გაარკვიეთ, რატომ იღებენ ბოდიბილდერები პენტოქსიფილინს, როგორია პრეპარატის მიღების წესები და დოზები და უნდა გამოიყენონ თუ არა დამწყებებმა ასეთი საშიში წამლები. ნუ დაივიწყებთ სხვა წამლების მუშაობის გაძლიერების შესაძლებლობის შესახებ, რადგან სისხლის მიმოქცევა მკვეთრად იზრდება. მწარმოებლის მიხედვით, პრეპარატის შეფუთვა 100 -დან 350 რუბლამდე ღირს.
პენტოქსიფილინის გამოყენების ინსტრუქცია ბოდიბილდინგში
მოდით გავეცნოთ როგორ მივიღოთ პენტოქსიფილინი ბოდიბილდინგში და მივიღოთ საუკეთესო შესაძლო შედეგი ამავდროულად. ჩვენ გირჩევთ, რომ ყურადღებით შეისწავლოთ ინსტრუქციები ნებისმიერი უკუჩვენებაზე:
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის მწვავე გასტრიტი და პეპტიური წყლული.
- მიოკარდიუმის ინფარქტი და არითმია.
- გულის კუნთის სხვადასხვა დაავადებები.
- დაბალი არტერიული წნევა.
- ოპერაციის შემდეგ.
- ლაქტაციის პერიოდი და ორსულობა.
- პირები 18 წლამდე.
ჩვენ გირჩევთ, რომ დაიწყოთ პრეპარატის გამოყენება მინიმალური დოზით 0.2 გრამი დღეში ორჯერ. პენტოქსიფილინის ეფექტურობის გასაზრდელად აუცილებელია ტაბლეტების მიღება ჭამის დასრულების შემდეგ და დალიოთ უხვად წყლით. თუ სხეულმა მიიღო მედიკამენტი კარგად, მაშინ დოზა შეიძლება გაიზარდოს 0,3–0,4 გრამამდე. თავის მხრივ, მაქსიმალური დასაშვები დოზაა 1.2 გრამი.
პრეპარატი უნდა იქნას გამოყენებული გაკვეთილის დაწყებამდე და მისი დასრულების შემდეგ. მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო იმ ფაქტზე, რომ აქ ყველაზე მნიშვნელოვანია ვარჯიშის დაწყებამდე ტექნიკა, რომელიც უნდა ჩატარდეს გაკვეთილამდე ნახევარი საათით ადრე. არასავარჯიშო დღეებში პენტოქსიფილინი უნდა იქნას მიღებული დილით და შუადღეს, მაგრამ არც ისე გვიან. ციკლი გრძელდება სამიდან ოთხ კვირამდე, რის შემდეგაც საჭიროა რამოდენიმე თვის გახანგრძლივებული პაუზა.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი პრეპარატის დოზა უნდა განისაზღვროს ინდივიდუალურად. კურსის განმავლობაში, აკონტროლეთ სხეულის მდგომარეობა და, საჭიროების შემთხვევაში, შეამცირეთ გამოყენებული მედიკამენტების რაოდენობა. ინტრავენური შეყვანა ნებადართულია, თუ სპორტსმენს აქვს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების პრობლემები. ციკლის ეფექტურობის გასაზრდელად სპორტსმენები ხშირად იყენებენ დამატებით პრეპარატებს. ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ გამოიყენოთ თევზის ზეთი, რიბოქსინი (3 ან 4-ჯერ დღეში 2.5 გრამი დოზით), მიკროელემენტების კომპლექსები და კალიუმის ოროტატი (დღიური დოზა 1.5-დან 2 გრამამდე 3-4 დოზაზე).
რა გვერდითი მოვლენები აქვს პენტოქსიფილინს?
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვთქვით, რომ ეს არის უსაფრთხო პრეპარატი, ჩვენ ვერ ვიტყვით, რომ გვერდითი მოვლენები საერთოდ არ არის. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში ან სხეულის მიერ აქტიური ნივთიერების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის გამო. გვერდით ეფექტებს შორის ჩვენ აღვნიშნავთ თავბრუსხვევას, გულისრევას, ღებინებას, თავის ტკივილს, მადის დაკარგვას.
გარდა ამისა, არ უნდა გამოირიცხოს ალერგიული რეაქციების, შინაგანი სისხლდენის, ჰიპოტენზიის და არითმიების წარმოქმნა. თუ თქვენ განიცდით გვერდით ეფექტებს, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ პენტოქსიფილინის გამოყენება. წამლის მრავალრიცხოვანი მიმოხილვის თანახმად, ვარჯიშის დროს აღინიშნება ყველაზე ძლიერი სატუმბი ეფექტი. ამავდროულად, სპორტსმენების დაახლოებით მესამედი საუბრობს თავის ტკივილის გამოჩენაზე.
პენტოქსიფილინის ფარმაკოლოგიური თვისებები
პრეპარატის აქტიური ნივთიერება არის პურინის წარმოებული. ეს ფაქტი განსაზღვრავს პენტოქსიფილინის შემდეგი ფარმაკოლოგიური თვისებების არსებობას:
- გაუმჯობესებულია მიკროცირკულაციის პროცესები, ასევე სისხლის რეოლოგიური თვისებები.
- PDE– ს მუშაობა შეფერხებულია.
- თრომბოციტებში იზრდება cATP კონცენტრაცია, ისევე როგორც ATP ერითროციტებში.
- სისხლძარღვების მთლიანი პერიფერიული წინააღმდეგობის მაჩვენებელი მცირდება.
- ინსულტის სისხლის მოცულობა იზრდება.
- ტვინის უჯრედულ სტრუქტურებში ატფ -ის დონე იზრდება.
- სისხლის სიბლანტის ინდექსი მცირდება.
რა არის სატუმბი ეფექტი ბოდიბილდინგში?
კლასიკური გაგებით, ტუმბო არის სპეციალური ტიპის ვარჯიში, რომლის დროსაც სპორტსმენი ასრულებს ვარჯიშებს მრავალ განმეორებით რეჟიმში. ამ შემთხვევაში, ნაკრებებს შორის პაუზები უნდა იყოს მოკლე. შედეგად, კუნთები ივსება სისხლით და იზრდება ზომით. ერთხელ, როდესაც განიცდი ამ გრძნობას, არასოდეს დაივიწყებ მას. სცენაზე გასვლამდე პროფესიონალმა მშენებლებმა უნდა შეასრულონ მსუბუქი სიმძლავრის მოძრაობები ბევრი გამეორებით. ფიტნეს მოდელებიც იგივეს აკეთებენ გადაღებამდე. ეს სავსებით ლოგიკურია, რადგანაც ამოტუმბვის შემდეგ კუნთები გაცილებით პათეტიკურად გამოიყურება ცივებთან შედარებით.
ექსპერტები განასხვავებენ ტუმბოს სამ ტიპს:
- ფარმაკოლოგიური - გამოიყენება სცენაზე ან გადაღებამდე.
- კოსმეტიკური - მიღწეულია ტრენინგის დროს.
- პროდუქტიული - მოიცავს ფარმაკოლოგიური პრეპარატების გამოყენებას და ზემოთ ჩვენ უკვე აღვწერეთ, თუ როგორ მიიღება პენტოქსიფილინი ბოდიბილდინგში.
დამწყებ სპორტსმენებს ხშირად აინტერესებთ ტუმბოს სარგებელი ან ზიანი. თქვენ ალბათ იცით, რომ კუნთოვანი ქსოვილი შედგება ორი სახის ბოჭკოსგან: სწრაფი და ნელი. პირველი მათგანი იწყებს მუშაობას მცირე რაოდენობის გამეორებით, ხოლო მეორეს აქვს დიდი გამძლეობა და ააქტიურებს სხეულს მრავალ განმეორებით ვარჯიშის რეჟიმში.
ნებისმიერი ტიპის ბოჭკოები მგრძნობიარეა ჰიპერტროფიის მიმართ. თუ გსურთ მიაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგებს, მაშინ თქვენ უნდა შეცვალოთ ვარჯიში სწრაფი და ნელი ბოჭკოებისთვის. ამრიგად, კლასიკური ძალების ვარჯიში გამოიყენება კუნთების სწრაფი ბოჭკოების შესაქმნელად, ხოლო ტუმბო გამოიყენება ნელებისთვის. ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ორივე ტექნიკა.
ასევე, სისხლის ნაკადის დაჩქარების გამო, საკვები ნივთიერებები სწრაფად მიეწოდება კუნთებსა და სხეულის სხვა ქსოვილებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტუმბო აღდგენის სესიების დროს. როგორც ნებისმიერი გამოცდილი სპორტსმენი გეტყვით, თქვენი ვარჯიშის სტილის პერიოდულად შეცვლა აუცილებელია. სამეცნიერო კვლევის მსვლელობისას აღმოჩნდა, რომ სატუმბი ვარჯიში ხელს უწყობს ანაბოლური ჰორმონების ძლიერ გამოყოფას.
თუმცა, ყველა სპორტსმენი და სპეციალისტი არ იღებს ამ ტიპის ვარჯიშს დადებითად. თქვენ შეგიძლიათ შეისწავლოთ ეს თემა დამოუკიდებლად, რადგან ის საკმაოდ აქტიურად განიხილება. ხშირად არის მოსაზრება, რომ ასეთი სწავლება არაეფექტურია, რაშიც ჩვენ ვერ დაგეთანხმებით. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ძალის ვარჯიშის გარეშე ნებისმიერ შემთხვევაში. სატუმბი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ როგორც ტრენინგის ამ სტილის დამატება.
ასევე, ტუმბოს მიმართ ნეგატიურ დამოკიდებულებაზე ხშირად გავლენას ახდენს ასეთი კლასების ორგანიზების პრინციპების არასწორი გაგება. ზოგიერთი მშენებელი თვლის, რომ ტუმბოს მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ მსუბუქი წონით მუშაობისას. თუმცა, პრაქტიკაში ეს ასე არ არის. შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი სამუშაო წონა და ივარჯიშოთ მრავალჯერადი გამეორების რეჟიმში. მინიმუმ ერთი საათი დასჭირდება კუნთების სისხლით ამოტუმბვას. ეს არის ბევრი დამწყები სპორტსმენის მთავარი შეცდომა.
ყოველივე ზემოთქმულიდან შესაძლებელია შემდეგი დასკვნების გამოტანა:
- სატუმბი უნდა ავსებდეს მხოლოდ ძალისმიერ ვარჯიშს.
- კუნთების სისხლით შევსება უნდა იყოს დიდი წონით, 10 -დან 15 -მდე გამეორებით. ნაკრებებს შორის პაუზა უნდა იყოს მაქსიმუმ 60 წამი.
თუ თქვენ მხოლოდ ვარჯიშს იწყებთ, მაშინ ამოტუმბვა შეიძლება თქვენთვის ძალიან სასარგებლო იყოს. წონის მომატების დასაწყებად, თქვენ უნდა გაიაროთ ორი ეტაპი. პირველ ეტაპზე სხეული ადაპტირდება ცხოვრების ახალ რეჟიმთან და მხოლოდ ამის შემდეგ ააქტიურებს კუნთების ჰიპერტროფიის პროცესებს (მეორე ფაზა).რა თქმა უნდა, თითოეულ თქვენგანს არაერთხელ სმენია, რომ პირველ ეტაპზე აუცილებელია დაეუფლონ ყველა ძალის მოძრაობის ტექნიკურ ნიუანსებს და არ იჩქარონ სამუშაო წონის გაზრდა. ეს არის ის, სადაც შეგიძლიათ აქტიურად გამოიყენოთ სატუმბი.
შეგახსენებთ, რომ ვარჯიშის პირველი ეტაპი აუცილებელია მხოლოდ იმისათვის, რომ მოვამზადოთ სხეული მომავალი პროგრესისთვის. სატუმბი ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ტექნიკა - წვეთების ნაკრები, მოტყუება, ნაწილობრივი გამეორება, სუპერ კომპლექტი, წინასწარი დაღლილობა, პიკის შეკუმშვა. ყველა მათგანი აქტიურად გამოიყენება პროფესიონალი სპორტსმენების მიერ და აუცილებლად გამოგადგებათ.
მრავალი სპორტსმენის აზრით, ვარდნის ნაკრები ძალიან ეფექტური ტექნიკაა. ამ ტექნიკის არსი მდგომარეობს კომპლექტების შესრულებაში სამუშაო წონის შემცირებით. უფრო მეტიც, თითოეულ მიდგომაში აუცილებელია კუნთების უკმარისობამდე მუშაობა. ვინაიდან ნაკრებებს შორის პაუზა მინიმალურია და თქვენ მხოლოდ ისვენებთ წონის დაკარგვისას, სატუმბი ეფექტი მიიღწევა ძალიან სწრაფად.
სუპერ კომპლექტი ასევე დიდი პოპულარობით სარგებლობს. მიღება შედგება ორი მოძრაობის შესრულებისგან, მათ შორის პაუზის გარეშე. ყველაზე ხშირად, ეს წვრთნები მიზნად ისახავს ანტაგონისტური კუნთების შემუშავებას (კუნთები, რომლებიც მდებარეობს ახლომდებარე, მაგრამ ასრულებენ პირდაპირ საპირისპირო ფუნქციებს). ანტაგონისტური კუნთების მაგალითებია ბიცეფსი / ტრიცეფსი ან ზურგი / მკერდი. ჩვენ გირჩევთ სცადოთ ყველა ის მეთოდი, რაც ჩვენ გვახსოვს, რომ გაზარდოთ კლასების ინტენსივობა. ამის შემდეგ შეარჩიეთ ერთი ან მეტი, რომელიც მოგიტანთ საუკეთესო შედეგს.
მეტი პენტოქსიფილინის მიღების შესახებ ბოდიბილდინგში:
