ძირითადი პრინციპები, წესები, ჭარხლის დიეტადან გასვლა. ნებადართული და აკრძალული საკვები, კვების რაციონი 3 და 7 დღის განმავლობაში. წონის დაკლების მიმოხილვები და შედეგები.
ჭარხლის დიეტა არის მონო დიეტა, რომელიც მოიცავს ბევრ ჭარხლის ჭამას და გეხმარებათ დაიკლოთ 5-10 კგ, რაც დამოკიდებულია თქვენი სხეულის თავდაპირველ წონაზე. შესაფერისია კარგი ჯანმრთელობის მქონე ადამიანებისთვის და ვიტამინების, მიკროელემენტების, ცილების, ცხიმების გამოხატული დეფიციტის არარსებობისთვის.
ჭარხლის დიეტის მახასიათებლები
ჭარხალი არის ოპტიმალური პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას, საჭმლის მონელებას, შლის ტოქსინებს და ტოქსინებს ორგანიზმიდან. ჭარხლის დიეტა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის აღმოფხვრას, არამედ ხელს შეუშლის მათ ხელახლა შესვლას.
არ არსებობს საიდუმლოებები წონის სწრაფი დაკლებისთვის: პროდუქტი მოიხმარენ საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე 3-7 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც ისინი სარგებლობენ მიღებული შედეგებით. დიეტის დროს ასევე რეკომენდირებულია საკმარისი რაოდენობის წყლის მოხმარება. თავად პროდუქტი შეიძლება მიირთვათ მოხარშული, გამომცხვარი, უმი, სხვა ნებადართულ პროდუქტებთან ერთად. გამოიყენება როგორც მცენარის ზედა ნაწილი (ჭარხლის ბოტი), ასევე ფესვები (თავად ხილი).
ჭარხალს აქვს რთული შემადგენლობა, შეიცავს ანთოციანინებს და ბეტაინს, რომლებიც სასარგებლოა კანის, თმის, ფრჩხილების და შინაგანი ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. 100 გრამი ჭარხალი შეიცავს დაახლოებით 40 კკალ.
პროდუქტს აქვს მდიდარი შემადგენლობა:
- B ვიტამინები: მონაწილეობს ცხიმოვანი უჯრედების დაჟანგვაში, ხელს უშლის მათ სისხლძარღვებთან კავშირს, წვავს მავნე ცხიმებს, აუმჯობესებს კანის, თმის, ფრჩხილის ფირფიტების ხარისხს.
- კურკუმა: მოქმედებს როგორც ცხიმმწველი, ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო საშუალება;
- მინერალები: აუცილებელია წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად, B ჯგუფის ღირებული ვიტამინების წარმოებაში მონაწილეობის მისაღებად;
- მჟავები: არეგულირებს ნაწლავების მუშაობას, აუცილებელია სხეულის წონის ნორმალიზებისთვის.
ჭარხლის დიეტა წონის დაკლებისთვის არის ექსპრესი ვარიანტი მათთვის, ვისაც სჭირდება წონის სწრაფად ნორმალიზება. მიუხედავად მრავალკომპონენტიანი შემადგენლობისა, დიეტის სიმცირე არაჯანსაღია ორგანიზმისთვის და ქმნის სტრესს. ამიტომ, მაინც ღირს სხვა საკვები პროდუქტების გრძელვადიანი შეზღუდვის მიტოვება. მაგრამ გონივრული მიდგომით, ჭარხალი ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის ნორმალიზებას, არამედ ორგანიზმში ზოგადი ანთების მოცილებას. ეს არის პროდუქტი შესანიშნავი კვების თვისებებით და შესანიშნავი გემოთი.
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ჭარხლის დიეტის დაცვისას უნდა დაიცვან კვების ძირითადი პრინციპები:
- აკრძალული საკვები: აკრძალვა მოიცავს ცხოველური წარმოშობის ცხიმოვან პროდუქტებს, ალკოჰოლს, ტკბილეულს, შებოლილ, გაზიან სასმელებს, შემწვარ, ზედმეტად მარილიან საკვებს.
- სასმელის რეჟიმი: აუცილებელია დღეში საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა (ოპტიმალურია გამოთვლა ფორმულის მიხედვით 30 მლ * სხეულის წონა), ასევე ჩაი, უშაქრო ხილის სასმელები და დეკორქციები.
- იშურებს კვებას: კუჭზე, ღვიძლზე, ნაღვლის ბუშტზე დატვირთვის შესამცირებლად უპირატესობა ენიჭება მოხარშულ, ორთქლზე ან გამომცხვარ საკვებს;
- სამიზნე პროდუქტი: ასეთი დიეტის მთავარი სამიზნე პროდუქტი არის ჭარხალი, გარდა ამისა, სხვა ბოსტნეულის გამოყენება დასაშვებია - 1.5 კგ -მდე დღეში.
აუცილებელია ჭამა მხოლოდ მაშინ, როდესაც გრძნობთ შიმშილს, თავი შეიკავეთ ხშირი საჭმლის, დაკბენისგან. ასევე, არ შეიძლება ზედმეტი ჭამა და აკრძალული საკვების გამოყენება. გასაადვილებლად, შეგიძლიათ შეინახოთ კვების დღიური, სადაც შეიყვანთ საკვების რაოდენობას, პორციის რაოდენობას და დალეული სითხის რაოდენობას.
დიეტის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია გაეცნოთ შესაძლო უკუჩვენებებისა და შეზღუდვების ჩამონათვალს. მაგალითად, ასეთი საკვები არ არის შესაფერისი ორსული და მეძუძური დედებისთვის, ასევე ხანდაზმული ასაკის ადამიანებისთვის.რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კუჭის, თირკმელების დაავადებები, ასევე შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული ადამიანები, რადგან ჭარხალში ბევრი შაქარია. მათ უნდა შეარჩიონ დიეტა მხოლოდ გამოცდილი, კვალიფიციური დიეტოლოგის რეკომენდაციით და უარი თქვან კვების ექსპერიმენტებზე.
დიეტის სიმცირის გამო, დიეტა არ უნდა იყოს დაცული 1 კვირაზე მეტ ხანს. კარგი შემწყნარებლობის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ ჭარხლის დიეტა წელიწადში 1-2-ჯერ, ასევე გააკეთოთ სამარხვო დღეები ჭარხლის წვენზე. მნიშვნელოვანია ყურადღება გამახვილდეს არა მხოლოდ სხვა ადამიანების მიერ ჭარხლის დიეტაზე მიღებულ შედეგებზე და გამოხმაურებაზე, არამედ უპირველეს ყოვლისა შეაფასოთ საკუთარი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ასეთ მკაცრ დიეტაზე.
ნებადართული საკვები ჭარხლის დიეტაზე
ყოველდღიური რაციონი შეიძლება დაფუძნდეს ნებადართულ საკვებზე. ჭარხლის გარდა, მენიუში შეგიძლიათ დატოვოთ შემდეგი საკვები პროდუქტები:
- სეზონური ბოსტნეული და მწვანილი;
- უცხიმო ფრინველი;
- თევზი და ზღვის პროდუქტები;
- ბრინჯი და შვრიის ფაფა;
- წიწიბურა, ქინოა;
- თხილი;
- უშაქრო კენკრა და ხილი;
- ზეითუნის ზეთი;
- მთელი ხორბლის პური;
- მწვანე ჩაი;
- მწვანილის, ხილისა და კენკრის დეკორქცია;
- წყალი
შეგიძლიათ გააკეთოთ ჭარხლის სუპები და სალათები ახალი ბოსტნეულის, გამომცხვარი ან მოხარშული ქათმის ფილეების, თხილი, თესლის, მწვანილის დამატებით. ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი გამოიყენება როგორც გასახდელი. მცირე რაოდენობით მარილი და პილპილი შეიძლება დაემატოს საკვებს, მაგრამ ნებისმიერი დამატკბობლის გამოყენება უნდა შემცირდეს.
ჭარხლის დიეტის რეცეპტები მოთხოვნადია იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვინც არ იცავს ასეთ დიეტას. ძალიან სასარგებლოა ჭარხლის წვენის მოხმარება. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 პატარა ჭარხალი, სტაფილო და დაუტკბარი ვაშლი ან დიდი ფორთოხალი. ყველა პროდუქტი გადადის წვენსაწურში. მიღებული წვენი მოიხმარს ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, დღეში ორჯერ. შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ და აურიეთ ჭარხალი ანანასით, სეზონური კენკრით, ნიახურით.
ჭარხალი ასევე გამოიყენება დაბალკალორიული ვიტამინის სალათების დასამზადებლად. პროდუქტი შეიძლება კომბინირებული იყოს სტაფილო, ვაშლი, ჯანჯაფილი, ახალი მწვანილი. როგორც გასახდელი გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, ბალზამიანი ძმარი ან მცირე რაოდენობით ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
ჭარხლის სალათის ეს ვერსია ძალიან პოპულარულია: ხილი უნდა მოხარშოთ სანამ არ გახდება რბილი, გაცივებული, გახეხილი უხეშ სახეხზე. ჭარხალს დაუმატეთ შემწვარი დაჭრილი ნიგოზი და 1-2 კბილი ნიორი, გემოვნებით. მოაყარეთ მარილი, პილპილი, მოაყარეთ ზეითუნის ზეთი. ზემოდან შეგიძლიათ დაამშვენოთ სალათი ვიბურნუმით ან ბროწეულის კენკრით, ახალი მწვანილით.
ჭარხლის სუპის დასამზადებლად დაგჭირდებათ ახალი ჭარხალი, ხახვი, სტაფილო, მწვანილი, დაფნის ფოთლები, მარილი და პილპილი გემოვნებით. ყველა პროდუქტი დაჭრილი, მოხარშული, სანამ არ მოხარშული შემდეგი თანმიმდევრობით: ხახვი, სტაფილო, წიწაკა, ბოლოს ჭარხალი. მიირთვით ახალი მწვანილებით. სურვილისამებრ, წვნიანი შეიძლება მოხარშოთ ქათმის ბულიონში და მიირთვათ მთელი მარცვლეულის კრუტონებთან ერთად. ის არ კარგავს თავის გემოს ცივის დროსაც კი. შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა არაჟანი. ლანჩისთვის ასეთი გულთბილი კერძის გამოყენებისას, მაქსიმალურად უნდა შეამციროთ საღამოს კალორიების მიღება, შემოიფარგლოთ ჭიქა წყლით ან კეფირით.
აკრძალული საკვები ჭარხლის დიეტაზე
ჭარხლის დიეტის დროს რეკომენდებულია თავი შეიკავოთ ზედმეტად ცხიმიანი საკვების, შებოლილი ხორცის, ტკბილეულის, მარტივი ნახშირწყლების, ჩიპების, კრეკერების, ნამცხვრების, ნამცხვრების, ტკბილი გაზიანი წყლის, მარილიანი და ცხარე საკვებისგან.
შაქრიანი სასმელები გამორიცხულია დიეტადან: ყავა და ლატე ბევრი შაქარი ან სიროფი, კაკაო. ცომეულის მოხმარებაც მინიმუმამდეა დაყვანილი.
აუცილებელია უარი თქვას სწრაფ კვებაზე, მოხერხებულ საკვებზე, შემწვარ კარტოფილზე, შეძენილ ცხიმოვან სოუსებზე ბევრი შაქრით, კარაქით და დაკონსერვებული საკვებით.
ჭარხლის დიეტის მენიუ
დიეტა მკაცრი და მწირია. პირველ შემთხვევაში, მენიუში რჩება მხოლოდ ჭარხლის შემცველი კერძები და სასმელი წყალი. პროდუქტი შესაფერისია ხარშვის, ადუღების, გამოწვის, ნედლეულის მოხმარებისთვის.კვების ეს წესი უნდა იყოს დაცული არა უმეტეს 72 საათისა, საერთო კეთილდღეობაზე ორიენტირებული. წონა მცირდება საშუალოდ 1-1.5 კგ-ით, რაც დამოკიდებულია საწყის მაჩვენებლებზე. ჭარხლის დიეტის მწირი მენიუ საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ თევზი, მთლიანი მარცვლეული, სხვა ბოსტნეული, უშაქრო კენკრა და ხილი, მწვანე ჩაი, მწვანილისა და ხილის ინფუზია.
ჭარხლის დიეტის მენიუ 3 დღის განმავლობაში
ჭარხლის დიეტა 3 დღის განმავლობაში ყველაზე ხშირად გულისხმობს მკაცრი ვარიანტის დაცვას. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, შესაძლებელია გამონაკლისი და დიეტაში შეიძლება დაემატოს სხვა აკრძალული საკვების გარდა. ჭარხლის დიეტის გადაჭარბებული გამოყენება არ არის რეკომენდირებული და ამ ტიპის საკვებზე 1-3 დღე მარხვა ადამიანების უმეტესობისთვის ოპტიმალურია.
ჭარხლის დიეტის მკაცრი ვერსიის მენიუ დაახლოებით იგივეა სამივე დღის განმავლობაში:
- საუზმე: ახლად გაჟღენთილი ჭარხლის წვენი, სალათი ჭარხლით, ზეითუნის ზეთით, ჭიქა მწვანე ჩაი ან ვარდის ბულიონი;
- საუზმე: პატარა მოხარშული ჭარხალი;
- სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი ჭარხლისა და მათი ზედა ნაწილის საფუძველზე, ჭიქა წყალი;
- საუზმე: ნახევარი გამომცხვარი ჭარხალი ჭიქა ახლად გაჟღენთილი ჭარხლის წვენით;
- ვახშამი: ღუმელში გამომცხვარი ჭარხალი, მოაყარეთ ზეითუნის ზეთი.
ასევე შესაძლებელია 3 დღიანი ჭარხლის მენიუს სხვა ვარიაციები.
Დღე 1
- საუზმე: მთლიანი მარცვლეულის პური თხის ყველით, მოხარშული ჭარხალი, ჭიქა ვარდის ბულიონი;
- სადილი: ჭარხლის სალათი მოხარშული ფეტვის ფაფით, ჭიქა კეფირი ბაქტერიული მაწონით;
- ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი ჭარხლის მწვერვალებით, უშაქრო ვაშლი.
დღე 2
- საუზმე: მთელი რძის იოგურტი მარცვლეულით, მოხარშული ჭარხალი, ჭიქა მწვანე ჩაი;
- სადილი: მოხარშული ქათმის ფილე, ახალი ჭარხლის სალათი, ვაშლი, სტაფილო, მწვანილი, გასახდელი - ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი;
- ვახშამი: გამომცხვარი ბოსტნეული, მოხარშული ჭარხალი, მუჭა წინასწარ გაჟღენთილი და გამხმარი ნუში.
დღე 3
- საუზმე: მთლიანი მარცვლეული, ხახვი (გახეხეთ ცოტა ხაჭო და მოხარშული ბოსტნეული ბლენდერით);
- სადილი: ქათმის ფილე გამომცხვარი ღუმელში, ჭარხლის სალათი სტაფილოთი, მწვანილი, ზეითუნის ზეთი;
- ვახშამი: ბოსტნეულის კასეროლი, ბრინჯი, მწვანილი, ჭარხლის სალათი ზეითუნის ზეთით.
დალიეთ უამრავი ლიმონის წყალი ყოველდღე. ტკბილი სოდა და კომპოტი შეიძლება შეიცვალოს მწვანილისა და კენკრის დეკორქციით, მოცვის ხილის სასმელებით, ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით ბაქტერიული საფუარით.
ჭარხლის დიეტის მენიუ კვირაში
ჭარხლის დიეტის მკაცრი ვერსია 7 დღის განმავლობაში ყოველთვის არ არის კარგი სხეულისთვის, ამიტომ მენიუ უნდა იყოს დივერსიფიცირებული სხვა ნებადართული პროდუქტებით.
ორშაბათს
- საუზმე: სალათი გახეხილი ჭარხლით, ჭიქა მწვანე ჩაი;
- სადილი: სტაფილო მოხარშული ჭარხლით;
- ვახშამი: კეფირი ბაქტერიული მაწონით გამომცხვარი თევზით და ჭარხლის სალათი.
სამშაბათს
- საუზმე: ახლად გაჟღენთილი ჭარხლის წვენი;
- სადილი: მოხარშული ჭარხალი, მცირე რაოდენობით გამხმარი გარგარი, ლეღვი ან ქლიავი (1-2 ცალი.);
- ვახშამი: მოხარშული ჭარხლის სალათი და პატარა მჟავე ვაშლი.
ოთხშაბათს
- საუზმე: ნატურალური იოგურტი, ჭიქა ვარდის ბულიონი;
- სადილი: გამომცხვარი ქათმის ფილე მოხარშული ჭარხლით და სტაფილოთი, სეზონური მწვანილი (ოხრახუში, კამა);
- ვახშამი: ჭარხლის სალათი ქიშმიშით და ცოტა თხილით (ნუში, ნიგოზი).
ხუთშაბათი
- საუზმე: სალათი ახალი ჭარხლით და სტაფილოთი, ჭიქა მწვანე ჩაი;
- სადილი: ჭარხლის სუფი, გამომცხვარი თევზის ფილე;
- ვახშამი: წიწიბურის ფაფა მოხარშული ჭარხლით, კეფირი.
პარასკევს
- საუზმე: ბრინჯის ნაწილი მოხარშული ჭარხლით, ვარდის ბულიონი;
- სადილი: მოხარშული ქათმის ფილე ჭარხლით;
- ვახშამი: ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, მოხარშული ჭარხლის ნაწილი.
შაბათს
- საუზმე: სალათი მოხარშული ჭარხლით, სტაფილო, უშაქრო ვაშლი, დაფქული სელის თესლი, გვირილის დეკორქცია;
- სადილი: სალათი თეთრი კომბოსტოთი და ჭარხლით;
- ვახშამი: თევზის ჩაშუშული ჭარხალი და სეზონური ბოსტნეული.
კვირა
- საუზმე: ფორთოხალი, მოხარშული ჭარხალი, ჭიქა მწვანე ჩაი;
- სადილი: წიწიბურას ფაფა ჭარხლის, სტაფილოს, მწვანილის სალათით;
- ვახშამი: მოხარშული ჭარხალი გამომცხვარი ქათმის ფილე.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს სასმელი რეჟიმის აუცილებლობა მეტაბოლური პროცესების დაჩქარების და წონის დაკლების მიზნით. ჭარხალი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც მოითხოვს საკმარის სითხეს სწრაფად ევაკუაციისთვის და ტოქსიკური ნივთიერებების მოსაშორებლად.
ჭარხლის დიეტის რეალური მიმოხილვები
ჭარხლის დიეტის საუკეთესო შედეგებს მიაღწევენ ადამიანები, რომლებმაც აირჩიეს მკაცრი ვარიანტი. ამ ტიპის საკვების მიღებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, მაღალი არტერიული წნევა, ნაწლავებთან და ნაღვლის ბუშტთან დაკავშირებული პრობლემები. აღწერილ ყველა სიტუაციაში ჭარხალს შეუძლია სიტუაციის გამწვავება.
წინასწარ უმჯობესია კონსულტაცია გაიაროთ დიეტოლოგთან, რომელიც გაითვალისწინებს სხეულის ყველა მახასიათებელს და დაგეხმარებათ ოპტიმალური დიეტის არჩევაში.
არსებობს სხვადასხვა მიმოხილვა ჭარხლის დიეტის შესახებ. უპირატესობებს შორის, უმეტესობა აღნიშნავს ასეთი დიეტის დაცვის სიმარტივეს, ჭარხლის სხვა საკვებ პროდუქტებთან შეთავსების შესაძლებლობას. მენიუ მარტივია, ხელმისაწვდომი პროდუქტების შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ მაღაზიაში ან ბაზარზე. გარდა ამისა, დიეტა არ საჭიროებს სპეციალურ მატერიალურ ინვესტიციებს და საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ კარგ შედეგს წონის დაკლებაში.
ნაკლოვანებებს შორის არის ჭარხალში დიდი რაოდენობით შაქრისა და ოქსალიუმის მჟავის არსებობა, რაც არ არის სასარგებლო დიაბეტით დაავადებულთათვის და პრობლემური სახსრების მქონე ადამიანებისთვის. ბევრი აღნიშნავს დიეტის ერთფეროვნებას. ამ ტიპის საკვები ნამდვილად არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ან არ მოითმენს ჭარხალი. ყველა ვერ ახერხებს წონის სწრაფად დაბრუნებას ნორმალურ დონეზე; ისინი ასევე აღნიშნავენ, რომ მუდმივი შიმშილის გრძნობა არსებობს დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
ვერონიკა, 36 წლის
ბევრი ადამიანი, ვინც ჭარბწონიანობის პრობლემის წინაშე დგას, თვლის, რომ მათ სჭირდებათ დიეტა ყოველ ექვს თვეში რამდენჯერმე ან თუნდაც რეგულარულად. ეს ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას, წონის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას და გარეგნობის გაუმჯობესებას. ბევრი დიეტა რომ ვცადე, მინდა აღვნიშნო, რომ ნაწილობრივ ასეთი განცხადებები მცდარია. არ არსებობს ერთიანი დიეტა. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ბიოქიმიური პროცესები სხეულში, რეაქცია ერთსა და იმავე საკვებზე სხვადასხვა ადამიანში შეიძლება იყოს დიამეტრალურად საპირისპირო. მე გადავწყვიტე ჭარხლის დიეტა მრავალი მიმოხილვის შესწავლის შემდეგ, ისევე როგორც თავად პროდუქტის მახასიათებლები და შემადგენლობა. სხეული ყოველთვის დადებითად რეაგირებდა ჭარხალზე: პროდუქტი ხელს უწყობს განავლის ნორმალიზებას. მე გადავწყვიტე ეს დიეტა: ჭარხალი სხვა ბოსტნეულით, ზოგჯერ ბოსტნეულის ბულიონი, მცირე რაოდენობით მთლიანი მარცვლეულის პური და მაღალი ხარისხის რძის პროდუქტები. დაუყოვნებლივ დაიწყო 5 დღიდან. დიეტა საკმაოდ მრავალფეროვანი იყო, შიმშილი არ მიგრძვნია. ის ჭამდა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჭამის ძლიერ სურვილს გრძნობდა: ასეთ მომენტებში ჭარხალი და კრეკერიც კი ღმერთების საჭმელს ჰგავდა. არ ვჭამდი ზედმეტად, ვჭამდი საჭმელს დღეში მაქსიმუმ 3 -ჯერ. ვცდილობდი ადრე დამეძინა, ისე რომ ღამით ღეჭვის სურვილი არ გამჩენოდა (დიდი ხნის ცუდი ჩვევა). შედეგი: ქლიავის ხაზი 5 დღეში იყო 4.5 კგ. ძალიან კარგი შედეგი. განავლის ნორმალიზება სასიამოვნო ბონუსი გახდა: საათის მსგავსად, დღეში ორჯერ, თითქმის ერთსა და იმავე დროს. ვფიქრობ, ეს გამოწვეულია ჭარხალში ბოჭკოს დიდი რაოდენობით და დღეში 2-2.5 ლიტრი წყლის მოხმარებით.
ევგენია, 27 წლის
მე შევხვდი სხვადასხვა მიმოხილვას ჭარხლის დიეტის შესახებ წონის დაკლებისთვის და ერთხელ გადავწყვიტე ეს სასწაულებრივი მეთოდი. მე გადავწყვიტე დამეწყო 1 მარხვის დღე, რათა გამეგო როგორ არის ეს პროდუქტი შესაფერისი და შემწყნარებელი სხეულის მიერ. ჭარხალს ძალიან იშვიათად ვჭამდი. როდესაც ვსწავლობდი, მივხვდი, რომ ეს არის ნამდვილი სუპერ საკვები შესანიშნავი შემადგენლობით: როგორც იოდი, ასევე ვიტამინი A, B ვიტამინები, ბოჭკოვანი. ჭარბი წონა მოვიდა ჰორმონალური პრეპარატებით მკურნალობის კურსის შემდეგ. ექიმმა მაშინვე გააფრთხილა, რომ სტანდარტული დიეტა აქ დამხმარე არ არის და მოუწევს ლოდინი, სანამ სხეული თავისით გამოჯანმრთელდება. გადაწყდა არა ლოდინი, არამედ მოქმედება. ალბათ თქვენ არ შეგიძლიათ ურჩიოთ წონის დაკარგვის ასეთი რადიკალური მეთოდები სხვებს, მაგრამ ეს დიეტა აღმოჩნდა ძალიან ეფექტური.ვცდილობდი გამომეყენებინა მხოლოდ ჭარხალი: საუზმეზე, ლანჩზე, სადილზე და საჭმლის საჭმელზეც კი. მეორე დღის ბოლოს, პროდუქტი ხდება მოსაწყენი, მაგრამ შედეგი უპირველეს ყოვლისა. თავიდან გადავწყვიტე მინი დიეტა 3 დღის განმავლობაში. ზოგჯერ მე ვგრძნობდი გულისრევას, როდესაც ეს მოხდა, ვსვამდი ლიმონით წყალს ან მინერალურ წყალს გაზის გარეშე და ის უკეთესდებოდა. საერთო ჯამში, 3 დღეში მოვახერხე 2.5 კილოგრამის დაკლება. ეს შესანიშნავი შედეგია, რადგან არცერთი დიეტა არ უშველა აქამდე. ალბათ ჭარხლის დიეტა გახდა იმპულსი მთელი სხეულისთვის და შემდგომში წონის ნორმალიზების პროცესი დაჩქარდება.
ანა, 24 წლის
ჭარხალი არის უგემრიელესი მკვებავი პროდუქტი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და ბოჭკოებით. ბავშვობიდან მიყვარს მისი ტკბილი გემოთი, პროდუქტი მაშინვე ასოცირდება უგემრიელეს ბორშტთან, ვინაგრეტთან ან ჭარხლის სალათთან ნიორით. მე ყურადღებით შევისწავლე ყველა რეკომენდაცია დიეტის დაცვის შესახებ და გადაწყდა, რომ დავიწყო. იმისდა მიუხედავად, რომ ჭარხალი ვიტამინების საწყობია, დიდი მარხვის დაგეგმვისას ასეთი პროდუქტის მიმართ ფრთხილად უნდა იყოთ. პროდუქტი ააქტიურებს ნაწლავებს და არ არის შესაფერისი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ხშირი დაცლის ტენდენცია. ჭარხლის წვენს შეუძლია პროვოცირება მოახდინოს ქვების მოძრაობა ნაღვლის ბუშტში, ამიტომ ამ ტიპის საკვები შესაფერისია მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან, რომ მათ არ აქვთ პრობლემები საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან. დიეტის შესახებ ბევრი ინფორმაციის შესწავლის შემდეგ, მაშინვე დავიწყე 7 დღიანი ჭარხლის მარათონი. ჭარხლის გარდა, მე არ ერიდებოდა სხვა ბოსტნეულის ჭამა, რამდენჯერმე დღის განმავლობაში იყო სეზონური მსხალი და ვაშლიც კი. ეს არანაირად არ იმოქმედებს შედეგზე და 5 კგ ადვილად გაქრა ერთ კვირაში. ეს შესანიშნავი შედეგია, ამიტომ ვგეგმავ კიდევ ერთხელ გავიმეორო ეს დიეტა, დაახლოებით ექვს თვეში ერთხელ შედეგის შესანარჩუნებლად. რასაკვირველია, დიეტას შორის ინტერვალით, ასევე ღირს გამოვრიცხოთ საკვების ნარჩენები, შაქრის წყაროები, დახვეწილი საკვები, რომელიც ბლოკავს კუჭს და შხამს სხეულს. ნებისმიერ დროს, საკვები უნდა იყოს რაც შეიძლება სუფთა და დაბალანსებული, მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი შედეგი.
ნახეთ ვიდეო ჭარხლის დიეტის შესახებ:
