ამ სტატიაში ჩვენ მოკლედ აღვწერთ იმ მიზეზებს, რომლებიც იწვევს რობოტზე დაღლილობას. ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე სასარგებლო რეკომენდაციას, რომ თქვენი სამუშაო სასიამოვნო გახადოს. ყველას ჰგონია, რომ ოფისში მუშაობა ერთ -ერთი ყველაზე ადვილია, რადგან ფიზიკური ძალისხმევა არ გჭირდებათ. მაგრამ ეს მცდარი მოსაზრებაა, რადგან მჯდომარე მდგომარეობაში დიდხანს ყოფნა ხერხემალს გაცილებით მეტს იტვირთებს, ვიდრე ფეხზე დგომას. ყველამ იცის, რომ სიარული და მოძრაობა ძალიან სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის. და როდესაც სუფთა ჰაერზე ვსეირნობთ პარკში, ჩვენ ბევრად უკეთ ვგრძნობთ თავს, ვიდრე სამუშაო მაგიდასთან ჯდომა. უმოძრაო ცხოვრების წესი არ არის ძალიან კარგი. ჯდომისას მხრის სარტყელისა და კისრის, ქვედა ზურგისა და თეძოს კუნთები გადატვირთულია, სისხლი მენჯის არეში და ფეხებში სტაგნაციას განიცდის. ყოველივე ამის შემდეგ, ცუდი შედეგები ვლინდება ვარიკოზული ვენების სახით ფეხებზე, თვალის დაღლილობა.
დაღლილობის მიზეზები სამსახურში
- მეტისმეტად სერიოზულია სამსახურში.
- არც ისე კარგი გუნდური ურთიერთობა.
- საკუთარი თავის გამოხატვის საშუალება არ არსებობს.
- ცოტა იმოძრავეთ სამსახურში.
- ლანჩის შესვენების დროსაც კი თქვენ ფიქრობთ სამსახურზე. შეეცადეთ ამ დროს გაწყვიტოთ ბიზნესი და დაისვენოთ.
თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა უარი თქვან მჯდომარე სამუშაოზე, მაშინ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ თქვენი სამუშაო ადგილი იყოს უფრო კომფორტული და არ წარმოადგენს ჯანმრთელობის რისკებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ადგილი, სადაც ფულს აკეთებთ, უნდა იყოს მოსახერხებელი და კომფორტული. იმიტომ რომ დროის უმეტეს ნაწილს იქ ატარებ.
რჩევები სამსახურში დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად
ახლა კი ჩვენ გადავხედავთ საოფისე ცხოვრებას და შევეცდებით მოგცეთ რჩევები ისე, რომ სამსახურმა ნაკლები ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
სწორი ავეჯი
თითქმის ყველა სკამი, რომელიც განკუთვნილია საოფისე გამოყენებისთვის, შემუშავებულია უკანა დახრით. მაგრამ დიდხანს ჯდომა ასეთ სკამზე საზიანოა ჩვენი კუნთოვანი სისტემისთვის. იმისათვის, რომ სკამები იყოს ნაკლებად მავნე, ისინი უნდა იყოს დახრილი წინ, დაახლოებით 4 ″ ისე, რომ თქვენ შეძლოთ წინ გადახტომა მასზე ჯდომისას. შემდეგ ადამიანს დასჭირდება ფეხზე დასვენება ისე, რომ არ გადავიდეს გარეთ. ეს კეთდება ისე, რომ სხეულის უკანა ნაწილი ფეხები და კუნთები ოდნავ დაძაბულია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ დახრილი საყრდენი თქვენი ფეხების ქვეშ ისე, რომ თქვენი ფეხები იყოს მცირე კუთხეზე.
ჯდომის სწორი პოზა
თუ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი საოფისე სავარძლების პოვნა, მაშინ უნდა გააკეთოთ ის, რაც გაქვთ. მთავარი ის არის, რომ ზურგი ეყრდნობა რაიმე სახის საყრდენს, ამისათვის თქვენ უნდა მოათავსოთ რბილი ნივთი ქვედა ზურგსა და სკამის უკანა ნაწილს შორის, მაგალითად, ბალიში ან როლიკერი. ეს კეთდება წელის გადახრის შესანარჩუნებლად. მისი დახმარებით ისინი ათავისუფლებენ ზედმეტ სტრესს კუნთებზე, ასევე წელის ხერხემლის სახსრებზე.
კომპიუტერის სწორი ადგილმდებარეობა
პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეიძინოთ მაუსის ბალიში ჰელიუმის მაჯის ბალიშით, რათა გაადვილოთ თქვენი მხრის და კისრის კუნთების მუშაობა. მოათავსეთ კომპიუტერის მონიტორი ისე, რომ კარგი იყოს პირდაპირ წინ იყუროთ და არ დაიხუროთ, რადგან მონიტორის არასწორი განთავსების გამო კისრის კუნთები დაიძაბება.
შესვენება სამსახურში
ნებისმიერ სამუშაოზე, დარწმუნდით, რომ შეისვენეთ 5 წუთის განმავლობაში. რათა ცოტა დაისვენოს და შემდეგ დაიწყოს ენერგიულად მუშაობა. თუ ეს შესაძლებელია, ოფისის თანამშრომლებმა უნდა გააკეთონ ეს შესვენებები ყოველ 45 წუთში. შესვენების დროს, თქვენ უნდა ადგეთ, გაჭიმოთ, იაროთ, რომ გაჭიმოთ კუნთები.
ჩვენ დიდ დროს ვატარებთ სამსახურში. ამიტომ, ადამიანების უმეტესობა ეძებს სამუშაოს, რომელსაც მოაქვს არა მხოლოდ შემოსავალი, არამედ დიდი სიამოვნებაც.მაგრამ, თუ თქვენ ვერ მოახერხეთ ასეთი სამუშაოს პოვნა და არის სხვა ვარიანტები, რომლებიც ძალიან არ მოგეწონებათ, შეეცადეთ დაარეგულიროთ თქვენი მუშაობის პოზიტიური მომენტები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ რაღაცის შეცვლა ოფისში, სცადოთ კარგი ურთიერთობების დამყარება გუნდში. და თუ ეს არ დაეხმარება, მაშინ აუცილებლად იფიქრეთ სამუშაოების შეცვლაზე და ეძებეთ რაღაც სულისთვის.
უფრო ღირებული რჩევებისთვის, თუ როგორ არ დაიღალოთ სამსახურში, იხილეთ აქ:
