ნეიროტრანსმიტერები, რა არის ისინი და რატომ იყენებენ ბოდიბილდერები ამ სახის ამინომჟავებს მუდმივად? ისწავლეთ როგორ სწრაფად მოიპოვოთ მჭლე კუნთოვანი მასა. ადამიანის სხეულის დაბერების დროს შეიძლება მოხდეს ემოციური დარღვევები. ასეთი ფენომენები უნდა მოიცავდეს გაღიზიანების მომატებას, სტრესული სიტუაციებისადმი წინააღმდეგობის დაქვეითებას, უძილობას, დეპრესიას და ა. ყველა ამ ფენომენს აქვს ერთი საერთო - სეროტონინის დაბალი კონცენტრაცია ტვინში. ეს ნივთიერება მიეკუთვნება ნეიროტრანსმიტერების ჯგუფს და ხშირად მას ბედნიერების ჰორმონს უწოდებენ, რაც საკმაოდ გამართლებულია.
რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ადამიანი, მით უფრო აქტიური ხდება სხვადასხვა ანთებითი პროცესები, რითაც ამზადებს ნიადაგს შემდგომ დეგენერაციული პროცესებისთვის ყველა ორგანოში. ქრონიკული ანთებითი პროცესები ხშირად ხდება სხვადასხვა დაავადების მთავარი მიზეზი, მაგალითად, დიაბეტი ან კიბო. მათ ასევე აქვთ უარყოფითი გავლენა ტვინზე, ამცირებენ სეროტონინის კონცენტრაციას.
ბედნიერების ჰორმონის დონის გასაზრდელად, თქვენ უნდა მიიღოთ ამინ ტრიპტოფანი. დღევანდელ სტატიაში ჩვენ შევხედავთ, თუ როგორ შეიძლება ამინომჟავა ტრიპტოფანის გამოყენება ბოდიბილდინგში. სეროტონინის ეფექტის შესახებ ადამიანის ქცევასა და ემოციურ მდგომარეობაზე ცოდნის დიდი ნაწილი მიღებულია ტრიპტოფანის კვლევაზე. ამინის წარმოების შემცირებით, ბედნიერების ჰორმონის დონე ავტომატურად ეცემა. ეს უარყოფითად მოქმედებს განწყობაზე, ზრდის აგრესიულობას და ასევე აქვეითებს მეხსიერებას.
სეროტონინის სინთეზირება შესაძლებელია მხოლოდ ორგანიზმში, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ტრიპტოფანი. ეს გაზრდის ნეიროტრანსმიტერების ჯგუფის ყველა ნივთიერების კონცენტრაციას, მათ შორის სეროტონინს. შედეგად, ისეთი უარყოფითი მოვლენები, როგორიცაა ცხელი ხასიათი, შფოთვა აღმოიფხვრება და სტრესულ სიტუაციებში წინააღმდეგობა გაიზრდება.
რამდენად ეფექტურია ტრიპტოფანის ამინომჟავა ბოდიბილდინგში?
სწავლების ხარისხის გაუმჯობესება
თუ ადამიანი არ არის განწყობილი, მაშინ თითქმის შეუძლებელია მაღალი ხარისხის ვარჯიშის ჩატარება. ეს, უპირველეს ყოვლისა, განპირობებულია ფსიქოლოგიური მდგომარეობით, როდესაც მთელი გაკვეთილის განმავლობაში გიბიძგებს ტრენინგის რაც შეიძლება მალე დასრულების და სახლში წასვლის სურვილი.
მეცნიერებმა კარგად შეისწავლეს ამინომჟავის ტრიპტოფანის გავლენა ბოდიბილდინგში სასწავლო პროცესზე. ამ დანამატის გამოყენებისას იზრდება საერთო შესრულება, ასევე იზრდება ფიზიკური პარამეტრები. თუმცა, ტრიპტოფანის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეფექტი ამ შემთხვევაში არის ვარჯიშის ხანგრძლივობის ზრდა, რადგან იცვლება დაღლილობის აღქმა. ერთ ექსპერიმენტში, ტრიპტოფანის მიღების შემდეგ სუბიექტებმა შეძლეს ვარჯიშის ხანგრძლივობის გაზრდა თითქმის 50 პროცენტით. კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მორბენალებს შეეძლოთ 500 მეტრზე მეტი სირბილი ამ ამინის მიღების შემდეგ პლაცებოს ჯგუფთან შედარებით. ამრიგად, ბოდიბილდინგში ამინომჟავის ტრიპტოფანის გამოყენების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კმაყოფილება ვარჯიშიდან და შეამციროთ ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ.
გაზრდის წინააღმდეგობას სტრესულ სიტუაციებში
ცნობილია, რომ ფსიქოლოგიური სტრესი იწვევს კორტიზოლის სეკრეციის მომატებას. მოგეხსენებათ, ეს უარყოფითად მოქმედებს კუნთოვან ქსოვილზე, იწვევს მის დაშლას. ტრიპტოფანი ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და ამით ხდება ანტიკატაბოლიზმი.
ძილის ხარისხის გაუმჯობესება
ძილის ნაკლებობა შეიძლება იყოს ემოციური დისტრესის მთავარი მიზეზი.სამეცნიერო კვლევის მსვლელობისას დადასტურდა, რომ ძილის არასაკმარისი დროით ადამიანები იწყებენ მეტი ნახშირწყლებისა და ცხიმების მოხმარებას. თავის მხრივ, მათი კვების პროგრამაში ბოსტნეულის რაოდენობა მცირდება.
ძილის ხარისხი პირდაპირ კავშირშია ორი ნივთიერების - მელატონინის და სეროტონინის დონესთან. ორივე მათგანი მიეკუთვნება ნეიროტრანსმიტერების ჯგუფს და მათი სინთეზირება შესაძლებელია მხოლოდ ტრიპტოფანისგან. ჯერ კიდევ გასული საუკუნის სამოცდაათიან წლებში მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ თუ ძილის წინ იღებთ 1-15 გრამ ტრიპტოფანს, მაშინ ადამიანს უფრო სწრაფად ეძინება. მხოლოდ 0.25 გრამის გამოყენების შემთხვევაში, თქვენი ძილი იქნება უფრო ღრმა და მშვიდი.
ეს კვლევები გაგრძელდა და მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ერთი გრამი ამინი აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. სუბიექტები, რომლებიც იყენებდნენ დანამატს, უფრო სწრაფად იძინებდნენ და მათი ძილი იყო კარგი და ღრმა. გაღვიძებისთანავე ისინი თავს სრულიად დასვენებულად გრძნობდნენ და მზად იყვნენ ახალი გამოწვევებისთვის მთელი დღის განმავლობაში.
უნდა აღინიშნოს, რომ ტრიპტოფანი არ შეიცავს გვერდით ეფექტებს, განსხვავებით სხვადასხვა საძილე საშუალებებისა. მას არ აქვს ძილიანობის შეგრძნება და ამინის მიღების შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, ყოველთვის შეგიძლიათ სწრაფად გაიღვიძოთ. ყოველივე ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ბოდიბილდინგში ამინომჟავა ტრიპტოფანი შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური და მომგებიანი დანამატი.
სპორტის კვებაში ამინომჟავების როლის შესახებ მეტი იხილეთ აქ:
