პიროვნების კრიზისი ბოლო დროს საკმაოდ გავრცელებული ფენომენია. სტატიაში აღწერილია მისი გარეგნობის ფაქტორები, ჯიშები და მეთოდები, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ იგი. პირადი კრიზისი არის გონების განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია საკუთარი თავის, სხვების, სამუშაოს და თუნდაც იმ სამყაროს უკმაყოფილებით, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს. ასეთი ფსიქიკური ფენომენი შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ ასაკში, წლის ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ვითარებაში. როგორიც არ უნდა იყოს ცხოვრებისეული მდგომარეობა, ის ყოველთვის უკიდურესად რთულია და ზოგიერთ შემთხვევაში არსებობს ნეგატიური შედეგებიც კი, რომელთა აღმოფხვრა შესაძლებელია მხოლოდ პროფესიონალმა ფსიქოლოგმა.
პიროვნების კრიზისის მიზეზები
ადამიანების უმეტესობას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა განცდა, რომ მათ არსებობას აზრი არ აქვს და ყველა მოქმედება აბსოლუტურად ცარიელია. ეს შინაგანი შეგრძნება ღრმა გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე. და უფრო ხშირად, ვიდრე არა, საკმაოდ რთულია მიზეზის დადგენა და იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გადალახოს პირადი კრიზისი.
არსებობს რამდენიმე ძირითადი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ასეთი რთული ემოციური მდგომარეობისკენ მიგიყვანოთ:
- საკუთარი თავის უკმაყოფილება … საკმაოდ გავრცელებული მიზეზი, რომლის წინაშეც დგას ყოველი მეორე ადამიანი. ფაქტია, რომ მასმედია აქტიურად აწესებს გარეგნობისა და სიმდიდრის დონის გარკვეულ სტანდარტებს. ცხოვრებაში ყველას არ შეუძლია მიაღწიოს მსგავს ინდიკატორებს.
- პრობლემები სამსახურში … ადამიანი შეიძლება იყოს საუკეთესო მუშაკი, მაგრამ მისი შრომა შეუმჩნეველი რჩება. ან, პირიქით, ის ხვდება, რომ მისი ცოდნა მოძველებულია, მისი მომსახურება აღარ არის საჭირო და ასაკი და შიში აღარ იძლევა რაღაც ახლის დაწყების საშუალებას. კარგად ანაზღაურებადი სამუშაოს დაკარგვა ასევე იმოქმედებს მდგომარეობაზე.
- საკუთარი თავის აღქმა … ჩვეულებრივ, საშუალო ასაკის ადამიანები განიცდიან კრიზისს. ეს განპირობებულია საკუთარი თავის ჩაგვრით იმ აზრებით, რომლითაც ჩემი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი გავიდა, რომ ჯერ კიდევ ბევრი რამ არ არის გაკეთებული იმისდა მიხედვით, რაც მინდოდა, და დრო განუწყვეტლივ გარბის.
- ოჯახური პრობლემები … ერთი წყვილის წასვლა ახალ პარტნიორთან ზიანს აყენებს არა მხოლოდ თვითშეფასებას, არამედ აიძულებს დაიწყოს თვითჩაგრულების პროცესი. ყოველივე ამის შემდეგ, მიტოვებულის როლში ყოფნა ძალიან რთულია.
- სირთულეები სკოლაში … კრიზისი ხშირად ხდება მოზარდობის პერიოდში. ეს განსაკუთრებით გამოხატულია ბავშვებში, რომლებიც "ყველას არ ჰგვანან". ისინი გახდებიან გარიყულები, საზოგადოება არ იღებს მათ და მათ ჯერ კიდევ არ შეუძლიათ ან არ იციან როგორ გააცნობიერონ თავი სხვა მიმართულებით და სხვა ადამიანებთან ერთად.
პიროვნული ზრდის კრიზისი შეიძლება გადაიზარდოს ღრმა ემოციური დეპრესიის მდგომარეობაში, რომლის დაძლევა უბრალოდ შეუძლებელია ფსიქოლოგების დახმარების გარეშე. უაღრესად მნიშვნელოვანია ოჯახმა დროულად შეამჩნიოს სიმპტომები და დაეხმაროს ადამიანს გაუმკლავდეს სიტუაციას.
პიროვნების კრიზისის ძირითადი სიმპტომები
ის ფაქტი, რომ ადამიანმა დაიწყო კრიზისი, შეუიარაღებელი თვალით ჩანს. მისი მახასიათებლებია:
- ემოციური ცვლილებები … ასეთი ადამიანები უკიდურესად აპათიურები არიან ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება და არ გამოხატავენ გრძნობებს. მათ ძალიან უჭირთ ღიმილი ან გულწრფელი სიცილის მოსმენა.
- რაზმი … პიროვნების ზრდის კრიზისი იმ ადამიანებში, რომლებიც მის წინაშე დგანან, იწვევს აბსოლუტურ გულგრილობას ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება. მათ არ აინტერესებთ მათ გარშემო არსებული საზრუნავი და პრობლემები, ისინი მთლიანად ჩაეფლო საკუთარ თავში. ზოგიერთ შემთხვევაში აღინიშნება გაღიზიანება, ნერვიულობა და აგრესიაც კი, როდესაც ნათესავები და მეგობრები ცდილობენ მათ ამ მდგომარეობიდან გამოყვანას.
- ძილის დარღვევა … მსგავსი პრობლემის მქონე პირებს ძალიან ცუდად სძინავთ, რეგულარულად დგებიან ღამით და დილით ვერ იღვიძებენ.
- ფიზიოლოგიური ცვლილებები … კრიზისის დროს ადამიანი იწყებს საკვებზე უარის თქმას ან მის ჭამას ძალიან მცირე რაოდენობით, რაც იწვევს სწრაფ დაღლილობას.ძილის ნაკლებობა ცვლის კანის ფერს და მდგომარეობას. ფსიქიკურმა აშლილობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. ასეთი ადამიანები ხშირად ავადდებიან დასუსტებული იმუნიტეტის გამო.
თქვენ მოგიწევთ მუშაობა მდგომარეობიდან გამოსვლაზე დაიწყოთ ქცევის კორექტირებით, რადგან პრობლემა ყოველთვის პირველ რიგში მასზე მოქმედებს.
პირადი კრიზისის დაძლევის მახასიათებლები
ჩაგრული სახელმწიფო აუცილებლად იმოქმედებს როგორც პიროვნებაზე, ასევე მის ურთიერთობაზე სხვებთან. მას შეუძლია მთლიანად ჩაეფლო საკუთარ თავში დახმარების გარეშე. როდესაც მიხვდა, რომ რაღაცის შეცვლა იყო საჭირო, მაშინ მოქმედების დრო იყო. თუ ამას შეხედავთ, მაშინ პირადი კრიზისის დაძლევა ყველა ადამიანის ძალაშია. მთავარია არ დაკარგო კონტროლი და თანდათან მიაღწიო მიზანს.
სიტუაციის შეფასება და პირადი კრიზისის დაძლევის გეგმის შედგენა
პრობლემის სიღრმის გასაგებად, საჭიროა ფხიზელი შეხედოთ რა ხდება, გამორთოთ გრძნობები. თუ ძნელია ამის გაკეთება დამოუკიდებლად, მაშინ შეგიძლია დახმარების თხოვნა საყვარელი ადამიანისგან.
ზოგიერთი ფსიქოლოგი გვირჩევს დაწეროთ სია მწუხარებისათვის. აღწერეთ ცხოვრების რომელი სფეროა კრიტიკულ ეტაპზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, პრობლემა ნათელია. ეს შეიძლება იყოს სამსახურის დაკარგვა, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, ავადმყოფობა ან სხვა რამ.
ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ განცალკევოთ ემოციები ფაქტებისგან და შეადგინოთ საკუთარი თავი სამოქმედო გეგმა. პირადი კრიზისიდან გამოსავალი დიდწილად დამოკიდებულია სამუშაოს კარგად გააზრებულ ნაბიჯ-ნაბიჯ ჩამონათვალზე. იმისათვის, რომ დაუბრუნდეთ თქვენს ყოფილ პიროვნებას, მნიშვნელოვანია გესმოდეთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ და სად წავიდეთ.
გეგმა ეფექტური იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ:
- დასახეთ მკაფიო მიზანი … თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის რეალური და მისაღწევი მიზანი, რომელიც ოდნავ მაინც გამოასწორებს მთელ სავალალო სიტუაციას: იპოვნეთ სამუშაო, ისწავლეთ ინგლისური, წადით კოლეჯში, შეხვდით სულიერ წყვილს, დაუმეგობრდით, იმოგზაურეთ. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც დაგეხმარებათ კრიზისიდან გამოსვლაში და პოზიტიური ემოციების მოტანაში.
- იპოვნეთ მთავარი მოტივი … აღსანიშნავია, რომ შეიძლება რამდენიმე მათგანი იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია მთავარი განსაზღვროს. მაგალითად, ახალი სამუშაო არის კარგი ფინანსური მდგომარეობის გზა. ანუ საკუთარი თავისთვის დასახული მიზანი და ახსნა რას მისცემს ის.
- განსაზღვრეთ ძებნის პარამეტრები … რა კონკრეტული სამუშაოს პოვნა გჭირდებათ, რა უნდა გააკეთოთ იქ, ვინ უნდა იყოთ? როგორ უნდა აღიქვან სხვებმა, კოლეგებმა, მეგობრებმა? როგორი უნდა იყოს სამუშაო დღე? შემოსავლის რა დონე მოგეწონებათ? რა შეგიძლიათ გაწიროთ თქვენი მიზნის მისაღწევად? ყველა ამ კითხვას პასუხი უნდა გაეცეს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ სწორად განსაზღვროთ პოტენციური მიზანი და არ გადაუხვიოთ მას.
- დაწერეთ ჩამონათვალი, თუ რა უნდა გააკეთოთ მიზნის მისაღწევად … ახალი სამუშაოს მოსაძებნად, თქვენ უნდა დარეგისტრირდეთ შრომის ბირჟაზე და დამოუკიდებლად მოძებნოთ ვაკანსიები. ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ მეგობრებსა და ნაცნობებს, რადგან ძალიან ხშირად ნამუშევარი მოულოდნელად ჩნდება. დიდი სიმაღლეების მისაღწევად, რეკომენდირებულია განახლდეს კურსები, გააუმჯობესოს უცხო ენები და დაუთმოს დრო თქვენს თვითგანათლებას. თუ მთავარი მიზანია მეგობრების პოვნა, მაშინ მნიშვნელოვანია ეწვიოთ საზოგადოებრივ ადგილებს, მეტი კომუნიკაცია და ინტერესის გამოვლენა.
- ნუ გადაუხვევთ გეგმიდან … მისი შედგენის შემდეგ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაანებოთ თავი და უკან დაიხიოთ თუნდაც ერთი ქულა. და, იმისდა მიუხედავად, რომ შედეგი დაუყოვნებლივ არ ჩანს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ქმედებები უშედეგოდ განხორციელდა. ზოგჯერ თქვენ უნდა დაელოდოთ სასურველი "ხილის" მისაღებად.
- Არ დანებდე … მაშინაც კი, თუ გეგმის რაღაც წერტილი პირველად არ არის მოცემული, მაშინ ეს არ არის მიზეზი, რომ ეჭვი შეიტანოთ თქვენს შესაძლებლობებში. ბევრი წარმატებული ადამიანი მოგზაურობის დასაწყისში რამდენიმე წარუმატებლობის წინაშე აღმოჩნდა. მარტივი გზა არ იწვევს რაიმე დიდს და ნათელს.
დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის არის ორი გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან: იყავი იმავე პოზიციაზე და ჩივი ყოველთვის, ან დაიწყე რაღაცის გაკეთება.ყველას არ შეუძლია აქტიურად იმოქმედოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია აიძულოთ თავი არ დარჩეს მკვდარი ცენტრი. ნუ დააყოვნებთ სხვა ადამიანების დახმარების გამოყენებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი თავად გამოხატავენ ამაში მონაწილეობის სურვილს.
ქცევის შეცვლა პიროვნების კრიზისის დასაძლევად
ერთგვარი ინფანტილიზმი ქცევაში შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემის ფორმირება. ქცევის ცვლილება, ღირებულებების გადახედვა და ცხოვრებისეული შეხედულებები დაეხმარება გაუმკლავდეს მას.
ამ შემთხვევაში სამოქმედო გეგმას დაემატება შემდეგი რჩევები:
- Პასუხისმგებლობის აღება … ყველა უნდა იყოს პასუხისმგებელი როგორც დამარცხებაზე, ასევე გამარჯვებაზე. ამ ორი კომპონენტის გარეშე შორს წასვლა შეუძლებელია. დამარცხების შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ დაკარგოთ გული, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიტანოთ დასკვნა და არ გაიმეოროთ თქვენი შეცდომები მომავალში. თქვენ არ უნდა მოძებნოთ დამნაშავეები დამარცხების შემთხვევაში - ეს წარმატების ძალიან ცუდი თანამგზავრია.
- შეწყვიტე ირგვლივ ყურება … ბევრი თანამედროვე ადამიანი გავლენას ახდენს სოციალური ქსელებით, სადაც თანაკლასელები, მეგობრები და ნაცნობები აქვეყნებენ თავიანთ ფოტოებს ნათელი მოგზაურობებიდან, ბედნიერი მომენტებიდან ან კარგი შესყიდვებიდან. კოლეგები ასევე ტრაბახობენ მოგზაურობით, სახლის შესყიდვებით. არასოდეს უნდა შეადარო შენი ცხოვრება სხვებს. ასევე, ახალგაზრდები ხშირად უყურებენ თავიანთ სკოლის მეგობრებს და ხედავენ, რამდენად განვითარდა მათი ოჯახური ცხოვრება და კარიერა. ადამიანმა შეიძლება პანიკა დაიწყოს, რადგან მას რაღაც არ გააჩნია. თუ თქვენ რეგულარულად ადარებთ თქვენს ცხოვრებას მდიდარ ადამიანებს, მაშინ ეს არის პირადობის კრიზისის პირდაპირი გზა.
- უარი თქვით მუდმივ მოლოდინზე … უმეტეს შემთხვევაში, ცხოვრება არ მიდის გეგმის მიხედვით და ეს უნდა იქნას აღიარებული, როგორც უდავო ფაქტი. ზოგიერთი მოლოდინი გამართლებულია, ზოგი კი გადის. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ არსებობს მიზეზი, რომ აღელდეთ და, უფრო მეტიც, დეპრესიაში ჩავარდეთ. თქვენ უნდა ისწავლოთ მუდმივი მოლოდინისგან თავის დაღწევა და თუ რამე არ გამოვიდა, მაშინ შეეგუეთ მას და კვლავ შეეცადეთ მიაღწიოთ მიზანს.
- შეწყვიტე ვინმეს იმედი … ასევე, ნუ მოელით დიდ მოლოდინს სხვა ადამიანებზე. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს სურს დაიწყოს ურთიერთობა და ოჯახი.
Მნიშვნელოვანი! არ არსებობენ სრულყოფილი ადამიანები და დიდი მოლოდინი მხოლოდ დიდ იმედგაცრუებებს იწვევს. დაიმახსოვრე ერთი მარტივი ჭეშმარიტება: ისინი ყოველთვის შენზე უკეთესები და უარესები იქნებიან, არ უნდა ეჯიბრო და არ შეეჯიბრო ვინმეს, უმჯობესია იბრძოლო საკუთარ თავთან და დაიპყრო საკუთარი მწვერვალები ყოველდღე.
საკუთარ თავზე მუშაობა პირადი კრიზისისგან თავის დასაღწევად
ადამიანებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თავი ლამაზად და წარმატებულად იგრძნონ. ეს იწვევს ნდობას, გამბედაობას და საკუთარი თავის სიყვარულს. ამრიგად, პიროვნულ გაუმჯობესებას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს პიროვნების კრიზისის წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგალითად:
- რეალური ოცნების განხორციელება … თითქმის ყველა ადამიანს აქვს პატარა ოცნება, რომლისთვისაც არ იყო საკმარისი ენერგია და დრო. ალბათ ყოველთვის მინდოდა ქსოვის სწავლა, ფლორისტიკა ან გემრიელად გამოცხობა, თევზაობა უცნობ ადგილებში ან მთის დაპყრობა. ნუ შეიზღუდავთ საკუთარ თავს, გააჩინეთ თქვენი ბუნება და გააკეთეთ ის, რაც სულიერ სიამოვნებას მოაქვს. ადამიანები, რომლებიც დროს უთმობენ ასეთ საქმიანობას, არასოდეს ჩაძირულან იდენტობის კრიზისში.
- სპორტული აქტივობები … ეს შეიძლება არ იყოს მხოლოდ სპორტული დარბაზი, თანამედროვე სფერო საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ რაღაც თქვენი სურვილისამებრ. გოგონებისთვის, ცეკვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი, რადგან ისინი არა მხოლოდ აუმჯობესებენ ფიგურას, არამედ ამატებენ ქალურობას. თუ მამაკაცებში არის პიროვნების კრიზისი, მაშინ შეგიძლიათ აირჩიოთ რაიმე სახის საბრძოლო ხელოვნება ან ცურვა. ზოგს არ აქვს დრო დაესწროს ინდივიდუალურ გაკვეთილებს, ამ შემთხვევაში დილის სირბილი იდეალურია. გარდა ამისა, ასეთი გართობა დადებითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე. აღსანიშნავია, რომ სპორტის დროს ხდება ჰორმონის გამომუშავების სტიმულირება, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენი ბედნიერების განცდაზე.
- პირადი მოვლა … როგორც სტატისტიკა აჩვენებს, ქალებში პირადი კრიზისი ძალიან ხშირად ჩნდება მათი გარეგნობის უკმაყოფილების გამო. მაგრამ მამაკაცები ასევე მგრძნობიარეა ამ ფაქტორის მიმართ, თუმცა უფრო მცირე ზომით. თუ არ მოგწონთ ანარეკლი სარკეში, მაშინ უნდა შეეცადოთ გახდეთ ის ადამიანი, ვის ნახვას გსურთ ყოველ დილით. რა თქმა უნდა, ამას დიდი ძალისხმევა დასჭირდება, მაგრამ შედეგი ღირს. ნებისმიერს შეუძლია შეცვალოს ვარცხნილობა, ჩაცმის სტილი, საუბრის სტილი, თმის ფერი. არაფერი, თუ მხოლოდ გარეგნობა შთააგონებს სახლიდან გასვლას და მნიშვნელოვანი საქმეების დაწყებას.
ასევე ხდება, რომ ყველა ზომა პრაქტიკულად უსარგებლოა. ხშირად, ამას აწყდებიან ადამიანები, რომლებიც არარეალურ მოთხოვნებს აყენებენ საკუთარ თავზე და ოცნებებზე. ამიტომ, ავარია გარდაუვალი ხდება.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ფსიქიკური აშლილობა პიროვნების კრიზისის დროს
ნებისმიერი კრიზისი აღწევს თავის კულმინაციას და ამ მომენტში ძალზე მნიშვნელოვანია ფსიქიკური აშლილობის თავიდან აცილება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მხოლოდ პროფესიონალი ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.
შემდეგი მითითებები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს უარყოფითი შედეგები:
- იცეკვე მეტი … ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ სტრესის დროს ადამიანი თავს ათავსებს ეგრეთ წოდებულ გარსში, მისთვის ძნელია განთავისუფლება და უარყოფითი ემოციების განდევნა. ძალიან მნიშვნელოვანია ემოციურად მოდუნება. იმისათვის, რომ ნეგატივმა არ დაიპყროს, თქვენ უნდა იცეკვოთ ყოველდღე, სანამ კუნთები არ მოდუნდება. სხეული უნდა მოძრაობდეს მარტივად, ბუნებრივად, ზედმეტი სიმკაცრის გარეშე. ამისათვის თქვენ აუცილებლად უნდა აირჩიოთ თქვენი საყვარელი დინამიური მუსიკა. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ თუ თქვენ ცეკვავთ დღეში მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში, სხეული გახდება უფრო მოქნილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის დაიწყებს სტრესისადმი წინააღმდეგობის გამომუშავებას.
- ისწავლეთ სწრაფად "ამოსუნთქვა" და მოდუნება … კრიზისი სწორედ ის მდგომარეობაა, რომელიც გიბიძგებს მუდმივ დაძაბულობაში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ დაისვენოთ და დატოვოთ ნეგატივი უკან. გარდა ამისა, უმჯობესია ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება დაიწყოს მას შემდეგ, რაც თქვენ სრულად მოიშორეთ წარსული გამოცდილება. დაძაბულობა არის ავადმყოფობა, სტრესი, კრიზისი და შიში. დასვენება არის წარმატება, სიხარული, შემოქმედება და სიმარტივე. დღეს თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რელაქსაციის უზარმაზარი რაოდენობა, რაც დაგეხმარებათ მიზნის მიღწევაში. თუ სტრესი გაოცებულია, მაშინ არსებობს ერთი მარტივი და ეფექტური გზა: მაქსიმალურად დაძაბოთ სხეულის ყველა კუნთი და შეინარჩუნოთ სუნთქვა ხუთიდან ათ წამამდე, შემდეგ კი მკვეთრად ამოისუნთქეთ. შეეცადეთ ღრმად ამოისუნთქოთ მინიმუმ ორიოდე წუთის განმავლობაში.
- ფოკუსირება დადებით აზრებზე … კრიზისის დროსაც კი არის დადებითი მხარე და თქვენ მხოლოდ ამაზე უნდა იფიქროთ. მაგალითად, უმეტეს შემთხვევებში რაღაც უარყოფითი მომენტი გიბიძგებს მოქმედებაზე. ის უბიძგებს თვითგანვითარებისა და გარეგნობის გაუმჯობესებისკენ. ამრიგად, კრიზისს შეუძლია გააუმჯობესოს ხალხი. თქვენ უნდა დაარეგულიროთ საკუთარი თავი ექსკლუზიურად პოზიტიურ აზრებზე. მაშინაც კი, თუ ეს ყველაფერი არ უწყობს ხელს პოზიტიურ აზროვნებას, ღირს კარგი დასასრულის მქონე ისტორიის დაწერა და მისი დაჯერება. მაგალითად, იმაში, რომ მათ მართლაც მიაღწიეს საბოლოო მიზანს და სრულიად ბედნიერები არიან. ბევრი ფსიქოლოგი ამბობს, რომ საკუთარი თავის რწმენა არის გზის ნახევარი.
- აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი! თუ მხოლოდ ნეგატიურ ასპექტებზე გაამახვილებთ ყურადღებას, შეგიძლიათ მთლიანად დაკარგოთ კონტროლი სიტუაციაზე. ამის გარდა, ის ადგენს თქვენს მომავალ მიზანს. როდესაც მცირე მიზანი წარმატებით დასრულდება, შეაქეთ საკუთარი თავი. კონცენტრირება და მოქმედება.
როგორ გადავლახოთ პირადი კრიზისი - ნახეთ ვიდეო:
სტრესის დროს მნიშვნელოვანია ფოკუსირება საბოლოო შედეგზე. ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ყველა წარუმატებლობა და მიიღოთ გზა. იგნორირება გაუკეთეთ გარე გარემოებებს, უბრალოდ იმოქმედეთ. კრიზისის დროს, თქვენ უნდა სწრაფად დაისახოთ მიზნები საკუთარი თავისთვის და მიაღწიოთ მათ. თითოეული დაპყრობილი მწვერვალი თანდათან გამოგიყვანთ დეპრესიული მდგომარეობიდან.თუ თქვენ დიდი ხნით იწყებთ ფიქრს კონკრეტული სიტუაციის ყველა დადებით და უარყოფით მხარეზე, მაგალითად, სამუშაო ადგილის შეცვლაზე, მაშინ გადაწყვეტილების მიღება უკიდურესად ძნელი იქნება. ასე რომ იმოქმედეთ სწრაფად და იფიქრეთ მხოლოდ კარგზე.
