ლინოლეინის მჟავა საკმაოდ მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის, რადგან მას აქვს ანტიკარცინოგენული თვისებები. შეიტყვეთ როგორ გამოიყენება ლინოლეინის მჟავა ბოდიბილდინგში. ქიმიურად, კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა (ან უბრალოდ CLA) არის ლინოლეინის მჟავის იზომერების ერთობლიობა, ბუნებრივი წარმოშობის რძის პროდუქტებისა და ხორცისგან. ბევრს სმენია CLA– ს შესახებ, მაგრამ ძალიან ცოტა რამ იცის ამ ნივთიერების შესახებ. თუმცა, უახლესი კვლევის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ სპორტსმენთა სხეულზე ნივთიერების დადებით ეფექტზე. ეს აუცილებელს ხდის ლინოლეინის მჟავის გამოყენებას ბოდიბილდინგში.
ლინოლეინის მჟავის თვისებები
ლინოლეინის მჟავა მიეკუთვნება ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების ჯგუფს და აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ნივთიერების ეფექტებზე კვლევები დაიწყო ჯერ კიდევ 1988 წელს. მას შემდეგ ჩატარდა უზარმაზარი კვლევა, რაც იძლევა საფუძველს სრული ნდობით ისაუბროს CLA– ს ეფექტებზე ადამიანის სხეულზე. დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ CLA არ არის სინთეზირებული ორგანიზმის მიერ და მისი მიღება შესაძლებელია მხოლოდ საკვებით, როგორიცაა მთელი რძე, კარაქი, საქონლის ხორცი და ცხვრის ხორცი.
ლინოლეინის მჟავა არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და გააჩნია ანტიკატაბოლური და ანტი-კანცეროგენული თვისებები. ლინოლეუმის მჟავის სრულად შესწავლილ თვისებებს შორის უნდა აღინიშნოს შემდეგი:
- აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს - უდავოდ, ნივთიერების ეს თვისება ძალზე მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის, რომელთაც სჭირდებათ წონის დაკლება და კუნთების შვება.
- ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის ზრდას - კუნთების აქტიური ზრდის დროს ცხიმები იწვის, რაც ზრდის მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და შესაძლებელს ხდის მის კონტროლს.
- ამცირებს ქოლესტერინს - ახლა ბევრ ადამიანს აწუხებს მაღალი ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები. CLA ძალიან ეფექტურია ამ ნივთიერებების დონის შესამცირებლად.
- ამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობას - ეს ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს და შესაძლებელი ხდება სხეულის წონის კონტროლი.
- ამცირებს კვების ალერგიის შესაძლებლობას - საკვებზე ალერგიულმა რეაქციამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაართულოს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა.
- იმუნიტეტი იზრდება - ამჟამად, იმუნური სისტემის შესუსტება სერიოზული პრობლემაა და მისი ფუნქციონირების გაუმჯობესება ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის.
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ბოდიბილდინგში ლინოლეინის მჟავა სერიოზულ გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილის შემადგენლობაზე, აჩერებს ცხიმოვანი უჯრედების დაგროვებას და ასევე ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის აქტიურ ზრდას. ეს შესაძლებელი გახდა CLA– ს უნარის გამო, შეაფერხოს ნახშირწყლები და ცხიმები ცხიმოვან ქსოვილებში. ლინოლეინის მჟავა ზრდის უჯრედული ინსულინის მგრძნობელობას, რაც ცხიმებს საშუალებას აძლევს სწრაფად გაიარონ უჯრედის მემბრანაში მათში დაგროვების გარეშე.
ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვისაუბროთ ლინოლეინის მჟავის უნარზე, მნიშვნელოვნად გაზარდოს მეტაბოლური პროცესების სიჩქარე და გაზარდოს ორგანიზმში ცხიმების წვის ეფექტურობა. ყველა ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავა და CLA, მათ შორის, აძლიერებს სხეულის დამცავ მექანიზმებს, რამაც აუცილებელი გახადა ლინოლეინის მჟავის გამოყენება საკვებ დანამატებში. უნდა ვაღიაროთ, რომ თანამედროვე ადამიანები ძალიან ხშირად განიცდიან ლინოლეინის მჟავის ნაკლებობას და ამის მიზეზები მეცხოველეობის ინდუსტრიაში მომხდარ სერიოზულ ცვლილებებში მდგომარეობს.ცხოველების კვების ცვლილების გამო, მნიშვნელოვნად ნაკლები ლინოლეუმის მჟავა გროვდება პროდუქტებში. მაგალითად, კვლევების შემდეგ დადგინდა, რომ ძროხისგან მიღებული ძროხის ხორცი, რომელიც ჭამდა მდელოს ბალახს, შეიცავს 4 -ჯერ მეტ CLA- ს, ვიდრე მაშინ, როდესაც ცხოველები იკვებებოდნენ რთული საკვებით. ზემოთ უკვე ითქვა, რომ ლინოლეინის მჟავა ძლიერი ანტიკარცინოგენია. სპორტსმენების უმეტესობა იყენებს ლინოლეინის მჟავას ბოდიბილდინგში, რათა დააჩქაროს გლუკოზის ტრანსპორტირება კუნთოვანი ქსოვილის უჯრედებში და გააძლიეროს ანაბოლური ფონი. CLA ასევე შესანიშნავად ასტიმულირებს ცხიმების წვის პროცესებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ CLA სტრუქტურაში ძალიან ჰგავს ლინოლეინის მჟავას, არსებობს რიგი განსხვავებები. ეს ნივთიერებები ზუსტად საპირისპირო გავლენას ახდენს ზოგიერთ პროცესზე. მაგალითად, CLA ხელს უწყობს სიმსივნის ზრდის შეჩერებას, ხოლო ლინოლეინის მჟავა ასტიმულირებს მას. ეს გვაძლევს საშუალებას ვისაუბროთ CLA– ს ეფექტურობაზე კიბოს პროფილაქტიკაში.
ლინოლეინის მჟავის გვერდითი მოვლენები
ამ დროისთვის ნაადრევია საუბარი CLA– ს შესაძლო გვერდით ეფექტებზე, რადგან ჯერ კიდევ არ ჩატარებულა რამდენიმე გრძელვადიანი კვლევა. თუმცა, ძალიან მცირე იყო მათი შემთხვევის შემთხვევები, რაც შეიძლება მიუთითებდეს პრეპარატის საკმარის უსაფრთხოებაზე. ამასთან, თქვენ არ უნდა გადააჭარბოთ დადგენილ ნორმებს.
ლინოლეუმის მჟავის გამოყენება
CLA არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, ანტიკარცინოგენური, ანტიკატაბოლიკური და იმუნომოდულატორი. სიმსუქნის განვითარების ერთ -ერთი მიზეზი არის ორგანიზმში ლინოლეინის მჟავის ნაკლებობა. არ დაივიწყოთ ნივთიერების უნარი შეაფერხოს ნეოპლაზმების განვითარება.
არაერთი ექსპერიმენტის მსვლელობისას დამტკიცებულია ინსტრუმენტის ეფექტურობა, როგორც ცხიმისმწველი. სუბიექტებმა მიიღეს 4 გრამი ლინოლეინის მჟავა ყოველდღიურად ერთი თვის განმავლობაში. შედეგი იყო წელის ზომის შემცირება 1.4 სანტიმეტრით.
ეფექტური სადღეღამისო დოზაა 3 გრამი, თუმცა, ძალიან რთული იქნება ორგანიზმში CLA- ს ასეთი შინაარსის მიღწევა მხოლოდ პროდუქტების დახმარებით. ამ მიზეზით, ბევრად უფრო ეფექტურია სპეციალური დანამატების გამოყენება.
შეიტყვეთ მეტი ლინოლეინის მჟავისა და მისი შემცველი საკვების შესახებ ამ ვიდეოში:
