ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ რა არის დიეტა, სარგებლობს თუ არა ის თქვენს ორგანიზმზე. და ასევე რა არის სასარგებლო ხახვი და დიეტა მისი შემადგენლობით. დიეტა არის კვების წესები. თითოეული დიეტა აუცილებლად შეიცავს საკვების ქიმიურ და ფიზიკურ შემადგენლობას და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიცვათ გარკვეული დრო, რომლისთვისაც მოხმარდება საკვები. თითოეული ადამიანის დიეტა განსხვავდება სხვადასხვა კულტურის მიხედვით.
თუ თქვენ მიიღებთ ნებისმიერ ადამიანს და კარგად აანალიზებთ მის ჩვევებს და დიეტას, მაშინ სავსებით შესაძლებელია ითქვას, რომ ის დიეტაზეა. ყოველივე ამის შემდეგ, მან უკვე ჩამოაყალიბა გემო და საჭმლის დრო. მაგალითად, ბევრი ამბობს: "დავიწყებ წონის დაკლებას და ჭამის შეწყვეტას 18:00 საათის შემდეგ". აქ დასკვნა თავისთავად მეტყველებს იმაზე, რომ მათ უკვე შეეგუეს სხეულს და მათ განუვითარდათ რეფლექსი, რომ არ სურთ დილით ჭამა და საკვების მოხმარება ძირითადად საღამოს მოდის. აქ არის თავისებური და უკვე განსაზღვრული დიეტა და კვების ჩვევები, რაც ადამიანმა შეუმჩნევლად შექმნა თავისთვის.
დიეტის სარგებელი და ზიანი
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ წონის დაკლებაში ადამიანის საქმიანობა ძალიან მნიშვნელოვანია. როდესაც დღის განმავლობაში ბევრი ფიზიკური აქტივობა გაქვთ, მაშინ ნახშირწყლები და ვიტამინები აუცილებლად უნდა იყოს დიეტაში, ხოლო როდესაც ინტელექტუალურად მუშაობთ - ცილები. დიეტების მავნებლობის მაქსიმალურად შესამცირებლად საკმარისია ცხიმოვანი, ტკბილი და შემწვარი საკვების მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება. დიეტის არჩევას უნდა მივუდგეთ ძალიან ფრთხილად და მიზანმიმართულად. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენი დიეტა არასწორად არის შერჩეული, მაშინ ეს გამოიწვევს ასეთ პრობლემებს:
- შებერილობა (უმი ხილისა და ბოსტნეულის მუდმივი მოხმარება);
- თირკმელების გაუმართაობა, როდესაც დიეტაში მხოლოდ ცილაა;
- ღვიძლის სერიოზული პრობლემები, როდესაც თქვენი დიეტა შეიცავს მხოლოდ სოკოს და კაკალს;
- ნაღველი გამოთავისუფლდება თუ ყოველდღიურად ცარიელ კუჭზე სვამთ ფორთოხლის ან გრეიფრუტის წვენს.
დაიმახსოვრეთ, თუ დიეტის დროს შეამჩნევთ თქვენი მდგომარეობის გაუარესებას, მაშინ აუცილებლად გადადით დიეტაზე, რომელიც ადრე გქონდათ. და მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეული დაუბრუნდება თავის ბუნებრივ ცხოვრებას, შეგიძლიათ სცადოთ კვლავ დაიცვათ დიეტა, მხოლოდ აუცილებლად დიეტოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.
თანამედროვე მსოფლიოში, დაახლოებით 28 ათასი დიეტაა. და ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის დიეტის არჩევისას გაითვალისწინოთ თქვენი სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები. ყოველივე ამის შემდეგ, გადაწყვიტეთ ზედმეტი კილოგრამების მოშორება, თქვენ უნდა შეამციროთ თქვენი ჯანმრთელობის შესაძლო რისკი. ხახვი არის ერთ -ერთი საკვები, რომელიც ეფექტურად გეხმარებათ წონის დაკლებაში.
ხახვის სასარგებლო თვისებები
- ხახვის წვენი არის ანტიბიოტიკი (ნატურალური), რომელიც აცილებს გაციებას და ეხმარება სწრაფად გამოჯანმრთელებაში უკვე ავადმყოფობისას;
- ეს ბოსტნეული ხელს უწყობს სისხლის კარგად გაწმენდას და ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას;
- ის ასევე გვეხმარება კანზე ლაქების მოცილებაში და თუ თქვენ ყოველდღიურად იწმენდთ სახეს ბოლქვით, თქვენ მოიშორებთ ნაოჭებს;
- ეს სასარგებლო ბოსტნეული ასევე ეხმარება ვოსფის ნაკბენის წინააღმდეგ, არის ძალიან კარგი სადეზინფექციო საშუალება, შესანიშნავი ადაპტოგენი;
- ხახვი ასევე შესანიშნავი ცხიმისმწველია.
საუბარია ხახვის ცხიმების წვის თვისებაზე, რომელზეც ჩვენ შემდგომ ვისაუბრებთ, თქვენ გაეცნობით მის "ჯადოსნურ" თვისებებს წონის დაკლებაში. ყველა სახის პოპულარულ დიეტას შორის, ერთ -ერთი მათგანია ხახვის დიეტა. თქვენ ჰკითხავთ, რა არის მასში განსაკუთრებული და რატომ არის ის ასეთი კარგი? ცნობილი ფაქტია, რომ მწვანე ბოსტნეულს აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა, რაც არის ფაქტორი, როდესაც სხეულმა უნდა დახარჯოს მეტი ენერგია, ვიდრე ბუნებრივად არის გათვალისწინებული თავად ბოსტნეულში. სწორედ ხახვის ამ თვისების საფუძველზე ჩამოყალიბდა ხახვის დიეტა. სიტყვა დიეტა მარტო შიმშილობას გიყენებს, მაგრამ ეს სულაც არ არის საქმე.იმისდა მიუხედავად, რომ ხახვის დიეტა, არავინ აიძულებს თქვენ მიირთვათ მწარე და ცრემლების მომტანი ბოსტნეული. ეს დიეტა ემყარება პოპულარულ ფრანგულ ხახვის წვნიანს. ასეთ დიეტაზე მჯდომი, თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვათ თქვენს საყვარელ ხორცზე ან თევზზე. მთავარი ის არის, რომ შეზღუდოთ საკუთარი თავი საკვების რაოდენობით და არ გამოხვიდეთ დიეტის გრაფიკიდან. ასეთი დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 5 -დან 8 კგ -მდე კვირაში.
ხახვის სუპის შემადგენლობა
- ხახვი - 5-6 ცალი (საშუალო ზომის).
- რამდენიმე პომიდორი, ასევე შეიძლება დაკონსერვებული.
- ბულგარული ან მწვანე წიწაკა - 2 ცალი.
- 1 არა დიდი თეთრი კომბოსტო.
- დაამატეთ ნიახური - ერთი პატარა თაიგული.
- მარილი გემოვნებით.
ჩვენ ვამზადებთ წვნიანს ასე:
1, 5 ლიტრი წყლისთვის, ხახვის, პომიდვრის და წიწაკის რეჟიმი პატარა კუბებად, ასევე კომბოსტო გახეხეთ. როდესაც ადუღდება, ხარშეთ 10-12 წუთის განმავლობაში მაღალ ცეცხლზე, შემდეგ შეამცირეთ და მოხარშეთ სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება. როდესაც მოხარშავთ, გამოიყენეთ ბლენდერი ყველა ბოსტნეულის დაჭერით და მარილი გემოვნებით.
დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში ხახვის დიეტაზე
- Დღე 1. ხახვის წვნიანი და ახალი ხილი, ბანანის გამოკლებით. დალიეთ წყალი მაქსიმალურად, ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი და ყავა, მხოლოდ შაქრის, რძის ან ნაღების გარეშე.
- დღე 2. ხახვის წვნიანი და ბოსტნეული თქვენი შეხედულებისამებრ: უმი, მოხარშული, ჩაშუშული და დაკონსერვებულიც კი. შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი ბოსტნეული, რამდენიც მოგწონთ, მათში საკუთარი თავის შეზღუდვის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტაოდენი გამომცხვარი ან მოხარშული კარტოფილი კარაქით.
- დღე 3. ისევ ჩვენი წვნიანი, ბოსტნეული და ხილი. მაგრამ აქ არ შეიძლება კარტოფილი, მაგრამ ხილის სალათები.
- დღე 4. ხახვის წვნიანი, ხილი და ბოსტნეული. ამ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ 1-2 ბანანი და ჭიქა დაბალკალორიული რძე.
- დღე 5. ხახვის წვნიანი, პომიდორი, ქათამი ან თევზი, ეს უკვე თქვენს სურვილზეა დამოკიდებული. თქვენ მიერ არჩეული ხორცი არ უნდა იყოს 400-500 გრამზე მეტი. ამ დღეს ყველა ხილი აკრძალულია.
- დღე 6. დღეს ჩვენ გავახარებთ ჩვენს საყვარელ ხახვის წვნიანს. ჩვენ ასევე ვცვლით სხვადასხვა მწვანილით, სალათის ფოთლებით, პომიდორი კიტრით. ამ დღესაც კი შეგიძლიათ მიირთვათ ძროხის პატარა ნაჭერი (200–250 გრ.).
- დღე 7. ჩვენი დიეტა შეიცავს წვნიანს პლუს ბოსტნეულს, ყავისფერ ბრინჯს და ახლად გამოწურულ წვენს შაქრის გარეშე, სასურველია ფორთოხალი.
ამ დიეტის დაცვისას ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვან შაქრის, პურის, სოდასა და ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელის აკრძალვა. ალკოჰოლის მოხმარება შესაძლებელია დიეტის დატოვებიდან მინიმუმ ერთი დღის გასვლის შემდეგ. კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული მხოლოდ ერთი წვნიანის ჭამა, შედეგი არ შეიცვლება, მაგრამ ჯანმრთელობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს არა უკეთესობისკენ.
ხახვის დიეტისა და ხახვის წვნიანის შესახებ მეტი იხილეთ აქ:
