გაარკვიეთ, რატომ ატარებს ბევრი სპორტსმენი ვარჯიშს ტანსაცმელში, თუნდაც თბილ თვეებში. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რატომ ვარჯიშობენ ისინი სპორტულ დარბაზში თბილი ტანსაცმლით, მაშინ ამ გზით ისინი ცდილობენ ცხიმის დეპოზიტების მოშორებას მოკლე დროში. მართალია, ეს ძალიან საკამათო გადაწყვეტილებაა. ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ ჭარბი წონის გამკლავების ყველაზე სულელურ და არაპროდუქტიულ გზებზე, შემდეგ კი სპორტულ ტანსაცმელს მივაქცევთ ყურადღებას.
სავარჯიშო დარბაზში თბილი ტანსაცმლით: როგორ არ დავიკლოთ წონა?
სასიამოვნოა უყურო ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშობენ დარბაზში თბილი ტანსაცმლით. სინამდვილეში, დღეს ჩვენ უბრალოდ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რატომ ვარჯიშობენ დარბაზში თბილი ტანსაცმლით. უპირველეს ყოვლისა, ხალხი დარწმუნებულია, რომ ამ გზით ისინი შეძლებენ წონაში უფრო სწრაფად დაკლებას. თუმცა, არსებობს ცხიმებთან ბრძოლის უფრო ეფექტური გზები. აქ მოცემულია წონის დაკარგვის სრულიად უაზრო ტექნიკა, რომელიც არ უნდა გამოიყენოთ.
თერმობელტი
ეს არის თერმობელტი, რომელსაც ყველაზე ხშირად იყენებენ ადამიანები, რომლებსაც წონის დაკლება სურთ. დღეს თერმო ქამრები აქტიურად რეკლამირებულია და ხალხს ხელმძღვანელობს მწარმოებლების დაპირებები. ამ "ცხიმთან ბრძოლის აგენტის" გამოყენება იწვევს აქტიურ ოფლიანობას. თუმცა, ადამიანს საერთოდ არ ჰგონია, რომ ოფლი 99 პროცენტი წყალია, ხოლო დარჩენილი 1 პროცენტი მარილი. ხედავთ რაიმე კავშირს ლიპოლიზთან აქ?
უნდა გახსოვდეთ, რომ ცხიმი არის ენერგიის სარეზერვო წყარო სხეულისთვის. სხეული იწყებს მის დაწვას მხოლოდ მაშინ, როდესაც ენერგიის ნაკლებობაა. თუ გსურთ წონის დაკლება, მაშინ საერთოდ არ გჭირდებათ თერმული ქამარი. შეადგინეთ სწორი კვების პროგრამა და ივარჯიშეთ. ეს სავსებით საკმარისია დასახული მიზნის მისაღწევად. რა თქმა უნდა, თერმული ქამრით ვარჯიშის შემდეგ თქვენ დაიკლებთ წონას, მაგრამ ეს მოხდება მხოლოდ სითხის დაკარგვის გამო, მაგრამ არა ცხიმის. სხეული ყოველთვის ცდილობს წონასწორობისკენ და ტრენინგის დასრულების შემდეგ თქვენ იძულებული იქნებით დალიოთ იმ რაოდენობის წყალი, რომელიც დაკარგეთ საკლასო ოთახში.
ჩვენ გარწმუნებთ, რომ თერმული ქამრები არა მხოლოდ არ მოაქვს მოსალოდნელ შედეგს, არამედ ზიანს აყენებს სხეულს. ვარჯიში იწვევს თქვენი სხეულის ზედმეტად გათბობას და გაუწყლოებას. შედეგად, ვარჯიშის ინტენსივობა მკვეთრად მცირდება, რაც აშკარად არ უწყობს ხელს ცხიმების წვას.
ვარჯიში თბილი ტანსაცმლისთვის
დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რატომ ვარჯიშობენ ისინი სავარჯიშო დარბაზში თბილი ტანსაცმლით და პასუხს სწორედ ახლა გაარკვევთ. ეს არის წონის დაკარგვის წინა მეთოდის ალტერნატივა. აქვე უნდა ითქვას, რომ ზოგიერთი ადამიანი კიდევ უფრო შორს მიდის თავის სწრაფვაში სწრაფად მოიცილოს სხეულის ცხიმი. ისინი იყენებენ არა მხოლოდ თერმულ ქამრებს, არამედ ატარებენ თბილ ტანსაცმელს. სინამდვილეში, აქ სიტუაცია მსგავსია იმისა, რაზეც ჩვენ ცოტათი მაღლა ვისაუბრეთ - თქვენ არ მიიღებთ რაიმე უპირატესობას თბილი ტანსაცმლის გამოყენებისას.
სირბილამდე შეახვიეთ შესაფუთი ფილმით
წონის დაკარგვის კიდევ ერთი სულელური გზა. თქვენ უკვე მიხვდით, რატომ ვარჯიშობენ სავარჯიშო დარბაზში თბილ ტანსაცმელში, საკინძ ფილმიც იგივე მიზნებისთვის გამოიყენება. თუ სხეულს კილიტა შემოახვევთ და შემდეგ გარბიხართ, შეგიძლიათ მხოლოდ თქვენი სხეული და სხეული ამოწუროთ. ძნელი სათქმელია, რატომ აწამებენ ადამიანები თავს ასე. ერთის მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ აღფრთოვანებულიყავით მათი ნებისყოფით, მაგრამ მეორეს მხრივ, თქვენ თანაუგრძნობთ მათ, რადგან ამით ისინი დივიდენდებს არ იღებენ.
გასახდომი ქამრები
როდესაც საუბრობთ იმაზე, თუ რატომ აკეთებენ თბილ ტანსაცმელს სპორტული დარბაზი, ძნელია არ აღვნიშნოთ გასახდომი ქამრები. მწარმოებლებს დიდი ხანია ესმით, რომ ბევრ ადამიანს სურს წონის დაკლება. ამავე დროს, ისინი თამაშობენ ჩვენს სიზარმაცეს და, შედეგად, იღებენ დიდ მოგებას.დივანზე დაწოლისას ცხიმის მოშორების სურვილი საკმაოდ გასაგებია, მაგრამ გასაკვირია, რომ ადამიანებს არ ესმით სიტუაციის მთელი არსი.
გასახდომი ქამარი მუშაობს თერმული სარტყლის მსგავსად და მცირედი თერმული ეფექტის წყალობით ზრდის ოფლიანობას მუცელში. გასახდომი ქამრების ზოგიერთი მწარმოებელი კიდევ უფრო შორს წავიდა და ირწმუნება, რომ მათი პროდუქტის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კუნთოვანი მასა.
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ წონის დაკარგვაზე, მაშინ ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შექმნით ენერგიის დეფიციტს. ამისათვის აუცილებელია დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების შემცირება გონივრულ ფარგლებში და ლიპოლიზის პროცესების დასაჩქარებლად, ღირს სპორტით დაკავება. კუნთების მასა, თავის მხრივ, მოიპოვება მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ, რომელიც, სხვა საკითხებთან ერთად, მუდმივად უნდა გაიზარდოს.
აშკარაა, რომ გასახდომი ქამარი არ აკმაყოფილებს არცერთ ამ პირობას. მარტივად რომ ვთქვათ, ამ სასწაული მოწყობილობის შეძენით თქვენ უბრალოდ ხარჯავთ თქვენს ფულს. ჩვენ გირჩევთ, შეწყვიტოთ სასწაულის იმედი და დაიწყოთ მუშაობა თქვენს სხეულზე. თუ თქვენ განაგრძობთ დივანზე წოლას და ელოდებით, რომ სხვადასხვა ახლადდაწყობილი მოწყობილობები და ტაბლეტები დაგეხმარებიან ყველა პრობლემის მოგვარებაში, მაშინ ძალიან ცდებით. თქვენ არ გჭირდებათ დაინტერესება, თუ რატომ არიან ისინი სპორტულ დარბაზში თბილი ტანსაცმლით დაკავებულნი, მაგრამ დაიწყეთ კომპეტენტურად სპორტის თამაში და სწორი კვება.
მუცლის კუნთების ვარჯიში წონის დაკლებისთვის
დღეს თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მოსაზრება, რომ თუ პრესას ასხამთ, მუცლიდან ცხიმი წავა. არ დაიჯერო ამ სისულელის. როდესაც ავარჯიშებთ მუცლის კუნთებს, ასეთი ვარჯიშების ერთადერთი შედეგი იქნება კუბების გამოჩენა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხიმოვანი ქსოვილის წერტილოვანი შემცირება შეუძლებელია. მაგალითად, ფეხების კუნთებზე მუშაობით, ცხიმი არ დაიწვება მხოლოდ ამ მხარეში.
ცხიმოვანი ქსოვილი თანდათან ქრება მთელ სხეულში. თუ ჩვენ კონკრეტულად ვსაუბრობთ პრესაზე, მაშინ ეს არის პატარა კუნთი და თუ მხოლოდ მას ვარჯიშობთ, მაშინ ცხიმების წვის ეფექტი ძალიან მცირე იქნება. ლიპოლიზის პროცესების გასააქტიურებლად აუცილებელია ზოგიერთი ჰორმონის კონცენტრაციის გაზრდა, რომელიც სისხლში შესვლის შემდეგ აღწევს ცხიმის უჯრედებს. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება მათი შემცირება. ტრენინგზე თქვენი სხეულის ჰორმონალური პასუხის მაქსიმალურად გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ ძირითადი ვარჯიშები.
ისინი მუშაობენ კუნთების დიდ რაოდენობას და სხეული იწყებს აქტიურად სინთეზირებას ანაბოლური და სტრესის ჰორმონებს. სხვათა შორის, მრავალი თვალსაზრისით სწორედ სტრესის ჰორმონები, როგორიცაა ადრენალინი ან ადრენალინი, არიან ცხიმების მძლავრი დამწვრობები. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ მოახერხებთ მუცლის ამოტუმბვას, მაგრამ სხეულში ბევრი ცხიმია, მაშინ კუბურები უბრალოდ არ გამოჩნდება.
ასე რომ, ახლა ჩვენ განვიხილეთ წონის დაკარგვის ყველაზე უსარგებლო გზები და თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ ვარჯიშობენ ისინი სპორტულ დარბაზში თბილი ტანსაცმლით. ამავე დროს, სწორი ტანსაცმლის არჩევა აუცილებელია ეფექტური ტრენინგისთვის და ახლა ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ.
რა ტანსაცმლით უნდა ჩაერთო სპორტში წონის დაკლებისთვის?
ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ სპეციალური ტანსაცმელი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია სპორტისთვის. ბევრი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ღირს ბუნებრივი ქსოვილების გამოყენება, ამბობენ ბამბა. თუმცა პრაქტიკაში ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. დღესდღეობით იწარმოება სპეციალური სინთეზური ქსოვილებისგან დამზადებული ტანსაცმელი. იმისათვის, რომ თქვენი ვარჯიშები იყოს ეფექტური, ყურადღება მიაქციეთ სწორედ ასეთ ტანსაცმელს. აქ არის მისი ძირითადი უპირატესობები:
- მოკლე დროში, ტენიანობა ამოღებულია კანიდან.
- ძალიან სწრაფად შრება.
- ჰაერის კარგად გავლის უნარის გამო, ის აძლევს სხეულს სუნთქვის საშუალებას და აუმჯობესებს თერმორეგულაციის პროცესებს.
- მას აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები ოფლის უსიამოვნო სუნის თავიდან ასაცილებლად.
- მას აქვს მიმზიდველი გარეგნობა და ხელს არ უშლის მოძრაობას.
დღესდღეობით იწარმოება სპორტული ტანსაცმელი, რომელიც განკუთვნილია ცივ სეზონში სავარჯიშო დარბაზში და გარეთ.თუ ჩვენ უკვე მოკლედ ვისაუბრეთ პირველ ტიპზე, მაშინ ზამთარში ტანსაცმლის მთავარი მოთხოვნაა კანიდან ტენიანობის სწრაფად ამოღების უნარი და ამავდროულად სითბოს შენარჩუნება.
როგორც ვთქვით, შეიქმნა სპეციალური მასალები სპორტული ტანსაცმლისთვის. თუმცა, არა მხოლოდ ეს ფაქტი არის გამორჩეული. მწარმოებლები იყენებენ ანატომიურ ჭრას ტანსაცმლის წარმოებაში და იყენებენ გარე ნაკერებს. შედეგად, ის არა მხოლოდ მჭიდროდ ჯდება თქვენს ფიგურაში, არამედ იცავს კანს გაფუჭებისგან. თუ ვსაუბრობთ ცივ სეზონში სპორტისთვის განკუთვნილ ტანსაცმელზე, მაშინ აუცილებელია ფენების პრინციპის გამოყენება. ამ საკითხს ახლა დიდ ყურადღებას არ მივაქცევთ, ვინაიდან თემა საკმაოდ ვრცელია.
უმჯობესია გითხრათ, როგორ ავირჩიოთ სწორი სპორტული ტანსაცმელი. ჩვეულებრივი ტანსაცმლისგან განსხვავებით, სპორტულმა ტანსაცმელმა უპირველეს ყოვლისა სწრაფად უნდა წაიღოს ტენიანობა კანიდან და მხოლოდ ამის შემდეგ გაათბო იგი. ეს ფაქტი ასოცირდება სინთეზური მასალების გამოყენებასთან, რომელიც მოიცავს ბუნებრივ მასალებს.
ასევე, სპორტისთვის ტანსაცმლის არჩევისას, ჩვენ გირჩევთ ყურადღება მიაქციოთ ანტიბაქტერიული თვისებების არსებობას. სწორედ ეს ტანსაცმელი გაათავისუფლებს ოფლის უსიამოვნო სუნს. ყველაზე ხშირად, ამ პრობლემის გადასაჭრელად, ტანსაცმლის მწარმოებლები დაამატებენ მასალას კერამიკულ ნაწილაკებს, ასევე ვერცხლის იონებს. გაითვალისწინეთ, რომ თუ ტანსაცმელი არასწორად იქნა არჩეული, მაშინ მისი ყველა უპირატესობა გაათანაბრდება.
ნუ დაგავიწყდებათ, სპორტული ტანსაცმლის არჩევისას გაითვალისწინეთ ტემპერატურის რეჟიმი, რომელშიც ჩატარდება ვარჯიში. ზაფხულში უმჯობესია სრულად სინთეტიკური ტანსაცმლის ტარება ტენიანობის მოცილების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით. მაგრამ ცივ სეზონში სუფთა ჰაერზე ვარჯიშისთვის, ჩვენ გირჩევთ, რომ ყურადღება მიაქციოთ სინთეზური მასალისგან დამზადებულ ტანსაცმელს, ბუნებრივი დამატებების დამატებით.
თანამედროვე სპორტული ტანსაცმელი არ საჭიროებს დიდ მოვლას და თქვენ ნამდვილად არ შეგექმნებათ რაიმე პრობლემა. დაბანის შემდეგ, რომელთა რაოდენობა შეუზღუდავია, ტანსაცმელი არ იკლებს და ბუნებრივია არ იჭიმება. ასეთი ტანსაცმლის შეძენით, თქვენ შეძლებთ მათ დიდხანს გამოყენებას.
რა ტანსაცმელი უნდა ატაროს სწორად, იხილეთ ქვემოთ:
