სოციალური ფობიების სახეობები, მათი განვითარების მექანიზმი და ძირითადი სიმპტომები. შიშის მიზეზები და ძირითადი ნაბიჯები დასაძლევად. სოციალური შიში არის შფოთვის მუდმივი განცდა და საფრთხის მოლოდინი, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას სხვა ადამიანებთან კონტაქტის შედეგად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს ეშინია საზოგადოებისა და მისი ყველა გამოვლინებისა. სხვა ადამიანების მხრიდან ნებისმიერი სახის ურთიერთქმედება იწვევს დისკომფორტს, დისკომფორტს და აუარესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას. ამრიგად, ინდივიდი აღმოჩნდება აუტისტი, ყველასგან დაცული, ასევე სოციალურად არაადაპტირებული, არ შეუძლია იმუშაოს და იცხოვროს სხვების გარემოცვაში.
სოციალური შიშის განვითარების აღწერა და მექანიზმი
ამ ტიპის ფობიებთან ბრძოლის მნიშვნელობა ძალიან ძნელია გადაჭარბებული, რადგან დღეს კომუნიკაბელურობა და გუნდში მუშაობის უნარი არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება, რაც საჭიროა წარმატებისთვის. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან რაიმე სახის სოციალურ შიშს, მოკლებულია ამ შესაძლებლობას. ისინი ბევრად უკეთ გრძნობენ თავს, რადგან მათი შფოთვა დაკავშირებულია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შესაძლო უარყოფით ეფექტებთან.
სინამდვილეში, საზოგადოების შიში შეიძლება განზოგადდეს და მოიცვას სხვა ადამიანებთან კონტაქტის ყველა შემთხვევა. ანუ, აბსოლუტურად ყველა ურთიერთობა იგნორირებულია, კომუნიკაცია მცირდება საჭირო მინიმუმამდე და ზოგჯერ ის საერთოდ წყდება.
ადამიანების უმეტესობა მოიცავს სხვა უფრო ვიწრო ფობიებს, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეულ შფოთვასთან სხვებთან ურთიერთობისას. მაგალითად, საზოგადოებაში გაწითლება ან სრული სახლის წინ გამოსვლა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანს ეშინია საყიდლებზე წასვლა, მას სჭირდება გარკვეული პირობები ფობიის კლინიკური სურათის შესაქმნელად. ეს სპეციალიზებული შიშები ბევრად უფრო ადვილად გადაიტანა, ვიდრე განზოგადებული, მაგრამ მათი გავრცელება გაცილებით ფართოა.
ადამიანის ფსიქიკის ეს გამოვლინება შეიძლება იყოს სხვა დარღვევების სიმპტომი და გაერთიანდეს ძირითად სინდრომში, ან ცალკე გამოვლინდეს როგორც ფობია.
ასეთი შიშები იქმნება, როგორც წესი, ბავშვობაში ან მოზარდობაში. სწორედ მაშინ იყო, რომ ადამიანის ფსიქიკა ძალიან მგრძნობიარეა გარეგანი გამოვლინებების მიმართ და ჯერ კიდევ ხვდება რა არის კარგი და რა არის ცუდი. ეს დამოკიდებულებები მომავალში გამოიწვევს პიროვნების განვითარების ხასიათს და ტენდენციებს.
ამრიგად, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ნეგატიურმა გამოცდილებამ, სტრესის ფაქტორებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ აღიქვამს ადამიანი სამყაროს. დროთა განმავლობაში იქმნება რეაქცია და დამოკიდებულება, რომ სხვებთან ურთიერთობას არ აქვს საუკეთესო შედეგები, იწვევს დისკომფორტს და შფოთვას.
ადამიანებში სოციალური შიშის მიზეზები
არ არსებობს სოციალური შიშის ერთადერთი მიზეზი. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი წინასწარგანწყობა და გამომწვევი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ფობიების წარმოქმნას. უფრო მეტიც, ზოგჯერ სოციალური შიშის რამდენიმე მიზეზმა ერთად შეიძლება გამოიწვიოს ისინი:
- მემკვიდრეობა … თაობიდან თაობას გადაცემულმა მიდრეკილებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს სოციალური ფობიების ფორმირებაში. მორცხვობის სახით გამოვლენილ პიროვნულ თვისებებს, კრიტიკისადმი მგრძნობელობის გაზრდას, წყენას შეუძლია შიშის განვითარების სტიმულირება.
- აღზრდა … ამ ასპექტს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის მსოფლმხედველობაში. ცხოვრების უმნიშვნელოვანესი წესები ბავშვმა ჩამოაყალიბა მშობლებმა, ისინი კარნახობენ საზოგადოების ნორმებს, რომლებიც უნდა დაიცვან ადაპტაციისთვის. მის ქცევაზე უარყოფითმა რეაქციამ შეიძლება შეაფასოს თვითშეფასება, შექმნას წინასწარგანწყობა არასრულფასოვნების ან თუნდაც შეუსაბამობის შესახებ არჩეულ გარემოსთან.
- იმიტაცია … ბავშვები მიბაძავენ იმ ცხოვრების წესს, რომელსაც ისინი დაბადებიდან ხედავენ.აღზრდის გარდა, მშობლები გარკვეული მაგალითია მისაღწევად და მისწრაფებისთვის. ამრიგად, მშობლების მოშორებულ ქცევას, მათ შიშებს მიბაძავენ ბავშვები, განურჩევლად მათი სურვილებისა თუ მოქმედებებისა.
- Სტრესი … ეს ფაქტორი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს როგორც გრძელვადიან ექვივალენტში, ასევე მწვავე რეაქციაში. არასასურველი პირობები სამსახურში / ოჯახში / სწავლაში წარმოიქმნება ეჭვი, პათოლოგიური რეაქციები სხვა ადამიანების ყოფნაზე. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დაცინვა, სხვების მხრიდან ბულინგი. ანალოგიურად, მომენტალური მოვლენა, რომელიც შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, შეიძლება შიშს წარმოქმნიდეს. მაგალითად, ერთი წარუმატებელი სასცენო სპექტაკლი მაყურებლის წინაშე ქმნის პირობებს, რომლებიც ქმნიან გლოსოფობიას.
- ჰიპობულია … საკუთარი სურვილების მართვის, მიზნების დასახვის და მათი მიღწევის უუნარობა. დაბალი მოტივაციური აქტივობა და სიმშვიდის ნაკლებობა. ასეთ ადამიანებს არ შეუძლიათ საკუთარი ნებით განახორციელონ არაფერი, ისინი მიჩვეულები არიან დინებას და გააკეთონ ის, რასაც საზოგადოება გკარნახობს. ამავე დროს, საკუთარი ქცევა ხდება სტერეოტიპული, რეაქციები ღარიბდება და ადამიანი ხშირად ვერ გადაწყვეტს რაიმე რადიკალურ ნაბიჯს.
Მნიშვნელოვანი! უარყოფითმა ცხოვრებისეულმა გამოცდილებამ სკოლაში დაცინვის, თანატოლების მიერ დამცირების ან ტროლის სახით შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დეპრესიული რეაქციები ფატალური შედეგებით.
სოციალური შიშის ძირითადი ტიპები
სოციალური ფობიების კლინიკური სურათი განსხვავდება შიშის ტიპის მიხედვით. განზოგადებული ადამიანები თავს იჩენენ სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციისა და ურთიერთობის მასობრივი შიშით. ისინი ძალიან იშვიათია, ყველაზე ხშირად იზოლირებული ფობიები შეინიშნება, რომლებშიც ადამიანს ეშინია კონკრეტული შედეგების.
არსებობს მრავალი სახის სოციალური შიში, რომელიც ადამიანებს შეუძლიათ ინდივიდუალურად გამოავლინონ. ზოგადად, ისინი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად:
- დამორჩილების შიში … თითქმის ყველა სამსახურში იერარქიული მენეჯმენტის სქემაა განსახიერებული და ყოველთვის არის უფროსი და ქვეშევრდომები. სოციალური ფობიების მქონე მუშები, როგორც წესი, ზედმეტად მგრძნობიარენი არიან თავიანთი როლისა და მენეჯმენტის დამოკიდებულების მიმართ მათ მიმართ. ამ ფობიისათვის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უფროსის უპირობო ავტორიტეტზე ინსტალაცია და მისი გადაწყვეტილებებისა და ქმედებების შიში. ეს ასევე ეხება სკოლის მასწავლებლებს, უნივერსიტეტის მასწავლებლებს და იმ ადამიანებს, რომლებიც ზედამხედველობას უწევენ სხვების მუშაობას.
- პასუხისმგებლობის შიში … ეს ფობია შეიძლება სრულიად განსხვავებული გზით გამოვლინდეს. ასე რომ, ინდივიდებს ეშინიათ ოჯახური ურთიერთობების, სამსახურში მნიშვნელოვანი ნივთების, დავალებების, დაპირებების. დაბალი თვითშეფასება არ აძლევს მათ საკუთარი მნიშვნელობის გამოვლენის საშუალებას, ვინაიდან ისინი წინასწარ არიან გადაწყვეტილი წარუმატებლობის შესახებ. ამიტომ, როდესაც ჰორიზონტზე ჩნდება საპასუხისმგებლო ბიზნესი, ისინი ჩქარობენ უარის თქმას, გაქცევას, უბრალოდ არ მიიქციონ ზედმეტი ყურადღება საკუთარ თავზე და არავის დაუშვან.
- წარუმატებლობის შიში … ეს ფობია ემყარება შიშს იმისა, რომ რაიმე მნიშვნელოვანი აიღოთ და ვერ შეძლოთ. ეს შეიძლება იყოს სამუშაო სამუშაო, გამოცდა ან სხვა მოვლენა, რომელიც შეიძლება დასრულდეს ფიასკოთი. ადამიანს იმდენად ეშინია უარყოფითი შედეგების და დარწმუნებულია მათში, რომ წინასწარ ხვდება რაიმეს შეცვლის მცდელობების უმნიშვნელობას. უძლურებისა და რაიმეს გაკეთების უუნარობის განცდა ათავისუფლებს მას ცდის შესაძლებლობისგანაც კი.
- წარმატების შიში … უცნაურია, მაგრამ ბევრს ძალიან ეშინია მიაღწიოს მართლაც მნიშვნელოვან შედეგებს. ეს გამოწვეულია თვითშეფასებით, რაც საშუალებას გაძლევთ იყოთ მხოლოდ მეორეხარისხოვან როლებში, დაბალი მოტივაციური ფაქტორებით. ადამიანს არ სურს მიიღოს დამატებითი პასუხისმგებლობები, რაც გულისხმობს წარმატებას, მას ეშინია ახალი, გამოუკვლეველი მომავლის. მაგრამ ყველაზე მეტად, წარმატების შიში გამოწვეულია სტაბილურობის დაკარგვის შიშით, რომელიც შეიქმნა მანამდე.
- მარტოობის შიში … ეს არის სოციალური ფობიების განსაკუთრებული კატეგორია, რომლებიც მიზნად ისახავს მარტო ყოფნის სურვილს და ურთიერთობის გადაუდებელ მოთხოვნილებას. ამან შეიძლება გამოხატოს განქორწინების შიში, კონფლიქტებისა და ჩხუბის შიში, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში.ამ საკითხში გაურკვევლობა აიძულებს ადამიანს მთელი ცხოვრება იყოს საკუთარი ფობიების გალიაში და ვერ შეძლოს პოზიციის შეცვლა.
- დაახლოების შიში … ამ ტიპის ფობიები შედგება ადამიანებთან ურთიერთობის უდავო შიშისგან. ის აიძულებს მათ მიიღონ საკუთარი დამოუკიდებლობა, სულ უფრო და უფრო გაურბიან საზოგადოებას. მათთვის უცხოა გრძნობების გახსნილობა და გამოხატვა. გარე სამყაროსთან კონტაქტები იკარგება ემოციური და ქცევითი რეაქციების სიღარიბის გამო, ეგოცენტრიზმი და დამოუკიდებლობა. ამ იზოლაციის შედეგად შიში გაიზრდება ყოველ ჯერზე, როდესაც ცდილობ ვინმესთან დაახლოებას.
- შიში შეფასებისა … ეს ფობია აიძულებს მათ ყველა მოქმედებას გაანალიზდეს სხვათა უარყოფითი რეაქცია. ამ შემთხვევაში, სხვა ადამიანების აზრი უმნიშვნელოვანეს როლს ასრულებს და აყალიბებს პათოლოგიურ დამოკიდებულებას. ადამიანს ეშინია დაისაჯოს თავისი ქმედებების უსამართლობის გამო, მას ეშინია გარედან კრიტიკის და უსიამოვნო განცხადებების. ამრიგად, საკუთარი თვითშეფასება დამოკიდებულია სხვების მოსაზრებებზე. ადამიანებს ეშინიათ საჯარო გამოსვლის, სადაც არის შანსი დაფასდეს, გააკრიტიკონ.
- უყურადღებობის შიში … ამ ფობიის მქონე ადამიანები ძალიან აფასებენ აღიარებას და აყენებენ მას სხვა პრიორიტეტებზე ბევრად მაღლა. სხვა ადამიანების ყურადღება ადასტურებს მათ როლს მსოფლიოში, მათი არსებობის აუცილებლობას. დემონსტრაციული ხასიათის მხატვრული პიროვნებები მიდრეკილნი არიან ამ ფობიისკენ, რომლებიც ყველაზე ხშირად ირჩევენ იმ პროფესიებს, რომლებიც საზოგადოების ყურადღებით არის უზრუნველყოფილი. მათ ეშინიათ შეუმჩნეველი დარჩნენ, სხვებისთვის არაფერს ნიშნავდნენ და მეთოდები, რომლითაც ისინი აღიარებას მიაღწევენ, შეიძლება იყოს პოზიტიური.
ნაბიჯები სოციალური შიშების დასაძლევად
სოციალური ქსელის თითოეული ფობია უნიკალურია თავისებურად, ვინაიდან იგი დაჯილდოვებულია პიროვნების თვისებებით და შეღებილია მისი ემოციური რეაქციებით. სამწუხაროდ, შიშები შეიძლება სწრაფად მოხვდეს კუთხეში, რაც ხელს შეგიშლით ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელებაში. ისინი ხელს უშლიან წარმატების მიღწევას სამსახურში, ერევიან ოჯახის კეთილდღეობასა და პიროვნულ ზრდაში, რის გამოც ასე მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწორად გადალახოთ თქვენი ფობიები.
ნაბიჯი 1. რეალიზაცია
ეს ეტაპი საფუძვლად უდევს ყველა ქვემოთ ჩამოთვლილს. თუ ადამიანს არ ესმის ირაციონალურობა, რისიც ეშინია, არ ესმის, რომ სინამდვილეში ეს არის ყალბი დამოკიდებულებები, რომლებიც ერევა ცხოვრებას, არაფერი გამოვა. სოციალური შიშების დაძლევა უნდა დაიწყოს საკუთარი ფობიის გაგებით. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ წარუმატებლობის სხვა მაგალითები ზემდგომებთან, ურთიერთობებთან, რომლებიც მხოლოდ აძლიერებს პიროვნების გამძლეობას. მაგალითები მოიცავს ცნობილ პიროვნებებს, რომლებსაც ბავშვობაში ან მოზარდობაში უწევდათ მსგავსი სიტუაციების გავლა, მაგრამ ისინი არ იშლებოდნენ, არამედ გადადიოდნენ. იმის გაცნობიერება, რომ შიში ანადგურებს ცხოვრებას და არავითარ შემთხვევაში არ იცავს გარე ფაქტორებისა და სხვებთან ურთიერთობისგან, ხელს უწყობს მისი დაძლევის მოტივაციას.
მიზანშეწონილია თავად შეაფასოთ ის, რისი დაკარგვაც დაგჭირდათ თქვენი ფობიის გამო, როგორი იქნებოდა თქვენი მუშაობის შედეგები, ურთიერთობები, რომ არა სოციალური შიშები. ხანდახან იმის გაცნობიერება, რაც უკვე დაიკარგა ან შეიძლება არ მოხდეს, შესამჩნევად ფხიზელია და საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ საკუთარ თავს გარედან.
ყველა არის საკუთარი ისტორიის შემქმნელი, მაგრამ როდესაც შიში მართავს ცხოვრებას, ყველაფერი ცოტა სხვანაირად ხდება. უნდა გვესმოდეს, რომ ერთი ადამიანის ფობიები შეიძლება განიცდიან მის ნათესავებს, მეგობრებს, ოჯახს. ამიტომ, პირველ ეტაპზე, თქვენ უნდა იპოვოთ ის, რისთვისაც ღირს ბრძოლა თქვენი შიშებით, რისთვისაც უნდა იბრძოლოთ და მოიგოთ.
ნაბიჯი 2. ტრენინგი
შიშები არ არის ცნობიერების ყველაზე სასიამოვნო ნაწილი, ამიტომ მათთან კონკურენციისას ადამიანი იბრძვის საკუთარ თავთან. შეუძლებელია მორევში ჩაძირვა შენი თავით, როგორც კი მიიღება გადაწყვეტილება ფობიების მოშორების შესახებ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ შიში და აღარასოდეს გადაწყვიტოთ ისევ სცადოთ.
ასეთი ხანგრძლივი პროცესი, როგორიცაა თქვენი ფობიების მოგვარება, მოითხოვს სერიოზულ მიდგომას დავალებების ეტაპობრივი განხორციელებით.გადაწყვეტილების მისაღებად საჭიროა გამბედაობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია ცოტათი შეეგუო ახალ გარემოებებს.
მაგალითად, თუ ადამიანს ეშინია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეაწუხოთ ყველას საუბრებით. პირველ რიგში, ეს გამოიწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს და ჯანმრთელობა მხოლოდ გაუარესდება და მეორეც, არსებობს გაუგებრობის რისკი. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თავი ერთი უკიდურესობიდან მეორეზე.
თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე დიალოგებით, რომლებიც გულისხმობენ ჩვეულებრივ ზრდილობას და ტაქტს. გაურკვევლობის დაძლევა შესაძლებელია სურათის შეცვლით. როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის, ახალი იმიჯი შესაძლებელს ხდის იყოს სხვის როლში და ამით აბსტრაქტული იყოს თქვენი პიროვნებიდან.
ნაბიჯი 3. მიზნები
თითოეულ ადამიანს აქვს მიზნები, რომელთაკენ ისწრაფვის. მიზანშეწონილია თავად განსაზღვროთ განვითარების პრიორიტეტული სურვილები და მიმართულებები. აუცილებელია განვსაზღვროთ რა არის საჭირო ბედნიერებისთვის და თუნდაც ფურცელზე ჩამოწეროთ. მცირე ჩამონათვალი დაგეხმარებათ როგორმე მაინც მოახდინოთ თქვენი მიზნების მატერიალიზაცია და მათი უფრო რეალურ ობიექტად გადაქცევა. უნდა გვესმოდეს, რომ ამბიცია არის ადამიანის ბუნებრივი თვისება, რომელიც არ დგას და ყოველთვის სურს მიაღწიოს საუკეთესოს საკუთარი თავისთვის. ფობია შექმნის მნიშვნელოვან ბარიერებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის იწყებს შანსების დაკარგვას ამის გამო თავისი სურვილებისკენ მიმავალ გზაზე. თუ არ არსებობს მიზნები და სურვილები, შეგიძლიათ კომფორტულად გაუმკლავდეთ შიშებს.
მეგობრები და ახლობლები, რომლებიც გულგრილები არ არიან ფობიით დაავადებული ადამიანის კეთილდღეობის მიმართ, შეუძლიათ დაგეხმარონ ასეთი სიის დაწერაში. აუცილებელია კონკრეტული სურვილების იდენტიფიცირება და, თუ ეს შესაძლებელია, მათი მიღწევის გზები. რაც უფრო მალე გააკეთებთ ამას, მით უფრო მეტი დრო დარჩება იმის გაცნობიერებისთვის, რისი დაკარგვაა შესაძლებელი, თუ არ მოიშორებთ შიშებს.
ყველა ამ მიზნის დამსახურება მნიშვნელოვან საკითხად რჩება. ძალიან ხშირად, სოციალური ფობიების მქონე ადამიანები თვლიან, რომ ისინი არ არიან ღირსნი შეასრულონ ასეთი პუნქტები და არ შეუძლიათ ამ ყველაფრის გაკეთება არანაირად. ასეთი განცდებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა გესმოდეთ თქვენი დადებითი მხარეები, მიუთითოთ თქვენი დამსახურება იმავე სიაში, მაგალითად, "მე ღირსი ვარ ვილაპარაკო კონფერენციაზე, რადგან ბევრი ვიმუშავე ამ პროექტზე". ჩამოთვალეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და მიზეზები, რის გამოც ჯერ კიდევ გჭირდებათ მნიშვნელოვანი ნაბიჯების გადადგმა.
ნაბიჯი 4. დაბრკოლებები
არცერთი პროექტი არ არსებობს დაბრკოლებების გადალახვის გარეშე, წარუმატებლობის გარეშე, რომელიც წარმატებას წინ უსწრებს. თითოეული ადამიანის გზაზე, ადრე თუ გვიან, არის გარკვეული დაბრკოლებები, რომლებთანაც უნდა ვიბრძოლოთ დაგეგმილი მომავლისთვის. ამრიგად, თითოეული ფიასკო იქცევა ფასდაუდებელ გამოცდილებად, რომელიც სხვებს შეიძლება არ ჰქონდეთ.
წარუმატებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი შეხედულებები, სხვა გადაწყვეტილებები და სწორი გზა. აბსოლუტურად ყველა უშვებს შეცდომებს, მაგრამ ყველას არ შეუძლია შეაფასოს მოცემული საქმის მნიშვნელობა, გაიგოს ღირებული გაკვეთილი და ის მომავლის გამოცდილებად აქციოს.
ზოგჯერ საჭიროა შერყევა წარუმატებლობის სახით, რათა დროულად მოხდეს თქვენი გადაწყვეტილებების გადახედვა, საკუთარი ქმედებების სისწორის შესამოწმებლად. წარუმატებლობა ხშირად არის ის, რაც გიჩვენებთ მიზნის სწორ მიმართულებას.
იმისათვის, რომ საბოლოოდ დაამარცხოთ თქვენი ფობიები, მიზანშეწონილია მიიღოთ თქვენი წარუმატებლობები არა როგორც დაბრკოლება, არამედ როგორც აუცილებელი გაკვეთილები, რომელსაც თავად ცხოვრება ასწავლის.
როგორ დავძლიოთ სოციალური შიშები - ნახეთ ვიდეო:
სოციალური შიში არის ჩვენი დროის უზარმაზარი პრობლემა, სადაც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. იმისათვის, რომ არ შეზღუდოთ თქვენი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები, საჭიროა დროულად და სწორად მოიცილოთ ფობიები, ებრძოლოთ თქვენს შიშებს და თამამად შეხედოთ მათ თვალებში. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მათ გადალახვას, უნდა მიმართოთ კვალიფიციურ დახმარებას.
