ნატრიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის შესანიშნავი წყარო.
- ენერგიის ბუნებრივი წყარო … როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თაფლის დიდი ნაწილი ნახშირწყლებია. გლუკოზის დუღილისას ორგანიზმში გამოიყოფა დიდი რაოდენობით ენერგია, რაც გვეხმარება ვიყოთ უფრო ფხიზლად. მაგრამ ასეთი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელი იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თაფლი მცირე რაოდენობით მოიხმარს მისი ზედმეტი გამოყენების გარეშე.
- დაბალი გლიკემიური ინდექსი … დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები არ ზრდის მადას, არამედ ხელს უწყობს მის შემცირებას. თაფლში, ეს მაჩვენებელი არ აღემატება 70. გარდა ამისა, პროდუქტი, ამ თვისების გამო, ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის დაშლას.
- აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას … თუ თაფლს რეგულარულად და მცირე რაოდენობით მიირთმევთ, ის დადებითად მოქმედებს ნაწლავებზე. მისი გავლენის ქვეშ, საჭმლის მონელება შესამჩნევად გაუმჯობესებულია: ყაბზობის პრობლემა მთლიანად ქრება. ეს ძალზე სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, რადგან ნაწლავების რეგულარული და მარტივი მოძრაობა ხელს უშლის ორგანიზმში ტოქსიკური მეტაბოლური პროდუქტების დაგროვებას.
- ზრდის სხეულის იმუნურ დაცვას … თაფლი არის ბუნებრივი იმუნიტეტის სტიმულატორი. მისი გამოყენების წყალობით, სხეული უფრო აქტიურად ებრძვის პათოგენურ მიკროორგანიზმებს.
- აძლიერებს ძვლოვან სისტემას და კბილებს … თაფლი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს და ფოსფორს. ეს ელემენტები აუცილებელია კბილებისა და ძვლებისთვის.შედეგად, პროდუქტი აუმჯობესებს სხეულის გამძლეობას წონის დაკლებისას ფიზიკური დატვირთვის დროს.
- ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობას … ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან სხეულის ყველა უბანი, განსაკუთრებით ის ადგილები, საიდანაც ზედმეტი კილოგრამების ამოღებაა საჭირო, უნდა იყოს ადეკვატურად უზრუნველყოფილი სისხლით. ეს ხელს შეუწყობს ცხიმის მოლეკულების სწრაფ დაშლას.
რა თქმა უნდა, თაფლის ჭამიდან რამდენიმე დღის შემდეგ თქვენ ვერ შეძლებთ თვალსაჩინო შედეგის მიღებას. მინიმუმ ერთი კვირა დასჭირდება სხეულის ყველა მეტაბოლური პროცესის ნორმალიზებას.
წონის დაკლებისთვის თაფლის უკუჩვენებები და ზიანი
თაფლი ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი პროდუქტია. თუმცა, გარდა იმისა, რომ სასარგებლოა, მას შეუძლია ბევრი ზიანი მიაყენოს. წონის "ტკბილი" დაკარგვის მთავარი პრინციპი არ არის მისი გადაჭარბება გემრიელი კერძებით.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოთ თაფლი წონის დაკლებისთვის დღეში. ისე, რომ სხეული არ იყოს ზედმეტად გაჯერებული ნახშირწყლებით, რეკომენდებულია მოიხმაროთ არა უმეტეს 3 ჩ / კ დღეში. სუფთა პროდუქტი. უმჯობესია მიირთვათ სხვა საკვებთან ერთად, რომლებსაც მსგავსი ეფექტი აქვთ ცხიმოვან ქსოვილზე. თუ არ დაიცავთ რეკომენდაციებს ნებადართულ დღიურ რაოდენობასთან დაკავშირებით, წონის დაკლება არაეფექტური იქნება ჭარბი ნახშირწყლების მიღების გამო.
ასევე, თაფლის ჭარბი მოხმარება უარყოფითად მოქმედებს კბილის მინანქარზე. გლუკოზას შეუძლია ხელი შეუწყოს კბილების გაფუჭების განვითარებას.
გახსოვდეთ, რომ თაფლი პოტენციური ალერგენია. თუ ადრე არ მიგიღიათ, აუცილებლად უნდა ჩაატაროთ მგრძნობელობის ტესტი, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო უარყოფითი შედეგები. ალერგია შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული, მათ შორის ანაფილაქსიური შოკი, რომელიც სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობაა.
თუ თაფლი დიდი ხნის განმავლობაში ყოველდღიურად იკვებება, შეიძლება განვითარდეს დამოკიდებულება. ამ შემთხვევაში, მისი გამოყენების შეწყვეტა ძალიან რთული იქნება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეისვენოთ თაფლის დაკარგვაში.
თაფლის გამოყენების უკუჩვენებაა შემდეგი პირობები:
- პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
- დიაბეტი;
- ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდი;
- ათეროსკლეროზი;
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული პათოლოგია;
- გულ -სისხლძარღვთა უკმარისობა.
Შენიშვნა! სანამ დაიწყებთ თაფლის დიეტას, მიზანშეწონილია გაიაროთ გამოკვლევა, რათა არ გააუარესოთ თქვენი მდგომარეობა.
თაფლის გასახდომი რეცეპტები
წონის ეფექტურად დასაკლებად და თაფლის უკეთ გასინჯვის მიზნით, რეკომენდებულია მისი გამოყენება საკვებთან ერთად, როგორიცაა დარიჩინი, ჯანჯაფილი და ლიმონი. ეს დააჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს ორგანიზმში.
თაფლით წონის დაკლების მრავალი განსხვავებული რეცეპტი არსებობს:
- თაფლიანი წყალი ლიმონით … უმარტივესი სასმელის მოსამზადებლად. დაამატეთ 1 ჩ / კ ჭიქა წყალში. თაფლი და 1-2 ლიმონის ნაჭერი (სურვილისამებრ). შედეგად მიღებულ სასმელს აქვს ძალიან უჩვეულო გემო. ლიმონი, რომელიც წონის დაკლებისთვის წყლის ნაწილია თაფლით, შეიცავს პექტინს, რომელიც ზრდის თაფლის ეფექტს, თრგუნავს შიმშილის გრძნობას.
- თაფლიანი წყალი ძმრით … დაამატეთ 1 ჩ / კ გრილ წყალში. თაფლი და 1/4 ჩ.კ. ლ ვაშლის ძმარი. ვინაიდან ძმარი ძალიან კონცენტრირებულია, მთავარია არ გადააჭარბოთ მის რაოდენობას. წონის დაკარგვისთვის ასეთი სასმელი თაფლით არა მხოლოდ გამორიცხავს ცხიმოვან დეპოზიტებს, არამედ ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საფუძვლიან გაწმენდას. წყალი თაფლით შეიძლება დალიოთ მცირე ყლუპებით მთელი დღის განმავლობაში, ან ყოველი ჭამიდან 30 წუთით ადრე მადის შესამცირებლად.
- დარიჩინის თაფლის წყალი … თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ჩ / კ. დარიჩინი და დაასხით 250 მლ მდუღარე წყალი (დაახლოებით 1 ჭიქა). ის უნდა დარჩეს ინფუზიისთვის ნახევარი საათის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც წყალი გაცივდა, ის უნდა გაფილტრულიყო. დაამატეთ 2 ჩ / კ თბილ სითხეში. თაფლი და აურიეთ სანამ მთლიანად არ დაიშლება. ინგრედიენტების რაოდენობა შეიძლება შეიცვალოს სურვილისამებრ, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ მათი თანაფარდობა უცვლელი რჩება: დარიჩინი უნდა იყოს 2 -ჯერ ნაკლები თაფლზე.დარიჩინი თაფლით წონის დაკლებისთვის შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის ცხიმების მოსაშორებლად. ის ხელს უწყობს ტოქსინების აქტიურ გამოდევნას და აჩქარებს ლიპოლიზს. ეს სასმელი უნდა მიიღოთ დილით საუზმის წინ და ღამით.
- კეფირი თაფლით … ჩვეულებრივი წყლის გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეფირი, იოგურტი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე. თქვენ უნდა აიღოთ არჩეული ფერმენტირებული რძის პროდუქტის 1/2 ჭიქა და დაამატოთ მასში თაფლი და დარიჩინი 2: 1 თანაფარდობით. ყველა კომპონენტი უნდა იყოს შერეული. მომზადებული კოქტეილი მთლიანად უნდა დალიოთ დღეში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გაუარესდეს.
- ჩაი თაფლით. ამ სასმელის მომზადება ძალიან ადვილია. მისი უპირატესობა ისაა, რომ ამ შემთხვევაში თაფლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შაქრის ნაცვლად, რათა სასმელს უკეთესი გემო ჰქონდეს. აუცილებელია დალიოთ ჭიქა ნებისმიერი ჩაის თქვენი არჩევანით. ამის შემდეგ, ის უნდა იყოს გაფილტრული ისე, რომ ჩაის ფოთლები არ დარჩეს. შემდეგ დაამატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი, დაფარეთ ჭიქა თეფშით და დატოვეთ ჩაი დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. 30 წუთის შემდეგ, სასმელში უნდა ჩადოთ 1 ჩ / კ. თაფლი და კარგად აურიეთ. წონის დაკლებისთვის თაფლთან ერთად მომზადებული ჩაის ნახევარი უნდა დალიოთ დილით, ხოლო დანარჩენი საღამოს ჭამის წინ.
- თაფლი ჯანჯაფილით … ჯანჯაფილის ფესვი არის შესანიშნავი ბუნებრივი ანტიბაქტერიული აგენტი, რომელიც ეხმარება სხეულის დაცვას სხვადასხვა პათოგენების წინააღმდეგ. თაფლთან ერთად, ის მნიშვნელოვნად აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს წონის დაკარგვის პროცესს. თქვენ უნდა გახეხოთ ჯანჯაფილის ფესვი ისე, რომ მიიღოთ დაახლოებით 1 ს.კ. ლ gruel, აურიეთ 1 tsp. თაფლი მიღებული ნარევი უნდა დალიოთ დილით, ლანჩზე და საღამოს, დაგეგმილ კვებაზე 20 წუთით ადრე.
- თაფლი ჯანჯაფილით და ლიმონით … თქვენ უნდა აიღოთ 200 გრ ჯანჯაფილის ფესვი და გახეხოთ. შემდეგ 1 გახეხილი ლიმონი უნდა დაჭერით ბლენდერით ან დანით. ამის შემდეგ, ჯანჯაფილი და თაფლი წონის დასაკლებად უნდა აურიოთ და მოათავსოთ ქილაში. ის უნდა იყოს ცივი. ყოველდღე უნდა ჭამოთ 1 ს.კ. ლ ნარევი, რომელიც შესანიშნავ დოპინგს შეასრულებს სხეულისთვის.
- თაფლი ჯანჯაფილით და პიტნით … აუცილებელია წყლის ადუღება. 1 ჭიქა ცხელი წყლისთვის დაუმატეთ 1 ს.კ. ლ დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი და პიტნის რამდენიმე ყლორტი (სურვილისამებრ და გემოვნებით). სასმელი უნდა შეიყვანოთ 20 წუთის განმავლობაში. გამოყენებამდე დაუყოვნებლივ, აუცილებელია მასში 1 ჩ / კ. თაფლი
- ლიმონი თაფლით … მას აქვს შესანიშნავი გავლენა სხეულზე. ციტრუსი არა მხოლოდ აძლიერებს მადის დაქვეითებას, არამედ ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობას და კარგად აცოცხლებს. აუცილებელია გახეხილი ერთი გახეხილი ლიმონი სახეხით ან ბლენდერით. დაამატეთ 100 გრ თაფლი მიღებულ გრილს და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. თუ სასურველია, წონის დაკლებისთვის ლიმონს შეიძლება დაუმატოთ 50 გრ დაჭრილი ჯანჯაფილი. ეს ნარევი უნდა ინახებოდეს მაცივარში. ის უნდა შეჭამოს 1 ჩ / კ. სამჯერ დღეში ძირითადი ჭამის წინ.
- მწვანე ჩაი თაფლით და ლიმონით … ქილაში 2 ლიტრი მოცულობით, თქვენ უნდა დაასხით 2 სტადიის. ლ სუფთა მწვანე ჩაი და დაასხით მდუღარე წყალი ზემოდან. უნდა მოხარშოთ მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ თქვენ უნდა გაცივდეს ჩაი სანამ არ გახდება თბილი. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გახეხოთ 1 ლიმონი, დაამატოთ იგი სასმელში და შემდეგ ჩაყაროთ 6 ს.კ. ლ თაფლი ყველა ინგრედიენტი კარგად უნდა იყოს შერეული.
- ლიმონი თაფლით და ნიორით … გამოიყენეთ სახეხზე 1/2 კგ გაუფერულ ლიმონებს. შემდეგ თქვენ უნდა გაანადგუროთ 2 ნივრის თავი. ამის შემდეგ, დაამატეთ 300 გრ თაფლი და აურიეთ ყველა კომპონენტი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. ამ სამკურნალო საშუალების ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ ის უნდა შეიყვანოთ ერთი კვირის განმავლობაში, სინათლისა და სითბოს მიუწვდომელ ადგილას. 7 დღის შემდეგ, კარგად გაწურეთ. თქვენ უნდა ჭამოთ 1 ჩ / კ დღეში. ლ ლიმონის-თაფლის ნარევი დილით საუზმის წინ.
იხილეთ ასევე TOP 5 უკიდურესი წონის დაკლების დიეტა.
წონის დაკლებისთვის თაფლის მიღების შედეგები
წონის დაკლებისთვის თაფლის მიღებამდე უნდა გესმოდეთ, რომ ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად მოშორებას ვერ შეძლებთ. ეს პროცესი ნელი იქნება. საშუალოდ, შეგიძლიათ დაიკლოთ არაუმეტეს 6 კგ თვეში.
წონის დაკარგვა თაფლით დიდწილად დამოკიდებულია სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, კერძოდ, ნახშირწყლების დაშლის სიჩქარეზე. უფრო ინტენსიური მუშაობის მისაღწევად, მიზანშეწონილია დაამატოთ რეგულარული ვარჯიში.
ასევე, არ გამოიყენოთ თაფლის სასმელები ღამით, რადგან სიბნელეში ნახშირწყლები გაცილებით ნელა დუღდება და შეიძლება ნაკეცებად იქცეს.
