რა ინსტრუმენტები და ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მშობიარობის ან წონის მკვეთრი დაკლების შემდეგ სახლში მუცლის კანის გამკაცრების მიზნით. ბევრი გოგონა უკმაყოფილოა საკუთარი გარეგნობით, მაშინ როდესაც ყველაზე გავრცელებული პრობლემა მუცლის კანის გახვევაა. ასეთი უსიამოვნო ფენომენი შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ მშობიარობის შემდეგ, არამედ იყოს წონის მკვეთრი დაკლების შედეგი. მუცლის შებერილი კანის გამკაცრება მოითხოვს ყოვლისმომცველ მიდგომას.
დაღლილი მუცლის მიზეზები
მუცლის კანი შეიძლება ჩამოიხრჩო სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია:
- მოკლე დროში, 10 კგ -ზე მეტი ჭარბი წონა დაეცა. კანქვეშა ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში ყველაზე ეფექტური მეთოდებია არა მხოლოდ ძალა, არამედ კარდიო ვარჯიში. თუმცა, კანის ქსოვილის სწორი ზომის შემცირება ყოველთვის არ ხდება. შედეგი არის კანის დაღლილი პრობლემა.
- მათ, ვინც ახლახანს გაიარეს ქირურგიული ლიპოსაქციის პროცედურა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ ცხიმოვანი უჯრედების დიდი რაოდენობა, ასევე შეიძლება შეექმნათ ასეთი უსიამოვნო მდგომარეობა. შედეგად, ჭარბი კანი მუცელში რჩება, ვინაიდან ის უბრალოდ არ შეიძლება ბუნებრივად შემცირდეს სასურველ ზომაზე ამ მოკლე დროში.
- მშობიარობის შემდგომ ახალგაზრდა დედებს აქვთ მუცლის კანი ძალიან დაღლილი. ბავშვის დაბადებიდან დაახლოებით სამი თვის განმავლობაში, საშვილოსნო თანდათან იკუმშება და იკლებს სწორ ზომამდე. ამ დროს იწყება არა მხოლოდ შეკუმშვა, არამედ მუცლის კანის გამკაცრებაც.
- დიასტაზი - ეს პათოლოგია იწვევს იმ ფაქტს, რომ შეუსაბამობა იწყება სწორი ნაწლავის კუნთების ორსულობის დროს. ყველაზე ხშირად, ქალები, რომლებიც ტყუპების დაბადებას ელოდებიან, ასეთ პრობლემას აწყდებიან. შედეგად, მუცელი ხდება დიდი, კანი ძლიერად დაჭიმული, კუნთებს შორის შემაერთებელი ქსოვილი იწყებს ბზარს, რომელიც ვერ უძლებს ასეთ დიდ დატვირთვას. ამ შემთხვევაში, მკაცრად აკრძალულია თვითმკურნალობის მცდელობა, რადგან არსებობს საკუთარი ჯანმრთელობისთვის დიდი ზიანის მიყენების რისკი. ასეთი პათოლოგიის მოშორება შესაძლებელია მხოლოდ ქირურგიული ჩარევის დახმარებით. ამ შემთხვევაში მკურნალობა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ექიმის მუდმივი მეთვალყურეობის ქვეშ.
იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს პათოლოგია არ არის სამედიცინო ხასიათის, თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ და გამკაცრდეს მუცელი სახლში, სხვადასხვა ტექნიკის, მათ შორის ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენებით.
მუცლის ღრუს კანის გამკაცრების წესები და მახასიათებლები
მუცლის დაღლილი კანის სწრაფად გამკაცრებისა და ფიგურის მიმზიდველ გარეგნობაზე დასაბრუნებლად, თქვენ უნდა დაიცვათ რამდენიმე რეკომენდაცია:
- ძუძუთი კვება არის ყველაზე მარტივი და ბუნებრივი პროცესი. ფაქტია, რომ ძუძუთი კვების დროს ჰორმონალური დონე ნორმალიზდება. საშვილოსნოს შეკუმშვა აჩქარებს მშობიარობის შემდეგ, მეტაბოლიზმი და სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება მუცლის ღრუს ორგანოებში. შედეგი არის მუცლის კანის თანდათანობითი შეკუმშვა.
- ზომიერი ვარჯიში მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ეხმარება მუცელზე კანის გამკაცრებასა და გამკაცრებას. ამ პერიოდის განმავლობაში, არ არის რეკომენდებული თქვენი სხეულის ამოწურვა მძიმე ფიზიკური ვარჯიშით. მაგალითად, თავიდან დილის უბრალო სირბილი, ცურვა ან ველოსიპედით სავსებით საკმარისი იქნება.
- დიეტური და დაბალანსებული დიეტის დაცვა. ქალებმა მშობიარობის შემდგომ პერიოდში უნდა დაიცვან სრული და სწორად ჩამოყალიბებული დიეტა.აუცილებელია მხოლოდ ახალი და ჯანსაღი პროდუქტების ჭამა, რაც ზიანს არ აყენებს ბავშვის ჯანმრთელობას, ვინაიდან ის იკვებება დედის რძით, რომლის მეშვეობითაც იგი იღებს ყველა აუცილებელ ნივთიერებას სრული განვითარებისა და ზრდისთვის. ამავე დროს, არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი, რადგან ჯანსაღი საკვების ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანქვეშა ცხიმის წარმოქმნა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მშობიარობის შემდგომ პერიოდში, როდესაც სხეული აღადგენს ჰორმონებს. მშობიარობის შემდეგ, რეკომენდებულია ცხიმიანი და არაჯანსაღი საკვების გამორიცხვა დიეტადან - მაგალითად, შოკოლადი, ნამცხვრები, შებოლილი ხორცი, ტკბილეული, ნაყინი, მოხერხებული საკვები და ა.
- თვითმმართველობის მასაჟი დაეხმარება გამკაცრდეს კანი თქვენს მუცელზე. ეს პროცედურა შეიძლება განხორციელდეს სახლში ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს. ამ მიზნით, მუცლის კანი ნაზად იჭედება მანამ, სანამ ოდნავ არ გაწითლდება. ამ პროცედურის წყალობით, სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება, ლიმფური დრენაჟი გაძლიერებულია, შედეგად, არსებული ცხიმის დაგროვება მცირდება. პროცედურის ეფექტის გასაზრდელად შეგიძლიათ დამატებით გამოიყენოთ მასაჟის ზეთი; მცენარეული ან ზეითუნის ზეთი იქნება შესანიშნავი ალტერნატივა. ასეთი პროცედურის შემდეგ მიზანშეწონილია კონტრასტული შხაპის მიღება.
ისე, რომ მშობიარობის შემდეგ თქვენ არ უნდა მოძებნოთ გადაუდებელი მეთოდები, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს კანი მუცელზე, რეკომენდებულია ორსულობის შემდგომ განსაზღვრული მარტივი პრევენციული ღონისძიებების გატარება:
- შეეცადეთ გააკეთოთ დილის მარტივი ვარჯიშები ორსულობამდე, რომელიც უნდა მოიცავდეს ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს მუცლის კუნთების გაძლიერებას. მაგალითად, კრუნჩხვები, მოსახვევები და მუცლის ვარჯიშები სასარგებლოა.
- ორსულობის დაახლოებით მე -4 თვიდან უნდა დაიწყოთ სპეციალური ბაფთით ტარება მუცელზე, რაც ხელს უშლის კუნთების დაჭიმვას.
- მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს წონის თანდათანობითი მატება. თქვენ არ უნდა მოგცეთ უფლება მოიპოვოთ 10 კგ -ზე მეტი ამ პერიოდში, წინააღმდეგ შემთხვევაში წონის დაკლების პროცესი არა მხოლოდ გრძელი, არამედ რთულიც იქნება.
როგორ გამკაცრდეს მუცლის კანი სახლში - საუკეთესო ტექნიკა
ამ მიზნით შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა საშუალება და ტექნიკა, მაგრამ სასურველი შედეგის მისაღწევად, ისინი რეგულარულად უნდა იქნას გამოყენებული. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება შესაძლებელი მდგრადი ეფექტის მიღწევა.
სავარჯიშოები მუცლის კანის დაჭიმვის მიზნით
სავარჯიშო ნომერი 1
- ჯერ ზურგზე უნდა იწვათ, ფეხები მოხრილი გაქვთ მუხლებზე, ხელები ჩაკეტილი გაქვთ საკეტში თქვენი თავის უკანა ნაწილში.
- ასწიეთ ტანი იატაკიდან, მაგრამ მხრის პირები იატაკზე უნდა დარჩეს.
- შეინარჩუნე სუნთქვა უდიდესი დაძაბულობის მომენტში.
- ნელა ამოისუნთქეთ პირით და თანდათან ჩამოწიეთ იატაკზე.
- გააკეთეთ რაც შეიძლება მეტი გამეორება.
- გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა ყოველ ჯერზე, სანამ ერთ მიდგომამდე 30 -ს მიაღწევთ.
სავარჯიშო ნომერი 2
- თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ხელები თავის უკანა მხარეს, ფეხები მოხრილი გაქვთ მუხლებზე.
- ჩაისუნთქეთ და ნელა მიიზიდეთ მუხლები მკერდზე, შემდეგ გაასწორეთ ფეხები - იატაკთან მიმართებაში უნდა შეიქმნას 60 გრადუსიანი კუთხე.
- ნელა ჩამოწიეთ ფეხები ამოსუნთქვისას და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
- შეასრულეთ 30 გამეორება.
სავარჯიშო ნომერი 3
- თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ხელები დუნდულოების ქვეშ, აწიეთ ფეხები იატაკზე პერპენდიკულურად.
- ჩაისუნთქეთ და გაშალეთ ფეხები შეძლებისდაგვარად.
- ამოსუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
სავარჯიშო ნომერი 4
- კომპლექსის ბოლო ვარჯიში გაჭიმვაა.
- თქვენ უნდა დაიჩოქოთ და წინ წამოხვიდეთ, ხელები იატაკზე დადეთ.
- ნელა ჩამოწიეთ თეძოები და გაჭიმეთ წინ და ზემოთ ერთდროულად.
- როგორც კი იგრძნობთ კუნთების მაქსიმალური დაძაბულობის შეგრძნებას, გაჩერდით ამ მდგომარეობაში 10 წამი.
- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
- გააკეთეთ 5 გამეორება.
როგორ გამკაცრდეს კანი მუცელზე იაპონური ტექნიკის გამოყენებით?
ეს ტექნიკა ძალიან პოპულარულია იმ გოგონებს შორის, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება და მუცლის ფორმის კორექცია. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში. არ არის საჭირო ძვირადღირებული ხელსაწყოების ან მოწყობილობების შეძენა, ამიტომ ხარჯები ნულოვანია.საკმარისია აიღოთ მხოლოდ პირსახოცი, რომელიც გადახვეულია როლიკერის სახით და ფიქსირდება ძლიერი ძაფით.
ეს პროცედურა ძალიან მარტივია:
- თქვენ უნდა დაწვეთ მყარ და თანაბარ ზედაპირზე, იატაკი იდეალურია.
- პირსახოცის რულეტი მოთავსებულია ხერხემლის გასწვრივ, ქვედა უკანა ნაწილის ქვეშ, ისე რომ ის იყოს ჭიპის დონეზე.
- გაასწორეთ ფეხები და გაშალეთ მხრების სიგანეზე, მაგრამ თქვენი ფეხები ერთად უნდა დარჩეს ისე, რომ თქვენი დიდი თითები შეეხოთ.
- გაასწორეთ მკლავები და მოათავსეთ ისინი თქვენი თავის უკანა ნაწილზე, დააბრუნეთ ხელები ქვემოთ და დაიჭირეთ თქვენი პატარა თითები.
- გააჩერეთ ეს პოზიცია 5 წუთის განმავლობაში.
იაპონელი მეცნიერების აზრით, სასურველი შედეგი შესამჩნევი იქნება ასეთი მარტივი პროცედურის რეგულარული გამოყენების ერთი კვირის შემდეგ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ ყოველდღე რამდენიმე თვის განმავლობაში და შემდეგ შეგიძლიათ გააძლიეროთ შედეგი.
კრემი მუცლის კანის გამკაცრებისთვის
- სუამ კრემი არის ცნობილი იტალიური მწარმოებლის კოსმეტიკური საშუალებების ხაზის ნაწილი. მას აქვს გამოხატული გამამკვრივებელი და მატონიზირებელი ეფექტი, ამიტომ ის ეხმარება ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას და მუცლის კანის გაფუჭებას. კრემი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ მასაჟის დროს, არამედ შესაფუთად. მისი გამოყენება ძალიან მარტივია - პროდუქტის მცირე რაოდენობა წაისვით მუცლის კანზე თხელი ფენით და მსუბუქად შეიზილეთ სანამ არ შეიწოვება. არ დაუშვათ კრემი კონტაქტში თვალის ლორწოვან გარსთან. კრემის ღირებულება დაახლოებით 5000 რუბლია.
- Garnier Skinat სხეულის გამაძლიერებელი რძე არის შესანიშნავი დამატენიანებელი, რომელიც შეიცავს ფიტო-კოფეინს. ეს კომპონენტი ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის დეპოზიტების ინტენსიურ დაშლას. ზღვის მცენარეების ექსტრაქტს აქვს გამაძლიერებელი მოქმედება უჯრედებზე. უდიდესი სარგებლის მისაღწევად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ პროდუქტი ერთი თვის განმავლობაში მუცლის კანზე. დამატენიანებელი რძის ღირებულება დაახლოებით 400 რუბლია.
- გამამკვრივებელი გამამკვრივებელი კრემი "ფიტნესი" ძალიან პოპულარულია გოგონებში. ამ ინსტრუმენტს აქვს გამოხატული გამკაცრება და ცხიმების წვის ეფექტი, ეხმარება ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დადებითი ეფექტის გასაზრდელად, რეკომენდებულია მისი შერწყმა მასაჟის პროცედურებთან, ტანისამოსთან და სხეულის ფორმირებისკენ მიმართულ სხვა მეთოდებთან. კრემის ღირებულება დაახლოებით 500 რუბლია.
შეფუთვა მუცლის არეში კანის გამკაცრების მიზნით
- თაფლის შეფუთვის მთავარი დანიშნულებაა მუცლის კანის გამკაცრება. ეს არის სხეულის ფორმირების ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული და ეფექტური მეთოდი სახლში. პროცედურისთვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ თხევადი თაფლი, რომელიც უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე. თაფლი წაისვით მუცლის კანზე, რის შემდეგაც სხეული პლასტიკურ შეფუთვაშია გახვეული. თქვენ უნდა იწვათ თბილი საბნის ქვეშ ნახევარი საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც თაფლი გარეცხილია თბილი წყლით. სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გაიაროთ სრული კურსი, რომელიც შედგება 10 პროცედურისგან. შედეგად, მუცლის კანი გამკაცრდება და ხდება უფრო მტკიცე და ელასტიური.
- შესაფუთად ნარევის მოსამზადებლად აიღეთ დაფქული ყავა (5 სუფრის კოვზი) და შეავსეთ წყლით. შედეგად, მასამ უნდა შეიძინოს სქელი კრემის კონსისტენცია. შემადგენლობა გამოიყენება კუჭზე, რის შემდეგაც სხეული გახვეულია პლასტმასის ფენის ფენაში. თქვენ უნდა იწვათ თბილი საბნის ქვეშ 15 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც ნარევი გარეცხილია თბილი წყლით.
- ზეთის შეფუთვა ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას. შესაფუთად, ზეითუნის ზეთი (2 სუფრის კოვზი) არის აღებული და მსუბუქი მოძრაობებით შეიზილება პრობლემურ უბნებში. შემდეგ ეს ტერიტორია შეფუთულია პოლიეთილენის ფენით. დაწექით თბილი საბნის ქვეშ 30 წუთის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ ზეთი თბილი წყლით. ასეთი შემადგენლობა დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ მუცლის კანზე, არამედ ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას ამ მხარეში.
გამკაცრებელი ნიღბები მუცლის კანისთვის
- მიიღეთ წითელი წიწაკის ფხვნილი (0,5 ჩ / კ) და მცენარეული ზეთი (2 ს / კ). კომპონენტები შერეულია და შემადგენლობა დარჩა დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, რადგან ის კარგად უნდა იყოს გაჟღენთილი. ნიღაბი წაისვით მუცლის კანზე 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.წითელი წიწაკა ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას და გაძლიერებას, აქვს გამოხატული ცხიმების წვის ეფექტი.
- ყავის კომბინაცია თაფლთან დადებითად მოქმედებს მუცლის კანის მდგომარეობაზე. ამ კომპოზიციის მოსამზადებლად ნატურალური დაფქული ყავა (1 ჩ / კ) შერეულია თხევად თაფლთან (2 ჩ / კ). ნიღაბი გამოიყენება 25 წუთის განმავლობაში მუცლის კანზე, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით სარეცხი საშუალებების გამოყენების გარეშე.
მთავარი და სამრეწველო საშუალებები მუცლის კანის გამკაცრებისთვის
სახლში მუცლის კანის გამკაცრების მიზნით, რეკომენდებულია რეგულარულად გამოიყენოთ შემდეგი ინსტრუმენტები და ტექნიკა:
- აბაზანები და ნიღბები ეთერზეთების დამატებით ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას მუცლის არეში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა ნიღბები კოსმეტიკური მაღაზიებში ან თავად გააკეთოთ ისინი ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით. ასეთი პროცედურა არა მხოლოდ ხელმისაწვდომია, არამედ ეფექტურია, ხოლო პრაქტიკულად არანაირად არ ჩამოუვარდება ძვირადღირებულ სალონურ პროცედურებს.
- შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი, რომელიც წინასწარ არის შერეული ზღვის მარილით. მნიშვნელოვანია, რომ წყლის ტემპერატურა არ აღემატებოდეს 38 გრადუსს. პროცედურის ხანგრძლივობა არ შეიძლება აღემატებოდეს 20 წუთს. თქვენ უნდა მიიღოთ ასეთი აბაზანა ყოველ ორ დღეში.
- ეთერზეთების აბაზანები სასარგებლოა არა მხოლოდ მუცლის კანისთვის, არამედ მთელი სხეულისთვის. კუნელის ექსტრაქტის, კალენდულას, სალბის და სხვა სამკურნალო მცენარეების დამატებას აბაზანები, რომლებიც ასტიმულირებენ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას, სარგებელს მოაქვს. დადებითად მოქმედებს კანის უჯრედების მდგომარეობაზე.
- მშობიარობის შემდგომი სპეციალური ლაქების გამოყენება ხელს უწყობს კანზე მახინჯი სტრიების გაჩენას, რაც მას უფრო ელასტიურს ხდის.
- მასაჟი ზეთებით. მუცლის კანის გამკაცრებისთვის რეკომენდებულია ნუშის, ზეითუნის ზეთის, სელის ან ვარდის ზეთის გამოყენება. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით E ვიტამინს, რაც დადებითად მოქმედებს კანის ელასტიურობასა და სიმტკიცეზე. აუცილებელია ასეთი მასაჟის ჩატარება კურსებზე, რომელთაგან თითოეული შედგება 10-15 პროცედურისგან. სხეულის ფორმირებისთვის რეკომენდებულია მასაჟის გაკეთება კრემით, რომელიც შეიცავს ყავისფერ წყალმცენარეებს ან ცხენის წაბლის ექსტრაქტს, მენთოლს, კოლაგენს.
მუცლის კანის დაჭიმვის მიზნით, რეკომენდებულია ინტეგრირებული მიდგომის გამოყენება - დაიცვან დაბალანსებული დიეტა, ივარჯიშოთ და განახორციელოთ სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურები.
